Good Lifestyle

Wenn es um Ernährung geht, wissen die meisten von uns, ein "alles in Moderation" -Mentalität anzunehmen. Aber wenn es darum gehtEssen in einem Restaurant essen Oder an einem örtlichen Fleck bestellen, sind Sie weitaus weniger in der Kontrolle darüber, was in Ihr Essen geht. Das heißt, Sie könnten Belastungen von Additiven, gesättigten und transfetten Fetten essen und Zucker mit Zucker hinzugefügt, ohne es wirklich zu wissen. Immerhin, wenn Sie nicht derjenige, der es kocht, können Sie nicht wirklich garantieren, was in Ihr Essen geht.

Aufgrund dieses Mangels an Transparenz gibt es einigeTakeout-Lebensmittel, die es wert sind, weg zu bleiben-generell. Egal welches Restaurant Sie zu schnell lässig gehen,FastfoodOder anderweitig - es wird empfohlen, dass Sie dies unvergessliche Takeout-Nahrungsmittel zu allen Kosten vermeiden.

Wir konsultierten Lisa Richards, registrierte Ernährung und Autor vonDie Candida-Diät, über das schlechteste Takeout-Gericht in jedem Restaurantmenü. Egal wo Sie diese beiden Gegenstände erhalten (besonders wenn Sie sie zusammenbringen!), Werden sie mit einer unnötigen Menge an Kalorien, Transfett und sogar toxischen Zusatzstoffen geladen. (Wenn Sie an der Suche nach gesünderen Entscheidungen treffen möchten, probieren Sie das heraus21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)

Das schlechteste Takeout-Teller, das Sie niemals aus einem Restaurant bestellen sollten, ist ...

Hühnernuggets und Pommes

"Das Huhn McNugget ist zu einer ikonischen Figur derMC Donalds Industrie, aber nur weil es Huhn ist, nicht als Rindfleisch [nicht] bedeutet, dass es als gesund betrachtet werden sollte ", erklärt Richards.

Leider allzu oft ist das die Perspektive, die die Leute dazu neigen, bei der Bestellung tendenziell zu nehmen: Hühnchen ist besser als Rindfleisch. Aber das stimmt nicht genau; Es ist viel nuzentrierter als das.

"Viele Verbraucher entscheiden sich fürHuhn in Fast-Food-RestaurantsWenn Sie davon ausgehen, dass sie auf das gesättigte Fett zurückschneidet, das mit rotem Fleisch kommt ", sagt Richards." Dies ist nicht der Fall für die meisten Hühnernuggets, sondern insbesondere McDonalds McNuggets, weil sie tiefgebraten sind. "

Koppeln Sie diese Nuggets mit Pommes Frites-Was, komm ein, geben Sie es zu, was ist ein 6-teiliges Nugget ohne Seite von Pommes Frites ?! - Und es ist noch schlimmer.

"Diese Tan-thematische Mahlzeit wird mit gesättigten Fett- und raffinierten Kohlenhydraten geladen, die nichts zu Ihrer Gesundheit hinzufügen können, aber zu mehreren Nebenwirkungen führen, die sich von Ihrer Gesundheit entfernen«, erklärt Richards. "Kurzfristig erhöht diese Mahlzeit Ihren Glukosespiegel schnell und führt zu einem Absturz und unvermeidlichen Müdigkeit, einem Gehirnnebel und dem schrecklichen Bloating-Gefühl, das mit einer fettreichen Mahlzeit zusammenkommt. Langfristig nimmt diese Komfortmahlzeit zu Ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Fettleibigkeit und chronische Entzündungendas ist mit einer Vielzahl chronischer Erkrankungen und Krankheiten verbunden. "

Eine Mahlzeit von tiefen gebratenen Hühnchennuggetsenthält in der Regel überall von 800 bis 1.840 Milligramm Natrium- keine Angelegenheit, wo Sie sie von - aberDas McDonald's McNugget ist aufgrund der im Rezept verwendeten Additive besonders schädlich.

"Das McNugget wird mit einer langen Liste von Inhaltsstoffen hergestellt, die auf vielen Ebenen auf vielen Ebenen besorgt sein, da sie aufgrund ihrer entzündlichen und sogar giftigen Natur, wie [sie gemacht werden, mit dem Erdölbasis-Konservierungsmittel-Tertiär-Butylhydrochinon (TBHQ)", "Richards fügt hinzu. Es ist mehr Forschung erforderlich, aberEs wird angenommen, dass TBHQ krebserregend ist, potenziell erhöht das Risiko des Eater, Krebs zu entwickeln.

In derselben vene,große Pommes in McDonald's Wird Sie ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie die Nuggets, etwa 490, betreiben. Große Pommes in Mickey d's haben auch etwa 400 Milligramm Natrium und 66 Gramm Kohlenhydrate.

"Pommes und Nuggets sind für viele ein Gehen, wenn sie in einer Prise sind, und brauchen eine schnelles bequeme Mahlzeit. Für andere sind sie ein Gehen, nur weil sie diese Kohlenhydrat- und Fettkombination genießen, sagt Richards. "Aus diesem Grund ist es aus diesen zwei Gründen speziell, Pommes Frites und Nuggets sowie eine schnelle Mahlzeit zu vermeiden, unabhängig davon, wo sie gekauft werden."

Auch als Cheat-Mahlzeit,Essen Sie eine Mahlzeit von Nuggets und Pommes Setzen Sie Ihre Gesundheit sowohl auf kurz- und langfristiges Risiko ein.

"Um es einfach zu stellen, ist das einzige, was diese Mahlzeit bietet, ist eine schnelle Quelle von Kalorien, während die Lebensqualität sowohl in kurzermaßen als auch in der langfristigen Ausweichung wegtönt", sagt Richards.

Welchen Takeout-Artikel sollten Sie stattdessen bestellen?

Wenn Sie auf Hühnernuggets eingestellt sind, versuchen Sie, sich für eine gesündere Seite zu entscheiden. Bei McDonald's können Sie die Apfelscheiben oder Mandarinorangen erhalten. Andere Fast-Food- und Fast-Casual-Restaurants bieten auch andere gesündere! -Side. Vielleicht eine Natriumsuppe, einen halben Salat oder eine Seite von Gemüse oder Früchten.

"Anstatt zusätzliche Fette und raffinierte Kohlenhydrate einzunehmen, ist es genauso einfach und bequem, gebratenes Huhn zu ersetzen, sei es in Patty- oder Nugget-Form, mit einem Stück gegrilltem Hähnchen", empfiehlt Richards. "Darüber hinaus bietet fast jede Restaurantkette leichtere Menüelemente wie Obstbecher, Seitensalate und Joghurt-Parfaits, die ebenso praktisch und befriedigend wie eine Seite französischer Pommes sein würden."

Auf der Suche nach mehr Tipps? Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!