Good Lifestyle

Es gibt viele Momente im Leben, wenn Sie Ihr Bestes aussehen und fühlen möchten. Vor einem großen Interview oder einem Datum sind Sie bereit, Ihr inneres Vertrauen zu lassen, so dass das letzte, woran Sie nachdenken möchten, ist die Tatsache, dass Sie sich entschieden, auf einem Knoblauch-infundierten zu chowenFischbrötchen Zum Mittagessen und jetzt ist dein Atem etwas anderes als Minty frisch. Es gibt nur bestimmte Lebensmittel, die für eine besondere Zeit und einen bestimmten Ort reserviert sind, da sie ansonsten Ihren Atem atmet

Lesen Sie weiter, um das herauszufinden, dassBeste Nahrungsmittel, die Ihnen große frische Atemnamente punkten Bei Ihrem Interview oder Datum - und den absoluten schlimmsten Lebensmitteln, die Sie nicht bevorzugen. PLUS, Halten Sie das Auge für dieseLebensmittel, die Ihre Zähne färben, auch.

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Erstens die besten Speisen für Ihren Atem

Ein Apfel am Tag kann helfen, den Arzt fernzuhalten, aber es wird nicht versehentlich Freunde und Kollegen fernhalten; Äpfel sind ein starker Verbündeter im Kampf gegen Mundgeruch! Dies aufgrund ihrer natürlichen Reinigungsmitteleigenschaften. "Äpfel wurden als eines der besten Lebensmittel für die Abbruch von Geruchsverbindungen dank ihrer Polyphenole", sagt Abbey Sharp, R.D. und Blogger anAbteiküche. "Sie sind auch eines der besten Speisen, um etwas in den Zähnen zu sammeln, das Bakterien sammeln kann."

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"Frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum und Minze können dazu beitragen, einen schlechten Atem mit den starken Ölen zu maskieren, die sie enthalten", sagt Leah Kaufman, MS, RD, CDN vonLeah Kaufman Ernährung.. Sie erklärt, dass die starken Öle, die in ihnen enthalten sind, dazu beitragen, nasenstörende Düfte zu überwältigen.Sally Cram, DDS, A Washington, DC-basierter Parodontover und Sprecher für den American Dental Association, unterstützt Kaufman. "Diese Kräuter können als Mundwasser dienen, um die Gerüche vorübergehend zu maskieren", sagt sie.

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WährendIngwer ist großartig, um den Bauch niederzulassenEs hat auch den mächtigen Effekt, um schlechte Atemnutschen zu neutralisieren. Ein Stück Ingwer, nachdem Sie Ihren Gaumen reinigen, können Sie Ihren Gaumen reinigen, und lassen Sie Ihren Mund frischer. Es ist eines der am meisten unterschätzten Lebensmittel, wenn Sie uns fragen!

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Das Traumteam von Spinat, Salat und Grünkohl eignet sich hervorragend für den Kampf mit schlechtem Atem. Sie helfen, Ihre internen pH-Werte auszugleichen und den alkalischen Niveau niedrig zu halten, was wiederum trockener Mund hilft (eine andere Ursache für Mundgeruch).

Melonen bieten viel Vitamin C, was eine nicht so freundliche Umgebung für die schlechten Bakterien in Ihrem Mund erzeugt, um zu gedeihen. Ganz zu schweigen, es ist im Wassergehalt hoch, der den Mund hydratisiert und Bakterien in der Bucht hält.

Es wurde gefunden, dass Zimtöl flüchtige schwefelhaltige Verbindungen auftreißt, sondern auch die Ursache Ihres stinkenden Atems in Ihrem Mund, sagt scharf.

Ernsthaft, was kann das nicht seinsuperfood.-Er, trinken? Die Forschung zeigt, dass der grüne Tee denodorierenden Eigenschaften enthält, die dazu beitragen können, Gerüche in Ihrem Mund zu verbannen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 stellte fest, dass die Polyphenole des grünen Tees auch dazu beitragen, schlechte Bakterien im Mund zu töten. Und es zerstört einfach keinen stinkenden Atem. Grüner Tee kann auch Ihre Chomps-Chomps-KOMPERS aus dem Zählerverfall und gegen bestimmte Mundkrebszeiten schützen. Oh ja, und es ist einGewichtsverlust-Superstar., auch.

Ein schlechter Atemschutz in Indien besteht darin, einige Fenchelsamen zu kauen. Der Akt des Tatsächlich erhöht sich nicht nur den Speichel, der Bakterien von Ihrem Mund abwägt, aber die Samen helfen auch, die offensiven Gerüche und die Verdauung der Hilfsmittel zu neutralisieren. Das ist nicht alles: Fenchelöle haben auch antibakterielle Eigenschaften und kämpfen Keime, die einen schlechten Atemzug verursachen.

"Wir haben festgestellt, dass Trinkgetränke mit hohem Wasser und etwas Fettgehalt, wie Milch, dabei helfen, Knoblauch-Atem zu reduzieren und den Knoblauchgeruch während des Essens zu maskieren", sagt der ForscherSheryl Barringer, Ph.D. Es wurde festgestellt, dass sowohl fettfreie als auch vollständige Milch die Schwefelverbindungen in Knoblauch reduzierten, die die Ursache seines starken Geruchs sind; Vollmilch bekam die besten Ergebnisse. Es ist gedacht, dass dies darin besteht, dass das Fett beim Neutralisieren von Gerüchen wirksamer ist. Milcher kann jedoch ein Problem sein; Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum es in der schlimmsten Liste ist!

"In der Regel werden die schlechten Bakterien in der Bucht aufbewahrt, da wir viel Speichel ständig den Mund reinigen, sagtAlexandra Napoli., ein zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitstrainer. Einer der größten Schuldigen des schlechten Atems ist ein trockener Mund, der, wenn schlechte Bakterien gedeihen. Das Grazieren von Wasser lässt nicht nur Ihre Speichelproduktion gehen, sondern kann auch ein Lebensmittel, die in Ihrem Mund sind, abwaschen. Und auf Ihre H2O-Informationen hören Sie auf, sich Sorgen zu machen, dass Trinkwasser wirdWassergewicht anziehen.

"Zuckerfreier Joghurt hat einen probiotischen Effekt, der den [guten] Bakterien in Ihrem Mund hilft", sagt Napoli. Und wir haben die Wissenschaft, um es wiederzunehmen: Eine Studie wurde 2005 herausgefunden, dass die Teilnehmer, die Sechswochen für sechs Wochen zuckerfreien Joghurt aßen, ein Rückgang der volatilen Sulfidverbindungen und der Plaque- und Zahnfleischindizes sahen.

Lebensmittel reich an Vitamin C, B. Erdbeeren und Orangen eignen sich hervorragend, um stinkende Atemzug zu besiegen. Nach Napoli ist das Vitamin C so mächtig, dass es eine Umgebung erzeugt, die für Bakterien schlecht ist, um zu wachsen.

Nun die schlechtesten Nahrungsmittel für Ihren Atem

Knoblauchs starke Gerüche Nicht nur sofort auf den Mund wirken; Es kann deinen schlechten Atem verweilen lassen. Es ist hoch in Schwefel, der auch nach dem Essen in Ihren Blutkreislauf eintreten kann, und den Ausgang durch Ihre Lunge, weshalb einige Leute das Gefühl haben, dass sie Tagen nach dem Essen Knoblauch schmecken.

Ja, es ist ein weiteres Gemüse, das berühmt ist, stinkendem Atemzug zu verursachen. Zwiebeln enthalten auch hohe schwefelige Verbindungen, die Ihnen tagelang schlechten Atemnots geben können, ähnlich wie Knoblauch. "Wenn diese schwefelhaften Verbindungen in Ihr Blutsystem eintreten, können Sie einen doppelten SHAMAMY von Mundgeruch von Mund und Lungen bekommen", sagt Napoli.

Wenn sich der Lebenswechsel als Kaffee ändert, kann es sein, dass es vor einem großen Interview oder einem Treffen kichert ist, ein wichtiger No-Nein. Kaffee hat einen kräftigen Geruch, der im Mund sitzt, sagt Napoli. Also überspringen Sie die Tasse Joe und entscheiden Sie sich stattdessen für grüne Tee.

Alkohol ist ein Diuretikum, das Ihren Körper dehydrieren kann. Inzwischen verringert es Ihre Speichelstufen, die den Mund die perfekte Umgebung für schlechte Bakterien verlässt, um zu hängen. Wodka hat jedoch Eigenschaften, die dem Mundwasser ähnlich sind, die Bakterien töten können, so dass Sie im Sinn behalten können.

Ja, Eiweiß ist gut für Sie, und deshalb trennen wir die ganze Zeit darüber. Aber zu viel zu essen, kann dazu führen, dass Ihr Atem den Riechener riechenBaaaad. "Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate essen, verbrennt der Körper Fett und Protein für den Kraftstoff. Es tut es von einem Prozess namensKetose. Leider haben Ketone einen schrecklichen Geruch, der nicht durch Bürsten oder Zahnseide maskiert werden kann ", sagtIsabel Smith, Rd. Wenn Sie Ihre tägliche Dosis von Protein zurückschneiden und Ihre Kohlenhydrate aufruhen, können Sie das Problem beheben, da sich Ihre Wassereinnahme verdoppeln kann.

Besser an diesem Dreizack festhalten. Nach Napoli ist Zucker eine wirklich einfache Kraftstoffquelle für Bakterien, die dazu führt, dass sie sich multiplizieren (und den Mund stinkt). Es sei denn, diese Münze oder Kaugummi sagen also "Sugar-Free" auf dem Etikett, werden sie nicht den Atem smoch bereit halten.

Es stellt sich heraus, dass Wein und Käse nicht so sexy sind, wie sie klingen. Milchprodukte sind mit Zucker verpackt, und wenn Sie viele zuckergefüllte Milchprodukte essen, kann dies zu vielen unerwünschten Gerüchen im Mund führen.

Jeder Fisch, der aus einer Dose kommt, wird einen Gestank tragen. Und wenn Sie in Thunfisch zu Mittag essen, wird dieser Geruch nicht verschwinden. Wenn Fisch verzinnt, beginnt es zu oxidieren, weshalb sie einen Duft haben. Dieser Geruch hält sich an deinen Mund und gibt deinen Atem einen unangenehmen fischigen Geruch. Nein danke!

Dies ist wahrscheinlich eines der schlimmsten Lebensmittel, das Sie vor einer Makeout-Sitzung essen konnten. Meerrettich enthält eine super-stechende Chemikalie namens Isothiocyanat, die einen, ähm, einzigartiger Geruch hat.

Lebensmittel hoch in Säure kann eine ernsthafte Mundsabotage machen. "Geruchsproduktende Bakterien gedeihen in einer sauren Umgebung, so dass es am besten vermieden wird, eine übermäßige Menge an sauren Lebensmitteln wie Zitruszitrus und Tomaten zu essen, wenn Sie Ihren Mund nicht bald herauswaschen können", sagt Sharp.

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