Good Lifestyle

Egal wer Sie sind - ein Fleischfresser, omnivore, vegetarisch oder vegan - wir alle erfahren von Zeit zu Zeit etwas süßes Verlangen (oder jeden Tag). Für Veganer können die Optionen spärlich sein, da einige der dekadenten Desserts in tierischem Bi-Produkt beladen sind. Dieser Artikel beinhaltet nur einige von vielen Rezepten für vegane Desserts, die an einen wachsenden Nahrungstil anschneidern.

WARNUNG: Sie betreten jetzt anur ein Territorium sperren. Fahren Sie mit Vorsicht fort - und genießen Sie es Für andere Wege, um sich selbst zu behandeln, verpassen Sie diese nicht25 Ernährungsgänger-genehmigte Wege, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.

Dient: 16 (1 Brownie pro Portion)
Ernährung: 167 Kalorien, 4,2 g Fett (3,1 g gesättigtes Fett), 7,6 mg Natrium, 26,6 g Kohlenhydrate, 4,8 g Faser, 6,5 g Zucker, 6,6 g Protein

Diese Brownies sind voller schwarzer Bohnen, die sich auf unserer Liste der 30 Top befindenHochfaserfutter. Mit 15 g Faser pro Becher und Heimat zu einer Handvoll Antioxidationsmittel arbeitet dieser Brownie, um schlechte Cholesterin zu senken und kardiovaskuläre Erkrankungen abzuwehren. Außerdem ist der Proteingehalt im Vergleich zu einem normalen Brownie relativ hoch, der dazu neigt, nur 2 Gramm oder weniger zu haben. Tauchen Sie Ihre Gabel in dieses schuldfreie Meisterwerk ein und erhalten Sie kraftvolle Vorteile!

Holen Sie sich das Rezept von Venukieren.

Dient: 5
Ernährung: 219 Kalorien, 10,0 g Fett (5,5 g gesättigtes Fett), 203 mg Natrium, 34,0 g Kohlenhydrate, 5,2 g Faser, 17,7 g Zucker, 3,0 g Protein (berechnete 5 Portionen)

Dieses Eis ist Bananen, "B-A-N-A-N-A-S!" Dies ist nicht Ihre gewöhnliche Bananeneis; Diese Bananen sind in den Worten des Bloggers ", geröstet zu karamellisierten Perfektion." Ähm! Bananen sind nicht nur eines derBeste Nahrungsmittel für einen getönten KörperSie werden auch in Vitamin B6 geladen, was bei der Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems hilft. Insbesondere ist B6 für die Unterstützung bei der Herstellung von Neurotransmitter Gaba, Dopamin und Serotonin verantwortlich. Sie möchten angemessene Geschäfte dieser Gehirnzellen aufrechterhalten, um Depressionen zu verhindern, also seien Sie auf den Bananen in diesem gekühlten, cremigen Genuss nicht geistig! Trotz der Abwesenheit von Kuhmilch erfüllt eine Portion dieses Eiscremes noch 35 Prozent Ihres täglichen Kalziumsbedarfs.

Holen Sie sich das Rezept von Oh mein Gemüse..

Dient: 5 (1 Cookie pro Portion)
Ernährung: 78 Kalorien, 1,4 g Fett (0,7 g gesättigtes Fett), 8 mg Natrium, 13,4 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 4,6 g Zucker, 3,8 g Protein (berechnet mit ½ Scoke-Proteinpulver)

Ein Keks, der sowohl vegan als auch glutenfrei ist? Unglaublich! Solange Sie keine Sensibilität für Schokolade haben, ist dieses Cookie das Spiel für Sie. Mit Hafer gepackt undProtein PulverEin Cookie hat 4 Gramm Protein, aber nur 78 Kalorien und kostet nur weniger als ein Gramm gesättigtes Fett.

Holen Sie sich das Rezept von I Herzgemüse.

Dient: 8 (2 Trüffel pro Portion)
Ernährung: 121 Kalorien, 2,3 g Fett (1,3 g gesättigtes Fett), 33 mg Natrium, 23,3 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 9,4 g Zucker, 2,5 g Protein (berechnet mit ¼ Tasse Ahornsirup)

Nicht viel von einer Sommerperson, eh? Nun, das bedeutet nicht, dass Sie Ihren FAVE-Herbst-Essenz-Lebensmitteln und Gewürzen beraubt werden müssen! Wenn Sie ein Kenner des Keks Teig sind, aber nicht mehr die Molkerei und Eier mehr Magen, dies ist der vegane Dessert-Trüffel für Sie. Eine Tasse vonKürbis Püree liefert 3,4 Gramm Eisen. Um dies in die richtige Perspektive zu bringen, erfüllt dies 43 Prozent des täglichen Bedürfnisses eines Mannes und ungefähr 20 Prozent der Frau.

Holen Sie sich das Rezept von Vegan Richa..

Dient: 8 (2 Esslöffel pro Portion)
Ernährung: 111 Kalorien, 6,0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 64 mg Natrium, 13,8 g Kohlenhydrate, 2,1 g Faser, 10,5 g Zucker, 1,9 g Protein (berechnete 8 Portionen)

Wir wissen, was Sie denken:Nutella? Oh Junge, das könnte gefährlich sein. Wir hören Sie und essen, dies möchte Ihnen versichern, dass diese Nutella viel gesünder ist als das Original. Der europäische Behandlungsvergnügen, den Sie überhärten, sind mit 200 Kalorien, 12 Gramm Fett, 4 g gesättigtes Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Faser, 21 Gramm Zucker und 2 Gramm Protein. Wie Sie sehen, erhalten Sie die Hälfte der Kalorien, Kohlenhydrate, Fett und Zucker mit diesem hausgemachten Rezept- und für doppelte Faser und derselben Proteinmenge!

Holen Sie sich das Rezept von Mein süßer veganer.

Dient: 6
Ernährung: 282 Kalorien, 19,2 g Fett (3,4 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 8,1 g Faser, 12,5 g Zucker, 4,8 g Protein (berechnet mit ¼ Tasse frische Beeren, 1 Esslöffel Kokosnussflocken, 1 Esslöffel Chiasamen)

Machen Sie Platz in Ihrer Küche für ein EposAvocado-Rezept.Schnitte Dieser schicke Nachtisch besteht nur aus neun gesunden Zutaten, dem vorherrschenden (Avocado), den Sie nicht einmal schmecken können. Das ist richtig, Sie können die Vorteile des unterdominalen Fettstrahls eines Avocados ernten, ohne dass es tatsächlich erkennen kann, dass es die Hauptkomponente in der Teller ist! Stattdessen genießen Sie den Schokoladengeschmack in jedem Löffel dieses cremigen, gepeiteten luxuriösen Genehmigungen. Auf zusätzliche Beeren für einen antioxidativen Boost bestreuen; Sie sind etwas, das Sie aufräumen wollen, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Erdbeeren sind eines der vorgeschlagenen Lebensmittel7 Lebensmittel zum Essen, um Sonnenbrand zu verhindern.

Holen Sie sich das Rezept von Venukieren.

Dient: 6
Ernährung: 151 Kalorien, 6,7 g Fett (3,1 g gesättigte Fettsäuren), 61 mg Natrium, 23,0 g Kohlenhydrate, 5,1 g Ballaststoffe, 16,9 g Zucker, 3,2 g Protein (berechnet 13,5 Unzen Trader Joes Licht Kokosmilch)

'Tis die Saison fruchtiger EisEntgiftung Reinigungen. Das Glück für Sie, dieses Gericht prüft beide Boxen! Dieses Popsicle beherbergt eine Zutat, die Ihrem Körper hilft, den gesamten Abschaum ausspülen, der möglicherweise in Ihrem Körper hängen kann. Diese Zutat ist als Matcha bekannt. Von der Tencha-Blatt geerntet, wurde Matcha von buddhistischen Mönchen geehrt, um sowohl Konzentrations- als auch metabolische Funktionen zu verbessern. Was das Pulver so stark macht, ist der hohe Chlorophyll-Gehalt. Da das Tencha-Blatt in einer geschützten Umgebung (von der Exposition von direktem Sonnenlicht entfernt) angebaut wird, verlangsamt er die Kurs der Photosynthese und stimuliert die Produktion der Pflanze von Chlorophyll und Aminosäuren. Dies ermöglicht es Matcha, das Blut effizienter zu reinigen und einen gesunden pH-Wert aufrechtzuerhalten. Leck dieses Eisfeld, um die Reinigungsleistungen zu nutzen!

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Dient: 16 (1 Stück pro Portion)
Ernährung: 152 Kalorien, 14,2 g Fett (7,0 g gesättigtes Fett), 16 mg Natrium, 6,9 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, 2,8 g Zucker, 3,2 g Protein (berechnet mit ½ Tasse Kokosnussöl und ohne Garnierung)

Wer liebt nicht den Erdnussbutter-Butter der Reese? Wir hassen es Ihnen zu brechen, aber wenn Sie nicht ihre Ernährung Etikett zu lesen, nur zwei Tassen Packung 21 Gramm Zucker. Das ist viel für ein so winziges Genuss! Dieser Blogger hat eine nährstoffdichte Version des berühmten Treats errichtet - aber mitMandelbutter. Wechseln Sie heraus, dass saure Erdnussbutter für eine Mandelbutter mit Rich-In-Vitamin-E-Mandamien, die 4 Milligramm des Nährstoffs pro Esslöffel - etwa 27 Prozent Ihre täglichen Bedürfnisse enthält, das Linus-Pault-Institut. Erdnussbutter enthält nur 1 Milligramm, sodass Ihre Zellen nicht viel Schutz vor oxidativem Schaden werden, wenn Sie sich die ganze Zeit für diese Nussbutter entscheiden.

Holen Sie sich das Rezept von Mein süßer veganer..

Dient: 18
Ernährung: 96 Kalorien, 2,6 g Fett (2,0g gesättigtes Fett), 76 mg Natrium, 17,4 g Kohlenhydrate, 0,9 g Faser, 8,3 g Zucker, 1,3 g Protein

Pflege um Tee und Crumpets? Nun, wie wäre es mit einigenDetox-Tee Und stattdessen Biss-Size-Donuts? Diese kissenbezogenen Donuts sind mit einem Herbstessenz geküsst, diese kissenbezogenen Donuts sind für jede Jahreszeit großartig. Es ist nie Tabu, sich während der Sommerzeit in einem leinsamen Snack zu verwöhnen. Leinsamen werden in einem bestimmten Phytonuttrient genannt, lignans, der uns sowohl antioxidativer als auch faserähnlicher Vorteile bietet. Und bekommen Sie folgendermaßen: Diese Saatgutpackungen sind 3.200-fache der Menge von Lignans in Erdnüssen! Besprühen Sie diese Jungs auf Salate und in Ihren Trail-Mix, um die Vorteile häufiger zu nutzen.

Holen Sie sich das Rezept von Oh mein Gemüse..

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 403 Kalorien, 22,9 g Fett (5,5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 56,7 Kohlenhydrate, 14,4 g Faser, 27,4 g Zucker, 6,3 g Protein (berechnet ohne Garnierung)

Machen Sie es zu einem Punkt, um dieses Rezept in Ihre persönliche Liste von hinzuzufügenAvocado-Rezepte für Gewichtsabnahme. Diese Smoothie-Mischung kann auch als süßer Weg sein, um Ihren Tag zu kippen. Es kann eigentlich am besten sein, dieses Schokolade infundiertes Getränk am Morgen zu schlagen, weil er in Kalorien- und Kohlenhydraten höher ist. Nach einer Studie, die von Dr. Daniela Jakubowicz vonTel Aviv University in IsraelDiejenigen, die ein größeres Frühstück aßen, das Eiweiß, Kohlenhydrate und sogar ein bisschen Süßigkeiten enthielt, hatten ein niedrigere Ghrelin-Gehalt, das Hormon, das Hunger induziert. Dies ist nicht zu sagen, dass Sie ein Dessert-ähnliches Smoothie oder eine Mahlzeit zum Frühstück essen solltendie ganze Zeit, aber Sie müssen es auch nicht vermeiden, wie die Pest.

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Dient: 10
Ernährung:295 Kalorien, 17,6 g Fett (8,6 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 33,6 g Kohlenhydrate, 4,8 g Faser, 25,2 g Zucker, 4,7 g Protein (berechnete 10 Portionen mit 1 Esslöffel Ahornsirup, 1 Esslöffel Kokosnussöl und Händler Joe's leichte Kokosmilch)

Was gibt diese Kiste seine Dichte? Die Antwort: Termine. Diese reiche Früchte hat nicht nur ein leicht verdauliches Fleisch, sondern beherbergt auch eine Fülle von wesentlichen Vitaminen und Mineralien. Ganz zu schweigen, es fungiert als gesunder Weg, um ein Gericht mit seinen natürlichen Läden von Fructose zu versüßen. Termine sind in Kalium besonders hoch; 100 Gramm enthalten 16 Prozent Ihres täglichen Bedarfs. Kalium ist ein wichtiger Faktor, um eine optimale Gesundheit zu erreichen, da es Herzfrequenz und Blutdruck reguliert, der Schutz vor Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit bietet. Grabe in diesen herz gesunden Kuchen!

Holen Sie sich das Rezept von Vegan Richa..

Dient: 2
Ernährung: 291 Kalorien, 9,7 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 52,8 g Kohlenhydrate, 8,9 g Faser, 27,2 g Zucker, 5,0 g Protein (berechnete 2 Portionen ohne Kirschen oder Kokosnuss-Schlagsahne)

Der klassische Banana-Split hat jetzt die Form eines leckeren Smoothie genommen. Eine außergewöhnlich bemerkenswerte Zutat in diesem Getränk ist das rohe Kakaopulver, da es eines der höchsten polyphenolhaltigen Lebensmittel ist. (Polyphenole sind Antioxidantien, für die zu Hause, die nicht Wissenschaftler oder Bio-Majors sind!) Nur eine Tasse heiße Kakao enthält mehr Antioxidantien als eine Portion Rotwein oder Tee. WOAH! Beseitigen Sie die Idee der Schokolade, die schlecht für Sie ist; 2 Esslöffel des Pulvers hat nur 25 Kalorien. Bist du ein Smoothie-Fanatiker? Wenn ja, suchen Sie diese zehnSmoothie-Rezepte. Und sehen Sie, ob Sie Ihre Zunge mit ihren Geschmacksknospen packt.

Holen Sie sich das Rezept von Minimalistischer Bäcker.

Dient: 8
Ernährung: 80 Kalorien, 4,4 g Fett (1,3 g gesättigtes Fett), 2 mg Natrium, 9,8 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 6,8 g Zucker, 1,8 g Protein

Wenn Sie versuchen10 Pfund verlierenDieses Dessert kann für Sie die beste Wahl sein. Der Donut selbst ist die Hälfte eines Pfirsichs, also verwandeln Sie buchstäblich ein gesundes Früchte in eine fettarme Version Ihres Lieblingsgeistes. Genießen Sie diesen leichten Snack mit einem Glas Seide ungesüßten Vanille-Mandelmilch für einen cremigen Bonus.

Holen Sie sich das Rezept von In der Küche von Sonett.

Dient: 6 (6 Trüffel pro Person)
Ernährung: 186 Kalorien, 11,6 g Fett (8,1 g gesättigtes Fett), 3 mg Natrium, 24,1 g Kohlenhydrate, 2,8 g Faser, 1,8 g Zucker, 2,9 g Protein (berechnete 6 Portionen und mit veganen Schokoladenchips)

Schauen Sie sich den niedrigen Zuckergehalt an! Jede Portion besteht aus 6 Trüffeln, daher ist es nicht so, dass Sie von allen Mitteln kurzgeschlossen werden. Es gibt auch keinen Fang. Nur 4 Zutaten umfassen dieses antioxidationsmittelgepackte Morsel: Kakaopulver, Himbeeren, bittersüße Schokolade und Kakaopulver. Und sie dauern nur 15 Minuten! Sprechen Sie über ein tolles Minute-Teller. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Dessert früher am Tag essen, obwohl diese kleinen Jungs einigen Sperma haben, speziellKoffein.

Iss diesen Tipp: Je mehr Kakao-Feststoffe-Schokolade enthält, desto höher ist der Koffeingehalt. Dunkle Schokolade liefert insbesondere koffein als Milch oder weiße Schokolade, einfach wegen des höheren CaCao-Gehalts. 1,5 Unzen einer 60-prozentigen CACAO-Schokoriegel mit 20 Milligrammer Koffein-Koffein- und 80 Prozent-Auswahl können bis zu 40 Milligramm oder mehr auf 40 Milligramm verfügen. Fügen Sie das 12 mg einen Esslöffel Kakaopulver hinzu, und Sie können sich nur in der Nähe der Menge an Koffein, eine 8-Unzen-Tasse Joe (100-200 Milligramm) nähern.

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Dient: 8 (1 Muffin pro Portion)
Ernährung: 140 Kalorien, 2,5 g Gesamtfett (1,3 g gesättigtes Fett), 116 mg Natrium, 28,8 g Kohlenhydrate, 3,1 g Faser, 12,8 g Zucker, 3,7 g Protein

Diese Muffins haben auch einen anständigen Teil von Kakaopulver und sogar 2 Teelöffel sofortkaffee. Ähnlich wie in den Bereitstellen von veganen Cupcakes, diese Frühstücks-Leckereien haben Appleauce anstelle von Eiern. Swap das Ei für ¼-⅓-Tasse Appleauce, um eine ähnliche Konsistenz zu erhalten. Sie könnten sogar Tofu verwenden oderBananen Auch als Ersatz für Eiern!

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Dient: 1
Ernährung: 200 Kalorien, 10,7 g Fett (1,7 g gesättigtes Fett), 478 mg Natrium, 26,0 g Kohlenhydrate, 9,1 g Faser, 12,7 g Zucker, 5,5 g Protein

MMM, hier gehen wir wieder mit den Brownie-inspirierten Desserts! Diese Grundnahrungsmittel können sicherlich die Show mit ihrer chattenhaften, fudgy Füllung stehlen. Fügen Sie dies in einen Shake hinzu und Sie haben eine Killer-Kombination. Dieses Getränk zufrieden mit 42 Prozent Ihres täglichen Bedarfs von Kalzium, dieses Getränk ist, dass Sie SWIG SWIG wünschen, besonders wenn Sie vegan sind. Veganer können sich kämpfen, um eine ausreichende Menge an Kalzium in ihrer Ernährung zu erhalten, sodass Sie also nicht ausfahren möchten! Es enthält auch einen Esslöffel und eine Hälfte vonChias Samendie aus 60 Prozent Omega-3-Fettsäuren bestehen.

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Dient: 20
Ernährung: 110 Kalorien, 6,2 g Fett (4,2 g gesättigtes Fett), 43 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 0,8 g Faser, 10,3 g Zucker, 1,7 g Protein

Ausschau halten nachNiedriger Kohlenhydrat-Snack das füttert diese süße Verlangen? Nun, schauen Sie nicht mehr, weil dieser süße Snack eine, die Sie in Ihre Tasche packen möchten, und knabbern Sie bei der Arbeit für einen zusätzlichen Glücksaufwand! Ja, das ist richtig, dass Sie das richtig gelesen haben. LautUniversität von Michigan Health System, Kakao kann Serotonin steigern, dh der Neurotransmitter, der Antidepressiva ermöglicht, sich in der synaptischen Spalte zu ermöglichen. Mit anderen Worten, Schokolade kann die Geschwindigkeit verlangsamen, bei der der Rezeptor das Serotonin in Ihrem Gehirn saugt, mit dem Sie längere Zeit glücklicher fühlen können. Ein kleines Stück dieser Rinde pro Tag darf nur ein großartiger Weg sein, um Ihre allgemeinen Glücksniveaus zu verbessern - nur etwas zum Gedanken!

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Dient: 9
Ernährung: 266 Kalorien, 19,2 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 22,7 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 10,2 g Zucker, 4,3 g Protein

Wenn das Leben Ihnen Zitronen gibt, machen Sie Zitronenbarren! Dies ist definitiv nicht ein Genuss, der Ihnen helfen wird, diese zu schmelzenLiebesgriffe, aber die Zitrone wird dazu beitragen, dass Ihre Leber die Reinigung ertönt, so zu Recht verdient. Zitronensaft drückt eigentlich Ihre Leber, um diese unerwünschten Giftstoffe auszuspülen, die von Luftschadstoffen, künstlichen Inhaltsstoffen in Lebensmitteln und verschreibungspflichtigen Medikamenten stammen. Biss in diese cremigen Balken für einen gesunden Entgiftung.

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Dient: 9
Ernährung: 287 Kalorien, 20,4 g Fett (6,4 g gesättigtes Fett), 198 mg Natrium, 23,5 g Kohlenhydrate, 3,0 g Faser, 14,2 g Zucker, 5,8 g Protein (berechnet mit 3 Esslöffel Kokosnussöl und ohne Vanillebohnen)

Es ist möglich, meine Damen und Herren. Käsekuchen kann in der Tat ohne den Frischkäse oder der schweren Schlagsahne hergestellt werden, und dieses vegane Dessertrezept beweist es. Ehrlich gesagt, ob Sie vegan sind, sollten Sie nichtimmer Entscheiden Sie sich für dieses Rezept, wenn Sie ein starkes Hanking für Käsekuchen haben. Zum Vergleich, ein Stück Kirschkäsekuchen aus der Käsekake-Fabrik enthält eine weiche 860 Kalorien und 29 Gramm gesättigtes Fett. Yuck! Kein Wunder, warum sie sagen, dass Käsekuchen einen Herzinfarkt verursachen kann. Vermeiden Sie diese Option sowie diese# 1 schlechteste Menüoption bei 40 beliebten Restaurantsund peitschen Sie diesen veganen Dessert stattdessen!

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Dient: 12
Ernährung: 172 Kalorien, 6,3 g Fett (4,7 g gesättigtes Fett), 145 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 3,9 g Faser, 11,3 g Zucker, 5,2 g Protein

Rüben werden als bezeichnetSuperfoods. aus einem Grund. Es gibt viele Attribute zu einem Rüben, der es wert ist, applaudieren, der jedoch nicht erwähnt wird, ist der Folatinhalt. Folat ist ein Vitamin-B-Komplex, der grundlegend für die Herstellung von roten Blutkörperchen ist. Wissen Sie, die Zellen, die Sauerstoff von der Lunge zum Rest des Körpers transportieren? Nun, nur eine Tasse gekochte Rüben enthält 34 Prozent Ihres täglichen Folatanforderungen! Wenn die Brownies nicht ausreichen, um Ihre süßen Verlangen zu stillen, schauen Sie sich die Bete-Wroschpfannkuchen an13 Wege, um mit Rübengrünen und Rübenwurzel zu kochen.

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Dient: 12
Ernährung: 157 Kalorien, 8,5 g Fett, (6,6 gesättigtes Fett), 93 mg Natrium, 21,2 g Kohlenhydrate, 3,2 g Faser, 6,9 g Zucker, 2,5 g Protein

Natürlich mussten wir mit einem der amerikanischsten Go-to-Desserts am Amerikas enden: der Donut. Aber dieser Donut ist wahrscheinlich viel fanziger als der, den Sie gewohnt sind, um von Dunkin 'Donuts zu bekommen. Dieser hat rosafarbene Blütenblätter über die Decke der Schokoladenganache. Wie romantisch! Dieser veganfreundliche Donut ist mit Kokosnussöl und allen gesunden Zutaten hergestellt, das Sie sicher lieben werden.

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