Good Lifestyle

Nun, in einer Weise, die Sie tun. Und Ihr Gefolge ist viel größer als nur Schildkröte, E und Theater. In der Tat haben Sie irgendwo rund 80 Billionen Booster rumhängen, 24/7, bereit zu helfen mit Ihrem jedem Gewichtsverlust Ziel. Sie sind Ihr Darm Mikrobe, und sie leben im Verdauungstrakt, Ihre Hormone verwalten, kämpfen schlechte Bugs, und helfen Sie, Nährstoffe aus der Nahrung zu ziehen. Und nun, eine neue Studie hat festgestellt, dass ein bescheidener Pilz, der seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet worden ist geben kann Ihrem Gewichtsverlust Gefolge eine Hand in Ihnen helfen, schlank zu halten.

Die Studie, veröffentlicht inNature Communications, Legt nahe, dass die Ganoderma lucidum, die auch als reishi oder lingzhi bekannt, Gewichtszunahme in Tierstudien verlangsamte durch die Bakterien im Darm des Tieres zu verändern. Die Forscher den Pilz vorgeschlagen können schließlich in der Behandlung von Fettleibigkeit verwendet werden. Aber wenn Pilze sind nicht Ihr Ding, keine Sorgen. Wir haben 7 mehr Bauch-Abflachen Supernahrungs entdeckt man nie gehört habe, aber essen sollten. Chow-Chow unten-Ihr Gefolge wird es Ihnen danken! Und noch mehr Gewicht-schnell zu verlieren, während erstaunliches Essen Lebensmittel-beobachten Sie diesen kostenlosen Sonderbericht:Die 8 besten Flach Belly Superfoods!

Bekannt als die „Schokoladenpudding Früchte,“ black sapote schmeckt wie ... Schokoladenpudding. Kein Wunder, es ist ein Essen dieses, nicht das! Favorit! Täuschend reich und cremig, eine 100-Gramm-Portion mit 130 Kalorien und 191 mg Vitamin C, oder das Doppelte einer Orange. (Das ist ein Mikrofon Tropfen, Schokoladenpudding.) Eine Studie, veröffentlicht inFood Research International. gefunden schwarz sapote eine gute Quelle für Carotinoide und Catechine zu sein, die die Freisetzung von Fett aus den Fettzellen und helfen, die Leber zu konvertieren Fetten in Energie voranzutreiben.

Wie genießen Sie: Mit Ursprung in Südamerika, schwarz sapotes in Florida und Hawaii, und bestimmte Züchter Online sie versendet gefunden werden innerhalb der US-Verehrer von ihnen für kalorienarme Kuchen und Smoothies schwören. Apropos Smoothies, schmilzt Fett mit jedem Schluck durch die Herstellung vonDas Best Weight-Loss Smoothie Immer.

Synchronisiert das nächste große Ding in den Körnern, hat Teff einige nannte es „die neue Quinoa,“ und Lisa Moskovitz, RD, sagt, dass Etikett ist wohlverdient. „Es ist ein vollständigere Aminosäure gepackten Protein als Quinoa selbst“, sagt sie. „Das macht es ideal für jeden, der will kalorienarm und Protein hoch halten.“ Moskovitz sagt die gesundheitlichen Vorteile es nicht stoppen. Teff ist „auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, zusätzlich 30 Prozent des täglichen Wertes von Blut-Pumpen Eisen enthält.“ Alle, die Faser und Protein summieren sich zu einem Schlüsselelement in Ihren slim-down Bemühungen: Appetitkontrolle. Und es wird noch besser: eine Studie der Vorteile aufgeführt, unter anderem als vorteilhaft für diejenigen mit einem Eisenmangel sowie ein fantastischen Weizenzuschlag für Menschen mit Diabetes. Dieses große Korn wird kein Geheimnis, viel länger sein.

Wie genießen Sie: Kochen Teff als einfache Beilage mit etwas Parmesan, Zwiebeln, frischem Knoblauch und Tomaten, oder es als Basis für Frühstücksbrei verwenden. In Honig, Obst und ungesüßte Kokosraspeln für einigen zusätzlichen Geschmack und Knirschen!

Mit alten Körner neigen, diese wird Kampf Quinoa und Teff für Platz am Tisch. Heimisch in den Nahen Osten, Kamut, auch als Khorsan Weizen genannt, ist reich an Herz-gesunden Omega-3-Fettsäuren, reich an Eiweiß und kalorienarm. Eine Halbschale dient, weist 30% mehr Protein als reguläre Weizen (sechs Gramm), mit nur 140 Kalorien. Essen kamut senkt den Cholesterinspiegel, Blutzucker und Zytokine, die Ursache Entzündungen im ganzen Körper, eine Studie in der veröffentlichtenEuropean Journal of Clinical Nutrition gefunden. „Das ganze Korn hat viel zu bieten“, sagt Moskovitz. „Es packt in eine gute Quelle für Zink, Eisen und B-Vitamine, hilft all das halten Sie Ihre Energie hoch, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag können Sie Ihr Gewicht-Verlust Bemühungen unterstützen.“

Wie genießen Sie: Werfen Sie es in Salaten oder essen es als Beilage auf seine eigene. Eine schnelle zwicken so kann haben Sie Fett schnell zusammen mit diesen Geheimnissen Aufschmelzen14 Ways to Lose Your Belly in 14 Tagen.

Diese undurchsichtige Litschi-Früchte wie schmecken wie Trauben und Birnen, und ihre Ernährungsprofil ist ebenso erfrischend: Eine 100-Gramm-Portion hat 140% der RDA von Vitamin C, nur 60 Kalorien und kein Fett. Und sie haben einen wachsenden Ruf als Supernahrungsmittel: Eine Studie, veröffentlicht inThe Journal of Food and Chemical Toxicology freie Radikale zerstörerische Moleküle zu neutralisieren, die führen können zu Zellalterung und durch DNA-Schädigung als japanischer Grüntee-Extrakt, dass Longan Fruchtextrakt gefunden als wirksam war!

Wie genießen Sie: Frische Longanen sind von Online-Importeuren und bei Amazon.com.

Dieser fermentierte chinesische Tee kann die Größe Ihrer Fettzellen buchstäblich verkleinern! Um die Fettkreuzungen der Brau-Forscher zu entdecken, teilte chinesische Forscher Ratten in fünf Gruppen und fütterten ihnen variierende Diäten über einen Zeitraum von zwei Monaten. Zusätzlich zu einer Kontrollgruppe gab es eine Gruppe, die eine fettreiche Ernährung ohne Teeergänzung und drei zusätzliche Gruppen mit einer fettreichen Diät mit unterschiedlichen Dosen von PU-ERH-Tee-Extrakt fütterte. Die Forscher fanden heraus, dass der Tee die Triglycerid-Konzentrationen (möglicherweise gefährliches Fett in Blut) und Bauchfett in den fettreichen Diätgruppen signifikant senkte. Es ist ein natürlicher Fettblast, zusammen mit Berberry, Rooibos und weißem Tee.

So genießen Sie es: Wir lieben PU-ERH so sehr, wir haben es zu einem Teil unseres brandneuen Gewichtsverlustplans gemacht,Die 7-tägige flache Bauch-Tee-ReinigungSchnitte Test-Panelisten verloren bis zu 10 Pfund in nur einer Woche!

Sie haben es in Sushi gegessen und versucht, auf dem getrockneten Zeug widerwillig zu snackten. Aber Algen, ein Superfood, kommt in vielen Formen, nicht bequemer als Dulse. In vielen Vitaminen und Mineralien ist es essbare Algen hoch, speziell für seinen hohen Jodgehalt bekannt, der dazu beiträgt, dass Ihre Schilddrüse ordnungsgemäß funktioniert. "Ohne ausreichende Mengen an Jod wird Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt, und es ist schwieriger für Ihren Körper, Fett zu verbrennen", sagt der Ernährungsberater Dana James of Food Coach NYC, der mindestens dreimal in der Woche ein schleichendes Meeresgemüse in Ihre Ernährung vorschlägt. Sie finden es im Supermarkt in Flockenform, der in kleinen Schädern verkauft wird, wie Gewürze.

So genießen Sie es: Verwenden Sie es, da Sie ein Gewürz und anstelle von Salz! Schütteln Sie auf Salate, Gemüsegerichte, Pastas, Backkartoffeln, Mais auf dem COB und den Suppen.

Ausgesprochen "koo-pwah-soo", wurde dies als "nächstes großartige Superfruit", eine "Apotheke in einer Früchte" und "Brasiliens neue Schokolade", und der Cupuaçu zeigt tatsächlich Versprechen als Gewichtsverlustwaffe. Die Früchte, die wie eine Kokosnuss aussieht, und schmeckt wie Schokolade, Ananas und Birne, ist reich an Vitamin C, B-Vitaminen und Aminosäuren. Laut einer Studie, die im Journal of Natural Products veröffentlicht wurde, enthält Cupuaçu mehrere Verbindungen, die Ihre Gesundheit steigern können und Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen unterstützen: neun Antioxidantien, einschließlich Katechine, die die Freisetzung von Fett aus Fettzellen auslösen; Quercetin, das ein Protein in dem Körper aktiviert, das Fett verbrennen kann und daran hindern kann; und Polyphenole.

So genießen Sie es: Die Superfrurute kriechte nach Norden; Es wurde in Florida entdeckt, obwohl Pulver- und Frozen-Püree-Versionen online zum Verkauf aufgetaucht sind. Erhalten Sie Ihre Hände auf einem und saften Sie es - der einzigartige Aroma sorgt für ein erfrischend süßes und gesundes Frühstückscocktail. Koppeln Sie es mit Ihrem Lieblings-Frühstücksklammern, solange es keine davon istSchlechteste Frühstückskost für Gewichtsverlust.

Chia-Samen-Jetzt ein Mainstream, nicht so geheimes geheimer Superfood-produzieren die erstklassige Energie, die Sie benötigen, um arbeitsreiche Arbeitstage durch ein mächtiges Trifecta von Nährstoffen zu tanken. "Chia-Samen geben Ihnen stabile Energie, da ihr großes Verhältnis von Eiweiß, Fetten und Faser kombiniert ist, zusammen mit der Tatsache, dass sie niedrig sind", sagt Carolyn Brown, MS, RD bei Foodstrainers. "Sie verursachen keine Spitzen und fällt in Blutzucker- oder Insulinspiegeln und verhindert das Verlangen und das Überessen später." Das heißt, Sie werden so viel wahrscheinlicher sein, dass auf dem Rückweg von Ihrem 14.00-Treffen an dem Verkaufsautomat vorbei geht, ohne zu sabbern zu stoppen - oder schlechter, kaufen.

So genießen Sie es: Bringen Sie einen Chia-basierten Snack mit, um zu arbeiten, nach dem Sie greifen können (Schuld-frei!), Wenn die MidaFternound-Gähnen hart getroffen haben. Versuchen Sie, Chia-Pudding mit 1/2 Tasse Chia-Samen, 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch und Vanilleextrakt nach Geschmack zu machen. Spielen Sie mit Ihrem Gewürzregal um, um Ihre Lieblingskombination zu finden - Vermeiden Sie unbedingt zu viel Zusatzzucker! In Eile? Vorrücken auf Chia-Pods für einen schnellen Grab-and-Go-Snack.