Good Lifestyle

Botox kann Ihr Gesicht einfrieren, aber es kann keine Zeit einfrieren. Wenn der Jugendbrunnen leicht zu finden war, wären wir alle faltenfrei, geistig scharf, und so aktiv wie immer in unseren goldenen Jahren aktiv. Die Realität ist jedoch, dass es jedoch kurz ist, eine Zeitmaschine zu entdecken, die meisten von uns haben keinen Hinweis, wie der Alterungsprozess von uns hart wird, uns hart zu treffen.

Die guten Nachrichten? Es gibt viele praktisch mühelose Möglichkeiten, den Alterungsprozess nicht nur zu stoppen, sondern umdrehen. Wir haben die 50 einfachsten Möglichkeiten zur Benjamin-Button selbst abgerundet - keine teuren Interventionen erforderlich. Und um dein glücklichstes, gesundes und längste Leben zu leben, klicke hier, um zu entdeckenDer schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie über 40 Jahre alt sind.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Füll-, High-Protein-Omelett und genießen Sie jünger aussehende Haut in kürzester Zeit. Eier sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung mit Antioxidantien von Lutein und Zeaxanthin zu laden, zwei Antioxidantien, die mit einer erhöhten Kollagenproduktion verbunden sind, um das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten, die Sie altern können, zu reduzieren.

Diese raffinierten Zucker-beladenen Leckereien für Kiwi auszutauschen, können Ihre Meinung in einem Augenblick gesünder machen. Kiwi packt Tonnen von Vitaminen C, E und Folat, deren Kombination mit reduziertem Risiko von Alzheimer durch das Baltimore Longitudinal-Studium der Alzing verbunden ist.

Der Wimpy-Eisberg-Salat für dunkle Grüns, wie Spinat, können Ihre geistigen und physischen Uhren zurücksetzen. Forschung veröffentlicht in.Alzheimer's & Demenz enthüllt, dass grüne Grüns ein einfacher Weg ist, um das Risiko von Alzheimer-Krankheiten zu senken, und Ihr Gehirn gesund und jung zu halten.

Eifrig, 10 Jahre jünger auszusehen und zu fühlen? Versuchen Sie, Ihrem Routine etwas Intervalltraining hinzuzufügen. Forschung veröffentlicht in.Zellstoffwechsel zeigt, dass Intervalltrainingsarbeiten eindeutig wirksam sind, um die Herstellung von Proteinen zu beeinflussen, die Ihren Energiestoffwechsel befeuern, und den Alterungsprozess an einem kreischenden Halt schleifen.

Machen Sie Ihre Rezepte ärgerlicher und kämpfen Sie im Prozess, indem Sie Ihren Mahlzeiten etwas Knoblauch hinzufügen. Knoblauch ist eine gute Zinkquelle, ein Mangel, in dem die Forschung veröffentlicht wurdePathobiologie von Alterungs- und Alterskrankheiten kann den Alterungsprozess beschleunigen und die Entzündungen im ganzen Körper erhöhen. Holen Sie sich gesünder von Körper zum Gehirn, indem Sie das hinzufügen26 Lebensmittel, die die Liebe zum Schmelzen bringen zu deinem Menü!

Der Schlüssel zu einem gesünderen Gehirn und längerem Leben? Eine kleine Achtsamkeit. Forscher an der University of California, Davis, fanden Davis, dass Einzelpersonen, die seit sechs Stunden am Tag über einen Zeitraum von sechs Monaten tätig waren, die Aktivität der Enzymtelomerase erhöhten, was die chromosomale Gesundheit verbessert und das Alter des Gehirns verlangsamt.

Heute Abend ein paar gefüllte Paprika zum Abendessen zu peitschen, ist der erste Schritt, um den Alterungsprozess zu stoppen. Glockenpfeffer werden mit Vitamin C geladen, was dazu beiträgt, die natürliche Produktion des Körpers von Kollagen und Elastin zu steigern, nach der Forschung, die an der University of Maryland Medical Center durchgeführt wurde. Dies verbessert wiederum die Elastizität Ihrer Haut, wodurch Sie länger suchen und sich jung fühlen.

Slugs sind nicht die einzigen Dinge, die in der Gegenwart von Salz sterben - ihr Gehirn tut auch. Forschung veröffentlicht in.Natur Bewertungen Neurologie. zeigt, dass Hypertonie, ein Zustand, der von einer High-Natrium-Diät verschärft wird, die Größe des Hippocampus verringern kann, wodurch ein vorzeitiges Gehirnalterung verursacht wird.

Ditch Ihre übliche ungesunde Takeout-Bestellung zugunsten von Sushi und Sie werden mit jedem Biss jünger. Forschung veröffentlicht in.Natur Bewertungen Neurologie. offenbart, dass der Verzehr von Omega-3-reichen Fischen, wie Lachs und Thunfisch, das Risiko des kognitiven Rückgangs erheblich verringern kann und die Entzündungen verringern kann, die Schmerzen und Schmerzen verursachen können, die Sie sich erheblich älter fühlen als Ihr chronologisches Alter.

Genießen Sie eine vegetarierfreundliche Proteinquelle, wie Bohnen, kann Ihnen helfen, die weniger als angenehmen Auswirkungen des Alterns abzurufen. Die Ergebnisse einer Studie, die in veröffentlicht wurdenZelluläre und molekulare Neurobiologie offenbaren, dass Lebensmittel, die reich an Folationen, wie Bohnen, den antioxidativen Status des alternden Gehirnens verbessern können, während die Erinnerungsretention zunimmt. Essen Sie gesünder, indem Sie das genießen29 Beste Proteine ​​für den GewichtsverlustSchnitte

Ganze Körner können mehr als nur helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Es stellt sich heraus, dass es sich um ein Superfood, wenn es um das Altern geht. Forscher an der Universität von Oregons Linus Pauling Institute berichten, dass Mangan-reiche Nahrungsmittel, wie ganze Körner, integriert sind, um gesundes Kollagen- und Elastin-Produktion zu fördern, und halten Sie Ihre Haut geschmeidig und aglos.

Bei der Suche nach besser und zuversichtlich ist es zuversichtlich, dass es zu den Vorteilen des Abnehmens verloren geht, wodurch diese unerwünschten Pfunde auch einen ziemlich tiefen Effekt auf Ihr Gehirn haben können.
Die Forscher der Johns Hopkins University haben festgestellt, dass das Übergewicht oder ein Fettleibigkeit negativ auf das Gehirnvolumen auswirken kann und möglicherweise Ihren kognitiven Rückgang in späteren Jahren steigern kann, sodass keine Zeit wie die Gegenwart erfüllt ist, um ernsthaft mit Ihrem Zielgewicht zu erreichen.

Es gibt keinen Zweifel daran: Wir verbringen zu viel Zeit, und es ist eigentlich ein Rasur von Jahren unseres Lebens. Die Forschung des Australian Bureau of Statistics zeigt, dass jede Stunde, die in der Sitzen nach dem 25. Lebensjahr, die Lebenserwartung um 22 Minuten saß, saßen, also, wenn möglich, dann versuchen, auf einen stehenden Schreibtisch bei der Arbeit wechseln - Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen.

Die Mitarbeiter des Restaurants sind immer bestrebt, Sie daran zu erinnern, dass Guacamole extra, aber über etwas zusätzliches Bargeld für Avocado auf Ihrem Lieblingsgericht darstellt, resultieren Sie mehr als nur Ihre Geschmacksknospen. Die Forscher des menschlichen Ernährungsforschungszentrums bei der Altern der Tufts-Universität haben entdeckt, dass Lutein-Rich Avocado einen neuroprotektiven Effekt hat und Ihnen dabei dabei hilft, eine gesunde kognitive Funktion beim Alter beizubehalten.

Es ist nicht immer leicht, die Welt durch rosafarbene Gläser zu sehen, aber der Versuch, die Positiven im Leben zu sehen, lohnt sich gut. Die Forschung an der Carleton-Universität von Kanadas hat festgestellt, dass Menschen mit positiver Aussicht auf das Leben am wahrscheinlichsten in einem 14-jährigen Follow-up leben. Das ist definitiv etwas, über das Sie sich ziemlich positiv fühlen können. Es ist einfacher, positiv zu sein, wenn Sie nicht in Schmerzen sind - und das30 beste entzündungshemmende Lebensmittel Kann dich dorthin bringen!

Sie müssen Ihr Körpergewicht oder Ihre Uhrzeiten mit hoher Intensität nicht heben, um die jugendlich fördernden Auswirkungen der Übung zu genießen. Wenn Sie einen täglichen Spaziergang nehmen, kann es helfen, die Sanduhr zu drehen. Forschung veröffentlicht in.Präventivmedizin offenbart, dass Personen, die die meisten Übung erhielten, die Uhr den zellulären Alterungsprozess von neun Jahren wieder auf den zellulären Alter umdrehen.

Der erste Schritt für immer jung ist, jung zu denken. Forschung veröffentlicht in.Jama-Innere Medizin zeigt, dass Menschen, die sich drei oder mehr Jahre jünger fühlten, als ihr eigentliches Alter ihr Mortalitätsrisiko im Vergleich zu denjenigen, die sich älter fühlten als ihr biologisches Alter, reduzierten.

Wenn Sie sich in jugendlichen Verfolgungen ansprechen, können Sie wie das Spielen von Videospielen tatsächlich dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Forscher an der University of California, San Francisco, stellte fest, dass Erwachsene, die ein 3D-Videospiel spielten, das kognitiv und körperliche Multitasking von seinen Spielern benötigte, dauerte anhaltende kognitive Verbesserungen mehr als 6 Monate nach dem Abschluss der Studie.

Gehen Sie weiter, verwöhnen Sie Ihr inneres Chocoholic. Forschung in der veröffentlichtenJournal der Hypertonie. zeigt, dass Kakao-Flavanole die endotheliale Funktion bei älteren Patienten erheblich verbessert, jedoch nicht in ihren jüngeren Kollegen. Brownies, irgendjemand?

Frei, Spaß und großartig für den Gewichtsverlust, läuft bereits eine ziemlich tolle Möglichkeit, um Ihre Zeit zu verbringen. Glücklicherweise ist es für diejenigen, die den Alterungsprozess aufhalten wollen, auch eine starke Medizin. Die Ergebnisse einer Studie, die in veröffentlicht wurdenVerkehr offenbaren, dass diese 50-Jährigen, die regelmäßig mit kräftiger Übung, wie läuft, biologisch jünger waren als ihre weniger aktiven Zeitgenossen. Treibstoff für Ihr Training mit dem23 Beste Proteinshake-RezepteSchnitte

Versuchen, die Uhr zurückzukehren? Beginnen Sie mit einigen Kniebeugen. Die Erforschung legt nahe, dass die stärkere Unterkörpermuskulatur Ihr Fallengefahr erheblich verringern kann. Dies reduziert Ihr Risiko von Hüftfrakturen erheblich, die mit einer fast 20-prozentigen Erhöhung der Mortalität bei der 1-Jahres-Marke verbunden sind.

Wenn Sie ein wenig R & R nehmen, können Sie einen großen Unterschied machen, wenn es um das Altern geht. Die Forschung legt nahe, dass Stress Ihre DNA-Telomere verkürzen kann, um sie von ihrer Fähigkeit auszurauben, um gesunde DNA-Sequenzen zu erstellen. Forscher an der University of California, San Francisco, haben auch verkürzte Telomer mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Erkrankungen und frühe Tod verbunden.

Sipsen Sie Ihren Weg zu einem gesünderen, jugendlicheren Körper mit etwas schwarzen Tee. Eine einzelne Tasse Black Tee Packs 47 Prozent Ihres täglichen Mangans, die Forscher an der Universität Oregon mit einer erhöhten Produktion von Hautglättungskollagen verbunden sind.

Chaos kann Sie in den Zehen halten, aber organisiert und motiviert werden, können Ihnen helfen, ein längeres, gesünderes Leben zu leben. Die Forscher der Rush University Medical Center stellten fest, dass Menschen, die sich an ein hohes Maß an Disziplin und Leistung haben, ihr Alzheimer-Risiko um bis zu 89 Prozent reduziert haben.

Die Verbringung von Zeit mit einem Haustier ist gut für Ihr Herz in mehr als nur einen metaphorischen Sinne. Der American Heart Association zeigt, dass Individuen mit vierbeinigen Freunden zu Hause niedrigere Raten von Hypertonie, Herzerkrankungen und hohem Cholesterin haben, als diejenigen, die sich von Tiergefährten aufgeworfen haben, während die Forschung des Minnesota Strichinstituts enthüllte, dass eine Katze in der Das Haus kann Ihr Herzinfarkt-Risiko um ein Drittel schlagen. Finden Sie mehr Gründe, um Zeit mit Ihrem pelzigen Freund zu verbringen, indem Sie das entdecken10 Wege Hunde machen dich gesünderSchnitte

Genießen Sie einige süße, saftige Orangen können dazu beitragen, Ihre Haut glatt zu halten und zu glühen, während Sie altern.
Der Boost of Vitamin C Sie bekommt von Orangen nicht nur Ihre Immungesundheit, wodurch das Risiko der Entwicklung bestimmter Erkrankungen und Infektionen verringert wird, können sie auch die Kollagenproduktion Ihres Körpers steigern, was Sie herunterladen.

Bleiben Sie in der Schule - es könnte nur der Schlüssel zu einem längeren Leben sein. Forschung veröffentlicht in.Überprüfung der wirtschaftlichen Studien Es wurde festgestellt, dass das in der Schule für nur ein einzelnes Jahr in der Schule Ihre Lebensdauer um 18 Monate erhöhen kann.

Komm schon, werde glücklich! Forscher an der University of Illinois, Champaign, stellte fest, dass Menschen, die sich als glücklich berichten, länger lebten als diejenigen, die das Glas halb leer sahen.

Wenn Sie einen inneren Frieden durch Meditation finden, können Sie die Uhr auf den Alterungsprozess zurücksetzen. Die Forscher der EDORY-Universitätsabteilung für Psychiatrie- und Verhaltenswissenschaften fanden fest, dass Personen, die regelmäßig weniger grau meditierten, weniger graue Materie meditierten und im Vergleich zu ihren meditierten Atkontakten aufmerksam gemacht hatten.

Sie sagen, Sauberkeit ist neben Göttlichkeit, aber wichtiger, kann es Ihnen helfen, ein längeres Leben zu leben. Wenn Sie einen Anreiz brauchen, um Ihrer Haushälterin die Woche abzugeben, sollten Sie dies berücksichtigen: Eine Studie zeigt, dass Personen in ihren 70er und 80er Jahren, die ihr eigenes Haus reinigen, ihr Todesrisiko um bis zu 30 Prozent senkte.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, also zählen Sie es, indem Sie Ihr Menü etwas Haferflocken hinzufügen. Die in der Tufts University durchgeführte Forschung zeigt, dass Menschen, die zum Frühstück Haferflocken essen, bessere kurzfristige Erinnerungen haben können als diejenigen, die sich für weniger gesunde Optionen entscheiden. Nimm etwas Haferflocken inspiriert von unserem50 Beste Übernachtungs-Hafer-RezepteSchnitte

Wenn Sie ein paar schwarze Johannisbeeren zu Ihrem Haferflocken oder Lieblingsbenutzern hinzufügen, können Sie jüngere Jahre hinschauen und sich anfühlen, als Sie sind. Eine in derJournal of Nutrition. zeigt, dass fettleibige Personen, die schwarze Johannisbeeren aßen, ihren Gewichtsverlust wahrscheinlicher halten, und der hohe Antioxidationsmittelgehalt von Black Chaorrant kann die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern, um Ihre Erinnerung zu verbessern, während Sie älter werden.

Bei Ihrer TV-Zeit kann man jahrelang zu Ihrem Leben hinzufügen. Die Forscher in Australien haben festgestellt, dass Einzelpersonen, die durchschnittlich 6 Stunden Fernsehen täglich angesehen haben, fast 5 Jahre von ihrer Lebensdauer rasierten, als sie im Vergleich zu denjenigen, die sich überhaupt nicht einstellten.

Wenn Sie Ihren Tag mit Grapefruit absetzen, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Haut gleichzeitig herunterzuladen und Ihre Haut zu glätten. Die Forscher in der Universität der Vanderbilt-Universität haben nicht nur den Verbrauch von Grapefruit-Konsum auf den hohen Gewichtsverlust verbunden. Dieser Hohe Vitamin C-Inhalt dieses Früchten kann auch Ihre Kollagenproduktion aufräumen.

Egal, ob Sie leidenschaftlich über das Unterrichten, Liebe zu kochen, oder will einfach nur Ihre Tage machen Miley Cyrus Fan-Kunst zu verbringen, einen Sinn im Leben ist eine mächtige Waffe gegen das Altern.
Forschung veröffentlicht in.Psychologische Wissenschaft zeigt, dass diejenigen, die als ihre Pendants ziellos signifikant länger lebten einen Sinn im Leben zu spüren.

Peitsche eine Charge von kale Chips und beobachten Sie Ihre Timeline auf die Gehirnalterung zurückgesetzt selbst.
Nach der in derAnnalen der Neurologie., Ihre Aufnahme von Blattgemüse wie Kohl Upping, reduziert deutlich das Risiko von kognitivem Verfall. Genießen Sie bessere Gesundheit und einen flacheren Bauch heute durch das Hinzufügen unserer50 billig und einfach Slow Cooker Rezepte zu Ihrer regelmäßigen Lineup!

Sagen Sie „Om“ und sagen hallo zu einem jüngeren Körper und Gehirn. Forschung veröffentlicht in der Juli-Ausgabe 2008 von derBritish Journal of Obstetrics and Gynecology Auch offenbart, dass Klimakteriums, die Yoga auf ihre regelmäßige Routine nicht nur verringert die Symptome der Menopause wie Hitzewallungen, aber verbessert ihre Erinnerungen hinzugefügt.

Entscheiden Sie sich für braunen Reis statt weißen und Sie die kibosh auf Hirnalterung stellen können. Eine in derJournal of Nutrition. zeigt, dass eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, wie brauner Reis, mentale Schärfe bei älteren Erwachsenen verbessert.

Ein paar Tomaten auf diesem Salat können Sie helfen, den Alterungsprozess in seinen Schienen stoppen. Dank ihres hohen Lycopin-Gehalt, können Tomaten helfen degenerative Krankheiten abwehren und Einprägungsgrad zu verbessern, nach einer Studie an der Universität Institut für Pharmazeutische Wissenschaften durchgeführt.

Butter ist nicht nur schlecht für den Bauch, es ist auch für Ihr Gehirn schlecht. Forscher am Brigham und Frauenklinik, dass Frauen, die die größten Mengen an gesättigten Fettsäuren verzehrt werden, wie Butter, erfahren auch die ausgeprägteste Gedächtnisverlust und kognitive Störungen. Für eine gesündere Art und Weise Ihre Mahlzeiten reichen, entscheiden sich für Olivenöl statt zu machen.

Erhalten Sie gesünder von innen heraus, indem Mandeln Ihre Go-to-Snack. Nicht nur sind Mandeln hoch in Lysin, das Kollagen-Builds, eine Studie in der veröffentlichtenBrain Research Bulletin Einprägungsgrad zeigt, dass der Verzehr Mandeln beide verbessern und senken das Risiko von Risiko zukünftiger Gedächtnislücken, während Sie altern. Machen gesündere Snack Entscheidungen heute durch das Hinzufügen40 Top-Ever Fettverbrennung Foods zu Ihrem Menü!

kann einige Gehirn-Training ab heute helfen, während Sie altern Ihren Geist jung zu halten. Forschung in der veröffentlichtenProceedings of the National Academy of Sciences USA zeigt, dass Erwachsene jeden Alters, die mehr Funktionalität visuelle Bilder basierte Mnemotechniken verwendet in Teilen ihres Gehirns erfahren, möglicherweise Gedächtnisverlust und andere Formen der kognitiven Verfall abwehren.

kann nicht nur fleischlos geht das Gehalt an gesättigten Fettsäuren in der Nahrung deutlich reduzieren, sodass Sie einen gesünderen Geist aufrechterhalten kann Pilze behalten auch Ihre Haut zart und geschmeidig.
Pilze sind eine gute Quelle für Kupfer, die Kollagen-Produktion hat sich gezeigt, zu erhöhen, so dass nicht von Zeit zu Zeit zu Unter aus diesen Burger für portobellos Angst.

Haben Sie sich ein altmodisches Muschel backen und genießen Sie gesünder, jünger aussehende Haut. Clams ist eine große Quelle der Entzündung Bekämpfung Omega-3-Fettsäuren, sowie Mangan, die Kollagen und Elastin-Produktion steigern kann.

Gute Nachrichten, soziale Schmetterlinge: die ganze Zeit verbrachte Geselligkeit kann Ihnen helfen, länger zu leben.
Forschung veröffentlicht in.Plus eins zeigt, dass Menschen etwa 50 Prozent eher sterben in den 7,5 Jahren mit begrenzten Möglichkeiten zu sozialisieren Post-Studie waren als diejenigen, die regelmäßig Zeit mit Freunden und Familie verbracht.

Antioxidans-reiche grüner Tee ist bekannt als großer Stoffwechsel-Booster, und seine Vorteile, wenn es um Altern sind ebenso beeindruckend kommt. Forscher in Norwegen haben herausgefunden, dass Menschen in ihren 70er Jahren, die am meisten Flavonoid-reichen Tee trank auf einem kognitiven Test als diejenigen höher durchgeführt, die sich der Stimme enthalten, so versuchen Sie Ihre üblichen Kaffee Haftung verbessernde heraus für einen grünen Tee hin und wieder, wenn Sie versuchen, für immer jung bleiben. Genießen Sie Ihren Weg schlank heute mit der21 besten Tees für Weight LossSchnitte

Ein wenig Kurkuma in Ihrer Nahrung kann große Vorteile für Ihr Gehirn ergeben.
Die Forschung an der Universität der Neurologie der Universität Südkaliforniens hat den Kurkumaverbrauch verlinkt, um die Raten der Alzheimer und der verbesserten kognitiven Funktion zu senken.

Peitschen Sie eine Charge von Knochenbrühe auf und sagen Sie Hallo zu einem jüngeren, gesünderen Sie. Knochenbrühe ist nicht nur eine große Kollagenquelle, eine Studie, die in veröffentlicht wirdGrenzen in der Neurologie. zeigt, dass die Aminosäuren in Lebensmitteln wie Knochenbrühe die Heilzeit für Einzelpersonen mit Hirnverletzungen beschleunigen können, um auch potenzielle Vorteile für das alternde Gehirn zu unterzeichnen.

Der Jugendbrunnen könnte eigentlich Wein sein. Forschung in der veröffentlichtenJournal of Nutrition. zeigt, dass unter einer Gruppe von Männern und Frauen von 70 bis 74 Jahren diejenigen, die regelmäßig antioxidant-reiche Getränke, einschließlich Wein, geistig fitter waren als diejenigen, die verzichteten. Wir werden dazu touten!

Nach jahrelangem Arbeiter Die Forscher der Oregon State University haben festgestellt, dass gesunde Personen, die nach dem 6. Lebensjahr weiter arbeiten, ihr Risiko einer Gesamtsterblichkeit um 11 Prozent verringerten, während ungesunde Individuen ihr Todesrisiko um 9 Prozent reduzierten. Beginnen Sie Ihren Pfad zu einem längeren Leben, indem Sie das hinzufügen30 Dinge bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren zu deiner Routine!