Good Lifestyle

2020 war sicherlich ein schweres Jahr - aber das hörte zahlreiche Menschen nicht daran, gesünder zu bekommen. Da der größte Teil der Welt wegen derPandemieEs schien ein stetiges Interesse an Menschen zu sein, die versuchten, sich selbst als das Jahr zu verbessern. Und während es einige gabgroße Ernährungsberatung Auf dem Weg haben wir auch erstaunlich gehörtschlechte Ernährungsberatung sowie. Es gab einen Tipp, den wir hörten, insbesondere, dass wir nicht anders, sondern auch mit der schlimmsten Gewichtsverlustspitze von 2020 zu tätigen.

Theresa Gentile, MS, RDund ein Sprecher fürNew York State Academy of Ernährung und Diätetik, sagte der schlechteste Rat, den sie in diesem Jahr hörte, war von einem Kunden. Der Kunde sagte, dass jemand ihm zuvor gesagt hat, dass er täglich Psylliniumschuhen verbrauche, was "das Fett von ihm vollständig schmelzen würde".

Deshalb wird dieses besondere Ratschlag als die schlimmste Gewichtsabnahmespitze von 2020 angesehen, und für gesunde Tipps, die eigentlich hilfreich sind, sollten Sie unsere Liste von ansehen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Psyllium Husk ist keine magische Pille

"Psyllium Husk ist ein gesundeslösliche Faser, das den Cholesterin senken und Ihnen helfen kann, sich voll zu fühlen, da die Gel-bildenden Aktion des Faser im Darm in der Faser ist. Es wird jedoch kein Fett des Körpers schmelzen oder direkt Gewichtsverlust verursachen ", sagt Gentile." Obwohl Psylliumfaser im Allgemeinen als sicher angesehen wird, kann dies zu Gas, Blähungen, Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und in seltenen Fällen, einem allergischen Reaktion. Wenn PSylliumfaser nicht mit angemessenen Flüssigkeiten verbraucht wird, kann dies ein erstklassiges Gefahren sein und eine Darm-Obstruktion verursachen. "

Während der Gedanke hinter dem Verzehr von Psylliniumhülle ehrenhaft ist (Senkung des Cholesterins, der Ihnen dabei hilftvoll fühlen), die massiven Nebenwirkungen, die passieren können, scheinen es nicht wert, dass jemand regelmäßig konsumiert wird.Medizinische Nachrichten heute. Sagt, dass eine kleine Dosierung (5 bis 10 Milligramm) in Ordnung sein kann, um diese Nährstoffleistungen zu ernten, kann jedoch immer noch unangenehmes Gas und Blähungen verursachen.

"Psyllium-Faser-Dosierung sollte allmählich auf die empfohlene Dosierung erhöht und mit reichlich Wasser aufgenommen werden", sagt Gnile.

Eine Pille für Psylliniumfaser zu nehmen mag wie eine einfache Lösung, aber in der Realität gibt es eine Gewichtsabnahme-Lösung, die viel einfacher ist - und schaster -, der genau die gleichen Vorteile ernten, die Sie von dieser nicht so magischen Pille sehen würden.

Eine bessere Gewichtsabnahme-Lösung

Was wäre also eine bessere Lösung, die nicht unbequemes Gas, Blähungen oder einen dieser anderen ernsthaften Nebenwirkungen verursacht?Echt essen, faserige Lebensmittel. Eine der besten Lösungen würde das Essen einer Schüssel umfassenHaferflocken Am Morgen zum Frühstück.

Haferflocken ist auch eine lösliche Faser, hat sich als niedriger, um Cholesterin zu senken, und fühlt sich an, wegen des hohen Fasergehalts (was ist das)Das Beste, um den Gewichtsverlust zu essen). Außerdem lässt es Ihnen nicht gelassen werden. DieJournal of Food Science and Technology veröffentlichte eine Studie, die sich auf alle unglaublichen gesundheitlichen Vorteile fokussierte, die von der Ernährung einer Schüssel Haferflocken, z. B. eine großartige Quelle für Hochfaserstärke, ein Qualitätsprotein mit Aminosäuren, und eine großartige Quelle zahlreicher Mineralien und Nährstoffe einschließlichVitamin E.- Was hilft, Krankheiten wie Krebs abzuwehren. Beginnen Sie heute mit einem von diesen50 gesunde Übernachtungs-Taschen-Rezepte.

Zusammen mit Haferflocken, essen Sie eine Diät, die reich an istFaser, Eiweiß und gut,gesunde Fette ist der beste Weg, sich voll zu fühlen. Gewichtsverlust stammt von einer Änderung der Ernährung, also konzentrieren sich daswiderstandsfähige Stärken (wie diese9 beste komplexe Kohlenhydrate) zusammen mitmageres Eiweiß kann jedem geben, dass derselbe Fachfaktor als Psylliumhülsenpille könnte.

Um Gentiles Führung zu folgen, sagen wir diese schlimmste Gewichtsabnahme-Spitze von 2020 überspringen und konzentrieren sich auf echte, nahrhafte Nahrungsmittel im Jahr 2021.