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Lass uns ehrlich sein:Suppe ist ein großartiger Weg zufüllen, ohne auszufüllen. Suppen sind traditionell in Kalorien niedrig undhoch in Sättigungsfaktoren. Während die größten Vorteile kommen, wenn SieMachen Sie Suppe zu Hause Mit ganzen Zutaten und wenig zu keiner Konservierungsstoffe oder künstlichen Inhaltsstoffen ist jede Woche eine hausgemachte Brühe nicht gerade realistisch. Wenn Sie also in einer Prise sind, ist es es wert, es zu behaltenDosensuppe-Hafte progreso suppe in deinen Speisekammer bestückt.

Die Konserven sorgt für Sie Zeit und Mühe, und wenn man bedenkt, dass Progreso einer der beliebtesten und leicht verfügbaren Marken auf dem Markt ist, ist es wahrscheinlich, dass die Marke fast hundert verschiedene Sorten bietet.

Aber wie gut oder schlecht sind die Progresso-Suppe-Aromen für Sie, sowieso? Kauft sie einen sicheren Weg, um Ihre Ernährung zu sabotieren oder einfach nur eine bequeme Möglichkeit, etwas Protein und Faser zu schnappen?

Wir setzen einen Leitfaden, wie man die besten MOUND-PROGRESSO-SOUP-Aromen kauft, und wie einige Ihrer Progresso-Favoriten in Bezug auf den Ernährungsgehalt rangieren.

Was sind die Vorteile von Dosenkonserven?

Die offensichtlichste Antwort, warum es sich lohnt, Konserven in Ihrer Speisekammer zu halten? Kosten und Komfort.

Wenn Sie ein paar Dosen von Progresso-Suppen zu Hause haben, erleichtern Sie es Ihnen, Sie vermeiden, das nächstgelegene Fast Food Drive-Thro anzunehmen, es ist sicherlich nicht die schlechteste Wahl, die Sie für einen erstellen könnenGewichtsverlust-Abendessen. "Ich liebe hausgemachte Suppen, aber ich erkennen, dass es nicht ganz angemessen ist, dass jeder die ganze Zeit diese Option hat", sagtCynthia Thurlow., ein Krankenschwesterpraktiker, der sich auf Ernährung spezialisiert hat.

Thurlow sagt, Dosensuppe kann eine schöne und einfache Möglichkeit sein, eine Mahlzeit in wenigen Minuten zur Verfügung zu haben, aber Sie müssen auf die Zutaten vorsichtig sein. Solange Sie die besten Suppen, die in Natrium niedrig sind, wählen, haben Sie das richtige Gleichgewicht von Protein, Fasern und Kalorien und enthalten ganze Lebensmittelzutaten, diese Pantry-Heftklammer kann eine gute Ergänzung einer gesunden Ernährung sein.

So sammeln Sie sich für Fortschrittssuppen

Bewaffnen Sie sich mit dem Wissen, wie Sie die besten Suppenaromen innerhalb der Marke Progreso mit Hilfe dieser Ernährungstipps auswählen können:

• Suchen Sie nach Ganzkörperzutaten. Thurlow empfiehlt, Progresso-Suppen mit erkennbaren Zutaten auf dem Etikett aufzunehmen. Zum Beispiel Gemüse undProteinquellen Wie Hühnchen, Sellerie, Gerste und grüne Bohnen. Es ist wahrscheinlich nicht, dass Sie Dosen-Suppen ohne andere Inhaltsstoffe wie Soja-Protein-Konzentrat und Maltodextrin finden, aber sie sollten zumindest ziemlich weit in der Zutatliste sein. "Soja-Proteinisolat und Sojabohnenöl sind ein härter Pass aus meiner Ernährungs-Perspektive", sagt Thurlow. "Ich empfehle nicht, Soja als Additiv oder regelmäßige Zutat in verarbeiteten Lebensmitteln zu konsumieren."
• Wägen Sie Kalorien vs. Nährstoffe. Machen Sie nicht automatisch eine Edeline für die Suppen, die "licht" oder "Low Natrium" gekennzeichnet sind ", sagt Barbie Boule, RDN vonBarbie Boules Langlebigkeitsnahrung, Inc.-das ist weitgehend ein Marketingploy. "Normalerweise, wenn Sie ein Produkt sehen, das alles beansprucht, dass es irgendetwas" niedrig oder reduziert "wird, ist es irgendwie zusammengelegt ... und nicht in einer Weise, die für Ihre Gesundheit von Vorteil ist", sagt sie. Stattdessen empfiehlt Boules, sich auf Nährstoffdichte oder Nährstoffe pro Kalorien zu konzentrieren, und in Betracht ziehen, wie viel Eiweiß, Ballaststoffe und gute Fette mit jeder Option erhalten.
• Achten Sie auf Natrium. Die Menge an Natrium in den meisten Konserven ist astronomisch hoch. "Ein Gramm Salz pro Portion (1.000 Milligramm) ist ein [Los] Salz, insbesondere für Menschen mit Problemen, die mit Hypertonie, Diabetes oder Gefäßerkrankungen zusammenhängen", sagt sie.

Die 10 besten Progresso-Suppendosen kaufen

Wenn Progresso Suppe ein regulärer Artikel in Ihrer wöchentlichen Einkaufsliste ist, sollten Sie einen dieser 10 Sorten kaufen - sie sind einige der gesünderen Entscheidungen innerhalb der massiven Aufstellung der Marke.

1. Reduzierter Natrium-Südwest-Stil schwarzer Bohnen und Gemüse

Thurlow gibt diese Suppe zwei Daumen hoch, weil es erkennbare, gesundheitliche und nährstoffdichte Zutaten wie schwarze Bohnen, Tomaten und Paprika enthält. Da es sich um Teil von Progresso's Reduction-Natrium-Linie handelt, hat es 450 Milligramm pro Ein-Tasse-Servierung. (Das ist weniger als die Mehrheit ihrer traditionellen Suppen.)

2. Traditionelle Butternut-Squash.

Diese Suppe verfügt über eine der kürzesten Ernährungsetiketten aus allen Fortschrittssorten und nur drei Hauptbestandteile - Butternut-Kürbis, Karottenpüree und Sahne. Thurlow schätzt, dass es sich in erster Linie auf ganze Lebensmittelzutaten konzentriert und keinen Soja enthält.

3. Bio-Huhn und wilder Reis

Die organische Version dieses klassischen Kaltwetter-Favoriten ist sojafrei und mit Karotten, Sellerie und eiweißreichen weißem Fleisch Huhn geladen. Eine Tasse hat nur 80 Kalorien und eineinhalb Gramm Fett (von denen keines gesättigt ist). Obwohl die Natriumhoch Überraschung, Überraschung-diese Suppe hat ein ansonsten anständiges Ernährungsprofil.

4. Gemüse Classics toskanischem Stil Weiße Bohnen

„Suppen mit Gemüse sind immer meine erste Wahl, weil es eine mühe Weg, um die Produkte in Ihrer Ernährung zu erhöhen“, sagt eingetragene Diätassistentin Lauren Harris-Pincus, Gründer vonNutritionstarringyou.com. und Autor des Protein-Packed Breakfast Club.

Sie fügt hinzu, dass man diese weißen Bohnensuppe eine Tonne Faser enthält (22 Gramm!), Fast einen ganzen Tages im Wert, und es ist eine gute Quelle für Eisen, Kalzium und Vitamin A.

5. Gemüse Classics Deftige Tomato

Enthalten innerhalb von einer Tasse Progresso herzhafte Tomatensuppe serviert ist eine halbe Tasse Gemüse und fast Null Fett. Es ist nicht die ernährungsphysiologisch dichte Suppe in ihrer Aufstellung gemäß den Standards der Ernährungswissenschaftler, aber wenn Sie auf die Portionsgrößen halten und es mit einer protein- oder ballaststoffreiche Seite zu (wie gegrilltes Huhn über Blattgemüse), könnten Sie verwalten setzen eine komplette Mahlzeit zusammen.

6. Licht Pikante Gemüse Gerste

Boules Punkte auf das Gemüsegerstensuppe als eine gute Quelle von Eiweiß und Ballaststoffen, obwohl sie Kenntnis hat, dass eine Tasse dieser Suppe ist nicht gerade eine ausgewogene Mahlzeit. Weil es kalorienarm und Fett, können Sie es mit einem mageren Stück Protein oder einer Herz-gesunder Fettquelle zu koppeln, wie ein halben Avocado, es abzurunden.

7. Gemüse Classics Lentil

Linsen sind so eine Art Supernahrungsmittel,mit hohem Protein, Ballaststoffen und Folat. Obwohl diese Suppe Sojaöl enthält, empfiehlt Boules es für alles andere es enthält nämlich ganze Lebensmittelzutaten wie Linsen, Sellerie und Spinat. Wie die Suppe Squash Butternut, hier die Zutatenliste ist klein (die zu Ihren Gunsten arbeitet, da das bedeutet, dass es nicht eine Tonne Füllstoffe oder künstliche Aromen hat).

8. Gemüse Classics Linsensuppe mit geröstetem Gemüse

Wenn Sie ein wenig mehr Faser und Geschmack mit Linsensuppe wollen, kann man von der Vielfalt gebratenes Gemüse enthält, mit 12 Gramm pflanzlicher Basis Protein und acht Gramm Ballaststoffe verpackt ist, sagt Harris-Pincus. Das bekommt man ein Drittel des Weges in Richtung auf die Gesamtmenge der Faser (25 Gramm), die Sie jeden Tag benötigen, wenn Sie eine Frau sind.

9. Gemüse Classics Französisch Zwiebel

Mit überwiegend Rinderbrühe, Wasser und Zwiebeln, ist dies nicht die ernährungsphysiologisch dichte Option im Progresso-Formation. That being said, es in Kalorien, Fett und Kohlenhydrate auch super niedrig ist. Plus, Zwiebeln sind einraschend vorteilhaft Essen: Folsäure und Eisen, sowie pflanzlicher Basis Antioxidantien enthalten sie Vitamin C, Ballaststoffe,.

10. Traditionelle Käse Tortellini in Garten, Gemüse, Tomate

Pasta, Sie spotten? Es ist erstaunlich, wahrscheinlich eine Dosensuppe mit Nudeln auf unserem „gesündeste“ -Liste zu sehen, aber die Zutaten zu sehen. Diese Progresso Suppe trifft viele der Ernährungs genehmigten Richtlinien. Es ist sojafrei und mit Faser-schweren Tomaten, Zucchini, Karotten und Zwiebeln. Und für eine Suppe enthält, Tortellini, es ist eigentlich auf der unteren Seite von Kalorien, Fett und Natrium. Vielleicht haben Sie es nicht in Ihrer wöchentlichen Rotation wollen, aber es wird Ihre Ernährung Ziele nicht zerstört es manchmal zu genießen.

Die Progresso Suppe Aromen Sie überspringen sollte

Die meisten Dosensuppen, auch die „gesund“ diejenigen, kommen mit dem Vorbehalt von hoch in Natrium und anderen künstlichen Zutaten zu sein. Aber einige der Progresso Aromen sind besonders schlecht für Sie. Überspringen Sie diese drei das nächste Mal, wenn Sie mit einem Gewicht von Optionen.

1. Licht New England Clam Chowder

Thurlow flags Diese Hummersuppe beiden Arten von Soja (Soja-Öl und Sojaprotein-Isolat) für Atomen, Zutaten, die hoch verarbeitet werden undoft eine Entzündung hervorrufen. In Kombination mit seinen anderen Zutaten, wie Muscheln und getrockneten Kartoffeln, gibt es hier nicht genug Ernährungsvorteil zu stören.

2. Rich & Deftiges Broccoli-Käse mit Speck

Harris-Pincus sagt, dass die meisten Dosensuppen zu viel Natrium haben, einige sind einfach Art und Weise über die Spitze. Und das ist besonders schlimm, wenn sie enthalten keine Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukte oder Faser hinzuzufügen. Leider fällt diese Suppe direkt in diese Kategorie.

„Brokkoli-Käse-Suppe oft eine Gesundheit Halo hat, weil es Brokkoli enthält, aber diese Suppe übermäßiges Natrium mit 1.760 Milligramm hat“, sagt Harris-Pincus. Sie fügt hinzu, dass es auch ein sattes 26 Gramm Fett und neun Gramm gesättigtes Fett enthält.

3. Rich & Deftiges Loaded Kartoffel-Speck

„Es ist keine Überraschung, dass diese Suppe die ungesunde Liste machen würde“, sagt Harris-Pincus. Man kann hat 1.660 Milligramm Natrium. Dazu gehörenNatriumnitrat ein Konservierungsmittel, das Harris-Pincus vermeidet. Außerdem fehlt diese Progresso-Suppe völlig in der Ernährung - es gibt grundsätzlich Nullquellen von Vitaminen und Mineralien.