Good Lifestyle

Egal, ob Sie Ihren Tag mit einem "südlichen Kaffee" (d. H.: A Cola) beginnen, oder Sie streamen Netflix spät in der Nacht neben einer Flasche Ihres Lieblingszusatzes, koffeinhaltiges Getränk, es gibt nie eingut Tageszeit, um eine Soda zu trinken. Wann immer du ging, gehst duZucker sofort schicken Überflutung in Ihren Blutkreislauf, Ihr Bauchspeicheldrüsenkörper muss in hohem Gang treten, um diesen Zucker in Ihre Muskeln zu drücken, um zu versuchen, was er in Energie kann, und jeder überschüssige Zucker wird wahrscheinlich in der Leber gelagert und in Fett verwandelt. (Oh, und Sie werden wahrscheinlich einen gnarly Zuckerabsturz erleben.) Trinken Sie zu viel zu oft, und Sie betrachten Ihren Körper schwere Schäden. "Je mehr Natrondosen pro Tag wir trinken, desto wahrscheinlicher sind wir an der Herzkrankheit," integrativer Medizinarzt Irina Todorov, MD,Notizen im Auftrag. der Cleveland-Klinik.

Nach mindestens einem Ernährungsexperten sprachen wir mit,Es gibt tatsächlich einam schlimmsten Tageszeit, um eine Soda zu trinken - und es ist richtig, bevor Sie trainieren.

"Du solltest Soda vor der Übung nicht trinken", sagtLeslie Bonci., MPH, RDN, CSSD, LDN, ein Sportdiäteter, der mit den regierenden Super Bowl-Champions der NFL arbeitet, die Kansas City Chiefs. "Die Carbonation kann langsamer sein

Mit anderen Worten, ein Soda zu trinken, bevor er herausgearbeitet wird, wird wahrscheinlich Blähungen, Gas, Beschwerden und vielleicht sogar Übelkeit verursachen, was Ihre Schweiß-Sitzung behindern wird. (Machen Sie die Angelegenheiten schlechter, Sodas sind in der Regel hoch in Natrium, was auch die Dehydratisierung beschleunigen kann.) Denken Sie nicht, dass NAB-Sodas besser ist. Viele Diät-Soda-Marken enthaltenAspartam, ein künstlicher Süßstoff mit Nebenwirkungen, der Schwindel, Stimmungsschwankungen und Migräne umfasst. Wenn Sie also für ein at-home-Training tanken oder auf einem Joggen aussteigen, würden Sie klug, nicht "Hydrat" durch Grazing von Pepsi.

Wenn Sie nicht unbedingt, wenn Sie nicht unbedingt suchen, um Ihre Workouts zu maximieren, gibt es in der Regel eine weitere schreckliche Tageszeit, bis Sie Soda trinken? Laut Bonci ist es am frühen Morgen vor dem Frühstück - und aus den gleichen Gründen ist es schlecht, vor einem Training zu trinken.

"Im Allgemeinen kann man am Morgen ein Soda trinken, dich bedeutenvoll fühlen Bevor Sie Ihre fließenden Anforderungen erfüllt haben Härter, um andere Flüssigkeiten sofort zu konsumieren und ordnungsgemäß zu hydrieren, und in einigen Fällen können Sie das Essen vermeiden. "

Wie wir uns unzählige Zeiten angemeldet habenISS das!Das Essen eines großen und nahrhaften Frühstücks ist unerlässlich fürgute Gesundheit und um Ihnen zu helfen, Ihre zu erreichenGewichtsverlust Tore. Während der Erforschung widersprüchliche Informationen über die Verbindung zwischen Frühstück und Gewichtsverlust bereitgestellt hat, veröffentlichte eine Studie von 2020 in derDas Journal der endokrinen Gesellschaft der klinischen Endokrinologie & Metabolismus enthüllte, dass Menschen, die ein großes Frühstück (und kleineres Abendessen), doppelt so viele Kalorien verbrennen können, wie diejenigen, die ein kleines Frühstück und ein größeres Abendessen essen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die sich beim Frühstück füllen, nicht nur das gesamte Körpergewicht verringern können, sondern auch Stoffwechselkrankheiten abwehren können.

Sie sollten in Betracht ziehen, reichlich Platz in Ihrem Magen am Morgen für Protein zu verlassen. "Das einzige, was ich in 90 Prozent meiner Kunden bemerke, der nicht abnehmen kann, ist, dass sie in der ersten Mahlzeit ihres Tages schweres Protein überspringen", sagt Anthony Coffey, Inhaber und Cheftrainer beim Bloom-Training. "Mit einer höheren Proteindiät, insbesondere der Beginn des Tages hoch, führt nicht nur auf einen höheren thermischen Effekt (brennender mehr Kalorien während des ganzen Tages), sondern die bessere Erhaltung der mageren Körpermasse, die den Stoffwechsel weiter schützt, und AIDS in einem mehr Ton und definiert aussehen. Es verringert auch Heißluft, Störungsstörungen, Reizbarkeit, Stress und Ermüdungsstufen während des gesamten Tages - alles, was zu Gewichtszunahme führt, oder Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren. "

Wenn Sie Ihr Frühstück mit einem Soda ersetzen, ist es Zeit, aufzuhören. Und für einige weitere Risiken des Trinkens von Soda, lesen Sie weiter, denn wir haben hier einige von ihnen angelegt. Und für einige der Sodas sollten Sie definitiv vermeiden, verpassen Sie nicht unsere Liste der108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung, Konsumende Getränke, die mit hochfrukturierter Maissirup (d. H.: Viel Sodas) gefüllt sind, ist mit Fettleibigkeit verbunden. Fructose wird im Körper anders absorbiert als andere Zucker, sagt die Studie, die sich auf den Insulinspiegel auswirkt und letztendlich einen Schraubenschlüssel in Ihre metabolischen Maschinerie werfen.

Eine Studie, die in der American Heart Association Journal veröffentlicht wurdeVerkehr Es wurde festgestellt, dass das Verbrauch von zuckergesüßten Getränken, wie Soda, mit dem Beginn von Typ-2-Diabetes verknüpft wurde.

Menschen, die mehr zuckergesüßte Getränke trinken, hatten kürzere Enden ihrer Chromosomen, die als Telomer bezeichnet werden, nach einem Team von Forschern der University of California, San Francisco. In diesem Fall sagen die Wissenschaftler, Ihre Zellen können nicht so schnell regenerieren, was zu einem schnelleren Alterungsprozess führt.

Nach A.Studie der Osaka-Hochschulabschlussschule der Medizin In Japan wurde Soda mit der schlechten Nierenfunktion verknüpft.

Für mehr über die heimtückischen Wirkungen von Soda verpassen Sie nicht dasGefährliche Nebenwirkungen von Trinksoda jeden Tag.