Good Lifestyle

Angesichts der Rate vonHähnchenflügel Konsum In diesem Land ist eindeutig heißes Sauce-Slathered-Hühner- und Blauschimmelkäse eine gewinnende Kombination für die meisten amerikanischen Gaumen. Problem ist, die Mehrheit der Startrestaurants liefert Flügel mit mehr Fett als Geschmack, und jetzt Ketten wieChili, Ruby dienstag undBuffalo Wild Wings. verwenden auch die kalorienarmen Kombinationen von Zucker und Sauce, um auch ihre Sandwiche zu mästen. In diesem gesünderen Buffalo-Hühnchen-Sandwich-Rezept bleiben wir den Aromen, die Menschen lieben, indem wir das Huhn in den Hähnchen bastelnscharfe Soße und Butter nach dem Grillen, mit einer joghurtbasierten blauen Käsesauce, aber schaffen Sie es, das zu tun, was niemand sonst noch dort getan hat: Büffelhuhn zu einer gesunden Mahlzeit herstellen. Versuchen Sie dasselbe Technik mit gegrilltemGarneleund dienen mit oder ohne Brot, abhängig von Ihrer Präferenz.

Ernährung:387 Kalorien, 15 g Fett (5 g gesättigt), 912 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

1/4 Tasse zerbröckelte blaue Käse
1/2 TasseGriechisch-Stil Joghurt
Saft von einer halben Zitrone
Salz und Pfeffer zum Geschmack
4 Hähnchenbrust (jeweils 6 Unzen)
1/2 tbsp chili pulver
1 rote Zwiebel, geschnitten
3 tbsp favorit heiße Sauce (Frank ist rot heiß Funktioniert am besten hier.)
2 EL-Butter, 20 Sekunden in der Mikrowelle geschmolzen
4 große Romaine-Salatblätter
4 Sesambrötchen, geröstet

Wie man es macht

1. Einen Grill oder Grillpfanne vorheizen. Kombinieren Sie während der Erhitzen den blauen Käse, Joghurt und Zitronensaft sowie eine Prise Salz und Pfeffer.
2. Rühren, um zu kombinieren, und beiseite stellen.
3. Die Hähnchenbrust würzen mit Salz, Pfeffer und Chilipulver.
4. Fügen Sie das Huhn zum heißen Grill hinzu und kochen Sie 4 bis 5 Minuten die erste Seite, dann kochen Sie dann.
5. Fügen Sie den Zwiebeln dem Umfang des Grills hinzu (wenn Sie eine Grillpfanne verwenden, müssen Sie warten, bis Sie das Huhn entfernen, um die Zwiebeln zu grillen).
6. Kochen Sie das Hühnchen bis zur Festplatte und federnd auf den Berührung, weitere 4 bis 5 Minuten. Entfernen, zusammen mit den gegrillten Zwiebeln.
7. Kombinieren Sie die heiße Sauce und Butter und putzen Sie das gesamte Hühnchen nach dem Entfernen aus dem Grill.
8. Legen Sie ein großes Blatt Romaine auf die Basis jedes Brötchens.
9. Top mit einer Hühnerbrust, der Blaukäsesauce, gegrillten Zwiebeln und dann die obere Hälfte des Brötchens.

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