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Eine Diät der Regel nicht für alle arbeiten, aber diejenigen, dieTyp 2 Diabetes Folgende eine spezielle Diät als andere-vor allem Programme können besser ergehen, dassnur Zielkalorienbeschränkung. Neue Forschung schlägt vor, dassKohlenhydrataufnahme gekoppelt mit erhöhter Bewegung Verringerung kann das Ticket zuGewichtsverlustfür Menschen mit dieser Krankheit.

DieStudie 2019.-Welche wurde in den Niederlanden von einem Team von Forschern durchgeführt, aber erst vor kurzem in der vorgestellt2020 europäischen und internationalen Adipositas-Kongress-addressed dass Kaloriebeschränkung allein nicht wirksam sein kann,Gewichtsverlustmethode für diejenigen, die Insulinresistenz durch Typ-2-Diabetes verursacht haben.

Insulinresistenz tritt auf, wenn die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin, um Hilfe zu Glukose (Zucker) tritt in Zellen in Muskeln und Fett, und es ist oft assoziiert machen mit mussPrädiabetes. die kann dazu führen, Diabetes zu Typ 2, wenn nicht durch Diät und Bewegung verwaltet. diese Bedingung zu haben, kann Gewichtsverlust in Abhängigkeit von der Art der Nahrung, die Sie essen verhindern. So viele wie75% der Menschen mit Übergewicht kann auch Insulinresistenz. (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?)

Was hat diese Studie Blick auf?

Die Studie verglich drei Arten von Diäten ausgerichtet auf Gewichtsverlust mit Adipositas und Typ-2-Diabetes bei 344 Patienten zu fördern. Die drei Diäten enthielten eine Kalorie-Diät Beschränkung, eine Low-Carb-Diät und das 6 × 6-Diät eines Low-Carb-Programm, das in drei Phasen erfolgt. Nach Überwachung Teilnehmer für ein Jahr,Forscher fanden heraus, die 6 × 6-Diät als nur Kalorienzählen allein doppelt so wirksam war.Auf dieser Diät, nicht nur Patienten mehr Gewicht zu verlieren, sondern sie auch Insulinresistenz und senkte den Blutdruck verringert.

Also, was macht die 6 × 6-Diät aussehen wie genau? Im Laufe von drei Phasen, halten Sie Ihren Kohlenhydratverbrauch niedrig sowie Ihre Gesamtaufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln. Zur gleichen Zeit, erhöhen Sie die Menge anProtein undFaser in Ihrer Ernährung und incorporate Gemüse in jeder Mahlzeit. Wenn die 6 × 6 folgende Diät, liegt der Schwerpunkt nicht um die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, sondern die Qualität Ihrer Kalorien.

Was genau ist die 6 × 6-Diät?

In der ersten Phase, begrenzen die Patienten ihre Kohlenhydratzufuhr auf nur 36 Gramm pro Tag, während auch ihre zunehmendeProteinzufuhr bis 1,2 Gramm oder mehr pro Kilogramm Körpergewicht. Das Ziel ist hier Alkohol zu schneiden und erhalten Protein aus Fisch und pflanzlichen Quellen wie Nüsse und Bohnen. Beachten Sie, diese Vorphase Parallelen derKeto-Diät das Hauptziel nur mit dieser Low-Carb-Diät ist die Proteinzufuhr zu erhöhen. Die Keto-Diät auf der anderen Seite konzentriert sich mehr auf den Fettverbrauch erhöht wird.

Die Dinge ändern sich ziemlich dramatisch in Phase zwei, denn dann können Sie langsam mehr Kohlenhydrate in der Ernährung beginnen einzuführen. Durch die Phase drei, können Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr noch mehr erhöhen. Wenn Patienten Gewicht aufhören zu verlieren, zeigt an, dass sie die Kohlenhydratzufuhr erreicht haben, die am besten für sie ein gesundes Gewicht zu halten.

„Dies ist ein sehr individuelles Bedürfnis“, sagte Ellen Grovers, registrierte Diätassistentin und Hauptautor der Studie, in einemOnline-Präsentation. „Jeder hat seinen eigenen Kohlenhydratbedarf, und dies gilt auch für gesunde Menschen.“

Alle Patienten wurden auch für eine Stunde pro Tag für die Dauer dieser Studie mindestens zwei bis drei Mal pro Woche zu trainieren angewiesen.

Nun, was waren die Ergebnisse?

Mindestens 43,2% der Patienten, die diese spezielle Diät, gefolgt von mindestens 5% des Körpergewichtes in einem Jahr und 40% verloren stabilisierte ihren Blutzuckerspiegel. Für diejenigen, die eine Standard-Low-Carb-Diät gefolgt, 41,7% um mindestens 5% ihres Körpergewichtes, während nur 23,3% der Teilnehmer in der kalorienreduzierten Gruppe die gleiche verloren verloren.

Was noch mehr ist zu sagen, dass fast23% der Teilnehmer, die die 6 × 6 Diät gefolgt verloren 10% oder mehr von ihrem Gewicht zu Beginn der Studie, Verglichen mit nur 17,3% und 10%, bzw. im Low-Carb und kalorienreduzierten Gruppen.

So, wie Sie nicht nur sehen können haben Patienten im Anschluss an die 6 × 6-Diät verlieren das meiste Gewicht, aber sie auch ihren Blutzuckerspiegel verbessert.