Good Lifestyle

Dies kann als Schock kommen, aber nur weil Sie Kombucha trinken und essenÜbernachthafers. bedeutet nicht unbedingt, dass Sie gesund sind. (Vor allem, wenn Sie gebratenes Hähnchen und Waffeln zum Abendessen bestellen.) Dasselbe gilt für einen niedrigen BMI.

Eine Sekunde wieder aufnehmen. Sie kratzen wahrscheinlich Ihren Kopf beim Gedanken, dass es nicht notwendigerweise bedeutet, dass Sie Ihren Kopf (Body Mass Index) nicht zwangsläufig bedeuten, dass Sie gesund sind. Zumal Ihr Arzt derjenige, der Ihr BMI immer erwähnt, ist, was Sie als fettleibig qualifiziert. Was ist der Deal hier?

Obwohl die BMI-Formel eine Messung von Körperfett ist, basierend auf dem Gewichtsverhältnis einer Person bis zur Höhe einer Person, ist es nicht immer genau, wenn es darum geht, ein genaues Bild der Gesundheit zu malen. Ärzte stimmen zu, dass BMI als ein Screening-Werkzeug nützlich ist, um einen Patienten zu empfehlen, der den Blutdruck oder den Cholesterin-Cholesterin überprüft, aber diese etwas mittelalterliche Messung kann den Patienten oft falsche Hoffnung geben, dass sie in der Tat in der Gesundheit sind Sie sind wirklich nicht.

Bevor Sie sich also annehmen, lassen Sie Ihre dreistellige Zahl Ihren Wellness-Datensatz definieren, werfen Sie einen Blick auf diese Gründe, warum BMI nicht alle Ihr ganzes Wohlbefinden endet. Und egal von Ihrem BMI, stellen Sie sicher, dass Sie diese immer vermeiden40 schlechte Gewohnheiten, die zu einem fetten Bauch führen.

Um BMI zu berechnen, nehmen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm auf und teilen Sie es in Meter an Ihrer Quadrathöhe auf. Das gibt Ihnen eine Nummer, die Sie dann in eine von vier Kategorien versetzt: Untergewichtig (<18.5), "Normal" (zwischen 18.5 und 25), Übergewicht (zwischen 25 und 30) und fettleibig (> 30). Fettleibigkeit ist sogar in drei Kategorien unterteilt: Klasse 1 (BMI zwischen 30 und 35), Klasse 2 (BMI zwischen 35 und 40) und Klasse 3 (BMI von 40 und höher).

Was ist der wissenschaftliche Argument für die Formel? Anscheinend gibt es keine. Der Mathematiker hat nicht nur die Gleichung geschaffenVor fast 200 Jahren-Arphe Quetelet - haben keinerlei medizinischer Hintergrund, aber er hat auch die Formel fast aus der Luft geschaffen; Er beschloss, die Höhe zu quälen, da diese Formel Ergebnisse ergab, die am besten in den Trend seiner Daten passen. Quetelelet versuchte nur, der Regierung eine schnelle und einfache Möglichkeit zu geben, Fettleibigkeit der allgemeinen Bevölkerung zu messen, also war er eher ein Hack als eine Formel.

Wie wir bereits gesagt hatten, wurden die BMI-Formel und der Klassen vor fast 200 Jahren gegründet. Wenn wir einen Weg schaffen, um Körperfett jetzt zu messen, hätten wir wahrscheinlich nicht, was eine "normale" Person aussieht. Vor allem, da es keine "normale" Person gibt. Menschen variieren je nach Knochenstruktur,Genetik, ethnischer Zugehörigkeit und Geschlecht. Die größte Annahme BMI macht, dass jeder ziemlich sesshafte Leben führt. (Wie der Fall wieder in Quetelelet zurückging, und ist jetzt der Fall.) Während dies für die "durchschnittliche" Person gilt, weshalb BMI nach wie vor ein ziemlich genauer Weg ist, um Bevölkerungsrends in Gewicht zu sehen - es ist nicht genau Messen Sie die Körpermasse desIndividuell. Vor allem, wenn diese Person ein Gewichtlifter ist, keine Couchkartoffel.

Laut der Universität Oxford Professor Nick Trefethen teilt der Squared-Höhenfrist an Gewicht um zu viel, wenn die Menschen kurz und zu wenig sind, wenn sie groß sind. Übersetzung: Kurze Menschen werden oft gesagt, dass sie dünner sind, als sie wirklich sind, und große Leute werden beraten, dass sie dicker sind, als sie wirklich sind. Dies kann falsche Hoffnung geben, kürzere Menschen zu kürzeren Menschen zu geben, die sie gesund sind und eine größere Belastung für größere Menschen, die sie sofort herausfinden müssenWie verlor man 10 Pfund?.

Eine Studie 2013, die von der Universität von Pennsylvania-Ärzten und Fettleibigkeitsprozenten durchgeführt wurde, stellte fest, dass BMI für fast 20 Prozent der Amerikaner die falsche Gesundheitsgeschichte erzählt. Das Problem ist, dass Ihr Gewicht nicht immer mit Ihrer metabolischen Gesundheit verbunden ist (denken: Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes, hoher Blutdruck und hohem Cholesterin).

Dieselben Ergebnisse wurden in einer großen 2016-Studie 2016 repliziert, die in derInternationales Journal of Fettleibigkeit, der festgestellt hat, dass nur 70 Prozent des Normalgewichts-BMIs für alle anderen metabolischen Maßnahmen in der gesunden Sortiment waren. Das Problem hier? Die anderen 30 Prozent der Menschen, die nicht so metabolisch gesund sind, auch als "normal" klassifiziert, die oft keine Ärzte auslösen, um sich um sie zu kümmern. Gleichzeitig waren 47 Prozent der übergewichtigen Menschen, 30 Prozent der BMI-basierten fettleibigen Menschen, und 16 Prozent der extrem fettleibigen Menschen waren ebenfallsmetabolisch gesund. Das bedeutet Millionen von Amerikanern, die von Versicherern und öffentlichen Gesundheitsbeamten unerbittlich gesteckt werden, um Gewicht zu verlieren, aber sie sind wirklich nicht viel mehr Gefahr, frühzeitig zu sterben.

Ein spezifisches Beispiel, das Ihnen dabei hilft, zu verstehen, wie metabolische Gesundheit und -gewicht nicht korreliert werden, ist das Betrachten professioneller Fußballspieler. Die meisten (wenn nicht alles) von ihnen haben so viel Muskelmasse, es kann ihr Gewicht in das fettleibige Territorium treiben - obwohl sie gesund und fit sind. In der Tat, basierend auf Spielerhöhen und Gewichten (die einzigen zwei Messfaktoren von BMI), fällt der durchschnittliche Fußballspieler gemäß einer Studie in der fettleibigen Bereich in den fettleibigen BereichJournal der American Medical Association.

BMI soll ein Maß für Körperfett sein, aber es berücksichtigt nicht einmal den Körperrahmen, das Geschlecht, die Muskelmasse oder das tatsächliche Körperfett einer Person. Da BMI nur Höhe und Gewicht misst, unterscheidet es nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Das Problem hier? Pfund für Pfund, Muskeln wiegt immer noch das gleiche wie Fett, aber ein 180-Pfund-Mann, der meistens Muskeln ist, wird es besser sein, wenn er suchtSchneller Gewichtsverlust als ein Mann, der das gleiche wiegt, aber eine höhere Zusammensetzung von Fett hat, obwohl ihr BMI gleich ist. Das ist, weil Muskelgewebe mehr Kalorien in Ruhe als Fettzellen verbrennt.

Studien haben festgestellt, dass die Messung der Taillengröße ein genauerer Indikator für Fettleibigkeit ist als BMI. Insbesondere das Taillen- bis-Höhen-Verhältnis (BHTR). Nach Forschung, die die British Nutrition Foundation im Jahr 2012 präsentiert wird, können Sie "Ihren Taillenumfang auf weniger als die Hälfte Ihrer Höhe halten, um die Lebenserwartung für jede Person der Welt zu erhöhen." Laut der Studie konnte Whr besser hoher Blutdruck, Diabetes, Herzinfarkte und Schläge vorhersagen, als BMI. Das ist, weil die Messung der Taille ein gutes Maß für die Verteilung von Fett um den Körper ist. Das Fett, das dazu neigt, auf der Taille zu sitzenBauchfett -Eaffenektum-Organe mögen das Herz, die Leber und die Nieren negativer als Fett um die Hüften und unten, hinsichtlich des kardiometabolischen Risikos.

Denk darüber nach. Wenn Sie eine 5-Fuß-5-Zoll-große Frau sind, die 149 Pfund wiegt, qualifizieren Sie sich als "normal". Wenn Sie jedoch nur ein Pfund gewinnen, steigt Ihr BMI von 24,8 bis 25 an, der Sie dann in die übergewichtige Kategorie versetzt. Gewicht schwankt aus vielen Gründen, vom Wassergewicht bis zu einer Erhöhung der Muskelmasse. Wenn Sie in letzter Zeit trainieren, könnte das Erhöhen in das "übergewichtige" Spektrum tatsächlich bedeuten, dass Sie tatsächlich eine Muskelmasse gewonnen haben. Wenn Sie dagegen einen relativ sitzenden Lebensstil leben, sind Sie möglicherweise alle übergewichtig gewesen, und der Sprung in Ihrem BMI könnte ein Weckruf sein. In jedem Fall gibt es keine Möglichkeit, mit der Messung zu informieren. Das wegnehmen? Es gibt keinen bestimmten Dezimalpunkt, der Ihnen sagt, ob Sie ungesund sind oder nicht.

Wenn Sie nicht schon wissen, gibt es4 Haupttypen des Körperfetts. Einige Typen sind "gut" und einige sind "schlecht". Einige sind sogarwirklich schlecht. Beispielsweise zeigte eine Studie von 2013, dass diejenigen, die mehr Bauchfett hatten (auch als viszerales Fett genannt), statt Oberschenkel oder Heckfett, hatten schlechtere Überlebensraten. Dies liegt daran, weil Bauchfett schädlicher ist als andere Fette, da sie in Ihre Muskeln und Organe eingebettet ist (anstatt nur unter der Haut zu sitzen). Leider misst BMI nicht die Art des Fetts, was bedeutet, dass viele von uns auf Schlüsselinformationen fehlen.

Es ist nicht nur eine Art Fett, das ankommt. Möglicherweise haben Sie dies bereits gewusst, aber die Menge an Fett, die Ihre Körpergeschäfte auch auf Ihre Gesundheit beeinflussen. Und Sie haben erraten, dass IT-BMI nicht berücksichtigt wird. Tatsächlich eine 2016-Studie, die in derAnnalen der inneren Medizin stellte fest, dass Menschen, die das meiste Körperfett haben, an einem BMI-, die höchsten Todesraten haben. Das heißt, auch wenn Sie vom BMI als Untergewichtung klassifiziert werden, wenn Sie so viel Körperfett haben wie jemand, der übergewichtig ist, haben Sie das gleiche Todesrisiko. Also ja,dünnes Fett ist eine Sache.

Im Moment definieren die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) ausschließlich für den BMI Erwachsene, obwohl wir gesehen haben, dass diese eine Zahl Ihre Gesundheit nicht vollständig vorhersagen kann. Das Problem ist hier, dass, weil die Regierung diese fehlerhafte Messung erkennt und legitimiert, andere Regulierungsbehörden als Teil ihrer inneren Arbeitsweise nutzen. Wie so? Wir erklären das nächste:

Da BMI, wie wir, wie wir es messen, übergewichtig oder fettleibig, Unternehmen, Versicherer, Beamte der öffentlichen Gesundheit, und die Regierung, die sich auf diese Messung verlassen, um Vorschriften zu schaffen, was sinnvoll ist. Da dies nicht eine genaue Gesundheitsdarstellung ist, können einige Menschen von diesen Vorschriften überproportional und unfair beeinflusst werden. Beispielsweise würden bestimmte Klauseln des erschwinglichen Pflegegesetzes und der von der gleichen Beschäftigungsmöglichkeiten (EEOC) vorgeschlagenen Regeln (EEOC) ermöglicht, dass Arbeitgeber die Beschäftigten "ungesund" bis zu 30 Prozent mehr als "gesunde" Mitarbeiter für Gesundheitskosten aufrechnen können, nur weil sie sie sind als BMI-gemessene fettleibige klassifiziert. Sorry Pro-Fußballspieler und Bodybuilder.

Obwohl ein hoher BMI mit einem hohen BMI häufig mit korreliert istnegative gesundheitliche FragenWenn Sie Ihren BMI senken, lösen Sie nicht alle mit Fettleibigkeit verbundenen Probleme. Laut einer 2006-Twin-Studie, die in veröffentlicht wirdJama-Innere MedizinDer Zwilling, der einen höheren BMI hatte, war mit einem höheren Risiko von Diabetesrisiko als der Zwilling mit einem niedrigeren BMI, aber das war nicht der Fall, wenn das Risiko eines Herzinfarkts verglichen wurde. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Abnehmen möglicherweise nicht immer die Chancen eines Herzinfarkts verringern darf. Dieses Ergebnis deuten darauf hin, dass es viele Faktoren hinter unserer Gesundheit gibt, als genau das, was unser Gewicht und BMI ausmachen kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, Körperzusammensetzung zu bestimmen und die relative Gesundheit zu messen, die sich nicht auf den veralteten Körpermassenindex verlassen. Versuch, Ihr Körperfett zu messen? Nehmen Sie ein Paar von Bremssätteln oder ein Maßband auf und verwenden Sie die WhTR. Oder, erhalten Sie eine Körperzusammensetzungsanalyse mit einem anspruchsvollen wissenschaftlichen Werkzeug, das als bioelektrischer Impedanzanalysator (BIA) bezeichnet wird, der elektrische Impulse durch Ihren Körper sendet, um zu bestimmen, wie viel von Ihrem Körper Fett, Muskeln und Wasser ist. Sie könnten einen Trainer in Ihrem Fitnessstudio fragen, um zu sehen, ob er den Test anbietet. Für ein Maß für die Gesundheit ist es am besten, Ihren Arzt in Bezug auf ärztliche Probleme zu wenden, die Sie fühlen, die Sie möglicherweise haben. Andernfalls sorgen Sie dafür, dass Sie in keiner davon teilnehmen17 Zeichen, dass Sie schneller altern, als Sie sollten.