Good Lifestyle

Erste Dinge zuerst: Leider ist eine gesunde Ernährung nicht HeilungCOVID-19. Wenn Sie glauben, dass Sie sich in engem Kontakt mit jemandem befunden haben, der positiv getestet hat oder Sie alle Symptome erleben, die von der beschriebenenZentren für Krankheitssteuerung und Prävention, Planen Sie einen Testso schnell wie möglich. Wenn Sie beliebige Belastung dieses Virus zusammengezogen haben, ist es unerlässlich, Ihren Kühlschrank und den Kühlschrank und die Speisekammer mit hilfreichen, gesunden Lebensmitteln zu lagern, die Ihnen helfen können, mit COVID zu kämpfen, stimulieren Sie IhreImmunsystemund Komfort bieten. Hier sprachen wir mit Menschen, die Covid und Ernährungswissenschaftlern auf ihren Top-Empfehlungen hatten. Und für weitere Tipps während der Covid, hierDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.

Während sie krank war, hat der Publizist Alexa Nikiforou stickig gespürt, wodurch heiße Getränke ein beruhigendes Mittel machte.

"Wir wissen alleTee trinken Ist gut, wenn Sie krank sind, aber Zitrone-Ingwer-Geschmack hilft, beide entzündungshemmende und Immunitätseigenschaften zu haben, die mit der Überlastung helfen ", sagt sie.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Tee trinken.

Obwohl Sie sicher sind, haben Sie möglicherweise keinen großen Appetit; Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper immer noch mit den Nährstoffen zur Verfügung stellen, die er prosieren muss. Sie können jedoch versucht sein, Ihre zu verschmelzenGemüse Anstatt sie zu kochen, da es weniger Bemühungen ist, machen Sie die gefrorene Vielfalt ansprechend.

Registrierter Ernährungs- und Qualitätsmanager beiNeigung,Emily Winkler., empfiehlt, Brokkoli, Spinat und anderes Gemüse in Ihrem Gefrierschrank zu halten, sodass Sie Optionen haben, wenn Sie möchten.

"Gefrorene Gemüse sind blitzgefroren, so dass sie nicht mit einer Tonne Salz wie Machtgemüse gekocht werden, aber sie bleiben so viel länger als frisches Gemüse", sagt sie.

Hier sind die15 beste gefrorene Früchte & Gemüse, um weiterzuhalten.

Wahrlich, jede Suppe wird tun, aber NikiForou schwanktGemüse undLinsensuppen Da sie eine zuverlässige Proteinquelle bieten, die andere flüssige Mahlzeiten nicht anbieten. Wenn Sie jedoch eher von einem sindHühnersuppe Art der Person, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, kaufen Sie die eingefrorenen Zutaten, die Sie an der Hand haben.

Wenn Sie Ihr Immunsystem dazu bringen müssen, eine kämpfende Chance,Knochenbrühe ist eine unglaubliche Grundlage für Ihre Quarantäne, je nachdemDr. Josh Ax., D.n.m., c.n.s, Gründer der alten Ernährung. Woher? Wie er erklärt, enthält es eine Reihe von Verbindungen, die dazu beitragen, ein gesundes Darm-Mikrobiom zu unterstützen, in dem sich 70% unseres Immunsystems befinden.

"Plus,Kollagen und Aminosäuren, die in Knochenbrühe gefunden wurden, sowie wesentliche Mineralien und andere Verbindungen, helfen, das Bauchfutter zu reparieren, das die Immunfunktion unterstützt, indem sie in der Nährstoffabsorption unterstützt und gegen Entzündungen verteidigt wird ", sagt er." Sie können entweder auf echte Knochenbrüche sein Täglich oder verwenden Sie ein Knochenbrühe, der zur Bequemlichkeit, wie beispielsweise ein Pulverkörper-Knochenbrühe-Protein. "

Hier sind die5 gesundheitliche Vorteile von Knochenbrühe.

Wenn Sie 24/7 zu Hause bleiben, können Sie sich von COVID erholen, kann Ihnen die Energie fehlen, um Mahlzeiten aufzuschieben oder komplizierte Rezepte abzuschließen. Stattdessen schlägt Winkler vor, einige schnelle Hafer zu haben oderHaferflocken in deiner Speisekammer, da es ein istHigh-Faser-Mahlzeit dass Sie in zwei Minuten machen können.

"Ein zusätzlicher Bonus ist, dass es Sie länger voll halten wird, damit Sie Ihren Langeweile Hunger verlangen können", sagt sie.

Sie können eines davon aufschieben50 gesunde Übernachtungs-Taschen-Rezepte.

Grüne wie Spinat, Kohl und Chard sind einige der besten Quellen von Antioxidantien undVitamin C, die dazu beitragen, ein gesundes Immunsystem gemäß Dr. AX zu unterstützen. "Einschließlich Vitamin-C-reichen Grüns in Ihrer Ernährung kann helfen, freie Radikale auf eine Weise zu kontrollieren, um Viren und Bakterien zu zerstören", erklärt er. "Vitamin C kann auch den antioxidativen Schutz des Körpers erneuern, der schneller eingesetzt wird, wenn jemand krank ist und sich von einer Krankheit erholt, und es kann helfen, entzündliche Antworten zu kontrollieren."

Nach dem Essen von Suppen und Flüssigkeiten, während auf dem Weg zur Erholung des Virus, sagt Nikiforou, dass Sie etwas Kohlenhybieter haben, um zu helfenGib dir Energie.

"Ich habe ständig versucht, etwas zu finden, das warAntiphlogistikum, und das wäre leicht zu machen, zumal das Umzug viel Mühe erfordert, dass Ihr Körper nicht unbedingt hat ", sagt sie.

Zu der Rettung waren glutenfreie Waffeln, die in wenigen Minuten schnell erhitzt und genossen wurden.

Winkler sagtProteinstäbe undProtein-SnacksKann für jene Tage in praktisch kommen, wenn Sie etwas fühlt, sich wie eine Chore- und Bergkämpfe anfühlt. Da sie sicherstellen, dass wir stundenlang fühlen und zufrieden sind, können wir ohne Hungerschmerzen ausruhen.

"Wenn Sie Ihren Protein-Einlass hoch halten, können Sie auch Ihre Energieniveau unterstützen", sagt sie.

Hier sind die25 Bestgegekaufte High-Protein-Snacks.

Während Dr. AX alle empfiehltBeeren Da sie einen reichen Gehalt an Vitamin C, A und anderen Antioxidantien haben, sind seine Favoriten Acai, Goji und Camu Camu.

"Sie helfen, freie Radikalschäden und oxidativen Stress zu bewältigen, der zumAlterungsprozess«, sagt er.« Sie stärken die antioxidative Aktivität im Körper und helfen auch, Bindegewebe zu schützen und zu reparieren, z. B. in dem Darm, der zur Aufrechterhaltung der Immunabwehr erforderlich ist. "

BRIGID TITEMERIER., eine funktionale Medizin registrierte Ernährung, schlägt vor, mindestens einen hinzuzufügenwürzen oder Kräuter pro Mahlzeit, da es am einfachsten ist, unsere Ernährung eine Fülle von Antioxidantien hinzuzufügen. Insbesondere unterstützen die folgenden Gewürze ein gesundes Immunsystem und die Kampfentzündung: Getrocknete Nelken, Minzblätter, Oregano, Rosmarin, Safran, Salbei, Thymian, Zimt, Muskatnuss, Ingwer, Basilikum, CiLantro, Dill, Petersilie, Knoblauchpulver und Kurkuma.

Für mehr, wenn Sie während der Pandemie gesund bleiben,Diese Vitamine können dazu beitragen, Covid zu verhindern, Studienfunde.