Good Lifestyle

Wenn Sie hart arbeiten, um mit Ihrem auf dem Laufenden zu bleibenGewichtsverluste Ziele, Sie möchten sicherstellen, dass Sie nicht unwissentlich etwas tun, was gut ist, was Sie alle Fortschritte machen, die Sie gemacht haben. Sie werden es vielleicht nicht realisieren, aber es ist viel einfacher, dies zu tun, als Sie vielleicht denken! Um sicherzustellen, dass Sie alles tun, was Sie können, um auf dem Kurs zu bleiben, sind wirSchauen Sie sich Ihre Gewohnheiten an. Speziell Ihre post-Dinner-Gewohnheiten.

Das stimmt, es gibt einige Nach-Dinner-Gewohnheiten, die Sie haben, die möglicherweise leicht ein Grund sein könnten, warum Sie diese Pfund nicht so fallen lassen, wie Sie sein sollten. Schauen Sie sich den vollständigen Zusammenbruch unten an, sodass Sie wissen, was nicht zu tun ist, und stellen Sie sicher, dass Sie keiner von diesen schuldig sind45 Frühstücksgewohnheiten, die Sie Gewicht verdienen lassen, entweder.

Erstes zuerst - es gibt so etwas wie eine falsche Zeit zum Abendessen. Dass eine Entscheidung ein Spielwechsler sein könnte! Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeAppetit,Diejenigen, die später nachts essen, dürfen im Vergleich zu denjenigen, die früher gegessen haben, eher an Gewicht. Und warum ist das? Nun, die Studie fand heraus, dass diejenigen, die später essen, eher, da sie nicht seit dem Mittagessen gegessen hatten, und dadurch ungesunde Nahrungsmittel, die hoch in Zucker und Fett sind. Dort kommt der Gewichtszunahme ins Spiel, wenn Sie dies jeden Abend tun. Plus, eine Studie inFettleibigkeitsgesellschaft. Es hat gezeigt, dass das Essen des Abendessens früher am Tag mit Gewichtsabnahme aus einem wichtigen Grund helfen kann: Sie haben dann mehr Zeit, um die Kalorien zu verbrennen.

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Wenn Sie nach dem Abendessen immer und immer wieder in die Küche wandern, ist dies ein einfacher Weg, um die Pfunde aufzubereiten, um aufzubereiten.

"Wenn wir jede Stunde weiden lassen, bekommt der Körper nicht ganz die Gelegenheit, sich zwischen den Gelegenheiten zu beruhigen, was viel für Ihre Blutzucker und andere Hormonspiegel sein kann"Casey Seiden., Ms, rd, cdn, dceserzählte uns in einem früheren Artikel. "Konstantes Snacking führt mich auch, um zu vermuten, dass Ihre Mahlzeiten an einigen Faser, Eiweiß oder Fett fehlenHalten Sie sich länger fulsen. "

Neigen Sie dazu, sich selbst auf Ihrem Telefon zu scrollen, bevor Sie versuchen, nach dem Abendessen zu schlafen? Nun, das könnte dazu führen, dass Sie mehr Pfund packen können. Eine Studie in.Pädiatrische Fettleibigkeit. stellte fest, dass Studenten, die Zugang zu einem elektronischen Gerät in ihren Schlafzimmern hatten, im Vergleich zu denjenigen, die kein Gerät im Schlafzimmer hatten, eher übergewichtig waren. Und denken darüber nach, wenn du wachsportloser Scrollen bist, danach bist du eher nurBeginnen Sie unberührtes Essen Während Sie scrollen. Ein Teufelskreis!

Es sollte nicht überrascht werden, dass, wenn Sie ein spätes Scrollen sind, eine gute Chance, dass Sie nicht genug schlafen können. Dieser Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen. Siehe nach einer Studie vonWake Forest Forscher, Teilnehmer, die fünf Stunden lang geschlafen haben, setzten zweieineinhalb Mal mehr Bauchfett an, während diejenigen, die mehr als acht Stunden schliefen, nicht so viel Gewicht packten. Angemessener Schlaf wird immer der Schlüssel!

Nach dem Abendessen kann sich Ihr Go-to-Move einfach nur auf der Couch setzen, um Netflix anzusehen. Selbst wenn Sie planen, später für einen Spaziergang zu gehen, möchten Sie dies früher tun, als Sie denken können.Eine Studie. Es wurde festgestellt, dass ein 30-minütiger Spaziergang unmittelbar nach dem Essen einer Mahlzeit zu einem mehr Gewichtsverlust führt. Also gehen Sie weiter und steigen Sie direkt an, nachdem Sie fertig sind, zu essen, anstatt nur für den Abend in die Couch zu schmilzen. Fügen Sie diese Angewohnheit nach dem Abendessen zur Liste der Liste hinzuLebenswechsel-Diät-Hacks zum GewichtsverlustSchnitte

Manchmal ist es wirklich schwer, dieses Verlangen nach einem Vergnügen nach dem Abendessen zu vermeiden. Verlassen Sie das Junk-Essen hinter undFahren Sie stattdessen auf proteinreiche, hochfache Lebensmittel. Denken Sie an etwas Mandeln oder sogar Schnurkäse. Auf diese Weise wählen Sie keine Kohlenhydrate aus, und Sie werden stattdessen tatsächlich die Menge an fettverbrennenden Hormonen erhöhen, die während des Schlafens freigesetzt werden. Hört sich an, als ob es Zeit ist, diese Liste der Post-Abendgewohnheiten hinzuzufügen, richtig?

Wenn Sie nur nach dem Abendessen in Ihrem Zimmer entspannen, lesen Sie ein Buch oder sogar vor dem Schlafengehen, Sie möchten den Temp anpassen. Eine Studie in.Zellpressestellte fest, dass ein leicht kalter Raum ausgesetzt ist, ist für den Gewichtsverlust von Vorteil. Die Forscher stellten fest, dass Teilnehmer, die sechs Wochen in kälteren Temperaturen blieben, einen signifikanten Abnehmen des Körperfetts. Stellen Sie also den Thermostat auf rund 62 Grad ein, und beobachten Sie, wie diese Pfund wegschmelzen.