Good Lifestyle

Seltsamerweise ist eine der größten Trends in der Gewichtsabnahme- und Gesundheitsfutterwelt jetzt benannt, nachdem ein Mann oft als einen großen, runden Bauch dargestellt wurde. Ja, du hast es erraten: Buddha. Buddha-Schüsseln, manchmal als Ruhm- oder Hippie-Schüsseln bezeichnet, sind herzhafte, füllende Gerichte aus verschiedenen Grünen, rohen oder gerösteten Gemüsen, Bohnen und einem gesunden KornAndenhirse oder brauner Reis. Manchmal enthalten sie auch Toppings wie Nüsse, Samen und Verbände für zusätzliche Textur und Geschmack. (Ist dein Mund, dennoch schon?)

Abhängig von dem Rezept, das Sie befolgen, kann das Gericht einen ganzen Regenbogen von Zutaten enthalten und auf verschiedene Arten gewürzt werden, aber die Grundformel bleibt immer gleich. Und das Beste ist, nur um jede Buddha-Bowl-Bowl gibt es einfach, mit Füllnährstoffen und Vitaminen, die Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit zuheißen, einfach herzustellen und zu stören. Wenn Sie nicht sagen können, sind wir ziemlich große Fans.

Scrollen Sie nach unten, um etwas Inspiration zu ergreifen, und machen Sie dann Ihre eigenen, Stat!

Dient: 4.

Cremini-Pilze, israelische Couscous und Vitamin A-ReichGrünkohl Spielen Sie eine staring Rolle in dieser Nährstoffmahlzeit. Was wirklich, was diese Buddha-Schüssel einprägsam macht, ist das Petersilie-Cashew-Pesto, das auf der Spitze leer ist. Wenn Sie Petersilie nicht mögen, Tina, der talentierte Blogger hinter diesem Teller, schlägt in Basilikum oder Cilantro auf. Wenn Sie sich mit einer beliebigen Sauce aufwickeln, verbreiten Sie es auf Sandwiches, oder trocken Sie es auf Eggs - es hat viele kulinarische Anwendungen.

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Dient: 2.

Quinoa, Avocado (eine Früchte, die gezeigt wurde, dass Hunger-Pangs abfragen und Bauchfett reduziert), Mais, Tomaten und Oliven kommen zusammen, um dieses nährstoffverpackte, herzhafte Gericht zu schaffen. Alles außer dem Quinoa wird roh serviert, was es super schnell und leicht zu peitschen macht. Betrachten Sie es, wenn Sie in einem Blitz zum Abendessen auf den Tisch legen müssen.

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Dient: 4.

Mit einer Mischung aus Quinoa, rohem Kohl, gerösteten Gemüse und einem hausgemachten Cashew-Tahini-Dressing, ist dies eine Buddha-Bowl, die Sie nicht verpassen wollen. Außerdem haben Sie einen reichen Herby-Geschmack, der sicher ist, Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen, dieses Gericht serviert mehr als 200 Prozent des Vitamin-Tages des Tages. Sie trägt auch ein Drittel des Tages des Tages, einem Nährstoff, der den Sauerstoff im ganzen Körper transportiert - ein sehr Wichtige Funktion! Reste bleiben? Top Zwei Tassen Roher Spinat oder Grünkohl mit der Mischung und lagern Sie es in einem Tupperware-Container. Sie haben zum nächsten Tag zu Mittag.

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Dient: 5.

Erhalten Sie 25 Minuten Zeit? Das ist die ganze Zeit, wenn Sie benötigen, wenn Sie diese Instagram-würdige Schüssel zu Hause erstellen möchten. Wenn Sie ein Veganer sind, der sich kämpft, um genug Eiweiß zu nehmen, sollte dieses Teller zu Ihrer wöchentlichen Aufstellung hinzufügen, sollte ein Hirn-It-Packungen in einem Wurzeln von 23 Gramm des Muskelaufgebungsnährstoffs sein.

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Dient: 3.

Dieses einfache, 30-minütige Rezept ist mit vier Arten von Gemüse, faser- und proteinreichen Kichererbsen und einer Ahorn-Tahini-Sauce beladen, die Sie mehr wollen.

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Dient: 4.

In dieser glutenfreien, veganen Buddha-Schüssel mit Bohnen bringen Bohnen das wesentliche Protein, Avocado und den Tahini im Dressing bringen das gute Fett, und der Kohl und das Sauerkraut bringt die ESSneti-Vitamine und Mineralien, die Sie von Greaty Greens wünschen.

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Dient: 4.

Die gerösteten Kichererbsen und dieHarissaSauce-Topping geben diese Schüssel mediterran gesunde Stimmung. Avocado's hier für wesentliche Fette und Butternut-Kürbis ist eine starke Quelle der Vitamine E, B6 und Kalium.

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Dient: 4.

Dies ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, um Tofu mit Geschmack zu infundieren, und scheint es als die beste Komponente einer Buddha-Schüssel. Sie werden eine köstliche, würzige, salzige und süße Erdnusssauce machen, dann den Tofu, bevor Sie ihn im Ofen backen. Meiden Sie Gemüse, die Sie im Kühlschrank wie Karotten, Radieschen und Schnappbinder haben, und Sie haben ein Gartenfest auf Ihrem Teller.

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Dient: 4.

Sie werden für diesen eine aromatische Quinoa Tabuli sowie den Hummus von Grund auf Mühle machen. Aber keine Sorge, diese Grundnähne sind die Anstrengung, weil sie auch für später und auf andere Weise gegessen werden können.

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Dient: 4.

Was wir an dieser Schüssel lieben, ist, dass die meisten seiner Komponenten rohe Gemüse sind. Das bedeutet, dass Sie weniger kochen, und Sie essen mehr Rohkost, was der beste Weg ist, um ganze Lebensmittel wie Gemüse zu essen. Keine Schüssel ist mit einem Hit von guten Fetten abgeschlossen, und Avocado macht den Job hier.

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Dient: 4.

Es ist zurück zu den Grundlagen mit dieser einfachen süßen Kartoffel-Vorwärtsmikate. Das weiche gekochte Ei an der Spitze macht einen großen Unterschied, wie sich Ihr Essen anfühlt. Stellen Sie sicher, dass Sie es nur sechs bis sieben Minuten kochen, bevor Sie es in einem Eisbad für dieses perfekt cremige Eigelb eintauchen.

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Zusätzliche Berichterstattung von Kelly Gomez.