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Wenn der Gedanke, von unter Ihren Baggy-Kaltwetter-Pullovern herauszunehmen, brechen Sie sich in einem kalten Schweiß aus, entspannen Sie sich! Sie haben immer noch viel Zeit, um Gewicht zu verlieren und aussehen, bevor die Sommersaison ankommt. Der Frühling ist eigentlich die beste Saison, um Lebensmittel zu finden, die mit dem Gewichtsverlust-super Stern, Faser verpackt sind. Dieser Makronährstoff hilft Ihnen, Sie aufzufüllen, können Sie rausschneiden und das Erreichen Ihrer Gewichtsabnahme-Ziele viel einfacher. Darüber hinaus platzen diese speziellen Lebensmittel auch mit Mikronährstoffen, die dabei helfen, Ihre Fett-Speicher-Gene auszuschalten, was zu noch schneller, nachhaltiger führtGewichtsverlust.

Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die in der Saison sind, sind sie nicht nur erschwinglicher, sondern sind auch frischer und verpackt mit der höchsten Menge Aroma und Nährwert. Wir haben eine Liste mit 20 Früchten und Gemüse zusammengestellt, die jeden Frühjahr in der Hauptsaison befinden - sie sind auch einfach zu finden! Da viele von ihnen nur für ein paar Wochen der Saison zum Verkauf stehen werden, handeln Sie besser schnell.

Also, verabschieden Sie sich, zu Tochten und langsamen Kochern zu verabschieden, und fangen Sie an, diese zusätzlichen Winterköpfe mit diesen Frühlingsmitteln abzureißen. Um Ihnen bei der Integration in Ihre Ernährung zu helfen, haben wir auch unsere Lieblingsrezepte und Möglichkeiten aufgenommen, sie zu genießen. Und um herauszufinden, wie man einen Waschbrett in Rekordzeitraum bekommt, verpassen Sie diese wesentliche Liste der25 beste Kohlenhydrate für GewichtsverlustSchnitte

Diese empfindlichen Spiralen sind die Rockwedel eines jungen Farns, weshalb sie im frühen Frühling nur ein paar Wochen in der Nähe sind. Sie sind mit Mangan, Vitamin C, Vitamin A, Omega-3-Fettsäuren und Faser verpackt, die die Freisetzung des Hungerhormons Ghrelin hemmt, um das Munching zu minimieren. Und wenn du dachteBananen Waren das Kaliumkrafthaus, dann werden Sie daran interessiert sein, dass diese gelbe Frucht einen Lauf für sein Geld geben. Fiddleköpfe haben eigentlich mehr des blühen verbannen Minerals pro Gramm als Bananen, die auch dazu beitragen können, Blutdruck zu senken und vor Herzinfarkt und Schlaganfall zu schützen.

Wie man es am besten isst: Reinigen Sie den Veggie, indem Sie eine der papierenden äußeren Beschichtung entfernen; Dann in ein Bad mit kaltem Wasser mit einem Stück Zitrone und Salz einweichen. Ablassen und dann vier oder fünf Minuten dämpfen. Fügen Sie die gedämpften Geigenköpfe zu einer Pfanne mit ein paar Esslöffel ungesalzener Butter hinzu und kochen Sie auf jeder Seite auf jeder Seite für ein oder zwei Minuten. Sie werden wie Spargel golden werden. Fügen Sie Salz und Pfeffer zum Geschmack hinzu, und genießen Sie es!

Diese Pflanze könnte wie ein rot-höhnischer Sellerie aussehen, aber wenn Sie jemals abenteuerlustig genug waren, um damit zu kochen, wissen Sie, dass dieses Gemüse viel aromatischer ist als sein lebhafter Zwilling. Törtchen Rhubarb liebt es, mit Früchten zusammen zu arbeiten, um ein süßes Genuss zu werden. (Isst einfach nicht die Blätter - sie sind giftig!) Rhabarber ist hoch in Katechinen, die gleiche Verbindung, die gibtgrüner Tee seine bauchfetten Kämpfeeigenschaften. Katechine-Blast-Fettgewebe durch Auslösen der Freisetzung von Fett aus Fettzellen (insbesondere im Bauch) und beschleunigen dann die Fähigkeit der Leber, dieses Fett in Energie zu drehen.

Wie man es am besten isst: Waschen, trocknen und schneiden Sie den Stiel an der Wurzel und Blätter. Schneiden Sie einen Schlitz unter der Kante der Rhabarb-Haut an einem Ende und ziehen Sie die Entfernen der stringy Fasern, ähnlich dem, was Sie mit Sellerie tun würden. Schneiden Sie die Stiele in 2-Zoll-Stücke, werfen Sie mit Zimt, Honig, Zitronenschale und Vanilleextrakt und braten Sie in einem 350-Grad-Ofen, bis der Rhabarb zart ist, etwa 30 Minuten. Servieren Sie auf einem griechischen griechischen Griechischen Joghurt und Top mit knusprigen Pistazien.

Diese Pilze sind die dritthöchste pflanzliche Quelle von Vitamin D (nur hinter zwei anderen Pilzen), die Ihnen 23 Prozent Ihres täglichen Werts in einer einzigen Tasse dienen. Dieses Vitamin hat viele biologische Funktionen außerhalb der klassischen Rolle im KnochenStoffwechsel, von denen einer Ihr Immunsystem reguliert. Eine Studie fand heraus, dass, wenn Vitamin-D-Konzentrationen in einer Gruppe von Läufern niedrig waren, ein Biomarker für erhöhte Entzündungen. Wenn sich Ihr Körper in einem Zustand chronischer Entzündung befindet, kann dies zu verstopften Arterien führen, die Insulinresistenz und die gleichmäßige Gewichtszunahme. Deshalb klettern Sie außerhalb dieses kalten, trostlosen Lochs, das Sie in diesen Winter in den Winter gegraben haben und einige Vitamin-D-produzierende Strahlen fangen, stellen Sie sicher, dass Sie einige Morchelpilze ergreifen können!

Wie man es am besten isst:Diese wilden Pilze sind für ihren rauchigen, nussigen Geschmack geschätzt, der gut mit Parmesan in einem Risotto passt. Erstens, aufgrund ihrer Falten und Grate müssen sie unter kaltem Wasser gewaschen und gründlich geschrubbt werden. Baut sie mit Olivenöl, etwas Butter und gehacktem Knoblauch bis zu goldenem Braun an. Saison mit Salz, Pfeffer, frisches Thymian und einem Nieselrausch Balsamico-Essig. Werfen Sie auf einen Risotto, wieDieses hier Von der Prise Yum, mit frisch geriebenem Parmesan und einer Zitronenschale.

Das ultimative Frühlings-Gemüse, Spargel ist reich an Kalium und niedrig in Natrium, was Ihrem Körper hilft, den ordnungsgemäßen Elektrolytbalance zu erreichen, und arbeitet, um das Blähungen zu reduzieren. Fügen Sie die entzündungshemmenden Antioxidationsmittel der Pflanze und die gesundheitsfördernde antioxidative-ähnliche Glutathione, eine entgiftende Verbindung, die den Zusammenbruch von Karzinogenen und anderen schädlichen freien Radikalen hilft - und Sie haben sich einen leistungsstarken Gewichtsverlust-Pfeil in Ihrem Köcher. Deshalb ist Spargel einer der30 gesündeste Lebensmittel für Frauen.

Wie man es am besten isst: Sie wissen wahrscheinlich schon, dass diese köstlichen Gemüse nicht viel brauchen, um sie großartig zu schmecken, aber fühlen Sie sich frei, etwas mit einer schnellen Vinaigrette ein bisschen zu schütteln. Olivenöl, Zitronenschale, Dijon-Senf, White-Wine-Essig und gehacktem Knoblauch. Gießen Sie die Hälfte der Vinaigrette über die Speere und grillen Sie bis zum Angebot. Einmal gekocht, Teller und nützen den Rest der Vinaigrette oben.

Eine Portion rotem Blattsalat beträgt nur 14 Kalorien, aber es platzt mit Faser. Es ist eines der größten Nahrungsnahrungsmittel der Welt, weil es Sie auffüllen wird, und Sie sich stundenlang fühlen, nachdem Sie es gegessen haben. Noch besser, zwei großzügige Salatbecher sorgen für 100 Prozent Ihrer täglichen Vitamin-K-Anforderung für starke, gesunde Knochen. Ein Bericht aus der Gesundheitsstudie der Krankenschwestern deutet darauf hin, dass Frauen, die jeden Tag eine Portion von Salat essen, das Risiko einer Hüftfraktur um 30 Prozent reduzieren als im Vergleich zum Essen nur eins eine Woche.

Wie man es am besten isst: Erstellen Sie eine einfache Vinaigrette mit Rotwein-Essig, Dijon-Senf, Olivenöl, gehackte Schalotten, einen Hauch von Honig, Salz und Pfeffer. Kombinierter, grob gehackter roter Blattsalat mit Rucola, einem weiteren Federsalat, und oben mit Frühlingsgemüse wie gerösteten Rüben, orangefarbenen Scheiben und Walnüssen.

Möglicherweise haben Sie sie als Kind um Ihren Teller gedrückt, aber wir hoffen, dass sie angehalten wurden, als Sie von ihren Anti-Aging-, immun-stärkernden und energierenden Antioxidantien gelernt haben. Neben dem Teeling mit Carotinoiden und Polyphenolen enthalten diese kleinen grünen Popper eine kräftige 7 Gramm Hunger, die Faser und 8 Gramm Muskelaufbau pro Tasse! Überprüfen Sie sie auf diese30 Hochfaserfutter, die in Ihrer Ernährung sein sollten. (Sie sind die Nummer 12!)

Wie man es am besten isst: Um die bescheidene Erbse zu erheben, saute ein knuspriges Prosciutto auf. Fügen Sie eine fein gehackte weiße Zwiebel und ein bisschen gehacktes Knoblauch hinzu. Einmal zart, in die Erbsen hinzufügen, und ein wenig Hühnervorrat, und köcheln Sie, bis Erbsen zart sind. Rücken Sie in der Prosciutto, gehackten frischen Petersilie und Minze zurück und werfen Sie alles zusammen mit Ihrer Lieblingsteigung und frisch geriebenen Parmesan.

Leider schafft ein heftiges, cremiges artischocken-Dip niemals in eine diät-freundliche Liste, aber eines seiner Hauptzutaten tut es! Ein mittlerer Artischocke verfügt über ein beeindruckendes 10,3 Gramm Faser, einschließlich Inulin, eine präbiotische lösliche Faser, die das Wachstum von vorteilhaften Darmbakterien fördern kann. Integrieren Sie es in Ihre Ernährung, kann auch die Bemühungen von Gewichtsabnahme unterstützen - für alle 10 Gramm Faser, die Sie täglich essen, wird Ihre Mitte nach den Forschern fast 4 Prozent weniger Flab tragen. Daraufhin enthalten Artischocken eine Verbindung namens Cynarin, die den Fettaufschluss fördert und als natürliches Diuretikum dienen kann, indem die Wasserretention beseitigt wird.

Wie man es am besten isst: Wann haben Sie das letzte Mal ein ganzes Artischocke gegessen (wenn jemals!)? Nun, mit ganzen Artischocken frisch und in der Saison, ist jetzt die perfekte Zeit. Folgen Sie dem Rezept der Blogger Camille-Style fürGegrillte Artischocken mit Zitrone-Knoblauch-Aioli. Sie geht durch, wie Sie mit ihrem köstlich einfachen Petersilie-Öl schneiden, zuschneiden, zu kochen, zu kochen und zu kleiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Aioli ein bisschen zu schwer ist, ist es für ein einfaches, volles Fettgriechischer Joghurt und kombinieren Sie mit geröstetem, karamellisierter Knoblauch und frischer Zitronensaft.

Die Vidalia-Zwiebel verdient den Titel eines der ikonenbeständigen landwirtschaftlichen Erzeugnisse der Nation, der versehentlich im Bundesstaat Georgien und Raketen auf Popularität entdeckt wurde. Und genau wie Champagner, der von Frankreich sein muss, muss eine Vidalia-Zwiebel von Georgien sein. Diese Zwiebeln sind eine reichhaltige Quelle von Fructooligosacchariden, einem Cluster von Fruktose-Molekülen, die zu einer besseren gastrointestinalen Gesundheit und einer verbesserten Verdauung führen, indem er das Wachstum gesunder Bakterien stimuliert und das Wachstum von schädlichen Bakterien unterdrückt. Willst du mehr Wege, um deine Bauchgesundheit zu verbessern? Überprüfen Sie diese14 probiotische ProdukteSchnitte

Wie man es am besten isst: Vidalias sind so süß, lecker und vielseitig, es ist schwer, nur ein Rezept zum Teilen auszuwählen. Für den Vorspeisen sind sie die perfekte Zwiebel, um in Ihren Sommer-BBQ hinzuzufügen: leicht mit Canolaöl, Salz und Pfeffer und den Grill, um eine gute Karamellisierung vor dem Hinzufügen Ihres Burgers zu erhalten. Ich suche ein bisschen hin Mache dasGesund, gebacken (nicht gebraten!) Zwiebelringe Wie süß ist es.

Nach einem Winter von Blues und Grautönen ist es schön, in Ihrem Leben ein wenig Farbe zu bekommen. Buntes Gemüse ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust, und Radieschen sind keine Ausnahme. Ihr roter Farbton ist auf Anthocyanine zurückzuführen, ein Phytochemikal, das als Fett verbrennt und das Risiko von Diabetes verringert. Es wurde auch gezeigt, dass sie Cholesterin, Insulinfestigkeit und Entzündungen reduzieren. In einer japanischen Studie zeigten Ratten, die Radieschen für drei Wochen gefüttert wurden, ein reduziertes Maß an schlechtem Cholesterin und Insulin und ein Schub in gutem HDL-Cholesterin.

Wie man es am besten isst: Essen Sie Radieschen Ganzes als Hochfaser, Bauchfüll-Snack, fügen Sie einem Ziegenkäse-Toast eine Schicht mit Scheiben hinzu, verwenden Sie sie als Salatgarnitur, oder machen Sie sie den Stern des Salats neben einem anderen saisonalen Veggie, der Karotte, dabeiIngwer Carrot-Rettich-Salat von Blogger, gesunde saisonale Rezepte.

Shimmy in diese süßen Frühlingsmode mit Zuversicht, indem Sie Ihren Mahlzeiten Fenchel hinzufügen. Obwohl es bekannt ist, ein Winter-Veggie zu sein, ist es während des frühen Frühlings noch in der Hauptsaison. Für sein süßheiligartiges Aroma, das Fenchel enthält, enthält eine einzigartige Mischung aus Phytonährstoffen - einschließlich der Flavonoide Rutin und Quercetin -, die es zu einem kraftvollen Antioxidans machen. Diese Wirkstoffe helfen dabei, Entzündungen zu reduzieren, und wenn sie mit der in Fenchel bereits vorhandenen Faser kombiniert werden, können sie dazu beitragen, möglicherweise krebserregende Toxine aus dem Dickdarm zu beseitigen, um Darmkrebs zu verhindern.

Wie man es am besten isst: Machen Sie seine Wedeln in einen Pesto und benutzen Sie den Rest in einem rohen Fenchel, Apfel und Sellerie-Salat oder braten Sie es auf und fügen Sie es Ihren cremigen Kartoffelkartoffeln hinzu.

Diese sonnenähnlichen Früchte werden sicherlich Ihren Tag aufhellen. Während getrocknete Aprikosen eine gute Quelle für Faser und Eisen sind, konzentrieren sie sich auch in Zucker -, weshalb sie eines der20 gesunde Lebensmittel essen Sie besser in Maßen. Nehmen Sie während ihrer kurzen Saison in der späten Frühjahr einige frische auf, um auf Vitamin A zu laden (ein Nährstoff, der Ihrem Hautglühen hilft) und Kalium. Wenn Sie nicht genug von diesem wesentlichen Mineral haben, kann es Ihren Körper auf Wasser halten, was zu einer Gewichtszunahme führt. Neben dem Spülen des zusätzlichen Wassergewichts hält der Kalium auch Ihren Stoffwechsel hoch, und ist entscheidend für die Verdauung von Nährstoffen wie Kohlenhydraten und Fett sowie die Absorption von Energie aus diesen Nährstoffen.

Wie man es am besten isst: Diese saftigen süßen und törtchen Früchte sind solche Raritäten frisch, so dass sie der Stern Ihres Gerichts sein können. Kombiniere sie mit Blaubeeren, um eine Frucht knackig zu machen, saute sie auf, um eine Aprikosenkomponente zu machen, die Sie über Eiscreme oder Joghurt servieren können, machen Sie einen Charcricot-Jam, den Sie im ganzen Sommer genießen können, oder essen sie mit diesem GanzenGebratene Aprikosen mit Ricotta und Honig Rezept aus dem Küchenrepertoire.

Der Spinat könnte das ganze Jahr über verfügbar sein, aber der frischeste, zarte Spinat ist im Frühjahr leicht erhältlich. Wir lieben es, weil es reich an Muskelaufbau istProtein und Eisen, sättigende Faser und Vitamine A, C und K. Es ist wirklich eines der gesündesten Grünen da draußen. Es enthält auch leistungsstarke Appetit-unterdrückende Verbindungen, die Thylakoids namens Thylakoids namens Thylakoids namens, um Ihre Bikini-Körper-Diät auf der Strecke zu halten. Eine kürzlich veröffentlichte langfristige Studie an der Universität Lund in Schweden stellte fest, dass ein Getränk, das Thylakoids, bevor das Frühstück enthielt, das Hörungen erheblich reduzieren und den Gewichtsverlust fördern kann. Fügen Sie dieses grüne Frühlingsgrün zu Ihren Mahlzeiten während Ihres gesamten Tages frei, und Sie spüren, wie Ihre Verlangen beginnen, verschwinden zu verschwinden.

Wie man es am besten isst:Spinat ist zweifellos eines der vielseitigsten Speisen da draußen. Aufgrund seines subtilen Geschmacks und der Textur kann Spinat zu vielen Mahlzeiten nicht erkannt werden. Werfen Sie es in Ihren MorgenSmoothies, Peitschen Sie einen Mittags-Salat oder Suppe, verwenden Sie es in Saucen, Pasta-Gerichten, Dips und Pommesspries oder Sauté für eine gesunde Beilage.

Radicchio ist das kleine rote oder lila Blatt, das in einem Kopf über die Größe eines Softballs kommt. Es ist eine der besten diätetischen Quellen von Polyphenols-mächtigen Mikronährstoffen, die eine Rolle bei der Verhinderung von Krankheiten dienen und Gewicht verlieren. Eine Studie in derJournal of Nutrition. stellte fest, dass Menschen, die 650 Milligramm ein Tag von Polyphenolen konsumieren, eine 30-prozentige Chance haben, länger zu leben, als diejenigen, die weniger konsumieren als das. Eine Tasse Chicorée verlässt die Uhren in etwa 235 Milligramm, um das Hinzufügen ein wenig grünes Rot in Ihre grünen Grünen hinzuzufügen.

Wie man es am besten isst: Feste Salatköpfe, wie Radicchio, nutzen gut zu den transformativen Mächten des Grills. Halb oder Viertel der Köpfe und Nieselregen mit Olivenöl. Grill über hohe Wärme, bis die äußeren Blätter geschwärzt und verwelft sind, und die Mitte ist erweicht. Radicchio servieren mit Balsamico. Holen Sie sich das gesamte Rezept fürGegrillter Radicchio mit Fight Balsamical Sirup, Parmigiano und Honigroastete Mandeln von einem schönen Teller.

Ähnlich wie in der Ähnlichkeit nach Edamame kommen diese grünen Hülsenfrüchte in ihrer eigenen Pod. Neben einer hohen Konzentration von Thiamin, Vitamin K, Vitamin B6, Selen und Magnesium, sind sie eine großartige Quelle des mageren Proteins mit einem wöchentlichen 10 Gramm pro Becher. Protein ist nicht nur für die Massen Ihres Bizeps unerlässlich; Es ist auch im Wesentlichen in zunehmender Gefühle der Fülle sowie der Unterstützung des Körpers, um seinen Muskeln zu behalten, während sie fett verkleinert, um den Gewichtsverlust zu erhöhen. Für mehr schlanke Down-Tipps verpassen Sie diese nicht30 Faszinierende Gewichtsverlusttricks, die Sie nicht ausprobiert haben.

Wie man es am besten isst: Fava-Bohnen haben eine butterartige Textur und einen schönen, nussigen Geschmack, wodurch sie eine großartige Ergänzung zu Suppen machen. Aber wenn Sie sie frisch machen, wie Sie im Frühjahr würden

Wenn Sie diese orangefarbenen gelben Löwenzahn-Popup sehen, ist definitiv einer der ersten Anzeichen von Frühling. Aber wussten Sie, dass sie außerdem ein bisschen Schädling im Garten sein, auch einen tollen Snack? Diese bittersüßen Frühlingsgrüns platzen mit Faser, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Sie sind auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass sie dazu beitragen können, überschüssiges Gewicht zu stoßen, indem er Ihrem Körper dabei hilft, zusätzliche Flüssigkeiten loszuwerden. Eine kürzlich durchgeführte Studie fand heraus, dass das Dämpfen der Grünen ihre gesamten antioxidativen Eigenschaften um 67 Prozent erhöhte. Und Studien haben festgestellt, dass diese Anlage sowohl vor Fettleibigkeit sowie Depressionen, Müdigkeit, Immunsystemprobleme und sogar Krebs schützt.

Wie man es am besten isst: Sub-Löwenzahngrüns für Spinat in Salaten, Suppen, Smoothies und Quichen, oder mischen sie in einen Pesto.

Lassen Sie sich nicht von seiner diminutiven Größe täuschen - dieses winzige Kräuter ist ein Kraftwerk von Vitaminen und Mineralien. In der Tat ist es eines der nähren dichtesten Nahrungsmittel auf dem Planeten, das es zu unserer Regierung machtgesündestes Gemüse. Gramm für Gram Dieses leicht pfeffrige Grün enthält viermal mehr Beta-Carotin als ein Apfel, und ein Wurzel mit 238 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Dosis von Vitamin K pro 100 Gramm-zwei Verbindungen, die Haut twy und jugendlich halten. Darüber hinaus kann es helfen, Ihr Krebsrisiko zu verringern. Ergibt sich aus einer studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Die tägliche Supplementierung von 85 g RAW Watercress (etwa zwei Tassen) könnte den DNA-Schaden reduzieren, der mit Krebs um 17 Prozent verbunden ist.

Wie man es am besten isst: Die Einwirkung von Wärme kann seine Krebskampffassen inaktivieren, sodass es am besten in Salaten, kaltgepressten Säften oder Smoothies und Sandwiches am besten ist.

Mit einem leicht süßen Geschmack sind diese wilden Lauch mit Vitaminen A und C beladen und schmecken ähnlich Zwiebeln und Knoblauch. Wie alle Variationen der Zwiebeln sind Rampen auch eine großartige Quelle für Chrom-ein Mineral, das mit dem Metabolismus von Fetten, Kohlenhydraten und Insulin hilft. Darüber hinaus können sie zu einem Gramm satiatierender Faser ein Pop packen.

Wie man es am besten isst: Sie können sie roh essen, machen Sie einen Pesto oder fügen Sie sie zu Eiern (mit Spargel!) Fügen Sie für ein erstaunlich frisches Verkostungsvergnügen hinzu. Wir lieben sie in Katie an der Protein- und Faserverpackung von KüchentürQuinoa & Blindköbelkuchen mit wilden Rampen. Die Ramp-Saison ist schnell, also packen Sie sie, wenn Sie sie sehen, oder Sie können sie einfach vermissen.

Ein heftiger Gemüse der südlichen US-Küche, Collard Greens, rühmen unglaublichen Cholesterinsenkungen - insbesondere beim Dämpfen. Eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte StudieErnährungsforschung Verglichen die Wirksamkeit des verschreibungspflichtigen Medikaments Cholestyramin zu gedämpften Baumarden. Unglaublich verbesserten die Collards den Cholesterinsperrprozess des Körpers um 13 Prozent mehr als das Medikament!

Wie man es am besten isst: Der traditionelle Weg, um diese südlichen Grünen zu kochen, besteht darin, langsam mit einem Schinkenhockstück, um ihre harte Textur zu kochen oder zu kochen, um ihre schwierige Textur zu lindern und ihren bitteren Geschmack zu glätten. Sie können sie auch in Vanille und Bohnen ausprobierenBlack Eyed Erbsen mit rauchigen Collards und Körnern.

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist der gewöhnliche Brennnessel mehr als ein lästiges, stechendes Unkraut. Seit der Antike wurde es als wichtige Quelle von Lebensmitteln, Faser und Nutrazeutika eingesetzt. Ein reichhaltiger Frühlingsgrün, Nesseln sind auch ein starkes Diuretikum. Diese Anlage wurde seit Jahren in Großbritannien als Frühjahrsreinigung verwendet, um den Körper von Giftstoffen nach einem mit fetthaltigen Lebensmitteln gefüllten Winter zu befreien.

Wie man es am besten isst: Die stechenden Brennnesseln genießen am besten als heißer Tee, um die Leber zu reinigen und den Körper überschüssigen Flüssigkeiten zu reiten. Durch das Einrücken der Blätter in Wasser und Anspannen (ein französischer Pressentopf funktioniert hervorragend dafür), können Sie nicht vermeiden, dass sie von den winzigen Haaren, die die Blattstämme beschichten, stammen.

Es gibt einen Grund, warum fast jede Ernährung eine kräftige Dosis Brokkoli enthält. Das grüne Superfood ist reich an Sulforaphan, einer Verbindung, die nicht nur Testosteron erhöht und den Körperfettlager von der Körperfettlagerung bekämpft, sondern auch mit gemeinsamen Zerstörung und Entzündungen verbundene Enzyme blockiert. (Diese30 beste entzündungshemmende Lebensmittel kann auch helfen.) Und wenn Sie stützen möchten, ist ein Muss ein Muss! Bonus: Das grüne Gemüse ist auch reich an Vitamin C (eine bloße Tasse des Zeugs kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Marke zu treffen), einen Nährstoff, der das Stresshormon-Cortisol-Level verringern kann, der Ihren straffen Körperbemühen weiterhelfen kann.

Wie man es am besten isst: Sie haben wahrscheinlich Brokkoli gekocht, seit Sie gelernt haben, wie man eine Schüssel Pasta auftaucht. Und mit dem weltweiten Markt, der das ganze Jahr über seine Saison erstreckt, wissen wir, dass es keine kurze Versorgung gibt. Wenn Sie jedoch Ihre Hände in dieser Spring-Saison-gewachsenen Kreuzscheiben-Veggie bekommen können, würden wir empfehlen, es Wurzel-to-Blatt zu essen, wie die Sassy-Küche dabeiRasierter Brokkoli-Stammsalat mit Zitrone und Pecorino.