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Wenn Sie jemals einen hattenalkoholisches Getränk, es gibt eine gute Chance, dass Sie einen Kater erlebt haben. Und sie machen keinen Spaß. Was für eine Nacht mit Freunden beginnt, kann sich schnell zu einem Morgen des Bedauerns umdrehen, da Sie mit einem massiven Kopfschmerz und einem schweren Fall von Übelkeit belassen werden. Aber warum bekommst du einen Kater und was genau verursacht, dass diese Symptome streiken?

Die Menschen haben viele verschiedene Theorien, warum ihre Kräuter herumkommen. Einige sagen, es ist immer eine bestimmte Art von Alkohol (welche einAlkoholismus: klinische und experimentelle Forschung Studie gefunden macht einen Unterschied), und andere sagen, dass es älter ist.

Fall in Punkt? Die Menge an Alkohol, die Sie in Ihren frühen zwanziger Jahren trinken könnten, ohne einen Kater, ist einweit weinen von heute. Zwar gibt es zwar kein Wissenschaftsrückgang, es gibt sicherlich eine Handvoll fachkundiger Faktoren, die sie immer aufbringen scheinen. Wir sprachen mit Lisa Samuels, Rd, Gründer des Happie House, um die wissenschaftlichen Gründe dafür aufzudecken, warum Sie einen Aufhänger bekommen.

Warum bekommst du also einen Kater?

Laut Samuels gibt es drei Hauptgründe, warum Menschen Kater bekommen.

1. Alkoholdehydrattuch

Alkohol zieht Wasser aus dem Körper und fördert die Dehydratisierung, je nach demCleveland-Klinik. Darüber hinaus ist es ein Diuretikum, wodurch Sie öfter pee. Diese beiden Probleme in Kombination mitnicht genug Wasser trinken Während Sie alkoholische Getränke trinken, ist im Wesentlichen ein Katastrophe ein Rezept für Katastrophe, da Samuels sagt, dass Samuels dehydriert werden, ist eine der Hauptursachen für Hangopt-Symptome.

2. Sie erleben Schwankungen in Blutzucker

Alkohol trinken kann Schwankungen in Ihrem Blutzucker verursachen, und dies könnte erklären, warum Sie sich am nächsten Tag weniger als Stellar fühlen.

"Beim Aufwachen am Morgen nach einer Nacht mit schwerem Trinken finden Sie möglicherweise, dass Sie wackelig, schwach, matrig und launisch fühlen", sagt Samuels. "Dies ist auf Ihren Blutzuckerfall zurückzuführen. Alkohol hat einen hohen Zuckergehalt, der so viel davon aufstrebt, dass das Insulin so viel davon auslöst, dass Insulin in das Blut freigesetzt wird."

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3. Alkoholkonseln mit Ihrem Schlafzyklus

Super niederen Energie fühlen und total raus nach einer Nacht des Trinkens? Beschuldigen Sie den Alkohol für IhreSchlafmangel.
"Alkohol kann sich mit deinen Schlafzyklen verwirren, was am nächsten Tag dazu beiträgt, am nächsten Tag gruggy zu fühlen", sagt Samuels. "Es verhindert, dass Sie die REM-Stadien des Schlafes erreichen, die wir wirklich gut ausgeruht fühlen müssen. Sie können sich auch während der ganzen Nacht häufig aufwachen."

So verhindern Sie, dass Kater von Ihrem Tag ruiniert

Jetzt, da Sie einige sicherheitsfünfzige Gründe für Ihre Kater kennen, sollten Sie auch wissen, wie Sie ihnen ein Ende ein Ende setzen können. Dies sind die besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie nach dem Trinken Ihr Bestes fühlen.

1. Niemals, jemals auf leeren Magen trinken

Wenn Sie nicht gegessen haben, bevor Sie sich ein Getränk ergreifen, bereiten Sie sich auf den Alkohol vor, um Sie auf den schlechtesten Weg zu treffen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Magen mit etwas nahrhaftem gefüllt wird, bevor Sie auf dem Laufenden, dagegen helfen, Hangover-Symptome an erster Stelle zu verhindern. "Das Essen in Ihrem Magen zu haben, hilft, die Absorption von Alkohol zu verlangsamen, so dass es nicht alle gleichzeitig auf Ihr System schlägt", sagt Samuels. Warum probieren Sie keine davon ausEssen zu essen, bevor Sie trinken, um einen Kater zu verhindern?

2. Werden Sie beste Freunde mit Wasser

Du weisstAlkohol trinken kann Dehydratation verursachen, und deshalb ist Ihre Wasseraufnahme so wichtig, dass Hangovers verhindert wird. Um sicherzustellen, dass Sie kopfschmerzfrei bleiben, ist eine einfache Regel zu folgen.

"Trinken Sie ein Glas Wasser zwischen alkoholischen Getränken, um sich von allzu dehydriert zu halten, da Dehydratisierung einer der Hauptursachen für Ihre Hangover-Symptome ist", sagt Samuels. "Außerdem hilft es Ihnen, weniger zu trinken."

3. Hör auf, früher am Abend zu trinken

Es gibt einen großen Vorteil, um nicht die ganze Nacht zu trinken: Es gibt weniger Chancen, sich danach schrecklich zu fühlen. "Wenn Sie aufhören, früher am Abend zu trinken, hat der Körper eher eine Chance, den Alkohol zu verarbeiten, der die Symptome des Kater am nächsten Tag verringert", sagt Samuels.

4. Verschwenden Sie nicht Ihr Geld auf Kater-Kuren

So schön, wie es sein würde, nur einen dieser Kater-Heilungstabletten zu knallen, um alle Ihre Symptome loszuwerden, verschwenden Sie nicht Ihr Geld, verschwenden Sie nicht Ihr Geld - es gibt keinen Beweis, dass sie tatsächlich funktionieren. Passen Sie stattdessen auf die richtige Weise um Ihre Gesundheit auf.

"Es gibt so viele verschiedene Formen von Kater-Pillen auf dem Markt, dass es schwer zu sagen ist, ob sie eigentlich funktionieren oder nicht. Viele der verfügbaren Pillen enthalten Aspirin,Koffein, B-Vitamine, Magenessen, und andere Inhaltsstoffe sollten die Symptome eines Katers maskieren ", sagt Samuels.

"Der beste Hangover Hure-Ratschlag wäre, in Moderation zu trinken, hydratisiert bleiben, ein ausgewogenes Essen zu essen, und wenn Sie extrem notwendig sind - wenden Sie sich an Ihren Standard-ETC-Schmerzmittel für Kopfschmerzen und andere Schmerzen, die Sie möglicherweise erleben."