Good Lifestyle

Die Feiertage dreht sich alles um Feiern, aber mit einem Tisch voller Kuchen, Kekse, Kuchen und anderen zuckerhaltigen Süßigkeiten, werden Sie wahrscheinlich weit von fröhlich oder hell fühlen. Sie müssen sich nicht von Ihrem beraubenLieblingsfuttermittel vollständig, aber wissen, welche sind dieungesund kann Ihnen helfen, Ihre Top-Picks zu priorisieren. Auf diese Weise hinterlassen Sie mehr Platz in Ihrem Bauch für Omas Kuchen oderMamas Cookies Beim Vermeiden eines Zuckers und Bauchschmerzen, der die Feierlichkeiten unterbricht.

Hier sind einige derungesunde Urlaubsfutter auf dem Planeten, das ist einfach so, dass alle Desserts sind. Seien Sie in dieser Saison etwas besonders und genießen Sie es in MaßenWenn Sie versuchen, mit Ihren Zielen auf Kurs zu bleibenSchnitte Und um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, probieren Sie diese aus21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Pekannüsse sind eine großartige Quelle für pflanzliches Protein, Faser und Mangan. Setzen Sie sie in einem zuckerhaltigen Sirup aus, der mit einer butterartigen, flockigen Kürbiskruste stattfindet, und die gesundheitlichen Vorteile sind schnell überschattet.Eine traditionelle Pekannette Kann rund 500 Kalorien pro Slice enthalten, und wenn Sie das nötige Vanilleeis hinzufügen, schauen Sie sich allein etwa 700 Kalorien für diesen Dessert an. Wenn es kein LA-Modus ist, gibt es auch ungefähr30 g Zucker und 19 Gramm Fett.

Was ist genau in einem Fruitcake? Nun, dieser dichte Kuchen ist mit getrockneten oder kandierten Früchten und Muttern verpackt und wird oft in Alkohol getränkt. Sogar Sans Alkohol, dieser Kuchen, der gesund klingen könnte, ist eigentlich unglaublich hoch in Zucker. Jede Scheibe reicht von überall von 300 bis 500 Kalorien und 22 bis 50 g Zucker, viel höher als derAmerican Heart Association - Empfohlen von 15-36 Gramm pro Tag.

Das Problem?

Nach einem Stück Fruitcake, plus anderen Desserts, die Sie während eines Feiertagsessens haben könnten, kann der Blutdruck steigen und nachHarvard Health., zu viel Zucker kann zu erhöhten Risiken von Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Ein Stück dieses Mint-Chocolatey-Desserts ist in Ordnung, da es steht, aber wer kann nur ein kleines Stück Rinde essen? Diese süchtig machenden süßen Leckereien bitten, gegessen zu werden, und die Kalorien und Zucker summieren sich schnell, insbesondere wenn die Rinde mit Milch oder weißer Schokolade hergestellt ist.

Steigern Sie die gesundheitlichen Vorteile, indem Sie in tauschendunkle Schokolade und Dispergieren Sie die Pfefferminz in der Rinde. Sie können den Pfefferminzgeschmack auch durch Zugabe von Pfefferminz-Extrakt in die Schokolade hinzufügen.

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Das Fudge-Rezept Ihrer Familie ist für einen Grund schwer zu widerstehen - dieser dichtes Genuss ist mit Zucker verpackt. Die meisten Fudge werden mit Zucker, Butter und Milch (oder gesüßter Kondensmilch) hergestellt, was bedeutet, dass es eine Dessertoption ist, die hoch in Kalorien, Fetten und Zuckern ist. Jeder 1-Zoll-Würfel von Fudge hat ungefähr90 Kalorien und 16 Gramm Zucker. Genießen Sie ein Stück, machen Sie Platz für einige gesündere Dessertoptionen auf Ihrem Teller.

Dieses klassische Urlaubsgericht Möglicherweise scheint eine gesündere Option zu sein - es ist ein Obstsalat, doch ist es in dieser Zeit des Jahres eines der schlimmsten Lebensmittel in der Speisekarte. Es ist typischerweise mit saupischen Konserven, Marshmallows, Maraschino-Kirschen und Schlagsahne hergestellt. Grundsätzlich ist es eine Schüssel mit zusätzlichen Zuckern und Konservierungsstoffen in festlichen Farben. Tauschen Sie dieses Dessert stattdessen für einen frischen Fruchtsalat aus.

Allein,Plain Popcorn. ist eigentlich ein ziemlich gesunder Snack-Essen. Mischen Sie es jedoch mit Zutaten wie Maissirup, Marshmallows und Karamell, und es wird schnell zu einem der ungesochesten Desserts. Schneiden Sie den Maissirup zurück und fügten Zucker zurück und befriedigen Sie Ihren süßen Zahn, indem Sie einfaches Popcorn mit Kokosnussöl, Zimt und Ahornsirup oder Honig werfen.

Zuckerguss und Dekorieren von Zuckerkookies ist für viele Familien eine Feiertagstradition. Während Sie den Spaß nicht überspringen sollten, sollten Sie sich dagegen sehen, wie viele Kekse Sie sich auf dem Weg gönnen. Jeder kann ungefähr enthalten200 Kalorien und 19 Gramm Zuckerund die mehr Frost- und Zucker- und Zuckerplätze, desto mehr Kalorien und Zucker, die Sie konsumieren.

Es ist kein Geheimnis, dass tiefe gebratene, gebratene, gefüllte Donuts nicht gerade gut für Sie sind. WährendHanukka Ist eine Feier des Öls, somit Brat dieses Desserts in Öl, können Sie eine gesündere Option treffen, indem Sie den SUFGANIYOT backen. Sie können sich auch für Vollweizenmehl entscheiden, um den Teig herzustellen, und peitschen Sie eine hausgemachte, zuckerfreie oder zuckerfreie Erdbeerfüllung.

Wie Pecan-Torte wird der Schokoladenkuchen traditionell in einer butterfarbenen (alias faty) Kreiskruste platziert. Dieser Dessert ist noch schlimmer, da es den Nährstoffvorteilen der Pekannüsse fehlt. Dieser schokoladenpuddinggefüllte Kuchen wird oft häufig von einer großzügigen Menge an Schlagsahne für Topping begleitet, sowie zusätzliche Schokoladenspäne für das Flourish. Selbst wenn Sie den Pudding von Grund auf machen, schauen Sie sich an500 Kalorien Eine Scheibe, 32 Gramm Fett und fast 40 Gramm Zucker. In diesem Dessert allein würden Sie fast a konsumierenGanztag empfohlener Fettmenge, Zuzüglich mehr Zucker, als Sie auch an einem Tag haben sollten. Wenn es Ihr Lieblingsnachtisch ist, genießen Sie einen kleinen Teil. Andernfalls ist es besser, Platz für verschiedene Arten von Desserts zu machen, die Sie mehr lieben.

Nichts schreit, "Weihnachten!" ziemlich wie ein yule log Kuchen. Ein Buttercreme-Wirbel verläuft durch die Mitte eines loggeformten Schokoladenkuchens, der alle in Schokoladeneisen zusammengefügt, zusammen mit allen zusätzlichen zuckerhaltigen Dekorationen. Während das Ernährungsmake-up in Abhängigkeit von den Rezepten variiert, ist jede Scheibe dieses festlichen, winterlichen Kuchens mit hoher Kalorien, und wie Sie sich vorstellen können, ist mit Fett und Zucker geladen. Es ist schwer, einem Stück zu widerstehen, wenn es in diesem Jahr in der Speisekarte ist, also aufbewahren Sie Portionen klein, wenn Sie sich entscheiden, sich in diesem saisonalen Dessert zu verwöhnen.