Good Lifestyle

Es ist so einfach, Ihre Küche zu einem Magneten für das Chaos werden zu lassen, insbesondere wenn er einen Rücksitz in Ihre Liste von mehr Pressarbeiten nimmt. Reinigen Sie den Kühlschrank, überarbeiten Sie, wie Ihr Raum organisiert ist, decommating Cabinets - Wer hat die Zeit für die richtige Küchenorganisation? Wir verstehen wirklich, dass es wie viel Arbeit erscheint, aber wir wissen auch, dass eine verrückte Küche machen kanngesundes Essen viel schwieriger. Deshalb haben wir die konkreten Tipps zusammengestellt, die Sie benötigen, um den Job zu machen - und Ihr Raum - weit weniger überwältigend. Es gibt wirklich einfache Möglichkeiten, Ihre Küche unter Kontrolle zu bringen, damit Sie leicht alles finden können, was Sie brauchen. Von Snacks bis zu Gadgets, mit einem Raum, den Sie gesund fühlen, können Sie sicherstellen, dass Sie einen gesunden Lebensstil mit minimalem Aufwand halten, wenn Sie alle eingerichtet sind!

Wir baten Experten, ihre Top-Tipps und bewährten Hacks zu offenbaren, um Ihre Küche einen Ort zu machen, der den Gewichtsverlust fördert, während auch einer von Frieden und Harmonie statt Chaos und Stress ist. Sobald Sie gut sind, Ihre Küche zu organisieren, erhalten Sie in einer Woche mit unserem Guide zu einer Woche mit unserem LeitfadenMahlzeitberuf Sonntag: 25 Tipps zum Kochen, Essen für eine WocheSchnitte

Haben Sie jemals verzweifelt Ihre Speisekammer gesucht, sucht nach einem bestimmten Gewürz, nur um auszugehen, nur um auszugehen und einen neuen einzustellen - und finden Sie den, den Sie ursprünglich nach später suchen? Ja, auch uns! Eine einfache Lösung: Alphabetisieren Sie Ihre Kräuter und Gewürze! "Es hilft wirklich! Wir haben definitiv mehr als einmal gekämpft, um das richtige Gewürz zu finden, und am Ende etwas zu kaufen, das wir bereits haben", sagt Karena Dawn und Katrina Hodgson von Ton. "Holen Sie sich Ihre Würzen-Schublade, um einen einfachen Zugang zu allen Geschmacksrichtungen, die Ihr Essen brauchen, bedürfen - und haben auch Spaß damit. Sie können Spaßgläser wählen und mit Etiketten kreativ werden." Das IT-Girl der Gewürze ist jetzt Turmarker; rausfinden14 Gründe, warum Menschen mit Kurkuma besessen sindSchnitte

Wenn Sie keine Schneidebretter in Ihrer Sichtlinie haben, ist es schwierig, Ihre frischen Früchte und Veggies in Scheiben geschnitten, gewürfelt und handlungsbereit zu machen. Tricia Griffin, RD, CSSD schlägt vor, ein Array von verschiedenen Schneidebretter aufzubewahren, die gestapelt und sich gegen Ihren Backsplash lehnt. "So erinnere ich mich daran, frische Gemüse und Früchte in meinen Mahlzeiten zu verwenden", offenbart sie. Machen Sie sich weiter und schleifen Sie auf denjenigen, die Sie ästhetisch ansprechende Farben finden, die Sie gut ansehen!

Wenn es um Geräte geht, gibt es eine Überlastung von Optionen, die alles von der Mischung ausführen, vermischen, mischen, dämpfen und direkt auf Ihrer Arbeitsplatte kochen. Es ist leicht zu glauben, dass Sie jeden einzelnen brauchen, es ist am besten, einen praktischeren und platzsparenden Ansatz mit Ihrer Appliance-Kollektion zu ergreifen. "Ich liebe Dinge wie einen 3-in-1-Kocher, der Browns, langsame Köche oder Druckköche", empfiehlt Dr. Robert Silverman, DC von NY Chirocare. "Gesundes Kochen muss nicht viel kostbarer Zeit- oder Gegenraum aufnehmen." Sprechen von Gadgets, schleiche einen Blick von diesen20 Genius gesunde Gadgets Und sehen Sie, ohne dass Sie nicht leben können!

Halten Sie Ihre Speisekammer hübsch und funktionell, indem Sie Nüsse, Samen und Körner in Masongläser speichern. Das ist, was der Ton, der es in Mädchen schwört, schwören vorbei! "Es bleibt nicht nur Ihre Speisekammer organisiert, aber es gibt Ihnen ein besseres Gefühl, wie viel von allem von allem, was Sie gegangen sind," schlägt Karena und Katrina vor.

Ihr Kühlschrank ist einer der wichtigsten Teile der Küche, um zu organisieren. Aber auf Lager ist es nicht genug; Sie müssen einen einfachen Zugang zu den gesunden Gegenständen haben. Marissa CIORCIARI, MS, RD, LD / N, CLT, Funktionsberater des Carillon Miami Strand schlägt vor, portionierte Behälter von gerösteten Gemüse und Salaten und einem Krug von Wasser mit geschnittenen Produkten zu halten. Detox Waters (Think Water mit Zitronen- und Limettenscheiben) sind großartige Optionen, um sich mit diesen zu helfen21 gesunde Wege zum Entgiftung ohne Entsaft.

"Süßkartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch brauchen dunkle Räume, um frisch zu bleiben", sagt Karena und Katrina. "Wenn Sie eine leere tiefe Schublade in Ihrer Küche haben, leitet ihn mit Pergamentpapier, dann speichern Sie alle diese Elemente darin." Apropos Sachen, die Sie in Ihrem Kühlschrank kleben müssen, sollten Sie diese herausfinden11 Überraschende Lebensmittel, die Sie im Kühlschrank halten sollten.

Ein weiterer wichtiger Teil des Schneidens von Früchten, Gemüse, Fleisch und mehr? Messer! "Haben Sie Ihre Lieblingsmesser geschärft, so dass es mühelos ist, Ihr Gemüse zu schneiden und zu hacken", sagt NY Health and Wellness 'Fitness Director Lisa Avellino. "Bewahren Sie sie auf einem magnetischen Block auf, damit sie auch leicht zu erreichen sind!" Bonus: Ein montierter magnetischer Strip hält Ihre Schubladen frei von großen Messern - und seien Sie sogar schwieriger für jüngere Familienmitglieder.

Halten Sie zufällige Utensilien, weil Sie sie an einem Tag benötigen? Haben Sie zwei davon erhalten?Pizza Fräser von Ihrer Hochzeitsregistrierung und Sie haben sich davon überzeugt, dass Sie eines Tages eine riesige Party haben, an der Sie beide brauchen? Stoppen Sie, was Sie tun, und verwerfen Sie alle gebrochenen oder doppelten Utensilien, die Sie in zwei Jahren nicht genutzt haben, sowie zufällige Dinge, die Sie überhaupt noch nie gewünscht haben. "Einfachheit ist die höchste Form der Raffinesse. Halten Sie alles sauber, frisch, modern und neu", sagt Avellino. "Wenn Sie mit einer neuen Farbpalette inspiriert sind, machen Sie eher eine bessere, gesunde Auswahl in der Küche. Wenn Sie gestresst oder überstimuliert sind, neigen wir dazu, zu eilen und sich einfach zu nutzen. So verlangsamen, anspruchsvoll und buchstäblich sauber Haus."

"Außer Sicht, aus dem Mind" ist ein Motto, das nicht gilt, wenn Sie versuchen, Ihre Mahlzeiten für die Woche zu planen. Nach Avellino ist die beste Ergänzung zu Ihrer Küche eine Kreide- oder Trockenlöschplatte. "Sie können gesunde Mahlzeiten im Voraus darauf planen, Ihre Küche zu verwalten und die Unterstützung der gesamten Familie zu erhalten."

Sie können sich selbst verrückt in die Küche fahren, um alle verschiedenen Schubladen und Schränke, die die Vorräte sammeln, die Sie brauchen, um Dinge zu tun, um Kaffee zu machen oder ein nach dem Training zu peitschenProteinshake.. Jennifer Marcus, Inhaber des D'Clutter Design, hat einen einfachen Weg, um die Dinge für eine "Aktivität" zusammen zu halten, während Sie sich sane halten: Zonen erstellen!

"Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, erstellen Sie eine 'Kaffeezone', in der alle Ihre Lieferungen in Reichweite voneinander entfernt sind", schlägt Marcus vor. "Verwenden Sie Haken unter einem Kabinett, um Ihre Tassen direkt neben Ihrer Kaffeemaschine aufzuhängen, fügen Sie einen dekorativen Container neben dem Hersteller mit Ihrem Lieblingssüßstoff hinzu." Laut Marcus können Sie dies mit jeder küchenbasierten Aufgabe tun, die Sie mit der Regelmäßigkeit tun. Wenn Sie beispielsweise backen möchten, halten Sie Ihren Mehl und Ihren Zucker nicht auf der anderen Seite der Küche von Ihrem Mixer und Schüsseln auf der anderen Seite. Erstellen Sie eine Backzone, indem Sie ein Kabinett oder eine Schublade verwenden, um alle Zutaten und Vorräte zu beherbergen.

Lebensmittelpakete gibt es in verschiedenen Formen und Größen, die mehr Platz als in Ihren Schränken benötigen können. "Nahrung aus den Kästen entfernen und in einzelne, klare, klare, klare, ähnliche Container, nicht nur, sondern auch mit klaren Containern, sondern durch die Verwendung von klaren Containern. Wenn Sie nicht die genauen Marke / Anweisungen / Ernährungsinformationen der Elemente vergessen möchten, schneiden Sie das Etikett von der Kiste aus und haften Sie sie an den Containern. Marcus empfiehlt auch, dass Sie dem Behälter einen kleinen Haken hinzufügen könnten, und hängen Sie einen Messlöffel direkt auf den Behälter, wenn es sich um ein Essen handelt, das Sie immer messen müssen. Aber während wir Ihre Aufmerksamkeit über verpackte Produkte haben, bitten wir Sie, sicherzustellen, dass Sie keine davon essen26 schlechteste Nahrungsmittel in Amerika 2016Schnitte

Wiederholen Sie dieses Mantra: Sie können Ihre Küche für Sie arbeiten lassen! "In den meisten Fällen sind Ihre Regale in beiden Schränken und Kühlschrank einstellbar! Setzen Sie sie auf die Bedürfnisse der von Ihnen gewünschten Gegenstände", sagt Marcus. "Akzeptieren Sie nicht nur, dass Sie einen Artikel irgendwo unempfindlich setzen müssen, nur weil es nicht passt." Du bist flexibel und auch deine Küche. "

Es klingt einfach genug und doch so viele Leute tun dies nicht. Wenn Sie alles über zusätzliche Nahrung machen, haben Sie, damit Sie Reste, um sich für später einfrieren zu lassen - oder Sie wissen einfach, dass bestimmte Dinge eingefroren, wie Brot (welchedreht es in eine resistente Stärke! -Marcus sagt, dass Sie sicher sein, dass Sie es mit dem Datum kennzeichnen, an dem Sie ihn im Gefrierschrank aufgetaucht haben.

Es gibt nichts, wie die Zufriedenheit (und Zen-Effekt) Ihre eigene Nahrung wächst. Kräuter sind eine der einfachsten Dinge, die Sie auf Ihrem eigenen, selbst pflegen können, wenn Sie nicht über einen Hinterhof für einen ganzen Garten. "Halten Sie kleine Töpfe gepflanzt Kräuter wie Minze, Petersilie und Basilikum um Ihre Küche und Waschbecken, so dass Sie‘ ll haben immer frische Aromen und Garnierungen auf der Hand in jede Mahlzeit oder Dessert zu einem bestimmten Zeitpunkt zu werfen“, sagt Griffin. Und noch besser? Es wird Ihrer Küche sowohl eine ansprechende Optik und aromatische Note geben!

Machen Sie einen gestalteten Bereich für Snacks in der Speisekammer. „Ich empfehle haben dies als einen geschlossenen Raum statt im Freien gelassen“, sagt Ciorciari. „Im Inneren halten, Einzelteile, dass Sie das Gefühl, sind schmackhaft und ziemlich gesund, aber diejenigen, die nicht über eine‚Snack Attack‘auslösen und lassen Sie Kontrolle gerät aus. Aus den Augen, aus dem Sinn. Wenn Sie wissen, es ist ein Trigger Essen vor Sie kaufen es, lassen Sie es für einige Zeit in den Laden, bevor es Mietflächen wieder in der Küche erlaubt!“ Für einige große Möglichkeiten, sehen Sie sich diese25 Best New Sauber Essen Sie können online kaufen.

Weniger ist definitiv mehr, wenn es um viele der Elemente kommt möglicherweise „Bauzaun“ in Ihrer Küche sein. Sarah Harris, MS, RDN und Gründer von Simpletic Nutrition, sagt, es gibt mehrere Dinge, die Sie sofort loswerden sollte. „Werfen Sie alle Lebensmittelbehälter aus, die keine passenden Deckel. Sie nehmen wertvollen Platz in Ihre Schränke auf! Und werfen oder alle bis auf drei Backbleche weggeben. Sie sollten nicht selbst mehr Backbleche als Sie Platz für einen haben Zeit in Ihrem Ofen!“ Sie sagt. „Werfen oder keine Pfannen weggeben, die nicht nonstick sind. Sie Lebensmittel wie 90 Prozent der Zeit verderben, weil alles klebt an ihnen. Schließlich halten nur so viele Pfannen wie Sie Raum für auf dem Herd auf einmal. Dies würde sein, in einer typischen Küche, maximal vier Pfannen.“ FYI, geht gleiche Sache für Töpfe-Stick bis vier, max.

VERBUNDEN:Lernenwie Sie Ihren Stoffwechsel und Gewicht verlieren feuern der intelligente Weg.

Es gibt so viele einfache Lösungen gibt nur darauf wartet, an Orten wie Bed entdeckt zu werden, Bath & Beyond, und doch viele Menschen sehen diese Elemente als nicht-Notwendigkeiten. Aber turst uns; die 10 Dollar für die Over-the-inside-Schrank Plastiktüte Halter ist praktisch mein Leben verändert. Die Sache, die Ihre Töpfe und Pfannendeckel in einer ordentlichen kleinen Reihe hält? Es ist toll. Ein weiterer Sieg: Der Mini Lazy Susan-Stick in Ihrem Schrank für Ihre kleine, nicht-Gewürzdosen und Gegenstände. Nein, wir sagen nicht zufällige Dinge zu kaufen! Aber wenn Sie etwas wissen, wird auf jeden Fall Ihr Leben leichter auf täglicher oder wöchentlicher Basis machen, dann ist es wahrscheinlich lohnt sich die extra paar Dollar.

„Holen Sie sich eine nette Schüssel zu verlassen auf dem Zähler und füllen Sie es mitfrisches ObstSchnitte Es ist so eine einfache Änderung, kann aber so wirksam bei der Zugabe gesündere Lebensmittel in den Tag „schlägt Jen Flachbart, MS, RD.“ Wenn wir hungrig, wir sind passend für praktisch etwas zu erreichen und in Reichweite. Sie werden eher an Ihrem Zähler für einen gesunden Snack zu stoppen, anstatt für diese Cookies durch Ihr Kabinett wühlen!“

Sie kennen die Wochen, in denen es einfach nicht genug Stunden am Tag und zum Lebensmittelladen bekommen scheinen wie eine unmögliche Leistung? „Immer‚Notfall Lebensmittel‘in den Gefrierschrank gefrorene Gemüse, Obst, vegetarische Burger und Reis“, sagt Amy Gorin, MS, RDN. „Auf diese Weise gibt es keine Entschuldigung, um zu bestellen takeout!“ Das Essen dieses, nicht das! Team kann so viel zu diesem Tipp bezieht, dass wir eine Liste zusammengestellt von35 Foods Besetzt Menschen halten vorrätigSchnitte

Diese Lebensmittel, die Ihnen die schnelle Zucker fix geben? Sie wissen schon, die Schuldigen wie Kekse, Cracker und Süßigkeiten? Lassen Sie es nicht so einfach zu geben, um die sinnlose Versuchung und leicht zu brechen in! Machen Sie es eine Herausforderung, indem sie hoch oben in den Schränken setzen also, wenn Sie wirklich haben wollen, müssen Sie dafür arbeiten durch einen Schritt Hocker Ausbrechen zu erreichen ‚em!

Wir leben in der nicht allzu fernen Zukunft, so nutzen alle die High-Tech-Küchengeräte zur Verfügung, legt nahe, Avellino. Es gibt Anwendungen, die Ihren Ofen vorzuheizen, während Sie in Ihrem Auto auf dem Weg nach Hause oder Sensoren sind, die wissen, ob diese Eier noch gut und andere, die buchstäblich kann Ihnen sagen, das genaue Datum und die Uhrzeit geöffnet Sie ein Glas, das im Sitzen ist schon der Kühlschrank. Sie sind Spaß zu verwenden, aber das Beste ist, verhindern helfen Abfall und Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Lebensmittel bekommen und profitieren Sie von diesen nehmen25 Wege zur Nutzung Fast-verdorbene Lebensmittel.

Wenn Sie bereit sind, Ihr persönliches Tablet auf die nächste Generation zu aktualisieren, überlegen Sie zweimal, bevor Sie Ihren alten loswerden. Beachten Sie stattdessen eine dedizierte Tablette für die Küche. Befreien Sie sich von clounky Kochbüchern und sogar auf den Haufen alter Rezepte und bringen Sie sie alle in nur einen Hahn oder wischen Sie auf Ihrer Küchentablette.

Alle diese gesundfressenden Geräte wie Spiralisatoren (für Dinge wie Zoodles), hochbetriebene Mixer für Smoothies, Ihre Nahrungsmittelskala und mehr sollten sich auf einfache Weise aufhalten, um einen einfachen Zugang zu erhalten, wenn sie regelmäßig verwendet werden. "Halten Sie sie ordentlich auf Arbeitsplatten aufbewahrt, so dass Sie immer einige Grundlagen haben, wenn es um schnelles Essen vorbereitet", sagt CIORCIARI.

Anstatt sich ständig zwischen Ihrem Zähler und dem Hauptmüll zu bewegen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten vorbereiten und kochen, sollten Sie einen kleinen Walkbasket-ähnlichen Container erhalten, den Sie Ihren Zähler entweder vorübergehend oder dauerhaft für den nahtlosen Zugang auf den nahtlosen Zugang bringen können, um Nahrungsmittelabfälle aus dem Weg zu bekommen.

Warum müssen Sie sich um einen weiteren Container oder eine weitere Sache machen, um zu reinigen, wenn Sie wirklich nicht haben müssen? Ralllie McAllister, MD, MPH und Mitbegründer von Mommymdguides.com hat die einfachste Lösung, wenn es um Ihr Morgen-Buzz geht. "Setzen Sie Ihre Kaffeemaschine nahe genug an Ihr Waschbecken, um den einziehbaren Wasserhahn zu verwenden, um es zu füllen", sagt sie. "Kein Krug erforderlich!" Liebe Kaffee? Dann wirst du diese lieben21 Lebensmittel, mit denen Sie Kaffee hinzufügen könnenSchnitte