Good Lifestyle

Es gibt eine gute Chance, dass Sie über haben könntenCandida vor, aber wissen Sie, genau das, was ist und was sie in dem menschlichen Körper tun? Wie über die Candida Diät? Nun, lassen Sie uns zu erklären, und fangen Sie auf dem Laufenden.

„Ist Candida eine der häufigsten Pilze in den menschlichen Körper, und das Gleichgewicht dieser Pilze ist von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit. Wenn übermäßiges Wachstum auftritt, kann es zu einer Infektion, Candidiasis genannt, führen“, sagtBretagne Michel, MS, RDN, LDN, registrierte Diätassistentin für das Vitamin Shoppe. „In der Regel halten die körpereigenen gesunde Bakterien zur Bekämpfung dieser Schädlinge unter Kontrolle, aber mit einem Immunsystem und / oder beeinträchtigte die Darmgesundheit geschwächt kann übermäßiges Wachstum führen. Von den rund 200 Candida-Arten, Candida albicans ist einer der beliebtesten, um eine Infektion verursachen.“

So, jetzt haben Sie eine Vorstellung davon haben, was genau Candida ist, was genau ist die Candida-Diät?

Die Idee hinter der Candida-Diät ist die Candida zu verhungern.

„Die Candida-Diät basiert auf der Idee basiert, dass Zucker eine Art von Hefe-Feeds namens Candida und verursacht Überwucherung oder Candidiasis. Candidiasis befällt den Mund, Rachen, Darm und Genitalien“, sagtErin Coates, RD, eine eingetragene Diätassistentin an der Cleveland Clinic Wellness. „Es ist auch häufiger bei Menschen mit unterdrücktem Immunsystem, der Diabetes, höhere Östrogenspiegel (wie während der Schwangerschaft), oder in denen regelmäßig mit Antibiotika haben.“

Die Candida-Diät wird als Teil der Behandlung für Candidiasis, sowie die Verwendung von Anti-Pilz-Medikamente gesehen.

„Es ist beliebt für Einzelpersonen von Candidiasis leiden auf antimykotische Medikamente gebracht zu werden“, sagt Michels. „Diese Medikamente beseitigen Wucherung allein, aber falsche Ernährung kann wieder Kraftstoff Candida und Ursache wiederholen Episoden. Die Ernährung ist ein Muss für langfristiges Management.“

Was kann und nicht essen kann man auf der Candida-Diät?

Insgesamt ist die Candida-Diät Lebensmittel Liste ziemlich restriktiv.

„Die häufigste Beratung für Menschen auf einer Candida-Diät ist es, Lebensmittel mit Zucker, Gluten, Hefe haltige Lebensmittel und Weißmehl zu beseitigen und mehr probiotische reichten Lebensmittel zu essen, die Überwucherung zu behandeln“, sagt Coates.

Lebensmittel, die in der Regel beschränkt auf eine Candida-Diät werden können, umfassen:

• Zucker
• Low-Faser-Lebensmittel
• Weißes Mehl
• Hefe-haltigen Lebensmitteln wie Bier, Essig und Backwaren
• Koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel
• Einige Milchprodukte
• Alle Lebensmittel enthaltende Form (d.h. Käse, etc.)

Neben Beseitigung bestimmte Lebensmittel, wenn die Candida Diät, dann ist es auch wichtig, andere nach oben.

nur „Einige Anhänger der Diät essenglutenfrei Körner und typischerweise Candida-Diät Anhänger konzentrieren sich auf nicht-stärkehaltige Gemüse und gesunde Fette, Kräuter, Gewürze, Low-Zucker Früchte und gesunde Proteinquellen“, sagtJen Bruning, MS, RDN, LDN, Sprecher derAcademy of Nutrition & Diätetik.

Im Grunde aber ist die Candida-Diät ein gut-Gesundheit Traum.

Lebensmittel für die Candida-Diät empfohlen sind:

• Joghurt
• Fermentierte Lebensmittel reich an Probiotika, wie Sauerkraut, Joghurt und Kefir
• Nicht-stärkehaltige Gemüse wie Brokkoli oder Grüntöne
• Low-Zucker Früchte wie Beeren
• Glutenfreie Getreide wieAndenhirse
• Lean Proteine ​​wie Huhn, Pute, Fisch, Eier und Bohnen

Was sind die Vorteile der Candida-Diät?

Es gibt einige, aber begrenzt, Forschung über die Candida-Diät in seiner Beziehung zu Hefeüberwuchterung.Eine Studie. festgestellt, dass die Aufnahme von künstlichen Süßstoffen und Zucker einer Senkung der Häufigkeit von Hefe-Infektionen bei Frauen reduziert, die sie neigten. Und es gibt aucheinige Recherchen zu legen nahe, dass der Mund und Vagina sowohl in Joghurt verringern kann die Ausbreitung von Candida regelmäßig verbrauchen.

Neben mit Candidiasis Behandlung selbst kann die Candida-Diät hat auch ein paar ziemlich große ernährungsphysiologischen Vorteile.

„In dieser Diät Sie Lebensmittel entfernen, die einen wirklichen Nährwert fehlt. Sie sind Strippen Ihre Ernährung von zugesetztem Zucker und raffinierten Körnern, die Schnitte aus einer Menge von verarbeiteten Lebensmitteln“, sagt Coates. „Wenn Sie mehr nährstoffreiche Lebensmittel anstelle der weniger nahrhaften Lebensmittel hinzufügen, ist der Vorteil, dass Sie sich besser fühlen könnten beginnen, mehr Energie haben und möglicherweise sogar Gewicht zu verlieren.“

VERBUNDEN: Ihr Leitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Was sind die Risiken der Candida-Diät?

„Zwar gibt es keine kurzfristigen Risiken der Candida-Diät, wie alle einschränkenden Diäten, die Abschaffung der gesamten Lebensmittelgruppen einen individuelle für Nährstoffmangel langfristig gefährden kann“, sagt Michel.

Zum Beispiel der Beseitigung jemand Milch von seiner Diät benötigen würde Nährstoffe zu ersetzen, mit einer Nicht-Milch-Alternative oder Ergänzung mit Calcium und Vitamin D.

"Ich würde diese Ernährung nicht an jemanden empfehlen, der eine Geschichte einer Essstörung hat oder nur Gewicht verlieren möchte", sagt Mell. "Es ist einschränkend, und jede Ernährung, die jedes Essen völlig beseitigt, kann Sie zum Scheitern aufstellen, indem Sie eine ungesunde Beziehung mit dem Essen schaffen. Erstellen einer Ernährung, die jedes Lebensmittel völlig beseitigt, kann sich einschränkend sein, und wenn nicht ordnungsgemäß verfolgt wird, kann es zu einem ordnungsgemäß verfolgtem Verhalten kommen, kann zu obsessiven Verhaltensweisen führen , Nährwertung, Schuld, Schuld um Essen und letztendlich ein Binge. "

Solltest du die Candida-Diät ausprobieren?

Wenn Sie ein Hefe-Überwachsen haben, sollte Ihr erster Schritt einen Arzt aufsuchen.

"Wenn es ein aktives Überwachsen von Candida in Ihrem Körper gibt, wissen es, dass es am besten ist, sich am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um eine medizinische Behandlung zu suchen", sagt COATES. "Dies kann dazu beitragen, das Überwachsen zu behandeln und Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit, Durchfall, Gas usw. zu erleichtern, usw. Vorbeugende Maßnahmen können Folgendes mit einer gesunden Ernährung einschließen."

Und wenn Sie daran interessiert sind, die Candida-Diät auszuprobieren, kann es am besten mit der Unterstützung eines registrierten Ernährungsmittels sein.

"Ich empfehle es nicht, es ohne Überwachung von einem qualifizierten Gesundheitsfunktionen zu verfolgen, insbesondere wenn Sie immunocompromisiert werden", sagt Bruning. "Ich empfehle, ein RDN in Ihrem Bereich zu finden, mit dem Sie mit häufigen Pilzinfektionen leiden, um zu sehen, ob sie bestimmte diätetische Änderungen empfehlen können, die Ihnen zugute kommen."