Good Lifestyle

Es gibt viele Vortrag über die Wirksamkeit des populären Gewichtsverlustplansintermittierende Fasten. Da viele Studien auf diesem zeitlich eingeschränkten Ernährungsplan erfolgen, gibt es auch immer neue Informationen, aber das Endergebnis ist weitgehend gleich: Intermittierendes Fastenarbeitet. zum Gewichtsverlust.

Vor kurzem, A.Studie wurde in veröffentlichtJama. das sah zeitgeschränktes Essen und seine Gewichtsabnahme-Effekte bei Männern und Frauen an. Da die Ergebnisse geteilt wurden, schienen einige der Informationen nach einem Arzt missverstanden zu werden, der jetzt klären möchte.

Monique Tello, M.D., MPH, ein praktizierender Arzt in Massachusetts General Hospital, Director of Research and Academic Angelegenheiten für das MGH DGM Healthy Lifestyle-Programm, und klinischer Lehrer an der Harvard Medical School, war nicht an der Studie beteiligt. Sie hat jedoch kürzlich einen Blog-Beitrag auf veröffentlichtBlog der Harvard Healthzu sagen, dass sie Schlagzeilen über diese Studie gesehen hatte, die das behauptenDas intermittierende Fasten funktioniert nicht und hat einen erheblichen negativen Einfluss auf die Muskelmasse. Sie glaubt jedoch, dass diese Forschungsergebnisse weitgehend falsch interpretiert wurden. (Verwandt:5 Wissenschaftlichtere Vorteile des intermittierenden Fastens.)

Die ursprüngliche Studie testete 141 übergewichtige Patienten über einen Zeitraum von 12 Wochen. Einige wurden einen zeitreinigten Ernährungsplan angelegt, während andere einem traditionellen Ernährungsplan folgten. Dr. Tello weist darauf hin, dass in der Studie keine echte Kontrollgruppe vorhanden war, da jeder Patient einen Zeitplan mit einem bestimmten Zeitpunkt aufgenommen wurde. EINwahr Die Kontrollgruppe hätte keine Anweisungen oder Richtlinien erhalten.

Am Ende verlor beide Gruppen Gewicht, aber die Studie zeigte, dass dieintermittierende Fastengruppe. mehr verloren, einschließlich Muskelmasse, die nicht in einem traditionellen Ernährungsplan identifiziert wurde. Wie Dr. Tello in ihrem Posten erklärt, lässt sich die Studie nicht erwähnen, dass die Qualität der Lebensmittel beide Gruppen essen.

"Übrigens haben alle diese Leute vielleicht gebratene oder Fast Foods gegessen, und zuckerhaltige Sodas und Süßigkeiten - wir wissen es nicht," schreibt Dr. Tello inHarvard Health.. "Die Studie erwähnt nicht die Qualität der Ernährung oder der körperlichen Aktivität. So ist es nicht so, ob es möglich ist, getan zu werden! Und doch verloren die Leute noch zwischen einem halben Pfund und 4 Pfund."

Plus, Dr. Tello stellt fest, dass beide Gruppen einen strukturierten Ernährungsplan erhielten. Dr. Tello glaubt, eine echte Kontrollgruppe zu haben, in der die Teilnehmer weiter gegessen haben, da sie normalerweise, hätten diese Forschungsergebnisse schließen können.

Sie bekräftigte, dass die Studie tatsächlich tatIntermittierendes Fastenarbeiten für GewichtsverlustEs ist nur, dass einige der Ergebnisse nicht unbedingt richtig präsentiert wurden, und das Studium war vielleicht ein bisschen in seinem Setup fehlerhaft.

"Während diese negative Studie dem Literatur der Literatur fügt, falls es nicht umkehrt", schreibt Dr. Tello in ihren Beitrag. "Wir brauchen einfach mehr hochwertigere Studien, um ein besseres Verständnis dafür zu haben, wie man am effektivsten integriert ist, wenn er in einen gesunden Lebensstil ist."

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