Good Lifestyle

Was würdest du sagen, wenn wir Ihnen sagen, dass eines Ihrer mächtigsten Verbündeten, wenn es darum geht?Gewichtsverlust Ist nicht die neueste Cardio-Wissenschaft oder eine komplizierte Diät, aber ... Wasser? Korrekt. Good ol 'H2O kann Ihren Stoffwechsel umkehren, helfen Sie, das ernsthafte Gewicht zu verlieren, und halten diesen flachen Bauch aufrecht. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDas Journal der klinischen Endokrinologie und des MetabolismusDas Trinken von 17 Unzen Wasser täglich erhöhte die metabolische Studienbeteiligung um 30 Prozent. Trinken Sie 1,5 Liter Wasser pro Tag (etwa sechs Gläser), und Sie könnten jedes Jahr 17.400 Kalorien brennen! Kombinieren Sie das einfache Wasser mit bewährten fettbrennenden Superfoods, um ein Entgiftungswasser zu erstellen, und Sie haben ein Elixier, das Sie erregt,bekämpft das Blähungenund hilft Ihnen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Diese Instagrammer sind genau das getan! Früchte wie Beeren, Grapefruits und Äpfel weisen Verbindungen in ihren Peelings und Zellstoff auf, die Flocken braten und eine Krankheit auf köstliche Weise verhindern. Lassen Sie sich von einigen unserer Lieblingskombinationen inspirieren. Die Rezepte konnten nicht einfacher sein: Verwenden Sie die Proportionen auf diesen Fotos als Richtlinie und passen Sie sich an Ihren Geschmack an.

Abgesehen davon, dass sich Grapefruit als erfrischend tört als eine Amy Schumer-Routine befindet, hat Grapefruit ernsthafte gesundheitliche Vorteile: eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieStoffwechsel stellte fest, dass diejenigen, die Grapefruit für sechs Wochen gegessen haben, einen vollständigen Inch von ihren Taillenländern verloren. Wieso den? Die Frucht ist reich an Phytochemikalien, einer bioaktiven Verbindung, die Fett verbrennt. Und Minze ist dafür bekannt, den Appetit zu unterdrücken. Einerlernen veröffentlicht in derJournal der neurologischen und orthopädischen Medizin stellte fest, dass Menschen, die Pfefferminz, alle zwei Stunden schnupperten, einen Durchschnitt von 5 Pfund pro Monat verloren!

Überspringen Sie die zuckerhaltige, syrupy Soft-Drink-Version und gehen Sie zum Reinigen von Frische bei einem Bruchteil der Kalorien. Lassen Sie sich in ein paar Zweigen von Minze für einen natürlichen Appetitunterdrücker fallen.

Zitrone ist aus gutem Grund ein üblicher Detox-Zutat: Ein Antioxidationsmittel in seiner Schale stimuliert Leberenzyme, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen. Hier ist es mit Apple gepaart, eines von unserembeste Früchte für einen besseren KörperSchnitte

Das letzte Mal, als Sie diese Flavour-Combo gesehen haben, war es wahrscheinlich in einem Menü, das einen extrem kalorischen Eistee beschrieb. Vergessen Sie das und machen Sie diese Version, die ohne einen Zuckerunfall erfrischend und erregt wird.

Drei Zitrusfrüchte arbeiten in diesem Reinigungsdetox-Wasser zusammen: Alle drei sind reich an D-Limonen, die als Anti-Krebs-Effekte und sämtliche Sodbrennen und saure Reflux aufweist. Es spült auch Giftstoffe und hilft, Unregelmäßigkeiten aufzuklären.

Stock up auf dem letzten Sommer Wassermelone, während Sie können: Es ist eines der sehrBeste Früchte für den fetten VerlustNachdem gezeigt wurde, dass es gezeigt wurde, Lipid-Profile (Fett) zu verbessern und die Ansammlung von Körperfett zu verringern. Darüber hinaus hat eine spanische Studie gefunden, dass Athleten, die Wassermelonensaft nach dem Training tranken, weniger Muskeln hatten.

Gurken sind eine bekannte Diät-Heftklammer, und aus gutem Grund: Sie sind in Kalorien extrem niedrig, und ihre Haut enthält Tonnen Vitamine und Mineralien für Ihren Körper, um davon zu profitieren. Wenn Sie also, wenn Sie zu Ihrem H2O hinzugefügt werden, stellen Sie sicher, dass Sie die Haut aufbewahren.

Dieses Wasser hilft Ihnen möglicherweise nicht, gerissen zu werden, aber die Nährstoffe enthalten, einschließlich Kalium, helfen, Ihren Muskeln zu funktionieren. Sie sind auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die zum langsamen Verdauung helfen und Sie länger fulser fühlen.

Zitrusfrüchte sind klassische Zutaten: Sie sind reich an dem antioxidativen D-Limonen, einer kraftvollen Verbindung, die in der Schale gefunden wird, die Leberenzyme stimuliert, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen, und ergibt träge Eingeweide einen Kick, entsprechend der Weltgesundheitsorganisation. Trinken mehrerer Gläsern Citrusy Water Daily täglich kann Ihnen helfenBauchfett verlieren.

Zimt ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Getränk etwas Süße ohne die überschüssigen Kalorien hinzuzufügen, da andere zuckerhaltige Additive. Granatäpfel sind auch eine großartige Ergänzung für einen antioxidativen Schub, und Orangen sind mit wesentlichen Vitaminen und Mineralien gefüllt, um Ihren Körper dünn und gesund zu halten.

Brombeeren sind eine erstaunliche Quelle für Detox-Boosting-Antioxidantien. Das Hinzufügen von Minze an dieses Fruchtwasser wird dazu beitragen, einen erfrischenden Geschmack zu erhalten, während Sie die Verdauung fördern und Ihre Verdauungsstörung und Entzündung beruhigen.

Sellerie einem Wasser und Crunch fügen! Es hat sechs Kalorien pro Stiel und voller Vitamine A, C und K, sowie B-Vitamine (wie Folat) undKaliumDas verringert die Wasserrückhalte und hilft Muskelwiederholung, sodass Sie früher in das Fitnessstudio zurückkommen und mehr Kalorien verbrennen.

Dieses erfrischende grüne Detoxwasser enthält ein geheimes Superheld: Kiwi wurde gezeigtBlähungen reduzieren und Verstopfung und Verbesserung der Immunität. Gurke ist nicht nur erfrischend, sondern es ist auch hoch in Vitaminen C und K, also essen Sie den Veggie, sobald Sie Ihr Glas abtropfen.

Granatäpfel sind das Zeug der alten Legende und aus gutem Grund: Die Samen haben drei Arten von antioxidativen Polyphenolen, darunter Tannine, Anthocyanine und Ellagsäure, die alle dazu beitragen und Schäden an Ihrem Körper, die durch freie Radikale verursacht werden, kämpfen und verhindern, dass der Körper von freien Radikalen verursacht wird.

Beeren, die in Ihr Glas fallen lassen, ist eine ausgezeichnete Idee. Sei sie Erdbeeren, Blaubeeren oder Brombeeren, sie sind einige derbeste fettverbrennende Lebensmittel. Die Verwendung von gefrorenen Beeren gibt Ihrem SIP einen angenehmen Mocktail-Effekt.

Eine Mischung aus herzhaftem und süßem, dieses Glas ist gut für das Dehnen der Munchies: Zitrone und Minze sind natürliche Appetitsuppressants.

Dies ist eine großartige Option zum Entgiftung nach einer glänzendem Mahlzeit: Persimonen sind reich an TOXIN-Mopping-Vitaminen A und C und C und Hoch in, ahem, eliminierende Faser. Sie haben auch eine kleine Menge Mangan, was im Metabolismus von Fetten und Eiweiß wichtig ist.

Fettverbrennende Beeren plus Körperreinigungszitrone macht dieses Entgiftungswasser ein totaler Genuss. Fügen Sie etwas Seltzer hinzu, wenn Sie möchten, um die Fanta-Erinnerungen für Kinder absolut schuldfrei zurückzubringen.

Beeren sind eine hervorragende Ergänzung zu Ihren Entgiftungsgetränken, da sie mit Antioxidantien verpackt sind. Aber das ist nicht der einzige Ernährungsstern in diesem Entgiftungsgetränk: Orangen sind mit Vitamin C gefüllt, um Ihnen einen Energieschub zu geben, und Kiwis haben Tonnennährstoffe wie Kalium, die für den Gewichtsverlust von Vorteil sind.

Dieser hat einen doppelten Doppelschlag: Sowohl Himbeeren als auch Blaubeeren sind mit Polyphenolen, kraftvollen natürlichen Chemikalien, die Fett verbrennen, beladen - und hören sogar davon ab!

Drachenfrucht ist nicht nur lecker, sondern enthält auch lebenswichtige Antioxidantien und gute Fettsäuren, um Ihren Körper in der oberen Form zu halten. Bonus: Es enthält eine kräftige Portion von Calcium, Eisen und Lycopin, einEntzündungskämpfe Antioxidans.

Auf der Spitze, äußerst erfrischend zu sein, ist Wassermelone einer dergesündeste Lebensmittel auf dem Planeten. Das ist, weil es wissenschaftliche Vorteile gibt: dasUniversität von Kentucky. stellte fest, dass diese Früchte dabei helfen kann, die Fettansammlung zu senken, und dasUniversidad Politécnica de Cartagena in Spanien Es zeigte, dass Wassermelone tatsächlich dazu beitragen, Muskelnheit zu reduzieren, damit Sie Ihre Turnhalle-Sitzung etwas länger dauern können.

Kalk ist ein beruhigender, reinigender Veteran, aberChias Samen sind die heißen Aufstände von Entgiftungen: Sie können Blutzucker stabilisieren, Gewichtsverlust steigern, Ihren Hunger an der Bucht halten und sogar dabei helfen, den ganzen Tag hydratisiert zu halten: Sie dehnen sich bis zu 10-facher Größe in der Flüssigkeit auf, wenn Sie in der Flüssigkeit helfen voll und reduzieren Sie Ihren Appetit!

Dieses Detox-Wasser-Concolction ist ein Entzündungskampfkraftwerk: Ananas und Erdbeeren haben beide antioxidative Eigenschaften. Gurke ist ein niedriges und erfrischendes Additiv, das in Vitaminen C und K hoch ist.

Wir alle wissen, dass Kiwis und Limes großartig sind, um in Ihre Entgiftungsdiät hinzuzufügen, aber was ist mit Birnen? Sie sind eine großartige Wahl bei nur 100 Kalorien und schmecken auch erfrischend. Stellen Sie sicher, dass Sie die Birnen essen, nachdem Sie sie aus Ihrem Wasser herausgenommen haben. Birnen sind voller Faser, die Sie länger füllt.

Dies ist eine Whirlpool-Combo, die nicht nur lecker schmeckt, sondern auch dazu beitragen kann, den Bauchlack zu reduzieren: Zitrone ist eine natürliche Diuretikum, Erdbeere hat Antioxidantien, und Minze verringert den Appetit. Nehmen Sie dies als Cue, um mit Ihrer eigenen Aromen zu experimentieren.

Erdbeeren sind eines der besten Low-Carb-Früchte, die Ihnen helfen, etwas Pfund zu verlieren. Sie enthalten nur 12 Gramm Kohlenhydrate und besitzen natürliche Chemikalien, die als Polyphenole bezeichnet werden, die tatsächlich von der Bildung von Fat-Zellen stoppen können.

Dieses Entgiftungswasser ist dank des frischen Ingwers ein starker Blütenkämpfer. Es wird für Tausende von Jahren verwendet, um die Queas-Tumings- und Aid-Verdauung zu erleichtern, finden Sie Ingwer in chinesischen medizinischen Texten aus dem vierten Jahrhundert v. Chr.! Ingwer wirkt als Muskelrelaxan, der es dem Körper ermöglicht, Gas leichter zu vertreiben, entsprechendKräutermedizin: Biomolekulare und klinische Aspekte. Sie können Ihre Ingwer-Fix in einer Vielzahl von Formen erhalten, obwohl frischer Ingwer in Gingerol reichlich ist - die Verbindung, die zu vielen der gesundheitlichen Vorteile der Gewürze beiträgt.

Vergessen Sie chemisch-beladene Freska. Gießen Sie Plain Seltzer über frische Grapefruit und Zitrone für ein anregendes, fettbrennendes Elixier.

Goji-Beeren fügen mehr als einen süßen und würzigen Geschmack für Ihr Wasser hinzu: Das Superfood hat einen abnehmenden Effekt! In einer in derJournal des American College of NutritionDie Teilnehmer wurden entweder eine einzige Dosis von L. Barbarum gegeben, aus der Goji-Beeren geerntet werden, oder ein Placebo nach einer Mahlzeit. Die Forscher fanden heraus, dass die Goji-Gruppe eine Stunde nach der Dosis, Kalorien brannte, mit einem Raten von 10 Prozent höher als der Placebo-Gruppe. Die Effekte dauerten bis zu 4 Stunden! (Sei einfach vorsichtig von unerwünschten Nebenwirkungen: Die anregenden Früchte sind als "der Viagra von China" bekannt.)

Werfen Sie diesen zuckerhaltigen Granatapfelsaft-Cocktail weg und probieren Sie dieses süße Entgiftungsgetränk stattdessen. Dieses Entgiftungswasser hat alle Vitamine und Nährstoffe, die die Früchte ohne all den überschüssigen Zucker und den Süßungsmittel liefern können.

Jetzt ist hier ein orangefarbener Getränk, das sich im Wert von der Flasche lohnt. Karotten sind mit Carotinoids-fettlöslichen Verbindungen, die mit einer Reduktion in einem weiten Krebsbereich verbunden sind, sowie ein reduziertes Risiko und Schweregrad der entzündlichen Bedingungen wie Asthma und rheumatoider Arthritis verbunden. Persimonen sind reich an Vitaminen A, C und dem antioxidativen Lykopopen, einem Antioxidans, das das Krebsrisiko verringern kann.

Sprechen Sie über Ihre doppelte Dosis von Beeren: Sowohl Erdbeeren als auch Himbeeren sind große Faserquellen. Dieses Entgiftungs-Elixier hält Ihr Verdauungssystem reibungslos arbeitet, also trinken Sie und essen Sie unbedingt die Früchte, wenn Sie fertig sind!

Cranberries enthalten Tonnen von Fasern und liefern auch eine kräftige Dosis von Vitamin C.Universität Maryland Medical CenterVitamin C ist eines der wichtigsten Antioxidantien zum Entfernen von Beschädigungen, die freie Radikale in Ihrem Körper verursachen und gegen Infektionskrankheiten kämpfen.

Für so süße Früchte sind Blutorangen in der Kalorienabteilung in der Kalorienabteilung in nur 70 Kalorien pro Portion ziemlich niedrig, und sie enthalten Faser und Kalium. Trauben sind auch eine großartige Ergänzung zu Ihrem Detoxwasser, da sie einen hohen Wassergehalt aufweisen, um Sie während Ihres gesamten Tages extra hydratisiert zu halten.

Pfirsiche sind viel mehr als nur ein süßes Genuss; Sie sind ein Ernährungskraftwerk, um Fettleibigkeit abzuwehren, und die Gesundheitsrisiken, die damit gehen. Nach einer Studie von derTexas A & M University, Pfirsiche und andere Steinfrüchte (wie Pflaumen und Nektarinen) können Ihr Risiko für übermäßige Gewichtszunahme, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Wer wusste, dass Apfelzimt auch in Wasser arbeiten konnte, da es in Haferflocken tut? Es ist eine gute Sache: Zimt balanciert Blutzucker und Stationen aus Insulinspikes, die Sie vor den Munchies schützt.

Wir alle wissen, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, aber was ist mit den Feigen? Diese exotische Frucht ist in Ballaststoffe extrem hoch, eine Diät, eine wichtige Diät und enthält Kalium, um den Blutdruck zu senken.

Lassen Sie Mandarinorangen nicht an den Waldorf-Salat Ihres Tanten.Zwei japanische Studien zeigte, dass der trinkende Mandarin-Orangensaft die Inzidenz von Leberkrebs der Teilnehmer reduzierte. Es ist theoretisiert, dass das hohe Hohe Niveau der Karotzenoide der Orangen zurückzuführen ist, das Pigment, das die Früchte und Funktionen als starkes Antioxidans verleiht, freie Radikale auftauchen und DNA-Schäden reparieren, die Krankheiten verursachen können.

Es mag unwahrscheinlich aussehen, aber dies ist eine brillante Kombination: Bananen sind eine gute Quelle für präbiotische Faser, die hilft, gute Bakterien zu füttern und die Verdauung zu verbessern; Zitrone reinigt den Körper; Mangos sind mit Vitamin C verpackt, und Tomaten haben Krebskämpfe-Antioxidantien. Vergiss einfach nicht, auf den Scheiben zu snackieren.

Die tropische Kulisse ist nicht nur das einzige, was wir von diesem lieben: Abgesehen von fettbrennenden Beeren und Bleat-Kämpfen Kiwi enthalten Birnen Katechine, Antioxidantien, die die Lagerung von Bauchfett behindern!

Sie möchten definitiv eine Flasche (oder drei) dieses Entgiftungswassers hinabsetzen: Brombeeren sind für ihren hohen Antioxidationsmittelgehalt bekannt, und Melonen fördert ein gesundes Verdauungssystem durch ihre hohen Fasermengen. Rosmarin ist auch eine großartige Quelle von Antioxidantien, um Ihren Körper auf dem Weg zu einem gesünderen Sie zu halten.

Hier ist Ihr neues Sportgetränk: Wassermelone ist reich an L-Citrullin, einer Aminosäure, die die Milchsäure aus Muskeln verschiebt, um Schmerzen und Müdigkeit zu reduzieren. Die Appetit-Unterdrückungseffekte von Zitronen verhindern, dass Sie diesen Cheeseburger bestellen, den Sie denkst, dass Sie es verdienen.

Einer der großen Geheimnisse der Gewichtsabnahme, Aloe Vera Saft ist seit Jahrhunderten ein Mainstay in der ayurvedischen Medizin. Der Saft kann dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem auszugleichen, das Bauchleiter verringert und die Dinge hält, um, ähm,ziehen um.

Basilikum in Ihrem Getränk kann zunächst seltsam sein, aber es ist eigentlich erfrischend lecker. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum dieses Detox-Getränk auf dieser Liste aufweist: Basilikum ist eigentlich ein bekanntes Anti-entzündliches, der alle Ihre Blähungen und Unbehagen in kürzester Zeit loswerden wird.

Blast deinen Muffin mit diesem fruchtigen Elixier weg. Die Kombination aus Zitronen-reichhaltigem Vitamingehalt, der hohen Wasserretention von Gurken, und MINTs verdauungsfördernden Mächten werden Ihren Bauch abflachen und Sie zufrieden stellen.

Sie haben von den Wunder-Zwillingen gehört? Dies hat die Wunder-Quadruplets. Wie bereits erwähnt, stoppt die Polyphenole in Beeren Taschenflab (und stoppen sogar seine Bildung, bevor es beginnt!), Und die leistungsstarken Aminosäuren in Zitrone entgiften die Leber und die Geschwindigkeitsabfälle aus dem Körper (der altmodische Weise).

Sie werden nicht viel einfacher als dieses Wasser, und wir lieben das. Wir lieben auch, dass es die Süße eines tropischen Cocktails bei einem Bruchteil der Kalorien hat, und dass Ananas mit Bromelain beladen ist, ein Enzym, das Entzündungen im ganzen Körper kammt (d. H. Bloat, Floh und schmerzende Muskeln).

Wir würden glücklich von diesem antioxidativen Pitcher auftreten. Äpfel sind eines der besten Fettfrüchten; Lassen Sie die Peelings ein- und Snacks weg, wenn Sie Ihr Glas abgelassen haben.

Ingwer ist definitiv ein Detox-Zutat, den Sie nicht überspringen möchten. Es ist ein Gesundheitskrafthaus: Es kämpft die Entzündung, behandelt chronisches Verdauungsstörungen und senkt den Blutzucker erheblich, gemäß einer Studie 2015 in derIranisches Journal der pharmazeutischen Forschung. Es ist kein Wunder, dass es als einer dergesündeste Gewürze auf dem Planeten.