Good Lifestyle

Wenn es darum gehtDiät, manchmal kann es verwirrend sein, zu wissen, welche Ratschläge zu wenden. Blick auf das Internet oder den Kochbüchern gibt es Hunderte von Diäten, von denen jeweils die eigenen Anhänger wählen, die behaupten, dass es wundersame Arbeit macht. Aber manchmal sind sie einfach falsch. Für bis zu viele.Diät-Hacks. Das ist da draußen, es gibt eine große Handvoll, die nicht eigentlich funktionieren und nicht zu dauerhaften gesunden Veränderungen für Menschen führen.

"Die meisten dieser Dinge arbeiten unter bestimmten Umständen für Menschen," sagt Corian Yandel, Health Coach und Besitzer vonPeak Performance Fitness-Fazilität in Racine, Wisconsin. "Es gibt Milliarden von Menschen auf der Welt, [und] es gibt Dinge, die für Leute arbeiten werden. Was wir nicht erwähnen, ist, dass sie nicht für alle arbeiten werden, also wenn wir eine neue Ernährung ausprobieren Hack, du kennst die Gesamtheit des Lebensstils dieser Person nicht. "

Hier sind ein paar Diät-Hacks, die Sie wahrscheinlich vermeiden sollten, und sorgen Sie für gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Kein Brot, keine Pasta, begrenzte Früchte und Gemüse - für einige, die überhaupt keine Möglichkeit, überhaupt zu leben. Für andere ist es eine Lebensweise. DieKeto-Diät ist in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Diäten in den letzten Jahren mit Anhängern geworden, die behaupten, schneller zu vergießen, als sie sich vorstellen könnten. Einige, einschließlich Vinny Guadagnino von MTVs "Jersey Shore", schwören auf der Ernährung, mit Guadagnino, sogar ein all-keto-genehmigter Kochbuch.

Trotz der großen Anzahl vonEier dass diejenigen, die der Keto-Diät verfolgen, es ist nicht alles, was er ist. Nach einem von derUniversität Chicago Medical CenterDie Keto-Diät könnte zu geringem Blutdruck, Nierensteinen, Nährstoffdefizite sowie ungeordnetes Essen führen.

Für Diät-Hacks, die eigentlich arbeiten, überprüfen Sie10 Diät-Hacks, die Sie gerade versuchen müssen.

Theoretisch, aSaftreinigung. Klingt nach einem Ölwechsel für den menschlichen Körper. Sie pumpen Ihren Körper voller Saft, bis es vollständig gereinigt ist, und dabei verlieren Sie wahrscheinlich auch ein paar Pfund. Saftreinigung und andereDetox-Diäten, sind beliebte Wege für die Menschen, um zu versuchen, etwas Gewicht zu verlieren - ein Hauptcharakter im Film "Mean Girls" trinkt ausschließlich Cranberrys-Saft-Cocktail, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren, während sie die Menge an Zucker in jeder Flasche maßgeblich missverstanden hat. Es ist nicht nur diese Ernährung, die unwirksam war, obwohl Suice-Reinigungen nicht funktionieren.

Während viele Leute denken, dass sie ihren Körper durch ihre Ernährung entgiften können, ist dies ein Prozess, der bereits von der Leber getan wird, die Toxine filtert und neutralisiert, bevor sie aus dem Körper ausgeschlossen werden. EntsprechendGesundheit, Saftreinigungen können auch schwach fühlen und den Stoffwechsel negativ beeinflussen.

Außerdem werden die meisten Säfte am Laden mit geladenZucker hinzugefügt. Hier sindDie beutoursten Säfte auf Lebensmittelgeschäftsregalen.

Trotz aller Zeiten, die Sie gehört haben, ist es möglichKohlenhydrate essen und sei gesund. Wie andere Diäten ist es mehr über dasTeil der Kohlenhydrate. Auf Ihrem Teller, gegenüber, ob es überhaupt vorhanden ist. Laut Yandel haben Kohlenhydrate auch viele Vorteile für den Körper.

"Kohlenhydrate sind Ihre kurzfristige Energie und sie sind auch Ihr Gehirntreibstoff für Ihren Gedankenprozess", sagt Yandel. "Deshalb, wenn Sie sehr gestresst sind und Sie sehr überwältigt sind, fühlen Sie sich, als würden Sie mehr Zucker brauchen, weil Ihr Gehirn diese Kohlenhydrate etwas schneller durchläuft, als wenn Ihr Tag weniger hektisch ist."

Also ja, hab keine Angst vor Kohlenhydraten, vor allem diese24 beste gesunde Kohlenhydrate zum Essen zum Gewichtsverlust.

Ein häufiges Missverständnis ist, dass das Gehen ohne Essen für eine Zeit zu einem schnellen Gewichtsverlust führt.Intermittierende Fasten ist ein Diät-Hack, in dem die Teilnehmer zwischen den Stadien des Essens radeln und nicht essen. Die Diät gibt nicht an, was Sie essen sollten, stattdessen konzentriert sich mehr darauf, was der Dieter isst. Die Wahrheit ist laut Yandel, das intermittierende Fasten arbeitet nicht wegen des Fokus auf 'wann' anstelle von 'was.'

"Intermittierendes Fasten wurde erstellt, um zu helfenBauchfragen"Yandel sagt." Es ist großartig fürunseren Darm heilen Und geben Sie es Zeit, sich für Menschen zu entspannen, die Bauchfragen haben, aber wenn wir in unserem achtstündigen Fenster immer noch 4.000 Kalorien essen, gibt es keinen Unterschied beim Essen in einem größeren Zeitfenster. "

Eine schnelle Lösung, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist weniger und weniger, aber das könnte eines der schlimmsten Diät-Hacks aufgrund der katastrophalen Konsequenzen sein, die er Ihre Gesundheit annehmen kann. Anstatt kleine Mengen zu essen, sagt Lammersfield, dass sie das glaubtMenschen, die gesund sein wollen, sollten die Art und Weise ändern, wie sie essen, gegen den Betrag streng einschränken.

"Für meine Patienten, die abnehmen wollen oder müssen, empfehle ich, eine der Diäten anzunehmen, die sich als wirksam erwiesen haben", sagt Carolyn Lammersfeld, Rd und Vizepräsident in Integrativer Dienstleistungen an den Krebsbehandlungszentren von Amerika. Sie beinhaltete dasMittelmeerküche, die American Heart Association Diät und dasDich Diät als einige ihrer Empfehlungen. Es gibt sicherlich ein Grund, warum die mediterrane Ernährung ständig bewertet wirdDie beste Diät zur GewichtsabnahmeSchnitte

Kohl ist großartig für den St. Patrick's Day, aber einige dedizierte Diätetiker behandeln das Gemüse, als wären täglich der 17. März und ist nur entschlossen, Kohlsuppe zu konsumieren. DieKohlsuppe-Diät. ist eins dasstark begrenzt Kalorienzufuhr, deshalb sehen viele, die ihm folgen, einen plötzlichen Gewichtsverlust und es dauert in der Regel sieben Tage.

"Diese Diäten, insbesondere wenn sie sich auf eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln verlassen, können ernährungsphysiatisch unzureichend oder unausgewogen sein", sagt Lammersfeld. Sie fügte hinzu, dass Diäten so typischerweise unwirksam sind, um langfristige Gesundheit und Fitness zu fördern.

Mit Diäten ist es hoffnungsvoll, zu denken, dass durch Ausschneiden verschiedener Arten von Lebensmitteln oder einer Crash-Diät, die Sie schnell abnehmen können, schnell abnehmen und Ihren Traumkörper bekommen, aber es ist auch ein sehr unrealistisches Denken. Während der Ausstieg aus der Form manchmal ein schneller Prozess sein kann, ist es schwieriger und erfordert echte, oft anstrengende Arbeit. Yandel sagteEiner der größten Abschreckungen, die Diätetiker haben, wird durch mangelnde schnelle Ergebnisse entmutigt.

"Das Verständnis der Erwartungen gegenüber der Realität ist Schritt eins", sagt Yandel. "Wenn meine Erwartung ist, dass ich 30 Pfund in 30 Tagen verlieren werde und das nicht passiert, geben die meisten Leute auf und sie fühlen sich, als würden sie ein Misserfolg sind, und sie sind fehlerhaft. Wir müssen diese Kultur ändern und diese Wahrnehmungen. "

Nehmen Sie stattdessen die Zeit, sich auf diese zu konzentrieren14 Tipps zur Reduzierung der Entzündungen, um das Gewicht schneller zu verlieren, laut RDS.