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Das Leben ist jetzt komisch. DurchCOVID-19, wir werden alle geimpft und kommen langsam aus unseren Muscheln.In so seltsamen Zeiten ist Ihre Stimmung negativ betroffen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre psychische Gesundheit einchecken, um sicherzustellen, dass Sie kein größeres Problem gegenüberstehen:Depression. Schauen Sie sich diese 20 subtilen Anzeichen an, die Sie depressiv sind. Weiter lesen-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Symptome Jeder muss während dieser Pandemie wissen.

Im Moment ist es schwierig, mit Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt zu bleiben. Social Media, Video-Chats oder Textnachrichten fühlen sich unpersönlich oder unbeholfen, was Sie dazu bringen kann, sich auf soziale Wechselwirkungen aufzugeben. Aber wenn Sie hoffnungslos über die Aufrechterhaltung von Beziehungen stehen und sich fühlen, können Sie ein Zeichen sein, dass Sie deprimiert sind.

Eine in derJournal der Beratungspsychologieanalysierte Menschen, die mit Depressionen und ihren täglichen sozialen Wechselwirkungen leben. Die Studie kam zu dem Schluss, dass "Menschen mit größeren depressiven Symptomen das Gefühl haben, dass sie schlechtere soziale Wechselwirkungen erleben" und "Menschen mit größeren depressiven Symptomen berichteten weniger Zufriedenheit ihrer Notwendigkeit." Ihre lustlose Haltung gegenüber der Sozialisierung kann ein Zeichen sein, dass Depressionen einschleichen.

Das Essen und die anschließende Gewichtszunahme kann Depression verursachen. Diese Theorie geht jedoch in beide Richtungen: Depressionen oder Angstzustände können der Täter für Ihren unersättlichen Appetit- und Binge-isst-Sitzungen sein.

LautAngst- und Depressionsverband von Amerika"Zwei Drittel von Menschen mit Essstörungen leiden an einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben an einer Angststörung, und rund 42% hatten während der Kindheit eine Angststörung entwickelt." Eine Angststörung ist in der Regel das, was das Essen bringt. Ihr unkontrollierbarer Appetit kann einfach durch Langeweile verursacht werden, aber es könnte auch ein Zeichen von Angstzuständen oder Depressionen sein.

Auf der Flip-Seite kann ein Anpaterverlust auch ein Zeichen sein, dass Sie in Richtung Depressionen fahren.Eine in derAmerikanisches Journal der PsychiatrieAnalysiere den Appetit der Teilnehmer, die mit Depression diagnostiziert wurden. Es kam zu dem Schluss, dass 35% der depressiven Teilnehmer einen Erhöhung des Appetits hatten, während "ca. 48% der niedergeschlagenen Patienten für Erwachsene depressionsbezogene Abnahmen im Appetit zeigten." Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie nicht hungrig sind und Ihre Nahrungsaufnahme verringert hat, kann dies bedeuten, dass Sie deprimiert sind.

Übermäßige Schläfrigkeit ohne Vernunft wird als Hypersomnie bezeichnet. Wenn Sie außerhalb der Arbeit sind und im Haus feststecken, können Sie das Bedürfnis dazu bringen, aus Langeweile oder Mangel an Aktivität zu napen.Eine Studie veröffentlicht inBMC-Medizinschaute in die Beziehung des Schlafs mit Depressionen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass "Stimmungssymptome häufig in Hypersomnienstörungen zentraler Herkunft berichtet werden." Wenn Sie den Wunsch haben, den ganzen Tag zu schlafen, können Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung auswirkt, was den Beginn der Depression bedeuten kann.

Insomnie ist ein weiteres potenzielles Zeichen der Depression. Wenn Sie jede Nacht werfen und drehen, ist es nicht nur ein Zeichen dafür, dass Ihre psychische Gesundheit in Unordnung ist, sie kann auch zu Ihrem Problem beitragen.Eine Studie veröffentlicht inSchlafAnalysiert, wie Schlaflosigkeit und Mangel an schlafendem Anweisungen die Symptome einer schweren depressiven Disorder (MDD) verärgert und verschärft. Es schloss: "Insomnia ist im Zusammenhang mit verringerter Qualität des Lebens, der sozialen und zwischenmenschlichen Funktionsweise und der Arbeitsplatzleistung im Zusammenhang mit der Arbeitsplatzleistung, und eines davon kann zu Leiden oder Lebensveranstaltungen führen, die MDD auslösen, pflegen oder verschlechtern können."

Viele verwenden diese Zeit der sozialen Distanz, um Hobbys zu engagieren, die sie lieben, wie das Lesen, Stricken, ein Instrument oder ein Training spielen. Wenn Sie die Aktivitäten aufgegeben haben, die Sie angenehm erfunden haben, weil sie nicht mehr Spaß haben, müssen Sie möglicherweise Ihren psychiatrischen Status analysieren.

EntsprechendPsychologie heute., der Verlust von Interesse an Hobbys und Aktivitäten, die Sie zum Genießen gewünschten, wird als Anhedonien bezeichnet, und es ist direkt mit Depressionen und anderen Stimmungsstörungen verbunden: "Menschen, die an klinischer Depression leiden, verlieren das Interesse an Hobbys, Freunden, Arbeit und sogar Nahrung und Sex . " Wenn Sie keine Unze Freude scheinen, ein Kreuzworträtsel auszudrücken oder den perfekten Chocolate Chip-Cookie zu essen, können Sie an Depressionen leiden.

Wenn Sie schon jetzt für eine Weile zu Hause aufgeklebt, das Gefühl von Familienangehörigen benachteiligt oder die allgemeine Situation ist normal. Aber unerklärlich und schwere Reizbarkeit, dass man nicht kontrollieren kann, kann eine tiefere Bedeutung hat.

Eine Studie veröffentlicht inThe Journal of Nervous und Geisteskrankheitanalysierten die Teilnehmer gedrückt und über ihre Reizbarkeit Ebenen gefragt. Es stellte fest, dass „55,1% der Teilnehmer beantwortet 1 (ärgere ich mich oder mehr irritiert leicht als ich es gewohnt), 18,1% der Teilnehmer beantwortet 2 (ärgere ich mich oder irritierte leichter als ich gewohnt).“ Ungeklärte und unkontrollierbare Reizbarkeit nicht nur kann eine frustrierende Nebenwirkung der sozialen Isolation sein; es kann ein Symptom der Depression sein.

Ein Körper im Ruhezustand dazu neigt, im Ruhezustand zu bleiben. Wenn Sie soziale Distanzierung als Chance verwenden auf Reality-TV-Shows, um aufzuholen und essen eine ganze Tüte Chips in einer Sitzung, werden Sie sich ein niedrigeres Energieniveau zu erleben. Allerdings, wenn Ihre Energie ohne ersichtlichen Grund abgelehnt hat und Sie können einfach nicht die Motivation finden, um etwas zu erledigen, kann es ein Zeichen einer Depression sein.

Ineine Studie veröffentlicht, inInnovationen in der klinischen Neurowissenschaftenauf schweren depressiven Störungen (MDD), Maurizio Fava, MD, states „, ist Müdigkeit eine der häufigsten Symptome von MDD präsentiert, die zweite prominenteste Residualsymptom von MDD und wird oft mit Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit und reduzierte Produktivität einher .“ Wenn Sie können nicht scheinen, zu bewegen und fühlen sich wie Sie konsistente niedrige Energie haben, müssen Sie möglicherweise einen zweiten Blick auf Ihrem mentalen Zustand nehmen.

Gliederschmerzen und andere Schmerzen Symptome können Anzeichen Sie zu hart gearbeitet oder Sie bekommen die Grippe. Aber unerklärliche Schmerzen können auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihre geistige Gesundheit leidet. LautMayo-Klinik„Bei vielen Menschen verursacht die Depression unerklärliche körperliche Symptome wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen. Diese Art von Schmerz das erste oder das einzige Zeichen einer Depression sein können.“ Wenn Sie beginnen zu erleben Körperschmerzen ohne Erklärung, achten Sie auf dieses Symptom und prüfen, ob Sie depressiv werden.

Soziale Distanzierung Leitlinien für die corona sind vage, und der Zeitplan ist schlammig. Es ist kein Wunder, dass Sie über die Situation von Zeit zu Zeit hoffnungslos fühlen, vor allem, wenn Ihre Kinder von der Schule sind oder Sie haben Ihren Job wegen der Pandemie verloren. Aber ein konsistentes Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie brauchen Hilfe fallen in eine Depression zu vermeiden.

Aussichtslosigkeit ist ein ernstes Symptom der Depression, denn wenn man es winden lassen, es zu Selbstmordgedanken führen kann. Entsprechendeine in derBritish Journal of Clinical PsychologyStimmen kognitive Theoretiker, dass „Groß Hoffnungslosigkeit verbunden war sowohl mit einem Anstieg der Suizidwünsche und mit negativer Erwartungen über Probleme des realen Lebens.“

Überhaupt fühlt sich wie in Kreisen denken? Der Versuch, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, aber dein Geist wandert auf vergangene Ereignisse? Wenn Sie sich nicht hin und wieder konzentrieren können, ist es ganz normal. Aber wenn Sie häufig das Gefühl, dass es unmöglich ist, zu konzentrieren, kann es ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre geistige Gesundheit untersuchen müssen.

EntsprechendJames Cartreine, Ph.D.„Depression kann tatsächlich Ihre Fähigkeit zu denken ändern. Es Ihre Aufmerksamkeit und Gedächtnis beeinträchtigen können, sowie Ihre Informationsverarbeitung und Entscheidungsfindung Fähigkeiten. Es kann auch Ihre kognitiven Flexibilität (die Fähigkeit, senken Sie Ihre Ziele und Strategien an sich verändernde Situationen anzupassen ) und Exekutivfunktionen (die Fähigkeit, alle Schritte zu unternehmen, etwas getan) zu bekommen.“

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Wenn Ihr Zeitplan wird aufgrund der COVID-19 Flip-Flops, ist es natürlich ein wenig rühren-verrückt zu gehen. Vielleicht entscheiden Sie einen Ping-Pong-Tisch für die Garage eines Tag zu kaufen oder vollständig Ihr Wohnzimmer Möbel des nächsten neu anordnen. Aber wenn Sie beginnen in impulsiven Verhalten an, die für Ihre Gesundheit schädlich sind, ist es Anlass zur Sorge.

Sie können rücksichtsloses Verhalten, wie Drogenkonsum oder Glücksspiel zeigen, lohnende Gefühle zu jagen, dass Ihr Gehirn nicht, weil die Depression bereitstellt. Es ist auch ein Symptom von anderen psychischen Störungen wie Manie. Entsprechendeine in derJournal of Affective Disorders„Total und attentional Impulsivität korreliert unabhängig mit Depression und Manie Partituren. Non-Planung Impulsivität Korrelate mit Depressionswerte.“ Wenn Sie sich selbst machen irrational und schädlich Entscheidungen finden, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken könnten, müssen Sie Ihre geistige Gesundheit bewerten.

Wenn die Bedrohung von corona hat Sie Ihre Küchentheke schrubben, bis sie jeden Tag scheint, ist es verständlich. Aber wenn Sie plötzlich eine Obsession mit Perfektion entwickelt haben, die Ihre Stimmung ist zu beeinflussen, kann ein tieferes Problem sein, und es könnte ein Zeichen einer Depression sein.

EntsprechendNeurocore Gehirn Performance Center„Denn mit einer Depression kann Perfektionismus von einer kognitiven Verzerrungen zu glauben, dass Stammzellen, Fehler zu machen werden andere dazu bringen, sie zu stoppen zu lieben oder zu akzeptieren. Dies diese Personen zu Satz außergewöhnlich hoher Standards führen kann, und wenn diese Normen nicht erfüllt sind, können sie Ende wie ein Versager fühlen werden.“ Ihr Perfektionismus und Enttäuschung können Sie in einem Zyklus von Depression Spirale machen. Wenn Sie diese Obsession mit Perfektion bemerkt haben, müssen Sie Hilfe von einem Berater suchen.

Wenn Sie wegen COVID-19 zu Hause sitzen fest, laufen die Tage zusammen, und es ist leicht zu Aufenthalt in Pyjamas für Stunden oder vielleicht vergessen, Ihre Zähne zu putzen. Aber wenn Sie Sorge um Ihr Aussehen gestoppt haben, weil Sie das Gefühl lustlos oder fehlende Energie kann es zu Depressionen verbunden sein.

EntsprechendDeborah Serani, Psy.DIhre Pflege für Ihr Aussehen und Pflege verbunden ist Ihr Gehirns Frontallappen zu: „Depression ist seit langem mit einer Dysfunktion der Frontallappen in Verbindung gebracht worden, so ist es keine Überraschung, dass Menschen mit Depressionen ist es schwer zu Selbstpflege finden.“ Sie können nicht wie Waschen Sie Ihre Haare fühlen, weil Sie begann gerade die letzte Folge vonOzarkOder können Sie aufgrund des Einsetzens der Depression verlorene Motivation haben.

Eine wenig Selbstironie ist gesund, aber wenn Sie das Gefühl, wie alles, was Sie falsch machen, es ist nicht nur ungesund, kann es ein Zeichen einer Depression sein.Eine Studie veröffentlicht inOmegagefunden „wurde Selbstkritik positiv mit depressiven Symptomen verbunden und negativ mit Selbst Mitgefühl verbunden.“

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Wenn Sie soziale Distanzierung mit Familienmitgliedern sind, die Ausgaben sind Sie wahrscheinlich mehr Zeit zusammen als je zuvor. Sie sind verpflichtet, sich ärgern und etwas Platz brauchen. Aber wenn Sie Stimmungsschwankungen aufweist und an diejenigen auszurasten Sie lieben, Ihre mentalen Zustand kann in Gefahr sein.

Nach A.Studie in der veröffentlichtenIndian Journal of Psychological Medicine„Die Menschen häufig mit depressiven Erkrankungen haben Symptome einer manifesten oder unterdrücktem Ärger.“ Es ist verständlich, wenn Ihre Situation jetzt ist frustrierend. Aber wenn Sie Ärger unkontrollierbaren Ausbrüchen an Ihre Lieben richtet erleben sind, kann es ein Zeichen Sie sind den Umgang mit Depression.

Unsere Gedanken und Aufmerksamkeit auf COVID-19 konzentriert, die unberechenbar und tödlich erwiesen hat. Es ist nur normal, ein wenig ängstlich jetzt zu spüren. Doch Angst und Depression gehen oft Hand in Hand. Wenn Sie konstante Gefühle von Angst haben soll, müssen Sie möglicherweise suchen Beratung, vor allem während dieser schwierigen Zeit.

EntsprechendKatie Hurley, LCSW„Studien zeigen, dass zwischen 10% und 20% der Erwachsenen in einem bestimmten Zeitraum von 12 Monaten wird ihr Hausarzt während einer depressiven oder Angststörung Folge besuchen, und dass fast 50% von ihnen werden von einer komorbiden, sekundäre leiden depressive oder Angststörung.“

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Das Nachdenken über Tod oder Selbstmord betrachtend ist ein deutliches Zeichen, die Sie benötigen Beratung zu suchen, wie es ein Symptom der Depression sein kann. LautDie US-Department of Health & Human Services„Obwohl die Mehrheit der Menschen, die Depressionen haben nicht durch Selbstmord sterben, Major Depression, die sich Risikoerhöhung Selbstmord im Vergleich zu Menschen ohne Depression. Es wird geschätzt, dass etwa 60% der Menschen, den Selbstmord begehen hat eine affektive Störung hat.“ Ob Sie denken, Sie Depressionen haben oder nicht, ist es wichtig, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sich selbst zu finden darüber nachzudenken, sich selbst zu verletzen.

Stimmungsschwankungen sind ein Teil des Lebens, vor allem, wenn wir es zu tun mit einem unberechenbaren Virus, das unser tägliches Leben verändert hat. Aber wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht Ihre Gefühle die meiste Zeit steuern kann, können Sie mit Depressionen zu tun haben.

LautCenters for Disease Control and Prevention (CDC)Können Symptome einer Depression sind, „Gefühl traurig oder ängstlich oft oder die ganze Zeit und das Gefühl, reizbar, leicht frustriert, oder unruhig.“ Wenn Sie Ihre Emotionen sind so schnell wie möglich zu einem Berater alle über den Ort, reden.

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Wenn Sie auf Ihrem drittes Monopoly-Spiel mit der Familie, und Sie wollen unbedingt im Bett kuscheln und ein Buch in der Stille für ein paar Minuten zu lesen, dann ist es völlig verständlich. Die ganze Zeit zu Hause mit Ihrer Familie kann überwältigend sein, und manchmal ein paar Momente selbst wird Ihnen helfen, wieder aufzuladen. Aber wenn Sie sich fühlen, von Menschen Ausrücken Sie lieben und die Suche nach Einsamkeit in eine ungesunde Art und Weise, kann es ein Zeichen für eine psychische Gesundheit Problem sein.

EINStudie des Danish National Institute of Public Health durchgeführtdie Symptome der Depression bei älteren Erwachsenen untersucht. „Wir identifizierten zwei wesentliche Längsmediations Muster mit Symptomen von Depression und zwei mit Angstsymptomen“, sagte der Forscher. „Insgesamt prognostizierte soziale disconnectedness höher nachfolgende wahrgenommen Isolation, was wiederum höhere Depressionssymptome und Angstsymptome vorhergesagt.“ Allein Zeit ist jetzt kostbar, aber wenn man sich bewusst zu isolieren sich selbst zu finden, können Sie klinisch depressiv werden.

Wenn Sie oben auf einem der Schilder beziehen kann, kann es Zeit, sich auf Ihre geistige sein gesundheits erreichen von einem Berater für virtuelle Hilfe. Wenn Sie über Selbstmord denken, können Sie die erreichenNational Suicide Prevention Lifeline bei 1-800-273-8255. Und durch das Leben zu erhalten, an Ihrer gesündeste, nicht verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko anheben, sagen Experten.