Good Lifestyle

Die Käsekuchenfabrik ist möglicherweise ein großartiger Ort, um Ihren süßen Zahn zu verwöhnen, aber wenn Sie etwas ein wenig füllen, ist es sicher, dass dieses familienfreundliche Restaurant auf jeden Fall liefern kann, zumal das Menü Tonnen von leckeren Elementen hat von.

Große Menüs wie diese werden jedoch häufig mit dem Risiko, hohe Zucker-, Kalorien- und Natriumdichte zu bestellen, wodurch es wichtig ist, Ihre Mahlzeitentscheidungen mit Sorgfalt auszuwählen, wenn Sie auf dem richtigen Weg bleiben möchten.

Um Ihnen dabei zu helfen, köstliche, aber nahrhafte Gegenstände auszuwählen, sprachen wir mit einem registrierten Ernährung über alle besten und schlechtesten Vorspeisen, kleinen Teller, Pizzas- und Dessertauswahl, um das nächste Mal zu wählen, wenn Sie dieses Restaurant ein Besuch zahlen. Nachfolgend sind einige der Dinge, die das nächste Mal bestellen, wenn Sie die Käsekuchen-große Zeit sehnt.

Eier, Omelettes, Samstag und Sonntagsbrunch

"Aufbau eines eigenen Frühstücks ist definitiv der Weg in der Käsekuchenfabrik", sagt registrierte ErnährungJenn Fillworth, MS, RD. Die meisten Brunch-Gegenstände werden Sie weit über 1.000 Kalorien zurücksetzen, erklärt sie, so dass Sie frisch wählenEier, ein englisches Muffin und geschnittene Tomaten ist eine großartige Möglichkeit, Eiweiß, Kohlenhydrate und eine Portion Gemüse zu erhalten.

"Mit einem ganzen Tag, Kalorien, Fett, und gesättigtes Fett, ist dieser Brunch-Gegenstand für die durchschnittliche Person viel zu stary", schlägt FillingenWorth vor. "Außerdem ist der Wurzeln von 98 Gramm Zucker gleich dem Essen über drei Taschen von M & M & M & M. zum Frühstück", fügt sie hinzu.

Kleine Platten & Snacks & Vorspeisen

Fillsworth sagt, dass diese Fladenbrot der perfekte gemeinsam genutzbare Artikel ist, da es nur 320 Kalorien ist, wenn Sie sich an der Date-Nacht aufteilen.

Nur ein Portion dieser Nachos packt ca. 740 Kalorien und etwa 980 Milligramm Natrium, Füllwürfrigkeiten WARNS.

Skinnylicious.

Lachs sorgt immer für ein perfektes gesundes Entrée, sagt Fillbenworth, wie es istOmega-3-Fettsäuren Haben Sie so viele gesundheitliche Vorteile, mit denen Sie wirklich nicht schief gehen können.

"Auf den ersten Blick sieht dieser Salat eine vollkommen vernünftige Wahl aus, bis Ihre Augen die 2.720 Milligramm Natrium treffen", sagt Fillingenworth. Nach den Ernährungsrichtlinien für 2015-2020 für Amerikaner empfehle, dass die Amerikaner weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag verbrauchen, berät sie. Sprich über einen derschlimmste Menüelemente "leichtere Fare".

Salat

Filldworth stellt fest, dass Fischgerichte tendenziell magerer als ihre Landtierkollegen sind. "Dieser seelierte Thunfischsalat hat 42 Gramm Füllprotein und nur 18 Gramm Gesamtkohlenhydrate, was eine gute Wahl für diejenigen ist, die ihre Kohlenhydrataufnahme beobachten", erklärt sie.

"Dieser Salat hat 1.830 Kalorien, was fast so viele Kalorien ist, da der durchschnittliche Mensch an einem Tag isst", sagt Fillingenworth. Außerdem schlägt sie vor, dass die 130 Gramm Fettfett, die in dieser Mahlzeit anwesend sind, nahezu doppelt doppelt so viel Fettmenge pro Tag doppelt.

"Super" Lebensmittel

"Während ich nicht zu sehr beeindruckt bin, dass der Avocado-Toast von 1.500 Milligramm Natriums Natrium anbieten muss, werde ich sagen, dass die anderen Ernährungskomponenten vernünftig sind", sagt Fillingenworth. "Die 16 Gramm Faser eignen sich hervorragend, um Sie voll zu halten und zur Förderung der Verdauungsgesundheit", fügt sie hinzu.

Während vegane Lebensmittel absolut eine gesunde Ergänzung zu jeder Ernährung sein können, schlägt Fülsworth vor, dass diese vegane Cobb-Salatoption nur wenig verlässt. Und mit 90 g Fett (was über die empfohlene Fettaufnahme für den Tag) und über 1.000 Kalorien ist (die die Hälfte der Menge an Kalorien ist, die die durchschnittliche Person braucht), sagt sie, sagt sie, dies ist eine Mahlzeitoption, die Sie definitiv wollen insgesamt weitergeben.

Pizza

Fillsworth erklärt, dass dieses Pizza-Teller es einfach hält, da es mit köstlicher Tomatensauce, frischen Mozzarella-Scheiben und frischem Basilikum geladen ist. Und da es nicht in Käse oder Fleisch wie die meisten Pizzas erstickt ist, schlägt sie vor, dass der Kalorien- und Fettgehalt im Vergleich viel niedriger sind.

"Diese Pizza wird mit Pepperoni und Wurst beladen, die tendenziell in gesättigtem Fett hoch ist," Fillbenworth schlägt vor. Sogar das Aufteilen der 4360 Milligramm Natrium summiert sich bis zu 2180 Milligramm Natrium pro Person, was fast alle Ihr Natrium für den Tag ist.

Mittagessen-Specials.

"Die meisten Mittagspersonen auf der Käsekuchen-Fabrikmenü werden über die 1000 Kalorienmarke sein, aber dieser frische gegrillte Lachs ist eine tolles Mittagessen in 790 Kalorien", sagt Fillbenworth.

"Fish & Chips werden Sie auf jeden Fall wieder zum Büro gefühlt, als hätten Sie Ihr Gewicht in gebratenen Lebensmitteln konsumiert", sagt Fillbenworth. Seine 1.830 Kalorien sind fast ein gültiges Essen wert, ganz zu schweigen von Ihnen, dass Sie um doppelte Fettinhaltsgrenze für den Tag, Sie fügt sich hinzu.

Glamburgers & Sandwiches.

"Ich weiß, dass es nicht die kalorienfreundlichste Wahl ist, aber dieses Sandwich ist definitiv die beste Option für jedes Sandwich oder Glamburger", sagt Fillbenworth. Es ist auch einer der einzigen Entforen unter 1000 Kalorien und unter 1.800 Milligramm Natrium, sie fügt hinzu.

"Der Speck-Speck-Cheeseburger ist mit 1.610 Kalorien, 110 g Fett, 45 g gesättigter Fett und 3.420 Milligramm Natrium, beladen, sagt Füllworth. Wenn dies nicht so schlimm genug war, schlägt sie vor, dass dieser Burger 3,5 g Trans Fat enthält, was zu nachteiligen gesundheitlichen Ergebnissen führen kann, einschließlich kardiovaskulärer Erkrankung.

Pasta

Wenn Sie die Ernährungsfakten allein betrachten, legt Füllworth ab, dass dies nicht die ideale Mahlzeit-Wahl im Menü ist. Wenn Sie jedoch alle auf dem Menü verfügbaren Pasta-Optionen ansehen, erklärt sie jedoch, dass es das Beste vom Bündel ist.

Bei der Bestellung dieses Gerichts empfiehlt sie sich, einen Side-Salat zu bestellen und nach einem TO-Go-Box sofort zu fragen, um Ihren Teil in zwei Hälften zu schneiden. "Dies schafft eine ernährungsberechtigte Mahlzeit und ermöglicht Ihnen dennoch, dass Sie Pasta haben können", sagt sie.

Fillsworth sagt, dass dieser Pasta-Gericht definitiv die Grenzen der Ernährung drängt, da sie fast jede Kategorie für empfohlene Tageswerte übertrifft. "Eine der alarmierendsten Zahlen ist die 4030 Milligramm von Natrium, was fast doppelt so hoch ist, dass die Menge an empfohlenen Natrium pro Tag ist", sagt sie.

Steaks, Koteletts, Fische und Meeresfrüchte

Fillbenworth sagt, es ist immer eine Überraschung, um rotes Fleisch zu sehen, das als gesunde Option aufgelistet ist, zumal es tendenziell einen schlechten Ruf hat. Sie erklärt jedoch, dass Filet Mignon natürlich ein schlankeres Steakschnitt ist und sich mit einer Seite grünen Bohnen, gegrilltem Spargel oder gebürtigten Broccoli pairing, eine nahrhafte Mahlzeit, die Sie nicht schuldig fühlen.

"Mit über der Hälfte seiner Kalorien aus Fett wird diese Shrimp-Platte keine ernährungsgemäßen Gefälligkeiten tun", schlägt Füllworth. Es ist besser, Proteine ​​zu wählen, die gebacken oder gegrillt werden, um das übermäßige Fett zu vermeiden, das gebratene Lebensmittel in der Regel haben, berät sie.

Nachspeisen

Fillbenworth stellt fest, dass dieser kohlenhydratarische Käsekuchen Sie aus wichtigen Kalorien- und Kohlenhydraten erspart, da er Splenda als Süßstoff verwendet. Wenn Sie jedoch eine Sensibilität an Süßungsmittel wie Splenda haben, empfiehlt sie jedoch empfiehlt, die ursprüngliche Käsekuchen-Option auszuwählen, da es nur 830 Kalorien und 58 Gramm Fett hat.

"Dieser Schokoladen-Trüffelkuchen bringt garantiert, um die Hohlräume zu bringen", sagt Fillingenworth. Es hat ein beeindruckendes 1.760 Kalorien, enthält aber auch 144 GrammZucker hinzugefügtDas entspricht fast ¾ einer Tasse, sie fügt hinzu.

Kindermenü

Diese Mahlzeit hatte die geringste Menge an Kalorien, Fett und Zucker von Kid Entrée, laut Fillworth. "Die 1.700 Kalorien sind hoch, könnte jedoch modifiziert werden, indem er nach weniger Sauce gefragt oder sogar entscheidet, es auf der Seite zu bringen", empfiehlt sie.

"Die Menge an fettem und gesättigtem Fett in diesem Gericht sollte mit einem Warnlabel an die Eltern eingehen", rät Füllworth. Bei 47 Gramm gesättigtem Fett erklärt sie, dass dieses Gericht mehr gesättigtes Fett hat, das für Erwachsene empfohlen wird, der für Erwachsene empfohlen wird, geschweige denn Kinder (es wird empfohlen, dass weniger als 10% aller Kalorien von gesättigtem Fett nach den Ernährungsrichtlinien stammen).