Good Lifestyle

MöchteGewicht abnehmen? Die Lösung ist einfach: Essen Sie mehr. Das kann zwar uninteressant klingen, es gibt TonLebensmittelkombination. Wissenschaft hinter unserer Empfehlung. Aber bevor Sie zu aufgeregt sind und auf Eiscreme und Kekse oder Wurst-Kekse aufgerufen werden, erkennen Sie, dass dieser Lebensmittel-Pairing-Trick einige Vorbehalte hat.

Bauchfett brennen, müssen Sie dierechts Lebensmittel zusammen auf einer Platte. Dank ihrer komplementären Nährstoffe, alle mächtigen Duos unterhalb von Fett,Bloat schlagenoder den Metabolismus entzünden. Warum konsumieren Sie nur ein besseres Body-Essen, wenn Sie zwei essen können, und verdoppeln Sie Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen?

Schauen Sie sich unsere leckeren Food-Paarungen unten an, um ernsthaft nahrhafte Ideen zu entdecken, die Ihren Gesundheits- und Gewichtsabnahme steigern! Lesen Sie weiter, und um mehr zu verlieren, wie man abnehmen kann, möchten Sie nicht verpassenDie besten Möglichkeiten, um Bauchfett für Gute zu verlieren, sagen Ärzte.

Carb Coating ist eine einfache Prämisse: Essen Sie an jeder Mahlzeit ein Kohlenhydrat und ein Protein. Wieso den? Paar gesunde Eiweißquellen undGesunde komplexe Kohlenhydrate. tut mehr als bei der Muskelwiederherstellung nach dem Training. Es hält dich auch fulser länger. Sowohl Protein als auch gesunde Fette verlangsamen die Verdauung von Zuckern Ihres Körpers und helfen, Ihren Blutzucker von Spike zu halten. In diesem Paar sind Bananen Ihre Quelle von Kohlenhydraten und Erdnussbutter ist Ihre Quelle von Protein und Fett.

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Egal, ob Sie eine Zitrone über Ihren Sweateed Spinat drücken oder Ihrem Morgen-Smoothie etwas Saft hinzufügen, dieses dynamische Duo wird Wunder für Ihre Gesundheit tun. Wieso den? Zitronen sind eine Quelle von Vitamin C, während Spinat ein istvegetarische Quelle von Nicht-Häm-Eisen. Um die Bioverfügbarkeit des Ernährungseisens im Spinat zu erhöhen, müssen Sie Vitamin C (auch als Ascorbinsäure bezeichnet) hinzufügen. Vitamin C verbessert die Eisenabsorption gemäß derInternationale Zeitschrift für Vitamin- und Ernährungsforschung.

Schnapp dir einen Pfeffer und ein paar Eier und bekomme Crackin! Dieses mächtige Fat-Brat-Duo dabei hilft Ihnen, Ihnen in kürzester Zeit in Ihre dünnen Jeans zu passen. Eier enthalten einen Metabolismus-Steigerungsnährstoff namens Cholin, und Paprika sind eine gute Quelle von Vitamin C. Was hat Vitamin C mit Gewichtsverlust zu tun? Eine angemessene Menge des Nährstoffs kann dazu beitragen, Cortisol zu bekämpfen, ein Hormon, das dazu führt, dass Fett um die Mittelteilung sammelte. Hacken Sie einige Paprika, fügen Sie sie mit etwas Olivenöl zu einer heißen Pfanne hinzu, fügen Sie zwei oder drei Eier hinzu und klettert sie, um schlank zu bleiben.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist Haferflocken mit Beeren gekrönt, mit Beeren, eine weitere köstliche fatierbare Frühstücksoption, die Sie möglicherweise berücksichtigen möchten. Was macht das Duo so kraftvoll? Sie enthalten jeweils unlösliche Faser, die laut kanadischen Forschern Ghrelin-ein Hormon steigern, das den Hunger kontrolliert. Plus, Beeren werden mit Chemikalien verpackt, die als Polyphenole bezeichnet werdenGewichtsverlust und kann das Fett tatsächlich aus der Umformung stoppen. Hinzufügen dieser Mahlzeit an Ihr wöchentliches Repertoire dabei helfen Ihnen, Ihren Sixpack vor der Swimsuit-Saison zu sehen. Und glauben Sie uns, die Kochzeit lohnt sich. (Verwandt:7 Erstaunliche Vorteile des Essens Haferflocken)

Bekämpfen Sie Fett und verbannen Sie das Blähungen mit einem Fruchtsalat, bestehend aus Honigtau und roten Trauben. Melone ist ein natürliches Diuretikum, so dass es hilft, die Wasserrückhalte zu bekämpfen, die dafür verantwortlich ist, dass Sie geschwollen sind, auch wenn Sie einen straffenen Magen haben. Rote Trauben Fügen Sie dem Bauchbrand Kraftstoff hinzu, da sie ein Antioxidans als Anthocyanin enthalten, das die Wirkung von Fettaufbewahrungsgenen beruhigt. Dieses dynamische Duo sorgt für ein leckeres, gesundes Dessert und ist sicher, dass Sie Ihren Zwei-Pack in einen Six-Pack-Status drehen!

Während ein Snack-Mix aus Müsli und Brezeln gut schmeckt, kann es Ihnen nicht diesen engen Bauch geben, den Sie sehnen. Ditch die stärkehärtlichen Kohlenhydrate und ersetzen Sie sie mit einer Kombination von Pistazien und Mandeln. Nach Angaben der Forscher können die Erreichung dieser Nüsse anstelle von kohlenhydratbasierten Lebensmitteln dazu beitragen, die Gewichtszinsrate zu beschleunigen. Mehr gute Nachrichten: Eine Studie, die in gedruckt istDas Journal der Internationalen Gesellschaft der Sportnahrung Es stellte sich heraus, dass die in Mandeln gefundene Aminosäure L-Arginin dem Körper während des Trainings mehr Fett und Kohlenhydrate verbrennt. Wenn Sie sich also vor dem Frühlingsbruch auf das Training verdoppeln, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung auch doppelte Pflicht tut!

Sie haben fast Ihr Gewichtsabnahme-Ziel erreicht, aber diese letzten Pfund scheinen sich für das liebe Leben zu halten. Graben das letzte Stück Flohr mit einer täglichen Dosis Vitamin D-festigJoghurt(Wir mögen Stonyfield Bio). EINErnährungsjournal Studie fand heraus, dass Diäten sowohl in Calcium als auch in Vitamin D die Fettmenge erheblich verringern können, die Körper absorbiert und speichert. Warum sollten Sie Ihrem Container einen Streuen von Zimt hinzufügen, fragen Sie? Es schmeckt nicht nur großartig, sondern enthält auch starke Antioxidantien, die die Körperzusammensetzung und die Insulinempfindlichkeit verbessern. Tierstudien haben auch herausgefunden, dass der Verzehr von Zimt die Ansammlung von Bauchspindeln abwehren kann. Genießen Sie dieses schmackhafte Duo als ein schnelles Frühstück oder einen Nachmittags-Snack. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen Topf mit mehr Protein auswählen als Zucker.

Wenn Ihr Monster-Appetit es Ihnen schwierig macht, Sie abzuschneiden, sollten Sie mit etwas Olivenöl und Grünkohl ein sautierter Beilage oder Salat machen. Wie wird es, diese Lebensmittel zu essen, die Ihnen dabei helfen? Olivenöl ist nicht nur reich an monounsätierten Fetten, die helfen, den Hunger abzuwehren, und hohe kalorienarme Grüns wie Kohlhilfe füllen Sie, ohne Sie auszufüllen. Die Kombination von gesundem Fett mit vitaminreichen Grünen ist jedoch für Ihren Körper unerlässlich, um diese fettlöslichen Vitamine aufzunehmen.Vitamin K., insbesondere in einem hohen Niveau in Kohl. Vitamin K ist notwendig, um Zellwachstum, Blutkreislauf und Knochenstärke zu stärken. Das Ding ist, Sie brauchen das Fett aus dem Olivenöl, um all diese Body-Boosting-Vorteile zu ernten.

Etwas grüne Bananen sind reich an etwas, das als resistenter Stärke bezeichnet wird. Diese Art von Stärke steigert nicht nur die Sättigung, sondern auch - wenn der Name impliziert - widersteht die Verdauung. Das Ergebnis: Der Körper muss härter arbeiten, um das Essen zu verdauen, das die Fettoxidation fördert und Bauchfett reduziert. Darüber hinaus sind Bananen reich an Kalium, einem Nährstoff, der hilft, den pesky Bloat zu verbannen, der Sie dazu bringt, dass Sie weniger zuschneiden und fit aussehen können als Sie eigentlich sind. Koppeln Sie dieses mächtige Früchte mit Spinat, einem niedrig-kal-Gemüse, der die Sättigung stärkt und die Erholung der Nach-Pumpe unterstützt, um in wenigen Sekunden einen fettbrierenden Smoothie zu schaffen. Werfen Sie einfach eine kleine Banane, zwei Handvoll Spinat und eine Tasse organischer 1% oder carrageenan-freier Mandelmilch in einen Mixer mit ein paar Eiswürfeln, mischen und genießen!

Willst du schlank aussehen und auf den Strand passen? Schauen Sie nicht weiter als das Meer oder zumindest den StrandSushi gemeinsam. Koppeln einer Thunfischwalze oder ein paar Tuna-Sashimi-Stücke mit Ingwer, das auf Ihrem Teller, der auf Ihren Teller gelieferte Gewürzstücke, kann Ihrem ABS-Glanz helfen. Ingwer beschleunigt die Magenentleerung, die dazu beiträgt, dass "Lebensmittelbaby" schneller aussieht als andere Lebensmittel, und es blockiert auch mehrere Gene und Enzyme im Körper, die eine fördernde Entzündung fördern. TUNAs Rolle in diesem Team ist auch wichtig; Es ist eine erstklassige Quelle von Docosahexaenoinsäure, eine Art von Omega-3-Fett, die Stresschemikalien abnehmen kann, die die Fettlagerung fördern und Fettgene im Magen abschwächen, und Bauchfettzellen anhalten, um größer zu wachsen.

Alle Früchte sind gesund, aber einige kämpfen fett besser als andere. Und wenn Sie das Beste aus den besten zusammen in einem einfachen Fruchtsalat einsetzen, haben Sie sich eine feste Verteidigung gegen gesundheitsschädliche Flab. Äpfel sind eine der besten Faserquellen im Fruchtreich - und der Nährstoff ist integriert, um viszerales Fett zu reduzieren. Tatsächlich einWake Forest Baptist Medical Center-Studie Fundierte, dass über fünf Jahre, für jeden 10-Gramm Anstieg der löslichen Faser pro Tag, viszeral Fett um 3,7 Prozent verringert. Wassermelone, das einer von unser istBeste Früchte für den fetten Verlustfügt dem taillenwhittelnden Brand Kraftstoff hinzu, indem sie die Lipidprofile verbessern und die Fettansammlung senken. Dieses dynamische Duo sorgt für ein leckeres, gesundes Dessert oder jederzeit Snack und ist sicher, dass Sie Ihren Zwei-Pack in eine Six-Pack-Stat!

Während Sie etwas essen, das Ihren Bauch aufgebläht werden kann, klingt möglicherweise nicht wie der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es eigentlich eine solide Strategie. Essen einer kalorienreinigten Ernährung, mit der zwei tägliche Portionen protein- und faserreicher Hülsenfrüchte beinhaltet, hilft Gewichtsverlust effektiver als eine kalorienäquivalente Ernährung, die keine Bohnen beinhaltet, eine Studie inArya atherosceloris.sagt. Neben der Verkostung von köstlichen, Paarungsbohnen mit Mais können die Schlankheitseffekte stärken. Mais, wie Bananen, enthält resistente Stärke, eine Kohlenstoffart, die die Verdauung ausweicht. In dem Körper kann der Körper nicht so viele der Kalorien oder Glukose des Mais aufnehmen, ein Nährstoff, der als Fett gespeichert ist, wenn er nicht abgebrannt ist, wodurch Gewichtsabnahme-Bemühungen unterstützt werden. Um die Vorteile zu ernten, erstellen Sie eine leckere Mais- und Bohnen-Beilage. Kombinieren Sie Salz- und BPA-freie Dosen Mais und Bohnen in einem Topf und warm über mittlerer Wärme. Saison mit Bodenpfeffer und Cilantro. Fügen Sie die Mischung für den Greens für einen Taillenbesatzsalat hinzu, verwenden Sie es als aromatisierendem Topper für gegrilltes Hähnchen oder laden Sie das Gemisch in eine geröstete Ganzkorn-Pita-Tasche, um ein schnelles, an-the-Go-Mittagessen zu laden.

Dank der Beliebtheit mit niedrigem Kohlenhydrat-Diäten wurden weiße Kartoffeln unfair schwarzen. Ein zweiter Blick auf die Wissenschaft offenbart jedoch, dass die Spuds eigentlich starke Hunger-Tamer sind, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren. Eigentlich,Australische Forscher fand, dass Kartoffeln tatsächlich füllt als faserreicher brauner Reis und Haferflocken! Das Wurzelgemüse ist auch eine gute Quelle des blühenden Kaliums, so dass sie Ihnen dabei helfen können, fast sofort schlanker auszusehen. Aber nur weil Kartoffeln ein Go sind, heißt das nicht, dass Ihre Lieblings-High-Cal-Toppings auch das grüne Licht haben. Wir betrachten Sie, Speckbits! Unser Vorschlag: Genießen Sie eine halbe Backkartoffel mit etwas Olivenöl und einem frischen Pfeffer. Piperin, die mächtige Verbindung, die schwarzen Pfeffer seinen Geschmack gibt, kann die Bildung neuer Fettzellen beeinträchtigen - eine Reaktion, die als Adipogenese bekannt ist -, der dazu beitragen kann, Ihre Taille, das ZAP-Körperfett und einen niedrigeren Cholesterinspiegel zu senken können. Es ist ein Triple-Sieg!

Graben Sie diese Schicht der Kaltwetter-Furcht mit einer abnehmenden Schüssel Joghurt und Beeren. Konsumieren einer Kombination aus Calcium und Vitamin D-Was ist typischerweise in einer Wanne von Vitamin D-befestigtem Joghurt gefunden, kann die Bauchspindel und die Fettabsorption in übergewichtigen Populationen erheblich verringern, aErnährungsjournal Studie gefunden. Um ähnliche Ergebnisse zu Hause zu erhalten, starten Sie Ihren Tag mit einem einfachen 2% Joghurt und tiefer mit faserverpackten Himbeeren. Die Früchte ist eine großartige Quelle für unlösliche Faser, die Ghrelin-ein Hormon stärkt, das den Hunger kontrolliert. Außerdem sind Beeren mit Chemikalien, die als Polyphenole bezeichnet werden, verpackt, die den Gewichtsverlust unterstützen und tatsächlich von der Formierung des Fetts stoppen können. Genießen Sie dieses schmackhafte Duo als schnelles Frühstücks- oder Nachmittags-Snack.

Fischhost-lange Ketten von Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, Triglyceride zu senken und Entzündungen zu reduzieren. Sie sind auch große Quellen des Muskelaufgebungsproteins, und je mehr Muskeln Sie auf Ihrem Körper haben, desto höher ist Ihre metabolische Rate. Werfen Sie Knoblauch in den Mix, und Sie haben eine tödliche Waffe zum Kampf mit Bauchfett. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieErnährungsforschung und -praxis, Frauen, die einen Tag für 12 Wochen 80 Milligramm-Knoblauch-Extrakt aufgenommen haben, verlor das Gewicht von 12 Wochen und reduzierten ihren BMI deutlich.

Erhöhen Sie die Hitze auf Ihrer Bauchwölbung, indem Sie Ihr Hähnchen mit einem Hähnchen mit einem Schuss Cayenne-Pulver aromatisieren. Eiweißreiche Lebensmittel wie Geflügel steigern nicht nur die Sättigung, sondern helfen auch Menschen, Fettessen zu verbrennen, je nach einer Studie derJournal des American College of Nutrition. Tatsächlich erhöhte das Makro die Thermogenese nach dem Mahlzeit um 100 Prozent! Wenn Sie dachten, es könnte nicht viel besser werden als das, denken Sie noch einmal! Forscher sagen, dass Chili-Pfeffer auch helfen kann, hartnäckiges Bauchfett zu entspannen! Wenn Sie uns fragen, gibt es keinen besseren Grund, etwas auf Ihr Huhn zu streuen, bevor er den Grill trifft.

Wer braucht Spanx, wenn Sie auf einem leistungsstarken Gebräu laufen können? Weißer Tee arbeitet auf drei verschiedene Arten, um Fett von Ihrem Körper abzureißen. Eine in derJournal of Nutrition und Metabolismus Es zeigte, dass weißer Tee gleichzeitig die Lipolyse (der Aufgliederung des Fetts) steigern und die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) blockieren kann. Das Fügen Sie Ihrem Tee etwas Zitrone hinzu, um Ihre Vitamin-C-Einnahme zu steigern. Teilnehmer erhöhten sichFettverbrennung um bis zu 30 Prozent während eines Trainings, wenn sie ein angemessenes Vitamin-Niveau hatten, je nach einemlernen. Wenn es so etwas wie ein Muffin-Top-schmelzender Tee gibt, ist das es.

In einemEuropäisches Journal der EndokrinologieStudie entdeckten die Forscher, dass diejenigen, deren Diäten mit unlöslicher Faser ergänzt wurden, höhere Ghrelin-Ebenen hatten, ein Hormon, das den Hunger kontrolliert. Und eine Tasse dieser kleinen Rubin-Juwelen hat 8 Gramm Ballaststoffe! Unlösliche Faser hilft, die gesunden Bakterien in Ihrem Darm zu füttern, was die Herstellung einer Fettsäure auslöst, die Entzündungen während des gesamten Körpers verringert. Paarung dieser fettbrennenden Kugeln mit guten mehrfach ungesättigten Fetten, wie die in Walnüssen gefundenen, aktivieren Gene, die den Fettlager reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern. Bei etwa 13 Gramm pro Ein-Unze dienen, sind Walnüsse eine der besten Diätquellen dieser Fette.

Pepita ist der spanische Begriff für Kürbiskerne, und wenn Sie sie als Jack O'Lantern Innern in Betracht ziehen, sind Sie für einen Genuss. Eine Unze Samen hat acht Gramm Protein - mehr als ein Ei oder Mandeln - und ist reich an Flachbauchnährstoffen wie Faser, Zink und Kalium, die zum Muskelaufbau und der Erholung von Schlüssel sind. Streuen Sie sie in Salaten für jeden zusätzlichen Flachbauchfaser-Schlag.

Wenn es um Gewichtsabnahme, Fettverbrennungs- und Fitnesskraftstoff geht, sind nur wenige Lebensmittel stärker als Joghurt. Warum entscheiden Sie sich für den Grieche über regelmäßig? Für eine,griechischer Joghurt bietet das Doppelte des Proteins des regulären Joghurts für die gleiche Menge an Kalorien, um es sättigen zu lassen. Süßkartoffeln dagegen sind der König der langsamen Verdauungskohlenhydrate, wodurch Sie länger fulsen und länger erregen. Unter den magischen Inhaltsstoffen sind hier Carotinoide, Antioxidantien, die den Blutzuckerspiegel und einen niedrigeren Insulinbeständigkeit stabilisieren, was verhindert, dass Kalorien in Fett umgewandelt werden. Verwenden Sie ein Dollop des griechischen Joghurt anstelle von Sauerrahm für die Fat-Frate-Effekte der Combo.

Sie sehen, dass es jedes Mal sitzt, wenn Sie herum sitzen, warten Sie auf eine Massage. SPA-Wasser - ein Krug aus Eiswasser mit geschnittenen ganzen Zitronen, Orangen oder Grapefruit - ist ein großer Ersatz für zuckerhaltige Getränke. Die Zitrusschalen fügen D-Limonen hinzu, ein kraftvolles Antioxidans, das Leberenzyme stimuliert und dazu beiträgt, den Körper von Toxinen zu befreien und Fett von Ihrem System zu spülen.

Dunkle Schokolade ist mehr als ein glückseliges Dessert - es ist himmlisch für Ihre Taille. Eine kürzlich durchgeführte Studie stellte fest, dass die Antioxidationsmittel in Kakao Labormäusen verhinderten, dass Labormäusen überschüssiges Gewicht gewinnen und ihre Blutzuckerspiegel tatsächlich senkte. Ein separatesStudie an der Houisiana State University Es wurde festgestellt, dass GuN-Mikroben in unserer Bauchschokolade in herzgesund gesunden, entzündungshemmende Verbindungen, die Gene schließen, die mit Insulinbeständigkeit und Entzündungen zusammenhängen. Um die Effekte zu verbessern, können Sie Ihre Schokolade (mindestens 70% Cacao) mit einigen Apfelscheiben paaren. Die Früchte beschleunigt den Gärungsprozess Ihres Gutes, was zu einem noch größeren führtVerringerung der Entzündung und Gewicht.

Nach Angaben des Ernährungsinstituts an der Universität von Tennessee kann das Verbrauch von Calcium-reichen Lebensmitteln wie Ricotta Ihrem Körper dabei helfen, Fett effizienter zu metabolisieren. Oberteil mit Beeren, die Polyphenole enthalten, leistungsstarke natürliche Chemikalien, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren - und sogar mit dem Fett aus der Umformung zu stoppen. In der Tat in einem kürzlichTexas Frau University Study, stellten Forscher fest, dass Fütterungsmäusen drei tägliche Portionen von Beeren die Bildung von Fettzellen um bis zu 73 Prozent verringerten! Mash 1 Tasse Beeren und lassen Sie sie eine Stunde in ihren eigenen Säften marinieren, dann auf Ricotta auf Ricotta löffeln, um einen Bauchschlankdessert zu erhalten.

Sie denken vielleicht nicht an diese kleinen Beige Kugeln als Superfood, aber es ist Zeit zu beginnen. Hohe Nährstoffe und lösliche Faser, Kichererbsen sind ein erstklassiges Gewichtsverlustwaffe, wodurch das Sättigungsgefühl erhöht wird, indem ein Appetit-unterdrückendes Hormon namens Cholecystokinin freigibt. Und sie mischen einwandfrei mit extra nativem Olivenöl (Hallo Hummus!), Das den Blutspiegel von Serotonin erhöhen kann, ein mit Sättigung verbundener Hormon.

Gurken sind ungefähr 95 Prozent Wasser. Sie werden nicht nur hydratisieren, sondern sie stärken auch dank ihres H2O-Gehalts und der niedrigen Kalorienzählung. Ein mittelgroßer Kuke enthält nur etwa 45 Kalorien, so dass Sie schuldfrei sein können, aber allein können sie eine Art Bohrung sein. Für ein zusätzliches Geschmack und Fettbraten, versuchen Sie, sie mit Apfel-Apfelwein-Essig zu tränen, die als "Einschalten" geneas "einschalten", die Proteine ​​freisetzen, die Fett abbauen. In einemlernenVon 175 übergewichtigen japanischen Männern und Frauen stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die täglich 1 oder 2 Esslöffel Apfelessig-Essigssig täglich täglich, täglich, ihr Körpergewicht, BMI, Vissteinerfett und den Taillenumfang erheblich senkten.

Heiße Sauce ist reich an Capsaicin, einer Verbindung, die sich bewährt hatAppetit unterdrücken und die Thermogenese steigern- Die Fähigkeit des Körpers, Fett als Energie zu verbrennen. EINGut genannte Studie von kanadischen Forschern Es wurde festgestellt, dass, wenn Männer Vorspeisen mit heißer Sauce (die null Kalorien pro Teelöffel), etwa 200 weniger Kalorien zu späteren Mahlzeiten aßen als diejenigen, die dies nicht getan haben. Neige dieses feurige Gewürz über Eiern, und Fett wird brutzeln. Eier sind große Quellen der Gewichtsverlustwaffe-Arginin. Die Forscher fanden heraus, dass die Verabreichung der Aminosäure zu fettleibigen Frauen über 12 Wochen zu einer durchschnittlichen Durchschnittsreduzierung von 7 cm in der Taille und einem 6,5-Pfund-Durchschnittsgewichtsverlust nach einer kürzlich in derJournal of Nahrungsergänzungsmittel.

Ja, du hast das richtig gelesen; Sie haben unsere Erlaubnis, Chips zu essen - solange sie die nährstoffverpackte Vielfalt sind. Wir mögenBanitos Black Bohnenchips weil sie mehr Protein und Faser packen als ein "regelmäßiger" knuspriger. Um die Aufenthaltskraft Ihres Snacks zu steigern, koppeln Sie die Meersalz-Spects mit einem100-kaloriener Packung von Guac. Avocado-Der Primärzutat in Guacamole-Packs-Packs gesunde monounssättigte Fette, die Ölsäure enthalten, die hilft, der Hungergefühlen hilft.

Obwohl diese cremige und süße Kombination nachsichtig schmeckt, ist es etwas außer. Die Rosinen in Ezekiel Brot bieten natürliche Süße, die hilft, Sugar Snaver in der Knospe zu bringen, während die Vitamin B6- und Mangan-reichhaltigen Vollkörnern Ihre Stimmung verbessern, und es ist ideal für den Nachmittags-Snack-Angriffe. Die Nussbutter trägt hunger, um gesunde Fette und einen soliden Treffer des taillenweitenden fleischfreien Proteins bei. Um überschüssige Pfund in der Bucht zu halten, kaufen Sie sicher, dass Sie Sorten kaufen, die frei von gesundheitlichen hydrierten Ölen und Zucker zugegeben werden.

Im Gegensatz zu der Mehrheit vonCracker In dem Lebensmittelgeschäft finden Sie die gebackene Vollkornsorte von Triscuits mit nur drei Zutaten, von denen faserreiche Vollkornweizen am reichsten ist. Kostengünstiges, proteinreiches Tuna sorgt für eine leckere Crackerzugabe und ist eine feste Quelle von Docosahexaenoinsäure. Diese Art von Omega-3 runter reguliert Fettgene im Magen, was verhindert, dass Fettzellen größer werden und Sie auf dem Weg zu Ihrem Abtriebsziel aufbewahrt werden.

Neben der Bereitstellung von gesundem Fett-, Faser- und Gewichtsverlust-Tankprotein an Ihrem Teller ist dieses erbärmliche Duo mit Bauchfüllwasser, Vitamin A (was dem Körper hilft, Protein synthetisiert) und Magnesium, ein Mineral, das die Lipolyse steigern kann Ein Prozess, mit dem Ihr Körper Fett aus seinen Filialen freigibt. Wenn Sie zum Snack von zu Hause neigen, suchen Sie nach einem servierenden Hummus-Containern und werfen Sie Ihr Gemüse in einen Plastik-Snack-Bag, um die Vorteile auf der Unterkunft zu nutzen.

Crunchy, Füllung (dank ihres hohen Wassers und des Fasergehalts) und mit Nährstoffen verpackt, Äpfel sind eines der besten Früchte der Gewichtsabnahme. Abstrichen auf allem natürlichem Erdnussbutter fügt eine cremige Textur und langsame Verdauung hinzu, herzgesunde monounsätierte Fette der Gleichung, die Ihren Bauch bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit saugt. Bonus: Erdnüsse sind eine Top-Quelle von Genistein und Resveratrol, zwei Nährstoffe, die dazu beitragen, die Wirkung von Fettspeichergenen zu verringern. Apropos PB, Check-outHier ist das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Erdnussbutter essen.