Good Lifestyle

Wenn es um das Essen geht, haben die meisten von uns einen großen blinden Ort. Wir schneiden Kalorien, wo immer wir können, versuchen Sie, die Donuts im Pausenraum niederzuschlagen, aber vergessen Sie, sich an Früchten und Gemüse zu laden. Wir sind hier, um Sie wieder in den produzierten Abschnitt Ihres Lebensmittelgeschäfts zu führen - und nicht nur, weil es der schlanke Abschnitt des Ladens ist. Sicher, Früchte und Gemüse helfen Ihnenschnell abnehmen, aber sie tun etwas gleichermaßen wichtig für das tägliche Funktion: Sie geben Ihnen die Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, damit Ihr Körper effektiv und effizient arbeiten kann. Wenn Sie diese Lebensmittel vergessen, verpassen Sie auch auf Antioxidantien und Phytochemikalien, die Ihre Körperbedürfnisse für optimale Gesundheit benötigen - und Nein, Dosenfrucht und Fruchtsäfte zählen nicht.

Gehen Sie mit diesen Body-Picks wieder in das Spiel. Sie sind süße Ergänzungen Ihrer Ernährung, die Ihren Körper summt und ja, sogar helfen, Ihnen ein paar Pfund zu verlieren.

Wenn Sie oder Ihr Partner jemals an erektiler Dysfunktion gelitten haben, fügen Sie diese "natürliche Viagra" Ihrer Einkaufsliste hinzu. Die kraftvollen antioxidativen Wirkstoffe in Granatapfel-Arils und Saft können gemäß den Forschern den oxidativen Schaden an dem Gefäßsystem beitragen. Diese Bedingung - welchen Ernährungswissenschaftler oz Garcia, Ph.D., ruft "natürliches Rostern" - spielt eine wichtige Rolle in der Fähigkeit, Erektionen zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Vielleicht glauben hier einige Theologen dem Granatapfel - und nicht der Apfel - die verbotene Frucht im Garten Eden.

Es gibt nicht viele Dinge, die eine bessere Wahl für das Snacking-of-the-Go-Snacking als Äpfel sind. Ein mittelgroßer Apfel ist mit vier Gramm löslichem Faser-17-17-Prozent des Tageswerts (DV) verpackt. "Dies ist wichtig für die Kolongesundheit und die Kontrolle der Blutzuckerspiegel", sagt Elson Haas, M. D., Autor vonGesund mit Ernährung bleiben. "Es ist auch eine gute Quelle des Immunsteigers Vitamin C." Äpfel enthalten auch eine Verbindung namens Quercetin, die Antihistamin- und Antiallergy-Eigenschaften aufweist. Wenn möglich, überprüfen Sie Ihren lokalen Bauernmarkt. Dort finden Sie Sorten, die weit über grundlegende Gala und Oma Smith hinausgehen.

High-glykämische Kohlenhydrate nach dem Training, nachdem Workouts eine größere Menge an Glykogen-Aufenthalten ergibt, was Sie nach einer harten Sitzung eröffnet haben - als die Wahl niedrigere glykämische Kohlenhydrate. "Trauben sind eine sehr hochglykämische Früchte", sagt Ernährungsberater und Körperspezialist John Kiefer, "was sie zu einem idealen Post-Training-Snack macht." Sie werden auch mit Vitaminen A, C und B6, verschiedenen wesentlichen Mineralien und Folat geladen.

Die meisten Krankheiten und Beschwerden im Körper können nach Jonny Bowden, Ph.D., Autor von Jonny Bowden, zurückverfolgt werdenDie 150 gesündesten Nahrungsmittel auf der Erde. "Chronische Entzündungen kann in Ihrem Gefäßsystem verwüstet werden", sagt er, "aber viele Jungs leiden auch akute Entzündungen, die durch Sportverletzungen verursacht werden." Avid-Gymnasträume können Schmerzen und Schmerzen lindern, indem er Törtchenkirschen isst, nach Erforschung. Diese haben die höchste Konzentration der Anthocyanine, die dazu blockieren, Enzyme mit Entzündungen zu blockieren.

Garcia empfiehlt Brombeeren für ihren Vitamin-K-Inhalt (36 Prozent der DV) und der außergewöhnlichen Phytonuttrietleistung. "Dies ist wichtig für Männer, da gezeigt wurde, dass es gezeigt wurde, dass das Risiko eines Prostatakrebs geringer ist", sagt er. "In den Mineralmangan ist es auch hoch, was die optimale Testosteronproduktion unterstützt." Brombeeren - zusammen mit anderen dunkelgehauener Beeren - sind auch reich an dem antioxidativen Lutein, das hilft, die Augengesundheit zu fördern, indem es hilft, Makuladegeneration zu verhindern.

Teilnehmer, die eine halbe Grapefruit gegessen haben, bevor jede Mahlzeit durchschnittlich 3,6 Pfund in 12 Wochen in der berühmten Scripps Clinic "Grapefruit-Diät" verloren hat. "Es ist ein großartiger Appetitunterdrücker", sagt Bowden. "Es enthält auch Pektin, eine lösliche Faser, die gezeigt wurde, dass sie den Fortschreiten der Atherosklerose verlangsamt hat." Wenn Sie verschreibungspflichtige (oder über-the-counter) -Medikamente nutzen, verzichten Sie auf diese Früchte. "Es interagiert mit Leberenzymen auf eine Weise, die das Medikament in Ihrem System länger als erwartet halten kann."

"Die Zitronensäure in Zitronen hilft, Lipide zu brechen und anregende Verdauungssäfte zu stimulieren", sagt Haas, der jedes Jahr eine 10-tägige Limonadereinigung reinigt, um Körperfett und Cholesterin zu reduzieren. Wenn Sie jeden Morgen den Saft einer halben Zitrone zu einem Glas Wasser hinzufügen, unterstützt die Leber- und Gallenblasenfunktion. " Trinken Sie vor Ihrem nächsten Treffen einen frischen Zitronensaft. Der anregende Duft hat sich gezeigt, um Ermüdung, Angstzustände und Nervosität zu bekämpfen und die Konzentration und Wachsamkeit zu verbessern.

Ein Enzym in Papaya, Papain, wurde gezeigt, um Gas aus Verdauungsstörungen zu lindern. ChymopaMain, ein anderer seiner Enzyme, wurde verwendet, um Entzündungen zu lindern. Eine Tasse frischer, reifer Papaya hat nur 60 Kalorien, packt jedoch 144 Prozent des DV von Vitamin C (88 mg). "Beim Kauf von Papayas", sagt Garcia, "suche nach denen, die meistens gelb sind und leicht auf Druck ergeben.

Mit freundlicher Genehmigung von Herrenfitness.