Good Lifestyle

Wir haben uns alle gesagt, dass wir viele Flüssigkeiten trinken, wenn wir krank sind, aber wir brauchen mehr Details: Was ist der beste, der beim Kranken trinken soll?

Welche Getränke helfen, ein kaltes Recht in seinen Gleisen zu stoppen? Welche Getränke helfen Ihnen, hydratisiert zu bleiben, wenn Ihre Nase ständig läuft? Welche pflanzlichen Tees sind dieam besten für die Immunität?

Um an den Boden zu gelangen, in dem kaltschaufende Getränke die Arbeit erledigen, haben wir die Hilfe der registrierten Ernährungsberechtigten aufgeführt. Sie haben die besten Getränke geteilt, um aufzutreten, während Sie schnüffeln, während Sie Zutaten und Nährstoffe enthalten, die wissenschaftlich erwiesen werden, um Ihr Immunsystem zu steigern und eine Erkältung abzuwehren. Wenn Sie das nächste Mal mit einem Pack aus Gewebe einkaufen gehen, nehmen Sie diese 10 diätetisch genehmigten Getränke, wenn Sie krank sind.

Die Nummer eins trinkt, dass jeder, unabhängig davon, ob Sie krank sind oder nicht, ein gutes Ole-Wasser ist.Bis zu 60% des menschlichen Körpers besteht aus Wasser, daher ist es sinnvoll, dass wir viel davon brauchen. Jede körperliche Funktion setzt auf Wasser. Es ist sogar gewohntSpülen Sie Giftstoffe aus, das in praktisch kommt, wenn Sie krank sind.

"Hyprathylebig bleibt von entscheidender Bedeutung, um Ihr Immunsystem am besten zu halten", sagtWendy Bazilian, Draph, rdn. "Wasser hilft, Nährstoffe an unsere Zellen für Energie, Wachstum und ordnungsgemäße Funktion zu transportieren - und es bewegt den metabolischen Abfall und schädliche Substanzen aus."

Sie können darauf abzielen8 Tassen Wasser pro Tag, obwohl Sie möglicherweise mehr oder weniger benötigen. Fichten Sie Ihr Wasser mit Fruchtscheiben oder frischen Kräutern an. Denken Sie daran, dass Wasser reiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse auch helfen können, hydratisiert zu bleiben.

Für zusätzlichen Komfort, den Versuch, Ihr Wasser aufzunehmen und frischem Zitronensaft hinzuzufügen. EntsprechendDana Angelo White., Rd, "warmes Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, während Zitronensaft zusätzliche Nährstoffe fügt. Ein zusätzlicher Schub von Vitamin C dient auch als starkes Antioxidans, um Entzündungen zu bekämpfen."

Chancen sind Sie bereits mit Ihrem Morgenfrühstück ein Glas ABl. Wenn nicht, ist dies Ihre freundliche Erinnerung, um einen Krug von Orangensaft aufzunehmenstärken Sie Ihr Immunsystem Und in diesem Winter erkrankt.

Die Gerüchte trugen auf Orangensaft wahr, und es gibt Wissenschaft, um es wiederzunehmen. Orangensaft ist für seinen hohen Vitamin C-Gehalt bekannt. In der Tat enthält ein Glas Orangensaft138% Ihres täglichen Vitamins C benötigt.

"Vitamin C aus Ernährungsquellen Wie Orangensaft spielt in unserem Immunsystem eine wichtige Rolle ", erklärt Bazilian." Während Vitamin C die Wahrscheinlichkeit, eine Erkältung zu reduzieren, wie wir es gewohnt haben, schlagen Studien vor, dass ein ausreichendes Vitamin C die Dauer und den Schweregrad von reduzieren kann Erkältungen und Flus, sobald sie getroffen wurden. "

Abgesehen von Zitrusfrüchten sind Beeren auch eine hervorragende Quelle des Immun-Boosting Vitamin C., um in der Ernährung zu packen, versuchen Sie esDieses Berry-Smoothie-Rezept das enthält Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren.

"Beeren sind mit Vitamin C verpackt undEinige Forschungshows dass das Vitamin C, wenn sie in der gesamten kalten Saison konsumiert, kann dazu beitragen, Erkältungssymptome zu reduzieren und uns dabei zu helfen, Erkältungen schneller zu bekommen ", sagtRachel Fine MS, RD, CSSD, CDN.

DieAntioxidantien in Beeren einen zusätzlichen Schutz bieten. Sie schützen vor verschiedenen Krankheiten und können sogar oxidativen Stress bekämpfen.

Tee ist eines dieser Getränke, die empfohlen werden, wenn Sie krank sind, aber welcher Tee sollten Sie gehen? Wenn Sie ein Kitzeln in Ihrem Hals fühlen oder Übelkeit erleben, sollten Sie Ingwer Tee in Betracht ziehen. Es wird auch helfen, Sie hydratisiert zu halten.

"Wenn Sie krank sind, ist es sehr wichtig, hydratisiert zu bleiben, und manchmal kann ein warmes Getränk beruhigend sein", erklärt esLindsey Elizabeth., MS, RD, CSSD. "Ingwer Tee kann helfen, einen Halsschmerzen zu beruhigen oder die Brustüberlastung zu klären. Ingwer-Tee enthält auch zusätzlicheImmunkämpfungsmittel. Wenn Sie Tee lieben, rühren Sie einlokaler Honig kann sogar dazu beitragen, Sie gegen lokale Allergene zu schützen. "

In den letzten Jahren wurde Traubensaft als Trick bezeichnet, um Magengrippe und andere Krankheiten zu verhindern. WährendWaschen Sie Ihre Hände Durch das Üben von guter Hygiene verhindern die Erkrankung eher, und trinkt Traubensaft auch.

"Concord Traubensaft ist ein wirksames Getränk, um die Wintern-Time-Krankheit abzuwehren", bestätigtKristin Koskinen., Rdn, ld, cd. "Trauben enthalten Resveratrol, ein Antioxidans, dessen EigenschaftenUnterstützung immunologische Prozesse. Das Verhältnis von Vitaminen an andere Nährstoffe kann auch eine ähnliche Rolle ausführen. "

Bevor es Ahornsirup gibt, gibt es wässrige SAP von einem Ahornbaum. Der süße Saft von Ahornbäumen ist nicht gut, um sich in Sirup für Pfannkuchen zu verwandeln - es ist auchGut für Ihr Immunsystem.

"Ahornwasser ist mit natürlichen Antioxidationsmitteln beladen und bietet auch Präbiotika"Lauren Manaker., Ms, rdn, ld. "Präbiotika Helfen Sie, die Live-Probiotika im Bauch zu unterstützen. Da Probiotika helfen könnenUnterstützen Sie ein gesundes ImmunsystemWenn Sie in angemessene Präbiotika einsteigen, ist der Schlüssel, um Sie während der gesamten Saison gesund zu halten. "

Dieses leckere Getränk ist auch reich an Nährstoffen, die für die Immunität von entscheidender Bedeutung sind. Ahornwasser enthältMangan undSelenAlles, von denen alle wesentliche Rollen in der Immunantwort spielen.

Sie können den nützlichen Saft nehmen und in Wasser mischen, um Ihr eigenes Ahornwasser herzustellen. Dort verkaufen auch einige Marken, die Kartons von Ahornwasser verkauften.

Wie Ingwer-Tee ist Ingwer-Saft eine tangige Quelle von Nährstoffen und Immunsteigerungseigenschaften. Es ist auch leicht zu machen, obwohl frische Ingwer-Saftschüsse in den meisten Juice-Shops erhältlich sind.

Ingwer gehört zu den Pflanzen mit demhöchste antioxidative Ebenen. Es ist auchentzündungshemmend und krankheitsverhindert.

"Ingwer ist nicht nur eine natürliche Verdauungsunterstützung, sondern hilft auch dazuBinden Sie virale Pathogene an Bevor sie sich an den Atemwege anbringen können, erklärtTracey Grant., Rdn, cwhc. "Dies bedeutet, dass Sie einen besseren Schuss haben, um die gemeinsame Erkältung nicht zu fangen. Ziel für 2-3 frische Ingwer-Saftschüsse den ganzen Tag, sobald Sie etwas ausgesetzt waren."

VERBUNDEN:Der einfache Weg, um gesündere Komfortnahrungsmittel herzustellen.

Gemischte Tomatensäfte sind das ganze Jahr über erfrischt, aber sie sind besonders hilfreich in der Kälte- und Grippensaison. Darüber hinaus ist dies ein guter Weg, um zusätzliche Früchte und Gemüse zu erhalten.

"Wir wissen, dass das Essen unser Obst und Gemüse helfen wird, uns gut zu halten, und vegetarische Getränke mit Tomatensaft machen das, was im Rahmen unseres geschäftigen Lebens noch einfacher ist", sagt Grant. Insbesondere Tomaten wurden gezeigtDie Immunfunktion im Laufe der Zeit steigern aufgrund ihres Lycopin-Inhalts. "

HOLDERBERRY DROPS UND HOLDERBERRY SYRUP sind diese Jahreszeit buzz-würdige Ergänzungen. Wussten Sie, dass sie von einem Früchten kommen, das für seine vielen bekannt ist?gesundheitliche Vorteile? Dies beinhaltet ein gesundes Immunsystem.

"Holundersaft wird mit Antioxidantien, Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Calcium und Bügeleisen beladen, eine Kombination, die Ihr Immunsystem in ein krankheitskämpfendes Kraftwerk macht", erklärtAllie Gregg., Rd. "Studien haben gezeigt Diese Holunderbeerbe kämpft nicht nur die Krankheit, sondern verkürzt auch die Dauer einer Krankheit, zusammen mit der Linderung von Symptomen, so früher, als die Nahrungsergänzungsmittel. "

Häufig verbunden mit indischer Küche, Turmarker ist eine würzige Quelle für entzündungshemmende Verbindungen, was es zu einem großen Zutat macht, zu Getränken, wenn er krank ist. Eine dieser Verbindungen ist Curcumin, aPolyphenol mit leistungsstarken Eigenschaften das reduzieren oxidativen Stress und Entzündungen. Schleiche dieses Gewürz in deine Ernährung, wenn du eine Erkältung in Form von Tee, Saft oder Curry bekämpft.

EntsprechendAmanda Sevilla, Rd, "Kurkuma ist eines der stärksten antioxidativen Kräuter der Welt und hat sich als sehr therapeutisch für entzündliche Bedingungen wie Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und ulzerative Colitis sein. Das Hinzufügen einer Pinze aus schwarzem Pfeffer erhöht seine Absorptionsrate im Wesentlichen. "