Good Lifestyle

Wussten Sie, dass der durchschnittliche Amerikaner 1 bis 3 Pfund dazwischen istdas Erntedankfest und jedes Jahr des neuen Jahres? Laut einer von derNew England Journal of MedicineAmerikaner fügen durchschnittlich 0,7% ihres Gewichts während des Gewichts hinzuFerienzeit. Während es zahlreiche leckere Leckereien gibt, die in der Weihnachtszeit genießen können, wenn Sie nicht vorsichtig sind, wenn Sie versuchen, fit zu bleiben und sich zu konzentrierengesunde GewohnheitenMöglicherweise erleben Sie während der Ferienzeit Gewichtszunahme. Deshalb haben wir einige derErntedankgerichte. Um fernzuhalten, wenn Sie Bauchfett vermeiden möchten, diese Ferienzeit.

Um die Danksagungsgerichte zu bestimmen, um für Bauchfett zu vermeiden, konsultiert wirDr. Myles Spar., der Hauptmediziner vonGewölbegesundheit-Ein Telehealth-Startup anbietet personalisierte Direct-to-Consumer-Rezeptbehandlungen und Testosteron-Ersatztherapie, um den Menschen zu helfen, eine optimale körperliche, sexuelle und kognitive Gesundheit zu erreichen.

Hier sind einige der Erntedank-Gerichte, um zu vermeiden, sodass Sie in dieser Saison kein zusätzliches Bauchfett gewinnen, und um mehr gesunde Ernährungs-Tipps zu erhalten, sollten Sie unbedingt unsere Liste von ansehen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

"Sie sind im Wesentlichen auf Brot, Butter, Butter und manchmal Wurst. Hat ich Butter erwähnt? Und wenn Sie die verpackten Füllung verwenden, wissen Sie, dass es darauf ausgelegt istSachen Sie voll von Salz, Transfetten und übermäßigverarbeiteter Müll", sagt Dr. Spar.

VERBUNDEN:Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang zu erhalten!

"Vielleicht eine offensichtliche Antwort, da es ein istNachtisch, aber Kürbiskuchen hat mehr Zutaten als nur einen gesunden Kürbis. Die Butter und Mehl der Kruste, zusammen mit Sahne und Zucker, die für die Füllung erforderlich sind, machen eine große Dosis gesättigter Fett und Kalorien ", sagt Dr. Spar.

Stattdessen, warum nicht eines von diesen aufpeitschen73+ Beste gesunde Dessertrezepte für Gewichtsverlust?

"Wie bei vielenThanksgiving Beilagedie wichtigsten Schuldigen inKartoffelpüree sind die Add-Ins (in diesem Fall Vollmilch und Butter). Einige Rezepte rufen sogar nach Frischkäse oder zerkleinerter Käse an. Versuchen Sie, auf der Butter einfach zu gehen und fettarme Milch zu verwenden, um die Ernährung im Scheck zu halten ", sagt Dr. Spar.

Sie möchten vielleicht von diesen entfernenUngesundhochste Erntedanksgiving-Beilagen sowie.

"DunkelTruthahn Fleisch enthält zu viel Fett, um als schlankes, gesundes Fleisch zu betrachten, sogar mehr, wenn die fetthaltige Haut übrig bleibt. Ich weiß, es ist ein köstlicher Teil Ihrer Thanksgiving-Mahlzeit, aber versuchen Sie, ein Stück für weißes Fleisch zu tauschen, und Ihr Bauch wird Ihnen später danken ", sagt Dr. Spar.

"Ohne gesunde Verbesserungen sind Kekse im Wesentlichen Mehl, Backpulver, Salz, Butter und Milch oder Sahne. Das ist eine große Anzahl von Kalorien für einen kleinen Ernährungswert und der kleine Sättigung. Und die Chancen sind, dass Sie das tappenKeks Mit Butter, Soße oder Gelee, sagt Dr. Spar.

Halten Sie stattdessen Ihre Seiten an Licht, wie bei unseremGesunde Nehmen Sie das klassische grüne Bohnen-Kasserollerezept auf.