Good Lifestyle

Wir sind jetzt alle Homebound, also fragen Sie sich: Ist Ihre Umgebung ein gesundes zu verbringenalle Ihre Zeit in? Noch wichtiger ist: Was sind einige schnelle und einfache Wege, um es gesünder zu machen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie die 20 ungesunde Home-Gewohnheiten brechen und Ihr Zuhause einen Hafen für die soziale Distanzierung machen.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Zuhause gesund ist, sollten Sie Ihre zusätzliche Ausfallstunden-Reinigung nicht ausgeben? Es ist wichtig, die Oberflächen aufmerksam zu machen, da sie normalerweise dort, wo die Keime und Bakterien gedeihen.

Während Wissenschaftler noch COVID-19 studieren,Forschunghat herausgefunden, dass es möglich ist, dass der Virus für 72 Stunden lang auf Kunststoff- und Edelstahloberflächen leben ... und Kupfer für vier Stunden. "

Der rx: Toilettengriffe, Türknopf, Küchenzähler, Treppengeländer und Kinderspielzeug sind alle Oberflächen, in denen das Virus tagelang gedeihen kann. Wenn Sie nervöse Energie durch Reinigung Ihres Hauses loswerden, vergessen Sie diese nicht. Während die Studien nicht bewiesen haben, dass Haushaltsreiniger Covid-19 spezifisch töten, bekämpfen sie auch andere Viren. Verwenden Sie einen sauberen Schwamm oder einen sauberen Schwamm oder einen desinfizierenden Reinigungsreiniger, um Keime und Bakterien auf diesen Oberflächen loszuwerden.

Wenn Sie nur ein paar Wachstunden zu Hause verbringen, dürfen Möchten Stapel von Unordnung möglicherweise nicht zu groß sein. Aber jetzt ist Ihr Zuhause Ihr Arbeitsbereichund Fitnessstudiound Dinerund Meditationstudio, nehmen stolz darauf; Dieses Durcheinander kann echte negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben.

Es wurde bewiesen. Eine in derJournal der Umweltpsychologiekam zu dem Schluss, dass "Unordnung negativ auf psychologisches Zuhause und subjektives Wohlbefinden auswirken."

Der rx: Nehmen Sie jede Nacht 10 Minuten, bevor Sie ins Bett gehen, um das Unordnung aufzuräumen. Haben Sie einen Platz für jeden Artikel und bitten Sie Ihre Familie, um alles vor dem Schlafengehen zurückzubringen.

Nachdem Sie sich in der Öffentlichkeit für Lebensmittel oder Nehmen, schatten Sie sich an der Hand Sanitizer. Dies ist eine hilfreiche Vorsichtsmaßnahme, um sicherzustellen, dass Sie keine Keime und Bakterien in Ihr Zuhause verbreiten. Aber haben Sie darüber nachgedacht, was sonst dem Virus ausgesetzt gewesen sein könnte?

Ihre Schuhe nehmen unangenehme Bakterien und Keime auf, wenn Sie unterwegs sind. EINlernenVon der Universität von Arizona durchgeführt, fand Tonnen von Keimen auf Schuhen, die Wissenschaftler untersuchten, "durchschnittlich 421.000 Bakterieneinheiten an der Außenseite des Schuhs und 2.887 innen."

Der rx: Nehmen Sie Ihre Schuhe aus, bevor Sie in Ihr Zuhause kommen und Ihre Familienmitglieder dazu ermutigen, dasselbe zu tun. Wenn Sie unterwegs waren, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, Ihre Schuhe abzuwischen, um potenzielle Bakterien loszuwerden. Ihre neuen "No-Schuhe im Haus" -Reg können das Virus und andere Keime in der Bucht halten.

Sicher, wir üben soziale Distanzierung, aber es ist nicht die Zombie-Apokalypse. Sie müssen nicht Ihre Fenster anbringen. Wenn Sie Ihre Jalousien zu allen Stunden des Tages geschlossen halten, ist es Zeit, diese ungesunde Angewohnheit zu brechen. Der Sonnenschein ist wichtig für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden und erhöht Ihr Serotonin, das fühlen-gute Hormon. Es senkt auch Ihren Blutdruck und hilft Ihnen, einen besseren Schlafmöglichkeit zu erhalten.

Der rx: Wenn die Sonne scheint, öffnen Sie Ihre Jalousien! Lassen Sie die Sonnenstrahlen durch Ihre Fenster glänzen und genießen Sie täglich ein paar Stunden lang die natürliche Lichtquelle. Der Sonnenschein wird Ihre Stimmung steigern und Ihnen eine Pause von künstlichen Lampen und Lichtern für ein bisschen lernen.

Egal, ob Sie Allergien, eine gemeinsame Kälte oder den gefürchteten COVID-19 erleben, die Nase in ein Gewebe blasen, und es ist ein Nein. Gewebe oder Servietten, die Sie zum Wischen Ihres Gesichts, des Munds oder der Nase verwendet haben, enthalten Keime und Bakterien, die sich auf die Oberfläche ausbreiten können, in der Sie sie aufgeben.

EntsprechendJamaica Hospital Medical Center, Grippeviren können etwa 15 Minuten auf dem Gewebe überleben, und kalte Viren stecken etwa sieben Tage lang auf Geweben. Verlassen von gebrauchten Gewebe und Servietten aus können Ihre Keime möglicherweise auf andere Oberflächen und Personen verteilen.

Der rx: Sie fühlen sich möglicherweise nicht krank, aber Covid-19 wird mit Tonnen unbeantworteter Fragen geliefert und auf der Seite der Vorsicht ist eine gute Idee. Es ist am besten, Ihre Familienmitglieder nicht gefährdet und Gewebe oder Servietten wegwerfen, sobald Sie sie benutzt haben.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Zuhause gesund ist, beginnen Sie mit der Speisekammer und dem Kühlschrank. Es ist normal, sich an Komfortnahrungsmittel zu wenden, wenn Sie gestresst sind, aber Junk Food kann Sie einfach in schlechte Laune bringen und Sie träge fühlen. Nach AnArtikelIn der Harvard Health veröffentlicht, befinden sich etwa 90% Ihrer Serotoninen in Ihrem Darm. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel hoch in Zuckern und Fetten essen, leidet Ihr Bauch, was auch Ihre Stimmung leidet.

Der rx: Eine mediterrane Ernährung bekämpft Entzündungen, hält den Darm gesund und Ihre Stimmung stabil, sagt einlernenveröffentlicht inMolekulare Psychiatrie.. Wenden Sie sich an Früchte, Gemüse, mageres Fleisch und gesunde Snacks, wie Nüsse. Stock Ihre Vorratsreinigung und der Kühlschrank mit nur gesunden Lebensmitteln und Sie werden nicht versucht, Eis, Eis zu essen, bis Sie deprimiert sind.

Sie platzten in der Tür nach einer Whirlwind-Reise zu drei Lebensmittelgeschäften, die nach TP jagd. Sie legen die Taschen nieder, taschen Sie Ihre Schlüssel, legen Sie Ihre Jacke auf, legen Sie das Gute auf und schnappen Sie sich ein Soda. Aber warte! Hast du deine Hände gewaschen?!?

Wenn nicht, setzen Sie sich und Ihre Familie mit Risiko, um das Virus oder andere Bakterien und Keime zu verbreiten. LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention"Handwäsche kann etwa 30% der Diarrhoe-Erkrankungen und etwa 20% der Ateminfektionen verhindern."

Der rx: Das Handwaschen ist offensichtlich ein wichtiger Faktor bei der Bekämpfung der Ausbreitung von Covid-19. Wenn Sie Ihre Hände gründlich waschen, sobald Sie nach Hause kommen, und bevor Sie alles berühren, töten Sie Bakterien und Keime, bevor sie sich verbreiten können. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit der Seife mindestens 20 Sekunden lang mindestens 20 Sekunden lang zu scheuern, bevor Sie die Fernbedienung oder andere Oberflächen berühren.

Da kannst du nicht wirklich draußen gehen, warum nicht das draußen bringen? Wenn Ihr Zuhause noch nicht voller Pflanzen ist, ist es möglicherweise Zeit, Ihren grünen Daumen zu zeigen. Zimmerpflanzen sind gut für die Luft, Ihre Lungen, und sie sehen nur in Ihrem Wohnzimmer gut aus.

Der rx: Es ist nicht notwendig, Ihr Wohnzimmer für die Luftqualität in einen Dschungel zu wenden. DieNASA Saubere Luftstudieempfiehlt für alle 100 Quadratmeter in Ihrem Zuhause eine 8 bis 10-Zoll-Topfanlage. Zimmerpflanzen, die das Beste für die Luftreinigung tat, umfasste Friedenslilien, Gerbera-Gänseblümchen, Janet Craig und Bambus-Palm. Dienstleistungen wiethesill.com liefern.

Wenn Sie an ein gesundes Zuhause denken, denken Sie wahrscheinlich an unberührte Arbeitsplatten und glänzende Böden. Die Sauberkeit Ihrer Laken und Bettwäsche ist jedoch auch ein großer Bestandteil, um Ihr Haus gesund zu halten.

In Ihren Laken haben Sie "Sie haben Sporen von Pilzen, Bakterien, Tierwaren, Pollen, Böden, Fusseln, Endbearbeitungsmitteln, die auch immer die Blätter hergestellt sind, aus dem Färbematerial, allen möglichen Exkrementen aus dem Körper, einschließlich Schweiß, Auswurf, Vaginal, und Analausscheidungen, Urin Milieu, Hautzellen, "Philip Tierno, ein klinischer Professor an der New York University School of Medicine, warnt. Diese Keime können Haut- oder Allergikerreizungen verursachen.

Der rx: Tierno schlägt vor, dass Sie Ihre Bettwäsche einmal pro Woche waschen. Wenn Sie mit einem großen Bettdecke oder Bettdecke mit einem Sehr geehrt werden, ist der Schmerz in Ihre Waschmaschine, Sie müssen diesen Artikel nur einmal alle paar Wochen waschen. Ihre Blätter sammeln in der Regel die meisten Bakterien und Keime.

Während ein dünner Staubfilm auf Schmuckstücke und Tischen nervig ist, ist es kaum wahrnehmbar, wenn Ihre Böden und Arbeitsplatten sauber sind. Staub ist eine Show, die viele Hausbesitzer ignorieren, weil sie davon ausgehen, dass diese Partikel harmlos sind. Aber Staub ist ein Täter für die Ausbreitung von Bakterien und Keimen genauso wie schmutzige Badezimmer oder schmutzige Küchen.

Der rx: Halten Sie die Oberflächen frei von Staub, indem Sie einen Duster verwenden, der Partikel einbringt. Wenn möglich, wischen Sie die Oberflächen mit einem feuchten Tuch ab, um sicherzustellen, dass Partikel entfernt werden. Halten Sie Ihre Räume gut belüftet, um sicherzustellen, dass Staubpartikel einen Weg haben, Ihrem Zuhause zu entkommen.

In dem Haus stecken, ohne viel zu tun, können Sie sich an die Reinigung wenden, um Ihre Zeit zu besetzen. Seien Sie vorsichtig bei den von Ihnen verwendeten Reinigern. Das Mischen regelmäßiger Haushaltsreiniger zusammen kann für Sie und Ihre Familienmitglieder giftig und irritierend sein.

EntsprechendSonya Lunder.Von der Umweltverarbeitungsgruppe, Ammoniak und anderen Chemikalien, die häufig in Haushaltsreinigungsprodukten gefunden werden, können schädlich sein. "Diese Chemikalien wirken sich auf Kinder mit Asthma sehr mächtig aus. Sie verschmutzen die Innenraumluft, wenn Sie nicht müssen."

Der rx: Es gibt viele natürliche Alternativen zu Haushaltsreinigungsprodukten, die Sie in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft finden können. Suchen Sie auf dem Etikett nach "natürlich" oder "Bio". Sie können auch Ihren eigenen natürlichen Reinigungsreiniger zu Hause aufschieben, indem Sie es Essig und Back-Soda mischen, um Ihre Wanne oder die Badezimmerspüle abzuleiten.

Sie sind wahrscheinlich bereits der Keime, die ermittelten Erreger und Bakterien bewusst, die in Ihrer Küche lauern. Obsessiv wischt sich Arbeitsplatten und Geräte, die als der beste Aktionsplan erscheinen. Und es ist ... solange Ihr Schwamm nicht schmutzig ist und Verunreinigungen auf andere Oberflächen verbreitet.

EINlernenveröffentlicht inWissenschaftliche Berichte stellte fest, dass schmutzige Küchenschwämme über 362 verschiedene Bakterienarten enthalten sind. Pro Quadratzentimeter in diesen Schwämmen wurden etwa 45 Milliarden Mikroben gefunden. Die Verwendung von schmutzigen Schwämmen kann diese Mikroben auf andere Oberflächen verteilen, und wenn sie schlimm genug sind, können sie beim Einnehmen Krankheiten verursachen.

Der rx: DieUsda.Empfiehlt der Mikrowelle mit dem Küchentruck für eine Minute, um etwa 99% seiner Bakterien zu töten. Es ist auch wichtig, Ihren Schwamm zu ersetzen, wenn er beschädigt, verfärbt, verfärbt oder schlecht riecht.

All diese verrückten Veränderungen an der Gesellschaft und Ihrer täglichen Routine können Sie in eine Panik schicken. Eine schnelle Meditationssitzung in einem mit brennenden Kerzen gefüllten Raum mag die perfekte Flucht erscheinen. Während der Meditation ist ein großartiger Weg, um sich selbst zu zentrieren, löschen Sie diese Kerzen nicht!

Duftkerzen aus Paraffinwachs sind bekannt, um Giftstoffe in die Luft freizusetzen. "Die Verbrennung von Kerzen in Innenräumen kann eine große Anzahl giftiger Chemikalien freigeben, einschließlich Acetaldehyd, Formaldehyd, Acrolein und polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen," entsprechend einemlernenveröffentlicht inUmweltwissenschaft und Umweltverschmutzung. "Die schlechte Luftqualität in Innenräumen kann zu einem kratzigen Hals oder gereizten Nasengängen führen."

Der rx: Wenn Sie für Kerzen leben, kaufen Sie nicht absorientierte Kerzen aus Bienenwachs oder Soja, da sie bekannt sind, dass sie sauber brennen. Erwägen Sie, led Flammenlose Kerzen zu kaufen, die flimmern. Sie erhalten immer noch die visuellen Wirkungen einer beleuchteten Kerze ohne die Luft-Giftstoffe.

Es ist eine anstrengende Zeit und Geld kann für Sie und Ihre Familie eng sein. Wenn Sie jedoch kleinere Reparaturen ignorieren, können Sie Ihre Heimatbedürfnisse schlechter machen. Sagen Sie beispielsweise, dass Ihre Toilette läuft, und Sie haben den Umgang mit der einfachen Reparatur abgelegt. LautEast Bay Municipal Utility DistrictEine laufende Toilette verschwendet zwei Gallonen Wasser pro Minute. Diese einzigartige Reparatur, die Sie ignorieren, kostet Sie Geld auf Ihrer Versorgungsrechnung und verschwenden wichtige Ressourcen.

Der rx: Da Sie mehr Zeit zu Hause verbringen, nutzen Sie diese Kleinere Reparaturen. Wenn Sie die Reparaturen ansprechen, die Sie beheben, können Sie weitere Beschädigungen verhindern und auf lange Sicht Geld sparen.

Mit den meisten Restaurants geschlossen, kochen Sie möglicherweise mehr denn je zu Hause. Sie sind wahrscheinlich ein talentierter Koch, aber es ist immer noch wichtig, dass Ihr Rauchmelder ordnungsgemäß funktioniert. Lautamerikanisches rotes KreuzWenn ein Hausfeuer beginnt, haben Sie weniger als zwei Minuten, um zu entkommen, bevor es außer Kontrolle gerät. Die schnelle und effektive Feuererkennung aus Ihrem Rauchmelder kann der Unterschied zwischen Leben und Tod sein.

Der rx: Überprüfen Sie jeden Monat Ihre Rauchmelderbatterien und testen Sie die Funktionalität des Systems. Ersetzen Sie die Batterien alle sechs Monate.

Einen Wasserfleck an der Decke bemerken oder ein wenig tropfendes Geräusch in den Wänden hören, wenn Sie die Küchenspüle verwenden? Ignorieren Sie diese Anzeichen nicht, dass Ihr Sanitär oder das Dach ausläuft. Ein Leck kann wie eine andere stressige Situation erscheinen, um auf alles andere aufzuhauen, aber es ist wichtig, es anzusprechen.

LautCDC"Die Form wächst an Orten mit viel Feuchtigkeit, z. B. um Lecks in Dächern, Fenstern oder Rohren oder wo es Überschwemmungen gab." Wenn Sie also lange genug ein Leck ignorieren, können Sie sich mit einem viel größeren Problem befassen: Form.

Der rx: Bewerten Sie regelmäßig Ihre Decken und Wände für Wasserflecken, Tropfen oder andere Anzeichen eines Lecks. Wenn Sie tropfen hören, rufen Sie einen Klempner an, um sofort Ihre Pfeifen anzusehen. Denken Sie daran, Sie benötigen möglicherweise auch einen Fachspezialisten für den Formmittel, um zu bestätigen, dass Ihr Zuhause sicher ist.

"Selbst-Quarantäne" klingt nach einer großen Entschuldigung, um Netflix aufzuholen und die Gesamtheit von zu sehenDas Büro erneut. Aber stundenlang an der Couch hängen können Sie Ihre psychische Gesundheit tauschen. "Es gab höhere Chancen, depressive Symptome zwischen Menschen zu entwickeln, die mehr als sechs Stunden pro Tag mit dem TV-TV-Anschauen und Verwenden des Computers ausgeben", laut einer Studie, die in veröffentlicht wurdePräventionsmedizinberichte..

Der rx:Machen Sie sich an anderen Aktivitäten rund um das Haus einbeziehen, wie Lesen oder Kreuzworträtsel. Reservieren Sie Ihre Couch-Zeit auf nur wenige Stunden pro Tag, um TV-Shows oder Filme anzusehen, die Sie kennen, wird Ihre Stimmung verbessern.

Ja, an einer Party teilnehmen oder auf eine überfüllte Bar gehen, ist derzeit in den Grenzwerten. Aber jedes Wachen, das in Ihrem Zuhause in Ihrem Zuhause zusammengefasst hat, kann Sie an den Ort lernen, der den Komfort und die Familie darstellt. EntsprechendHarvard Health.Amerikaner verbringen bereits rund 90% ihrer Zeit in Innenräumen, und dieser Prozentsatz hat sich wahrscheinlich mit den sozialen Distanzierungsvorschriften von Covid-19 erhöht.

Der rx: Ein paar Minuten ausgeben jeden Tag draußen können Sie Ihre Stimmung steigern, damit Sie gesünder, produktiver und glücklicher fühlen. Während Sie sich nicht mit Freunden treffen oder draußen in Ihrem Lieblingscafé sitzen, können Sie ein paar Minuten außerhalb Ihrer Veranda verbringen. In den meisten Städten können Sie auch spazieren gehen, einen Lauf machen oder eine Radtour fahren, um frische Luft zu bekommen - solange Sie sechs Meter von anderen Menschen entfernt bleiben.

Wenn Sie jetzt viel Zeit zu Hause ausgeben, ist die Luftqualität der Schlüssel, um gesund zu bleiben. Sie können die Wärme oder A / C am ganzen Tag haben, sodass Luft mit Bakterien, Mikroorganismen, Staub und anderen Verunreinigungen in Ihrem gesamten Zuhause frei fließen kann. Dies kann zu "eine Vielzahl von Symptomen zu führen, von Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit und Sinus-Überlastung bis hin zu Augen-, Nasen- und Halsirritationen", berichtet einsTagebuch.

Der rx: Aufräumen auf Klimatisierungs- oder Ofenfiltern und folgen Sie den sich ändernden Empfehlungen für Ihr Gerät. Möglicherweise müssen Sie den Filter je nach Nutzung und der Größe des Geräts alle ein bis drei Monate ändern. Legen Sie eine Kalendererinnerung fest, um sicherzustellen, dass Sie nicht vergessen, regelmäßig auf einen sauberen Filter wechseln zu können.

Wenn Sie jetzt von zu Hause arbeiten, haben Sie möglicherweise keinen Zugang zu einem Wasserkühler mit gefiltertem Wasser, wie Sie im Büro getan haben. Während Leitungswasser für die Einnahme sicher ist und viele von der durchgeführte Tests passieren mussUmweltschutzagentur (EPA)Wenn Sie Ihr Leitungswasser filtern, kann eine gesündere Alternative sein.

LautWasserqualitätsverband.Ihr Leitungswasser könnte Verunreinigungen wie:

• Arsen.
• Das Blei.
• Nitrate.
• Chrom.
• Quecksilber.

In kleinen Dosen dürfen diese Verunreinigungen Sie nicht verletzen, sondern zu viel Exposition kann Ihr Risiko für Krebs oder andere chronische Erkrankungen erhöhen.

Der rx: Filtern Sie Ihr Wasser durch ein eingreifendes System (ein gefilterter Wasserkrug), bevor der Verbrauch potenzielle Toxine und Chemikalien beseitigt. EINlernenveröffentlicht inUmweltgesundheit Erkenntnisse Bestätigte, dass einfach das Wasser durch einen einzigen Home-Filter, der das Wasser läuft, seine Qualität verbessert. Die abschließende Studie, "Point-of-----------Filter können in der Reduzierung von chemischen Verunreinigungen in Trinkwasser wirksam sein."

Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht50 Dinge, die Sie während der Coronavirus-Pandemie niemals tun sollten.