Good Lifestyle

Um das zu haltenCoronavirus Von der Verbreitung weiterer, sozialdistanzierenden Richtlinien wurden durchgesetzt und nicht wesentliche Mitarbeiter gebeten, von zu Hause aus zu arbeiten. Dies änderte unser tägliches Leben drastisch - wir haben uns verabschiedet, dass wir uns verabschiedet haben, und hallo den ganzen Tag, Jogginghosen zu tragen. Aber ein sesshaftes Leben für längere Zeit zu leben, kann Ihre körperliche und psychische Gesundheit beschädigen. Ja, das Arbeiten von zu Hause aus kann sich mit der Fokussierung auf Ihre Arbeit leichter machen (es gibt keine Büroetriebe), aber viele von uns mögen sich selbst finden, wie wir uns den Zeitraum verlieren. Bevor wir es wissen, saßen wir in derselben Stuhl, in derselben Position, stundenlang am Ende. Hier sind einige der Möglichkeiten, dass ein Mangel an körperlicher Aktivität Ihre beschädigen kannallgemeine Gesundheit.

Wenn Sie aufmerksam arbeiten und an Ihrem Schreibtisch tippen, fühlt es sich nicht an, als ob etwas Schlimmes mit Ihrem Körper passiert. Das Sitzen des ganzen Tages ist jedoch mit der Entwicklung mehrerer Krankheiten verbunden, einschließlich Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutgerinnsel, metabolisches Syndrom und sogar Tod "Hannah Aughirtty., CPT-NASM- und Fitness-Experte, der auf dem Beirat serviertFitter leben. Wenn Sie nicht bewegt werden, kann zu einer schlechten Durchblutung führen, und wenn Sie nicht viel körperliche Übung tun, ist es mit einem erhöhten Blutdruck und ungesunden Cholesterinspiegel verbunden ", sagt Monica Rost, ACE-zertifizierter persönlicher Trainer und Fitness.Algaecal. Dies kann wiederum das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

Repariere es: Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit einstellen, um sich täglich zu bewegen - sogar Hausarbeit oder Wandern können große Vorteile haben.

Das Sprichwort "Verwenden Sie es oder verlieren Sie es ist sehr echt. Wenn Sie den ganzen Tag sitzen und Ihre wichtigen Muskeln nicht verwenden, können sie mit der Zeit schwach und steif werden. "Schwache Muskeln können zu fragilen Knochen führen, was das Risiko von Falls und Frakturen erhöht. In der Tat sind desto weniger aktiv, je höher IhrRisiko von Osteoporose ", sagt Rost.

Repariere es: Machen Sie während der Arbeitsstunden eine kurze Pause, um ein Micro-Training (oder zwei) durchzuführen. Micro-Workouts sind 10-minütige Schweißsitzungen mit einer Minute mit hoher Intensität.Forschung hat vorgeschlagen, dass sie die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und genauso effektiv wie eine 45-minütige Sitzung sein können.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, verbringen Sie eher den größten Teil Ihrer Zeit mit. Dies kann zur Bildung von Thrombophlebitis-Blutgerinnseln in Beinvenen und Entzündungen des umgebenden Gewebes führen. Wenn Sie längere Zeit sitzen ", erhöht es das Risiko Ihres Blutgebadens in den Beinvenen, die Blutgerinnsel bilden können. Blutgerinnsel, die sich in den tiefen Adern bilden, sind ernst, da sie in das Herz und in die Lunge reisen können Venöse Thrombose). Blutgerinnsel, die sich in den Oberflächenadern bilden, werden oberflächliche Thrombophallbitis genannt ", sagt Dr.Nisha Bunke., MD, Facph, RHPS, Fachspezialist der venösen Krankheit beiLa Jolla Vene Pflege.

Repariere es: Mit einem stehenden Schreibtisch kann ein paar Stunden am Tag einen langen Weg dauern, um die Gesundheit Ihrer Adern zu erhalten.

Sitzen in einer zu langen Position, kann für Ihren Körper wirklich schmerzhaft sein. Das Problem ist, dass sich Weichgewebe wie die Muskeln, Sehnen und Faszien darauf anpassen und ein Ungleichgewicht verursachen. "Die Muskeln, die in einer länglichen Position waren, werden dazu verwendet und wollen länglich bleiben. Die Muskeln, die in einer verkürzten Position waren, werden dazu verwendet und werden kürzt bleiben. Infolgedessen wird Ihr Körper im Wesentlichen dysfunktionell, "sagt Dr. Alex Tauberg, Chiropraktiker und Inhaber vonChiropraktiker Pittsburgh.. Dies kann zu einer schlechten Haltung führen und eine reduzierte Bewegungsfreiheit, die zu chronischen Schmerzen in Bereichen wie Ihrem Hals, Schulter und Rücken führen kann.

Repariere es: Dr. Tauberg empfiehlt die Regel 20/20/20/20/20. Sie stehen alle 20 Minuten auf und gehen mindestens 20 Fuß mindestens 20 Sekunden lang. Es hilft Ihrem Körper, aktiv und schmerzfrei zu bleiben.

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Die Arbeit von zu Hause kann Ihre Chancen reduzieren, den Coronavirus zu bekommen, aber wenn Sie Ihren Körper nicht den ganzen Tag bewegen, kann es Ihr Immunsystem senken. "Verschiedene Studien zeigen, dass das Sitzen für nur 30 Minuten das Lymphsystem beeinflussen kann. Der Körper muss sich für das Lymphsystem bewegen, um sich zu fotografieren, und das Lymphsystem ist für unser Immunsystem verantwortlich", sagt Lara Heimann, Physiotherapeut und Yoga Pioneer fürLyt yoga.. Sie riskieren sich für eine Erkältung.

Repariere es:Machen Sie einen flotten Spaziergang für ein paar Minuten, auch wenn Sie Ihren Block oder den Hinterhof auf und ab herunterladen. Solange Ihr Körper aktiv ist, tun Sie bereits viel Gutes für Ihren Körper.

Wenn Sie sich hinuntersetzen oder sich nicht bewegen, ist möglicherweise unschädlich erscheinen, kann jedoch dauerhafte Effekte für Ihren Körper verursachen. Es kann Ihre Chancen von Herzerkrankungen erhöhen und Ihre Knochen und Muskeln schwächen, die zu anderen Bedingungen führen können. Die meisten Online-Meeting-Plattformen sind mobilfreundlich, wenn Sie das nächste Mal ein Zoom-Meeting haben, haben Sie keine Angst, Ihre Kopfhörer aufzuwerfen und während Ihres Treffens spazieren zu gehen!