Good Lifestyle

Wenn Sie krank sind, gibt es nichts Besseres als zu machen (oder Bestellen)Komfortfutter Um deine Seele zu beruhigen und deine Geister hoch zu halten. Einige dieser Lebensmittel können jedoch Ihre Symptome verschlimmern - oder zumindest verlängern.

LautZentren für Krankheitssteuerung und PräventionSie sollten Ihren Fokus auf Lebensmittel wenden, die reich an sindViruskämpfe Vitamine und Mineralien wie Vitamin C, Vitamin D und Zink - insbesondere wenn Sie COVID-19 haben.

Nachfolgend finden Sie fünf Arten von Lebensmitteln, die möglicherweise Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, die Entzündung zu fördern. Und verpassen nichtDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie Covid-19 haben, ist das letzte, was Sie essen möchten, ist etwas mit Natrium, Konservierungsmitteln, Additiven undZucker hinzugefügt. Jede dieser Dinge ist bekannt, um Entzündungen im Körper zu verursachen.

"Verarbeitete Lebensmittel, mit ihren hohen Zuckerspielen, Omega-6-Fettsäuren, überschüssigen Natrium- und Junky-Additiven, dagegen, können das Feuer der Entzündung stochen"Sydney Greene, MS, RD zuvor erzählteEtnt.. "Wenn Entzündungen hoch ist, steuert es das Immunsystem, das uns anfälliger für Krankheiten und Krankheit verlässt."

Vermeiden Sie es, Junk Foods zu essen, die sindNatrium versteckt und andere ungesunde Additive, die zur Erhöhung der Haltbarkeit, wie zsalzige Kartoffelchips und andere verpackte Lebensmittel.

Ob Sie Covid-19 haben oder nicht,rotes Fleisch sollte aufgrund ihres hohen gesättigten Fettgehalts weitgehend vermieden werden, was kannEntzündung fördern. Wenn Sie den Virus bekämpfen, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die zur Reduzierung der Entzündung arbeiten. Dies bedeutet, auf monounsätierten Fetten in pflanzlichen Quellen, wie Avocados, Olivenöl, zu laden, undLachs. Anstelle von rotem Fleisch entscheiden Sie sich für Fisch- und pflanzliche Proteine, wie Bohnen und Linsen.

Gebratene Lebensmittel, einschließlich einer Vielzahl von Fast Foods, sind oft fettig und hoch fett. Wenn in Überschuss verbraucht, könnten gebratene Lebensmittel Havoc auf Ihre anrichtenImmunsystem. Sie können sich negativ durch das Gut-Mikrobiom und letztendlich beeinflussenImmunfunktion unterdrücken. Gebratene Lebensmittel können auch "schlechtes" Cholesterin- oder LDL erhöhen, der mit kardiovaskulärer Erkrankung verbunden ist.

"Wenn Lebensmittel gebraten sind, werden sie kalorisch steigender, da der äußere Teil der Lebensmittel Wasser verliert und das fette [oder] Öl," Ashley-Küchen, MPH, RD, LDN zuvor erzählteEtnt.. "Die Öle, in denen Lebensmittel gebraten sind, können Transfett enthalten, das gezeigt wurde, dass er Ihr LDL erhöht hat."

Fazit: Es ist am besten, das Verbrauch von gebratenen Lebensmitteln zu vermeiden, während Sie sich von Covid-19 erholen.

Zucker hinzugefügt sind auch bekannt, um Entzündungen im Körper zu verursachen.Angel Planells., MS, RDN, ein Sitz in Seattle-basierter registrierter Ernährungspersonal und Sprecher der Akademie der Ernährung & Diätetik, erzähltEtnt.dass Soda und andere zucker gesüßte Getränke während des folgendenentzündungshemmende Ernährung. Wenn Sie Soda für die Karbonation mögen, sollten Sie vier Unzen vonungesüßter, reiner Cranberrysaft mit vier bis fünf Unzen funkelnden Wasser, um deinen sprudelnden Fix zu bekommen.

Und verpassen nicht16 subtile Zeichen, die Sie zu viel Zucker essen.

Vermeidenwürzige Lebensmittel, weil Gewürze deinen Hals reizen können oder dich weiter husten lassen. Gleichzeitig, wenn Sie unangenehm überlastet sind, essen Sie LebensmittelPackungswärme kann helfen, Ihre Nebenhöhlen zu löschen. Je nach Ihren Symptomen ist es am besten, für etwas Melderes zu gehen, nur um es sicher zu spielen.

Für weitere Tipps zur Ernährung und dem Coronavirus lesen Sie bitte5 Wege, die Ihre Ernährung ändern, können Sie vor Covid schützen.