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WährendVitamin E. Es ist nicht so gesprochen, dass einige der anderen einschließlich Vitamine A, C, D, nicht bedeuten, dass es weniger wichtig ist. In der Tat kann Vitamin E dazu beitragen, Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und Ihre Haut sogar vor den schädlichen Wirkungen von zu schützenultraviolettes Licht.

Mandeln sind vielleicht eines der reichsten Quellen von Vitamin E, das ungefähr enthält7.3 Milligramm davon pro Ein-Unze, die knapp 50% des Tageswerts für Erwachsene (15 Milligramm) beträgt. Unten, wir haben eine Liste von vier Lebensmitteln zusammengestellt, die mehr Vitamin E enthalten als eine Unze Mandel, sodass Sie wissen, wo Sie sich wenden können, um Ihre tägliche Dosis des Vitamins zu erhalten. Bitte lesen Sie unbedingtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Nüsse essen, sagt Experte.

Weizenkeimöl wundert sich wundert auf Ihre Haut, teilweise aufgrund seines hohen Vitamin-E-Gehalts. Weil Vitamin E eine Gruppe von Mächtigen umfasstAntioxidantien, kann es helfen, freie Radikale abzuwehren,Hautschäden reduzierenund unterstütze gesundKollagenbildung.. Sie können einen Esslöffel Weizenkeimöl nützen, der ein beeindruckendes 20 Milligramm oder 135% des täglichen Wertes des Vitamins auf Ihr Gemüse, Pasta oder ein wahrhaftiges Gericht packt, das Sie wollen. Alternativ können Sie das Öl direkt auf Ihre Haut auftragen.

Egal, ob Sie ein Baseball-Spiel beobachten oder nach einem salzigen und knackigen Salat-Topper suchen, Sunflower-Samen sind eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung - und sie sind auch eine reiche Quelle von Vitamin E. Nur eine Unze Sonnenblumenkerne enthält 7,4 Milligramm oder49% des täglichen Wertes des Vitamins, das nur 0,1 Milligramm ist, mehr als das, was Mandeln anbietet.

Verpassen Sie nichtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Samen essen?.

In den USA kann Mamey Sapote in Teilen von Südflorida wachsen, jedoch ist die Frucht in dertrockene Wälder von Mexiko und Mittelamerika. Das Essen einer ganzen Frucht gibt Ihnen 11,8 Milligramm Vitamin E oder mehr als 78% des Tageswerts. Wenn Sie noch nie MAY SAPTE hatten, wird der Geschmack gesagt, dass er dem von ähnlich istAprikose oder Himbeere..

Während ein Esslöffel Haselnussöl alles ist, was Sie pro Portion brauchen, gibt es Ihnen nicht mehr Vitamin E als eine Unze Mandeln. Für den Kontext, ein Esslöffel-Packungen6.4 Milligrammoder etwa 29% Ihres täglichen Werts. Wenn Sie sich an einen anderen Teelöffel anstoßen, verbrauchen Sie über 8 Milligramm Vitamin E, was den Betrag in einer Portion von Mandeln übertreffen.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Mandeln essen?.