Good Lifestyle

Es ist Januar, und die meisten von uns haben unsere Freunde und Familie eine Art von Auflösung des neuen Jahres in Bezug auf unsere Gesundheit bekannt gegeben.Verlieren Bauchfett undtrainieren kann auf der Liste sein, soll aber auch besser essen sein. Wenn Sie ein häufiger Kunde bei Fast-Food-Ketten sind, kann es wie einfach entscheiden sich für „gesünder“ Menüpunkte erscheinen könnte genug sein, um eine bessere Gesundheit Ergebnisse zu erzielen, aber die Wahrheit ist, noch leichter Menüoptionen an Orten wieChick-fil-A,MC Donalds, oderWendys ist immer noch Fast-Food-und sie sind noch schlimmer als eine einfache hausgemachte betrachtetGemüse-forward Mahlzeit mit Vollkornprodukte, gesunde Fette und fettarmes Protein.

Denken Sie daran, auf diese Weise: Um die gleiche Befriedigung bieten Sie vom Essen einen Burger mit Pommes bekommen würde, „gesund“ Fast-Food-Optionen haben eine Möglichkeit haben, von Ihnen in Kokons und halten Sie für mehr zurückzukommen. Immerhin ist dies das Fast-Food-Geschäftsmodell und enthält häufig diätetische Richtlinien-Empfehlungen für Geschmack und Crave-Fähigkeit zu beeinträchtigen. Während die Marketing-Strategien der großen Lebensmittelketten auf die Tatsache, gefangen haben, dass die meisten Menschen auf ihren Speisekarten für gesündere Optionen suchen, ihre tatsächliche Lebensmittelproduktion Methoden haben immer noch nicht.

Die größte Gefahr von „gesunden“ Fast-Food ist, dass Sie Ihre Wache nach unten und Denken getäuscht habe in Stich gelassen, dass diese Lebensmittel regelmäßig raubend ist keine große Sache. Sicher, die Kalorien leichter können am Ende, und Sie verbrauchen sicherlich weniger Fett, aber fordern, was Sie bei einer Fast-Food-Kette bestellen können „gesund“ ist eine große Strecke.

Nehmen Sie das Beispiel aus jüngster ZeitGeschäftseingeweihter Kevin Reilly Journalist, derein Experiment durchgeführt, , in dem er aß nichts anderes als „gesund“ Fast Food für eine ganze Woche. Ja, er tat verlieren 7 Pfund in 7 Tagen, aber zu welchem ​​Preis? Laut seiner Aussage, fühlte er sich oft träge, verzehrtewaaay zu viel Natrium, und am Ende eine schreckliche Migräne nach ein paar Tagen auf dieser „gesunden“ Ernährung leiden. Dies ist nur die Spitze des Eisbergs.

Hier sind einige der potenziell gefährlichen Nebenwirkungen von regelmäßig „gesund“ Fast-Food-Artikel zu essen. Sie sie nicht für wirklich gesunde Nahrung verwechseln. Und für mehr, nicht verpassenDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.

Eine unausweichliche Tatsache der Fast-Food-Kost ist, dass es die Massenproduktion, und was das in der Regel Mittel stark verarbeitet.Verarbeitete Lebensmittel ist ein Lebensmittel, die chemisch verändert und aus nur raffinierten Zutaten und künstlichen Stoffen (im Gegensatz zu Vollwertkost) ist. Angenommen, Sie haben ein bestellt habenpflanzlicher Basis Burger oder Sandwich-es ist toll, dass Sie weniger rotes Fleisch zu essen sind entscheiden, aber die Pastetchen, Brötchen und Soßen Sie mit dieser Bestellung immer noch stark verarbeitet. Bestellen eines Salat, wo man tatsächlich identifizieren kann das Gemüse mit dem bloßen Auge? So weit so gut, aber wir wetten, es gibt andere Sachen drin köstlich Geschmack Croutons mag oder ein cremiges Dressing, die voll von einfachen Kohlenhydraten sind, mit Zusatz von Zucker, und nichts von Nährwert überhaupt enthalten.

Unter Berufung auf meist verarbeitete Lebensmittel für Ihre Ernährung kann zu einer Gewichtszunahme, kardiovaskuläre Erkrankungen führt, Hormonstörungen, schlechten Schlaf, und eine Fülle von anderennegative Konsequenzen Sie können denken, nicht einmal zu Attribute auf Ihre Ernährung, wie Stimmungsschwankungen, Zahngesundheit rückläufig, Akne, Haarausfall, usw. Hier sind21 Dinge, die Sie auf Ihren Körper passieren, wenn Sie aufhören zu essen verarbeitete Lebensmittel.

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Natrium ist einer der am meisten über verbrauchten Nährstoffe in den Vereinigten Staaten. In der Tat, etwa 90% der Amerikaner verbraucht mehr als die täglich empfohlenen Mengen an Natrium, sagt Ernährungswissenschaftler Toby Amidor. Es gibt nur wenige Dinge schlimmer für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit als große Mengen an Natrium, wenn man bedenkt es erhöht den Blutdruck und bringen Sie zu einem deutlichHöheres Risiko eines Schlaganfalls, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen.

Fast Food ist berüchtigt für mit Natrium geladen werden. viele Salate, sowie Sandwiches und Suppen, von den großen Fastfood-Ketten enthalten mehr als 50% der empfohlenen Tagesdosis zum Beispiel.

„Viele Fast-Food-Ketten Geschmack, um ihre Nahrung hinzufügen, indem Sie auf das Salz häufen, auch auf so genannte gesunde Menüpunkte“, sagt Amidor. „Als solche könnte man in 75% oder mehr des empfohlenen täglichen Natrium in einer Mahlzeit einnehmen.“ Also ja, können Sie Licht auf die Kalorien gehen und essen mageres Fleisch wie gegrilltes Hähnchen, aber Sie sind verheerend auf Ihren Körper mit Arterien verstopfen Natriumspiegel.

Zusatzzucker ist ein stiller Killer, und es findet seinen Weg in viele verschiedene Komponenten von Fast Food, einschließlich der "gesunden" Menüpunkte. Sie denken beispielsweise, dass Sie sich selbst einen Service tun, indem Sie sich für einen Joghurt-Parfait oder Haferflocken über ein Ei- und Bacon-Sandwich entscheiden, und Sie sind in einem Umfang. Diese Gegenstände haben jedoch oft mehr zusätzlich mehr Süßungsmittel wie hochfrukturierter Maissirup, als pro Mahlzeit empfohlen wird. "Die Ketten von Tentims verwenden mehr als das, was als angemessene Menge an zusätzlichen Zuckern angesehen wird, um ihr Essen ansprechender und süchtig machender", sagt Amidor.

Der schlimmste Teil besteht darin, dass hinzugefügte Zucker nicht immer so offensichtlich sind - außerdem sind Sie traditionell süße Frühstücksgegenstände, Sie finden sie auch in Salat-Dressings, Smoothies und sogarKornschalen und gegrillte Hähnchensandwiches. Hier sind die35 Die meisten zuckerhaltigen Restaurantessen auf dem Planeten.

Es ist ein Kinderspiel, das leichtere Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen konsumiert, das Sie während des Tages hungrig lässt, und vielfälliger zum Snackieren. Reilly wies in sein Video darauf hin, dass er, während er sieben Pfund in einer Woche löste, indem er sich für leichtere Menügegenstände aus Fast-Food-Restaurants enthielt, ständig hungrig und fühlte sich, als würde er nicht genug Nahrung zu Essenszeiten bekommen. Wenn Sie also nicht bereit sind, Hunger wie ihn zwischen den Mahlzeiten zu hungern, kann Ihr Gewichtsverlust-Plan von "gesundes" Fast-Food-Fast-Food in mehreren Arten zurückbleiben: Sie könnten mehr auf dem Laufenden landen, was schnell zusätzliche Kalorien aufträgen kann, oder Sie könnten Am Ende in einem dauernden Zyklus enden, wo Sie sich später an dem Tag an Ihrem Übernachtungsformen erliegen.

Stellen Sie sicher, dass Sie auf derdie ungesundastischen Snacks Lebensmittel, laut Wissenschaft.