Good Lifestyle

Nehmen Sie Ihre Stränge auf die spröde Textur von Heu? Sind Ihre Enden, die aufgrund von Jahren unzähliger Blowouts mehrere Splits sprießen? In jedem Fall ist Haarschaden ein geringeres Zeichen dafür, dass Ihre Tresssen für ein bisschen TLC fällig sind. Da wir irgendwann an einem anderen Ort aus dünnsten Schlösser gelitten haben, haben wir in Top Healthcare-Profis angerufen, um die Geheimnisse des engen, gesunden Haares freizuschalten. Und wer sonst besser vertrauen als Ärzte selbst?

Deshalb haben wir medizinische Fachkräfte konsultiert, einschließlich Dermatologen und Haartransplantationschirurgie-Spezialisten, um die Schaufel auf die gesunden Gewohnheiten, nährende Nahrungsmittel und kraftvolle Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, lange Schlösser zu wachsen, oder einfach eine beeindruckende Mähne aufrechterhalten. Finden Sie heraus, was diese Tipps und Tricks sind, und streichen Sie dann auf (erhalten Sie es?!)30 beste und schlechteste Nahrungsmittel für gesunde Haare.

"Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Haare tun können, ist essen nährstoffreiche Lebensmittel," Faisal Tawwab, MD, Familienpraxisspezialist. "Wenn Sie dies tun, können Sie Ihre Haare dick halten, das Wachstum erhöhen, den Glanz erhöhen, die Wahrscheinlichkeit der Graugebung verringern. Wählen Sie Nahrungsmittel hoch in Vitamin E, wie Mandeln." Dank ihrer hohen Niveau an gesunden Fetten und Muskeln, um L-Arginin zu stärken, ist Mandeln auch eines der6 beste Nüsse zum Gewichtsverlust.

Eisenmangel oder Anämie kann dazu führen, dass Sie häufig kalt und müde fühlen, sowie eine Maut auf Ihre Schlösser machen. "Haarausfall wird häufig durch einen Eisenmangel verursacht, also stellen Sie sicher, dass Sie sich auf Spinat auffüllen!" sagt Dr. Tawwab. Dieser grünen Green ist nur einer der Gründe, warum wir eines der8 Superfoods Sie sollten jeden Tag essen.

Ingwer ist einer unserer Go-to-natürlichen Heilmittel, an denen wir uns unter dem Wetter fühlen, aber diese würzige Wurzel hat auch andere Heilkräfte. "Frische Ingwerwurzeln sind reiche Quellen bestimmter Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Vitamine und Kalium", erklärt Gaurang Gupta,MBBS, DDVL, Kosmetikerin und Haartransplantationschirurgie-Spezialist. "Diese Elemente geben ein gesundes und starkes Haar mit einem natürlichen Glanz."

Wenn Sie sich häufig aufstellen, um Ihre Shampoos auf der Grundlage des Suds-Geruchs mit Blumen oder fruchtig zu schalten, tragen Sie wahrscheinlich zu schwachen Strängen. "Ändern Sie Ihr Shampoo nicht regelmäßig," Gupta warnt. Sulfat-freie Shampoos sind Ihre besten Wette, da sie nicht so hart wie normale Flaschen sind, die das Haar seiner natürlichen Öle streifen können.

"Omega-3s reduzieren Entzündungen, was oft eine Ursache für den Haarausfall ist. Für mehr Omega-3s essen Sie etwas Lachs!" Dr. Tawwab schlägt vor. Während der American Heart Association empfiehlt, zwei 3,5-Unzen-Portionen pro Woche zu verzehren, können Sie Ihre bekommenOmega-3s. Von anderen Superfoods wie Marinebohnen, Leinsamenöl und Chiasamen.

Möglicherweise haben Sie das auf einigen davon klären gehörtBeste Nahrungsmittel, um Ihr Gesicht aufzutragen kann helfen, einen glühenden Teint zu meistern; Es macht also nur Sinn, dass eine Haarmaske auch ein intelligenter Schritt ist. Deshalb behauptet Dr. Gupta, dass ein "Honig- und Kokosnussölmix das Haar glänzender macht" dank dieser natürlichen Zutaten "hervorragende feuchtigkeitsspendende Kräfte".

Beginnen Sie eine Crash-Diät nicht nurWrüßen Sie Ihren Stoffwechsel und zur Gewichtszunahme beitragen; Es kann auch Havoc an Ihre Haaranleitung anrichten. "Seien Sie vorsichtig von diesen Crash-Diäten, die Ihren Körper von Vitamin-angereicherten Lebensmitteln und Proteinen, die für gesunde Haare notwendig sind, nichtig sind." Alex Röher MD, Anästhesist, sagt. Stattdessen entscheiden Sie sich für ganze, unverarbeitete Lebensmittel so oft wie möglich.

"Diätetische Mängel, schlechte Gesundheit und medizinisches Ungleichgewicht (wie Thyroidstörungen) sind eine häufige Ursache für Haarausfall und Bruch. Haarfollikel leiten die Ernährung aus dem Blut des Individuums ab. Somit ist eine Gesamtverbesserung der Ernährung und Gesundheit erforderlich," Sonam Yadav, MBBS Der ästhetische Arzt sagt.

Dandruff sieht nicht nur unansehnlich aus, es kann auch die Fülle Ihrer Mähne minimieren. «Die Kopfhaut muss sauber und behandelt werden, um Hautstörungen wie Dandruffe zu behandeln, was den Umlauf der Kreislauf beeinträchtigt, auch die Haarqualität verbessern kann", erklärt Yadav . Tatsächlich reiben Sie Ihre Kopfhaut mit Zitronensaft, um diese Flocken zu bekämpfen, ist nur einer der20 Erstaunliche Dinge, die Sie mit einer Zitrone machen könnenSchnitte

Um Ihre Schlösser lang und belastbar zu halten,Tracy Evans, Mdempfiehlt, ein Biotinergänzungsmittel zu nehmen. "Obwohl die meisten Ergänzungen nicht vollständig fda reguliert sind... Bitten Sie Ihren Arzt, welche Marke sie lokal empfehlen", fügt sie hinzu.

Dr. Yadav stellt auch die Haarstärkungsansprüche von Biotins an, auch vermuten lassen, dass andere B-Vitamine Ihrer Ernährung wie Vitamine B1, B2, B5, B6 hinzugefügt werden. Mageres Fleisch, grüne Grünen und Milchprodukte sind alle wundervollen Quellen.

"Die Einnahme einer ausgewogenen Ernährung mit ausreichendem Protein und guten Fetten (Eiern, Nüsse, Samen, Fisch, Kokosöl) hilft bei der Synthese von Keratin (das Hauptprotein bildende Haare)", erklärt Dr. Yadav.

"Eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Haar tun können, sind nährstoffreiche Nahrungsmittel. Durch das Denken können Sie Ihre Haare dick halten, das Wachstum erhöhen, den Glanz erhöhen und die Wahrscheinlichkeit der Graugebung verringern," Dr. Tawwab-Staaten.

"Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, Ihre Haare und ihre Haut reflektieren das, was Sie essen. Das bedeutet eine gleiche Menge an Eiweiß, grünem Gemüse und Früchten", sagt Dr. Evans.

DermatologeValerie D. Callender, MD, betont die Ergänzung Ihrer Ernährung, um Ihre Ernährung mit Lachs und grünen grünen Gemüse zu ergänzen, um einen vollen Haare aufrechtzuerhalten.

"Diät ist ein wichtiger Adjunct für die Haarpflege. Was Sie essen, wirkt sich letztendlich auf Ihre Haare aus. Eine Ernährung in bunten Lebensmitteln (tiefblühende Grünen und Antioxidantien wie verschiedene Beeren) und Lebensmittel, die reich an Omegaölen (wie Lachs) reich sind, ist für die Haargesundheit von Vorteil, "Rosemarie Ingleton, MD, Dermatologe erklärt.

Um gesundes Haar aufrechtzuerhalten, ist Vitamin D unabdingbar, Dr. Yadav-Staaten. Dies kann nicht nur, dass dieses fettlösliche Vitamin Ihren Haaren wächst, viele Krebserkrankungen abwehren und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren! Fragen Sie sich, welche Lebensmittel Sie Ihrer Lebensmittelliste hinzufügen? Jot die5 beste Lebensmittel für Körper, die Vitamin d.

Brasilienmuttern sind in Selen hoch, ein Nährstoff Dr. Yadav empfiehlt, gesunde Stränge aufrechtzuerhalten. Tatsächlich liefert nur eine Unze der südamerikanischen Nuss von 774 Prozent Ihres täglich empfohlenen Betrags des Nährstoffs. Andere feste Quellen von Selen umfassen Sardinen, Heilbutt und die Türkei.

Leiden an heuartigen Strängen, die nur um Feuchtigkeit betteln? Vergessen Sie die prikären tiefen Konditionierungsbehandlungen an Ihrem Salon und entscheiden Sie sich für ein erschwingliches OTC-Mittel. "Um trockenes Haar zu behandeln, versuche es einschließlich eines Nahrungsergänzungsmittels wieVitafusion Wunderschöne Haare, Haut und Nägel In Ihrem täglichen Regime ", sagt Dr. Ingleton.

"Ich empfehle Nutrafinol, zwei Pillen zweimal täglich - enthält Nutrazeutical Ingredients, die für das Haarwachstum unerlässlich sind", sagt Dr. Callender.

Für Frauen der Farbe, "tägliche feuchtigkeitsspendende Haare ist der Schlüssel. Dermatologen empfehlen Olivenöl, Arganöl," sowie ein Leur-In-Conditioner, Dr. Callender sagt. "Wenden Sie nach dem Waschen einen tiefen Conditioner an das Haar an, bevor Sie sich 20-30 Minuten waschen." Und um einen Bruch zu verhindern, schützen Sie das Haar nachts mit einer Satin-Motorhaube oder schlafen Sie auf einem satinierten Kissenbezug ", fügt sie hinzu.

Wenn Sie Ihre Haare, bevor Sie sich vor einer Nacht kreuzen, nicht verhandelbar ist, kann dies der Grund sein, warum Ihr Pferdeschwanz weigert, Schulterlangen an der Schulterleistung zu wachsen. "Vermeiden Sie die Verarbeitung von Haaren, indem Sie heiße Werkzeuge zu nahe an der Kopfhaut verwenden und auf den Haaren zu eng ziehen. Es ist am besten, das Haar ein paar Mal in der Woche natürlich zu lassen, um die Spannung auf Follikeln zu reduzieren. Wenn der Follikel ständig beschädigt wird Wärme / Spannung / Chemikalien, es kann einen dauerhaften Haarausfall in Form von Traktion oder verursachen"Hot-Kamm" Alopezie " erklärt Dr. Evans.

So wie Sie Ihren Körper mit dem gesunden Zeug nähren würden, sollten Sie auch die gleichen proaktiven Maßnahmen ergreifen, wenn es um Ihre Haare geht. "Vermeiden Sie die chemische Überlastung durch die Verwendung von Produkten mit natürlichen, organischen Inhaltsstoffen, die für den Typ und die Textur Ihres Haares ausgelegt sind, wie Kokosnuss, Karottensamenöl, Shea- und Kaka-Butter, Proteine ​​und Orange, Zitrone und Lavendel ätherische Öle", sagt Ingleton, " , schau das Ablaufdatum an, da natürliche Produkte nicht immer eine lange Haltbarkeit haben. "

Dr. Gupta und Dr. Yadav schlagen beide vor, Vitamin A für ein optimales Haarwachstum zu nehmen. Da dieses Vitamin fettlöslich ist (und daher in der Leber gespeichert ist), dürfen Frauen 700 MCG nicht überschreiten, und Männer sollten nicht über die 900-MCG-Grenze gehen, um die Toxizität zu vermeiden.

Dies mag uninteressant erscheinen, aber Ihre Haare bürsten (wenn es trocken ist!) Kann tatsächlich helfen, es zu stärken. Gupta empfiehlt, Ihre Stränge zweimal täglich zu kämmen, um das Haarwachstum aufzufüllen.

Dr. Yadav empfiehlt, ein Zinkergänzungsmittel zu nehmen, um gesundes Haar aufrechtzuerhalten. Eine Diät, die in Zink mangelhaft ist (denken, Meeresfrüchte, Käse, Geflügel), kann zu Haarausfall und lackierenden Schlössern beitragen.

"Vitamin C hilft Ihrem Körper, andere Nährstoffe wie Eisen absorbieren", sagt Dr. Tawwab. "Dafür versuchen Sie Mandarinen." Kein Fan der würzigen Zitrusfrucht? Diese7 Beste Vitamin-C-reiche Lebensmittel HABEN SIE MEHR VON SNIFFLE-STOPPING NAHRERN als eine Orange! Darüber hinaus können diese Picks Ihnen sogar dabei helfen, damit der Körper für immer Bauchfett kämpfen kann.

Es ist kein Geheimnis, dass Milchprodukte kuschelt voller Knochenbuilding-Calcium sind, ein Nährstoff, der auch helfen kann, Ihre Tressungen wieder aufzufüllen. Wir empfehlen immer, Ihre tägliche Dosis Vitamine und Nährstoffe aus Ihrer Ernährung zu bekommen, aber wenn Sie vegan oder laktose intolerant sind, ärgern Sie sich nicht; diese20 beste kalziumreiche Lebensmittel, die keine Milchprodukte sind kann Ihnen helfen, Ihre Quote zu vernichten.

Sie haben vielleicht nicht von FenUGReek gehört, aber wenn Sie sich jemals an die indische Küche setzt, haben Sie wahrscheinlich diese Samen in einem Garam-Masala-Gericht erlebt. Und laut Dr. Gupta können diese subtil süßen und nussigen Samen dazu beitragen, das Haarwachstum aufzufüllen. Apropos, vergessen Sie nicht, diese aufzulösen17 beste Speisen, um den Haarausfall zu stoppen.