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Kennen Sie Ihren Bluttyp? Dieses Stück persönlicher Medizin-Info ist möglicherweise wichtig, um zu bestimmen, welche Art von Transfusion Sie während einer Operation bekommen könnten, oder wer Blut erhalten kann, die Sie möglicherweise spenden könnten. Kann es jedoch auch den besten Weg bestimmen, um zu essen? Das ist die Prämisse der populären Bluttyp-Diät.

Die bekannte Ernährung ist eines der einzigarsten eindeutigeren Ernährungspläne, die Sie folgen können, aber es ist nicht so beweise, wie Sie vielleicht glauben. Nehmen wir einen tieferen Tauchgang in das, was die Bluttyp-Diät ist, was Sie können (und können nicht) auf der Diät essen, wenn es funktioniert, und ob Experten es empfehlen.

Was ist die Bluttyp-Diät?

Erst vorgeschlagen 1996 vom naturheiligsten Arzt Peter d'Adamo in seinem BuchEssen Sie rechts 4 Ihre ArtDie Bluttyp-Diät hält, dass die vier Bluttypen O, A, B und AB der Schlüssel zur personalisierten Ernährung sind.

Laut D'Adamo sollten das Essen von einundzwanzig Jahren die Ernährungsgewohnheiten unserer Vorfahren spiegeln, wie durch Bluttyp definiert. Die Ernährung behauptet auch, dass Menschen mit unterschiedlichen Bluttypen keine Lebensmittel und Nährstoffe auf dieselbe Weise verarbeiten und daher anders essen sollten. Hardcore-Befürworter glauben, dass Ihre Blutgruppe bestimmte medizinische Risiken und sogar Persönlichkeitsmerkmale beeinflussen kann.

Welche Nahrungsmittel sind in der Bluttyp-Diät nach Ihrem Bluttyp zulässig?

In seinem Buch charakterisiert D'Adamo die vier Arten an ihrem Ort in der Geschichte: o ist für alt, a ist für Agrar, B ist für das Gleichgewicht, und AB ist für modern. Jeder Typ verfügt über Nahrungserscheinungen, die auf diesen BLUTLINE-Anfängen basieren. Wenn Sie der Bluttyp-Diät folgen, können Sie hier erwarten, was Sie essen können.

Bluttyp O Diät: Weil o der älteste Bluttyp der Erde ist, werden Menschen mit dieser Bluttyp angewiesen, einem Ernährungsplan ähnlich dem zu folgenPaleo oder "Caveman" Diät. Eine Hunter-Gatherer-Mischung aus Fleisch, Fisch, Gemüse und Früchte ist am besten, geht die Theorie. Typ OS sollte Weizen, Mais, Molkerei und bestimmte Hülsenfrüchte wie Linsen und Nierenbohnen vermeiden.

Bluttyp A Diät: Als "Agrar-," Menschen mit Typ ein Blut werden ermutigt, sich meistens zu essenPflanzenbasierte Diät. Tofu, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte und Truthahn Alle machen den Schnitt für diesen Typ. Rotes Fleisch, Milchprodukte und Mais sind jedoch raus.

Bluttyp B-Diät: Als "ausgewogene Omnivores" genannt, haben Menschen mit Typ B-Blut ein nomadisches Erbe, sagt D'Adamo. Ihre Ernährung hat die Vielfalt der vier Arten und kann Fleisch (außer Hühnchen), Meeresfrüchte, Milchprodukte, Körner und Bohnen (außer Linsen) einschließen.

Bluttyp AB-Diät:Da sich der AB-Bluttyp als Ergebnis eines genetischen Interminglings entwickelte, sind Menschen mit diesem Typ theoretisch anfälliger für Krankheiten. Eine Ernährung von Lamm, Fisch, Molkerei und Pflanzen (und kein Mais, Hühnchen, Kidneybohnen oder Buchweizen) soll die Immunität steigern.

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Funktioniert das Essen für Ihren Bluttyp eigentlich?

Mit dem Boden, der gelegt ist, fragen Sie sich vielleicht: Ist die Bluttyp-Diät tatsächlich wert? Obwohl es sicherlich ein faszinierendes Konzept ist, nach der neuesten Forschung gibt es keinen Hinweis darauf, dass der Bluttyp ein gültiger Determiner der Ernährung ist. Eigentlich,eine Studie von 2014. schmerzlich debunked die Theorie.

Als Forscher die Hypothese der Diät testeten, entdeckten sie, dass Verbesserungen oder Rückschläge in physikalischen Maßnahmen wie Insulin, Cholesterin und Triglyceridspiegel nichts mit Bluttyp zu tun hatten, selbst wenn die Menschen die vorgeschriebene Ernährung für ihre Art eng befolgten. "Es gibt Beweise dafür, dass unser Bluttyp mit bestimmten Risiken für Krankheiten verbunden sein kann, es gibt jedoch keine Anzeichen dafür, dass unser Bluttyp mit den besten Diäten für uns verbunden ist", sagt ein registrierter ErnährungCarrie Gabriel., Frau, RDN.

Würden Experten die Bluttyp-Diät empfehlen?

Neben dem eher unwissenschaftlichen Sein ist die Bluttyp-Diät möglicherweise schwer zu folgen oder sozial zu isolieren. Eine detaillierte Liste zulässiger und nicht zulässiger Lebensmittel kann das Einkaufen von Lebensmittel kaufen,Mahlzeit Prep.und eine Herausforderung herausgehen.

"Es kann auch kompliziert sein, wenn er fragt, dass Sie Dinge essen, die Sie normalerweise nicht nicht tun, die nicht in Ihrer Preisklasse sind, oder vielleicht nicht für Sie nicht üblich", sagt Gabriel. "Wenn Sie zum Beispiel Ihr Bluttyp sagt, benötigen Sie mehr Fleisch und Sie sind einVegetarierDas kann kompliziert sein, und Sie können möglicherweise nicht bereit sein, Ihre Ernährung aus diesem Grund zu ändern. "

Andererseits kann die Betonung der Diät auf ganz Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch für viele Menschen positiv sein.

"Der Hauptvorteil einer Bluttyp-Diät ist, dass sie fördern, gesunde, ganze, unverarbeitete Lebensmittel gegen Müll zu essen, was wahrscheinlich Ihrer Gesundheit unabhängig davon helfen wird", sagt Gabriel.

Letztendlich haben die zugrunde liegenden Gründe, die Menschen überhaupt Bluttypen haben immer noch etwas von einem Rätsel Wissenschaftler. Aber was auch immer der Zweck unseres AS, BS und OS ist, ist es wahrscheinlich nicht, uns zu sagen, wie man es zu essen.

Bevor Sie diesem FAD folgen, fragen Sie sich Ihre Gründe, um es auszuprobieren möchten. Konsultieren Sie dann einen diätetischen oder anderen ärztlichen Fachmann über den besten Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.