Good Lifestyle

Nur wenige Nahrungsmittel befriedigen unsere schuldigeren Vergnügungen, ohne dass sie gleichzeitig mit einer Fülle von Kalorien in einem einzigen Biss verpackt werden. Die Garnelen in und von selbst können zu den meugstesten Quellen der Welt seinProtein. Meistens, wenn wir das Wort sehen"Garnele" Bei einem gegebenen Takeout-Menü ist es jedoch gefüllt, bedeckt, gebraten oder mit Zutaten paniert, die es sicherlich fästet. Wenn irgendetwas in einem frittierten Kokosnuss-Kokon entbaut wird, sind alle Wetten für ein mageres Essen ausgeschaltet. In unserem Kokosnuss-Garnelen-Rezept befreien wir Sie (und die Krebstiere) aus dem Bratenjob, aber nicht aus der knusprigen Kokosnussbeschichtung, die dieses Gericht auf so vielen amerikanischen Restaurantmenüs macht.

Natürlich funktioniert Kokosnussgarnelen großartig als einVorspeise, aber mit Seiten von Kreuzkreuzspitzenschwarzbohnen und gerösteten Spargeln sorgen diese knusprigen Krebstiere auch für ein hübsches Geräuschmehl. Sie machen Ihre eigene Takeout-Version zu Hause, sodass Sie die Menge an Kalorien und Fett, die Sie in Ihren Körper laden, steuern können, während Sie gleichzeitig Ihre Verlangen erfüllen und Ihre Geschmackskörpern erfüllen. Wir empfehlen, das Kokosnuss-Garnelenrezept zu verdoppeln und zu haltenReste Auf der Hand im Kühlschrank, damit Sie sie in der Mikrowelle an Nächten knallen können, die Sie sonst Ihren örtlichen Lieferort anrufen würden.

Ernährung:200 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigt), 690 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

1 Tasse Panko-Brotkrümel
1/2 Tasse zerrissene gesüßte Kokosnuss
1 TL Salz
1/2 TL Black Pepper
1/2 Tasse Mehl
2 Eier, geschlagen
12 oz große Garnelen, geschält und eingetaucht
Süße asiatische Chili-Sauce zum Tauchen

Wie man es macht

1. Den Ofen auf 450 ° F vorheizen.
2. Kombinieren Sie den Panko, Kokosnuss, Salz und Pfeffer auf einem Teller.
3. Legen Sie den Mehl auf eine separate Platte und das Ei in einer flachen Schüssel.
4. Mit einigen Zeiten arbeiten, die Garnelen mit Mehl mit Mehl, dann ein Ei, dann mit der Brotkrümelmischung, dann mit der Brotkrümelmischung, die Garnelen herum rollen, sodass sie vollständig bedeckt sind.
5. Legen Sie die panierten Garnelen auf ein nichtstöckiges Backblech und backen Sie 10 Minuten, bis die Garnelen fest und gekocht ist und die Beschichtung schön bräunt und knusprig ist.
6. Mit Chili-Sauce zum Tauchen servieren.

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