Good Lifestyle

Diese gefürchtete unbequeme i-Wish-i-Hat-elastische Hosen-rechts-rechts-jetztes Gefühl, das sich nach einer großen Mahlzeit kriecht, ist eine, die wir alle erlebt haben. Aber bemerken Sie, dass Sie leiden?blähend ein bisschen zu oft?

Ihr Bauchlack könnte in Bezug auf harmlose Gewohnheiten sein, aber es kann auch ein Symptom eines zugrunde liegenden medizinischen Problems sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was das Blähungen verursacht,warum Sie aufgebläht werden könnenund was Sie dagegen tun können. Und um daran zu arbeiten, dass Sie Ihren Bauch auf mehr Weise nähren, dann müssen Sie es wissenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?.

Denken Sie an Ihre Mittagszeit nachMittagsroutine im Büro. Beachten Sie, dass Sie E-Mails überprüfen oder Business-Anrufe Mid-Bite nehmen?Intuitiver Essexperte.Evelyn Triböle, MS, RD, Notizen, dass geistlose Esser nicht nur auf ein freudiges Essenerfahrung verpassen, aber eigentlich dazu neigen, zu viel zu essen. Eigentlich,eine Studie Diese aufgeteilten Probanden in zwei Gruppen ergab, dass die abgelenkte Essgruppe anfällig für den Essen größerer Teile in einem schnelleren Tempo ohne Erkundung von Sättigungsgefühlen. Das Bloating kann allzu häufig ein Ergebnis des Überessens sein, und zwar nicht zwangsläufig zu schaden, kann er im Laufe der Zeit zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen. Ein Trick, um dies zu verhindern, ist die Verwendung einer Hungerwaage. Halle durch eine Mahlzeit, einfach aufhören, mit sich selbst einzusehen, um zu fragen, ob Sie sich voll fühlen oder ein Zimmer haben, um es weiter zu essen.

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Salz macht 90 Prozent derNatrium In den Vereinigten Staaten konsumiert, und laut CDC übertreffen die Mehrheit der Erwachsenen die Empfehlung für den täglichen Natriumantrieb um 140 Prozent. Zu viel Salz, entweder zu den Mahlzeiten für Aroma oder aus vorverpackten verarbeiteten Lebensmitteln hinzugefügt, kann dazu führen, dass der Körper Wasser behält und somit das Blähungen verursachen kann. Obwohl dies kurzfristig ist, ist dies im Allgemeinen harmlos und kann mit ausreichender Hydratation verbessert werden, dies sollte keine Gewohnheit für das Leben sein. Überschüssige Natriumeinlass im Laufe der Zeit kann den Blutdruck erhöhen und das Gefahren von Hypertonie erhöhen undSchlaganfall. Hüte dich vor dem.25 Lebensmittel hoch in Natrium Sie sollten aufpassen.

Zöliakie ist eine ernsthafte Autoimmunerkrankung, die durch Entzündungen mit dem Dünndarm in Gegenwart von Gluten gekennzeichnet ist, ein natürlich vorkommendes Protein, das in Weizen-, Gersten- und Roggenprodukten gefunden wurde. Neben den Gefühlen von Übelkeit, Ermüdung und Gewichtsverlust wird das schwere Blähungen oft von denen mit dem Zustand erlebt. Wenn eines dieser Symptome Ihnen eine Glocke klingelt, erwägen Sie, Ihren Hauptarzt auf die Möglichkeit zu stellen, ob Sie geprüft werden. Wenn der Bluttest positiv zurückkommt, werden sie wahrscheinlich mehr Verfahren ausführen und einplanen, um einen Diätetiker für eine glutenfreie Ernährungserziehung zu sehen.

Anders als viele Bedingungen ist die Zöliakie, die Medikamente ohne Heilung und Ernährung gibt, der einzige Weg zu einem symptom- und blühenden Lebensstil ist. Ihr Problem ist möglicherweise nicht so ernst wie Zöliakie; Es könnte auch glutene Intoleranz / Empfindlichkeit sein, also stellen Sie sicher, dass Sie auf dem Laufenden9 Warnzeichen, die Sie eigentlich gluten intolerant sind.

Wenn Bauchbusige BLOAT etwas ist, das Sie direkt nach dem Essen jeder Mahlzeit fühlen, können Sie eine zugrunde liegende Diagnose des gereizbaren Darmsyndroms (IBS), eine Bedingung, die in auftritt10-15 Prozent der weltweiten Bevölkerung. Wenn ein GI-Arzt diese Diagnose bestätigt, empfehlen sie Ihnen, mit einem Ernährungsbereich zu besuchen, um das zu diskutierenNiedrige Fodmap-Diät, das ausgelegt ist, um eine Gruppe von kurzkettigen Zuckern zu beseitigen, die den Darm unverdauten durchlaufen, um in dem Dickdarm zu gären.

Jeder Einzelne ist einzigartig, und eine Person kann eine andere Art von Zucker tolerieren, andere könnte nicht, aber im Allgemeinen Nahrungsmittel wie Zwiebeln,Knoblauch, Milch, Äpfel und zuckerfreies Zahnfleisch geben die meisten Schwierigkeiten wegen ihrerchemische Struktur. Im Gegensatz zu Zöliakie ist kein struktureller Schaden mit diesem Schmerz und Bloating, aber für optimalen Komfort kann eine Ernährung und eine Lebensstiländerung noch gerechtfertigt sein.

Zwei Surreefire-tägliche Überprüfungen, um Ihr allgemeines Wellness besser aufrechtzuerhalten, besteht darin, Registerkarten beim Aufwachen auf der Farbe Ihres Urins zu halten und auf Ihre täglichen Darmgewohnheiten zu achten. Wenn Sie nicht unbelegter Bloat gefühlt haben, sind Sie mehr als wahrscheinlich nur verstopft, da dies eine der häufigsten gastrointestinalen Probleme in den Vereinigten Staaten ist, je nachdemNationales Institut für Diabetes und Digestive Nierenerkrankungen. Zum Bottom-kein Wortspiel, der beabsichtigt ist - einer Lösung für Ihre Verstopfung ist zum Glück einfach und beinhaltet ein paar wichtige Lebensstiländerungen. Im Einklang mit der Erhöhung Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr, Essenmehr faserige Nahrungsmittel (Seedy Früchte und Gemüse und ganze, minimal verarbeitete Körner) und mehr Bewegung bieten fast immer Erleichterung, aber wenn Sie keine Änderung bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die nächsten Schritte mit Ihrem Arzt.

VERBUNDEN: IhreLeitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Nach dem nationalen Gesundheitseinstitut hat über die Hälfte der menschlichen BevölkerungLaktoseintoleranz oder die Unfähigkeit, den natürlichen Zucker aufgrund einer genetischen Mutation in Milch zu verdauen. Dies bedeutet, dass der Konsum von Milchkotzen wie Kuhmilch, Eiscreme, und andere können sofort Reisen zum Badezimmer verursachen und für bestimmte Menschen blühen. Wenn Ihr Arzt Sie mit Laktose-Intoleranz diagnostiziert, machen Sie sich keine Sorgen - Sie können die Lebensmittel noch leicht genießen, die Sie lieben. Laktosefreie Milch, Lactase-Enzyme oder Milchfreie Substitute sind alle einfachen Problemumgehungen, wie diese12 laktosefreie Jogurts werden Sie lieben.

Bohnen, die magischen Frucht richtig?! Wir haben aus der Kindheit gelernt, dass bestimmte Lebensmittel dazu neigen, uns unerwünschten Bloat und Verdauungsstörungen zu geben. Beinhaltet Ihre Ernährung allgemein Folgendes: Artischocke, Knoblauch, Kohl, Brüsselkohl, oder ganze Körner? Alle diese Lebensmittel enthalten eine Art Kohlenhydrat, das als Fructo-Oligosaccharid namens Fructo-Oligosaccharid bezeichnet wird, das unsere Körper nicht das Enzym zum Zusammenbruch haben. Dies verursacht daher die Fermentation von Bakterien in unserem Doppelpunkt, was zu Gas und Blähungen führt.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie sich unwohl fühlen, nachdem Sie eine geliebte Schüssel mit Garlicky-Teigwaren gegessen haben, möchten Sie möglicherweise Ihre Toleranz in diese gesamte Kategorie von Lebensmitteln neu bewerten. Eine Lösung zur Erstellung des perfekt gewürzten Gerichts zu Hause ist es, Knoblauch selbst zu ersetzenKnoblauch-infundiertes Öl. Sie erhalten den gleichen großen Geschmack ohne den unerwünschten Blastein.

An alle starken Frauen da draußen - wir sehen uns und wir schätzen dich. Wenn Sie eine Frau sind, die regelmäßig ihre Periode bekommt, fühlten Sie den Zorn des Blasteins definitiv an, da über 90 Prozent der Frauen dieses Symptom mit der monatlichen Menstruation melden, je nachdemBüro der Gesundheit von Frauen. Zwar gibt es keinen großen Abhilfe für diese Art von BLOAT, jenseits der Warteschleife, um sicherzustellen, dass Sie gut hydratisiert werden, regelmäßige Mahlzeiten und Vermeiden von Binges auf zuckerhaltigen Süßigkeiten, fetthaltigen Lebensmitteln und KoffeinwillenHelfen Sie, sich besser zu fühlen während Ihres niedrigsten Tiefs.

Obwohl Sie Mutter Natur mit Ihrem wiederverwendbaren Strohholz sparen, können Sie möglicherweise auch Ihren täglichen Bloat verschleiern. LautInternationale Grundlage für gastrointestinale Erkrankungen, schluckte Luft kann zu Gas beitragen. Und es kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich des Trinkens aus einem Strohhalm, zu schnell essen,Kaugummioder an harten Süßigkeiten saugen. So wie ein Partyballon mit Luft gesprengt ist, ist der Magen, wenn zu viel Luft gefangen ist, was dazu führt, dass das Über-zu-Pop-Sensation ist. Versuchen Sie, Ihre Routine von diesen Gewohnheiten weg einzustellen, um zu sehen, ob Symptome verschwinden.

Nächstes Mal machst du SamstagmorgenPfannkuchen, überspringen Sie die Tante Jemima Sirup, wenn Sie infolge der Fructose-Malabsorption aufgebläht werden. Diese Bedingung wird über einen von Ihrem GI-Arzt angeordneten Atemtest diagnostiziert und ist einer, der zu Symptomen von Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen beim Verbrauch des Zuckerfruhsose verursacht. Dies ist allgemein in Honig-, Maissirupen und einem Obst gefunden. Fructose setzt auf die Aktivität von speziellen Zuckertransportern, die verdaut werden sollen, und während die meisten Menschen keine Symptome beim Essen erleben, über30-40 Prozent der Menschen haben Probleme. Die Lösung für diese Art von BLOAT ist die Bewertung Ihrer Ernährung mit Hilfe eines GI-spezialisierten registrierten Ernährungsdiätiters für überschüssige Fructure-Quellen. Ein blauerfreier Lebensstil könnte so einfach sein, wie er auf Ihrem Saft zurückschneidet! Nun, da Sie die Wurzel Ihrer blähenden Probleme kennen, können Sie die Symptome lindern, indem Sie die schlechten Lebensmittel mit diesen ersetzen15 beste (und sofortige) Anti-Bloating-Lebensmittel.