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Wir alle erinnern an das Konzept von "Äquator" mit einem Schulprogramm mit Geographie. Dies ist eine imaginäre Linie, die durch die Mitte der Erde geht und in zwei Hemisphären teilt. Moderne Ernährungswissenschaftler gaben dieses Wort jedoch einen neuen Wert. Basierend auf dem Wissen der natürlichen menschlichen Biorhythms erfunden sie die sogenannte "Äquator-Regel". Und was ist es: Der Äquator ist die Linie, die unseren Tag in zwei Teile unterteilt - bis 15:00 Uhr und nach 15:00 Uhr und definiert einen bestimmten Satz von erlaubten Produkten für jede der Hälften.

So funktioniert das. Der Körper ist in einem 24-Stunden-Zyklus für das Bestehen programmiert. Wir wachen am Morgen mit einer bestimmten Menge an Energie auf, wir verbringen es am Tag, und nachts wird es wiederum angesammelt. Demnach werden die Hormone produziert, die alle Aspekte des Lebens regulieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass nach 15:00 Uhr alle metabolischen Prozesse langsamer, aber zu Metabolismus von Kohlenhydraten. So verbraucht, nachdem die Kohlenhydrate "Äquator" nicht in Energie umgewandelt werden, werden jedoch in Form von Fett abgeschieden. Das heißt, die "Äquatorregel" macht kein Wunder, sondern koordiniert nur unsere Lebensgewohnheiten mit einem natürlichen Hormonzyklus. Dieser scheinbar einfache Aspekt spielt jedoch eine bedeutende Rolle bei der Gesundheit und des hohen Qualitätsabnahme.

Die Hauptgründe, warum Kohlenhydrate (so einfach wie komplex) nach 15:00 nicht ergriffen werden können:

- Von 23:00 bis 01:00 Uhr wird ein Hormon Somatotropin synthetisiert. Es reguliert den Prozess der brennenden Fette, die als "Gewichtsverlusthormon" bezeichnet wird. Produkte mit einem hohen Insulinindex blockieren ihre Synthese. Insulinindex (nicht mit Glykämie zu verwechseln) ist ein Koeffizient, der zeigt, wie viel Insulin nach den Mahlzeiten in einem Organismus hergestellt wird. Produkte, die Insulin erhöhen: Bäckerei und Süßwaren, Gebäck, Milchprodukte, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, rotes Fleisch. Erinnern Sie sich an die Regel: Niedriges Insulin am Abend - der Schlüssel zum Gewichtsverlust.

- Kohlenhydrate sowie Salz, Wasser im Körper halten. Dies ist die Ursache des Morgenödems.

- Kohlenhydrate sind Energie. Nachts wird es nicht verwendet, wird aber in Fett verwandelt.

Leider ist für diejenigen, die spät und spät liegen - die sogenannte "Sau", die Äquatorregel ist für alle gleich. Und sie beide in "Larks" und in gemischten Arten von Hormontypen gehen auf dieselbe Entsorgung des Tages. Biorhythms warten nicht darauf, dass Sie einschlafen oder aufwachen.

Entsprechend dem Äquator sollten die Produkte also wie folgt verteilt werden:

Um 15:00 Uhr lohnt es sich:

- Backwaren;

- süß (Süßwaren, Früchte, getrocknete Früchte, Honig und Marmelade);

- Garnelen (Brei, Reis, Makkaroni, Haferflocken);

- stärkiges Gemüse (Karotten, Kürbis, Rüben, Schlachten, Kartoffeln) und Bohnen;

- eine Kombination aus "Mehlfleisch" (Marken, Knödel, Pfannkuchen usw.);

- Produkte mit hohem Insulinindex (rotes Fleisch, Milchprodukte).

Nach 15:00 lohnt es sich:

- Lichtproteine ​​(Eier, Pilze, Fische, Meeresfrüchte);

- Korrekte Fette (Gemüseöle (Oliven, Kürbis, Sesam), Avocado, Oliven, Sesam-Samen, Samen, Nüsse;

- Gemüse (mit Ausnahme der obigen Stärken), werden besser behandelt.

Stellen Sie sicher, dass Sie das wiegen, das den Regeln des Äquators in keiner Weise entspricht, das Essen nach 15:00 Uhr "so aufzugeben, dass dies wirklich funktioniert". Dies wird nur verletzt, weil das Substrat und das Abendessen den Körper für alle wichtigen Arbeiten füttern, was während des Schlafes darin auftritt. Regenerationsprozesse, Selektion, Synthese, "Neustart" Erinnerung im Gehirn - alles ist von entscheidender Bedeutung, um am Morgen aufgestiegen, mit restaurierten, vollen Kräften und Energie aufgewacht. Das Abendessen muss also notwendigerweise sein, nur diese Mahlzeit sollte sorgfältiger überwacht werden: Verwenden Sie keine Produkte, die den Insulinniveau unter der Äquatorlinie erhöhen. Dorech, Insulin, provoziert immer noch ein Gefühl von Hunger, besonders abends. Daher ist das Blut, desto mehr wollen Sie noch essen. Daher übergibt alle berühmten Nacht, wenn eine Person nicht mehr aufhören kann.

Wie Sie sehen, ist in der Regel des Äquators nichts kompliziert. Im Wesentlichen sind dies die sehr vertrauten Produkte von Ihnen und der Gerichte, jedoch nach Ihren Biorhythms nach einer bestimmten Zeitverwaltung sortiert. Es ermöglicht Ihnen, Gewicht zu verlieren und ohne besondere Einschränkungen großartig auszusehen. Halten Sie natürlich auch den gesunden Menschenverstand in Portionen. Es ist nicht notwendig, auf ein gutes Ergebnis zu hoffen, das jeden Tag ein Halbwert der Eclatatoren isst, jedoch bis 15:00 Uhr. Ernährungsnieter auf der ganzen Welt empfehlen, dass der Äquator als das meiste Jubiläum und ein eher effektives Verfahren zum Abnehmen des Gewichtsverlusts. Versuchen Sie sicher, und Sie. Gesundheit!