Good Lifestyle

Obwohl es ein paar überrascht, nicht alles, nicht alles"Verarbeitete" Lebensmittel entsprechen gleich. Es gibt minimal verarbeitete Lebensmittel, wie zDosen Gemüse und gefrorenes Fleisch, und dann gibt es hochverarbeitete Lebensmittel, wie z. B. massenproduzierte, aufbewahrte Brot, TV-Dinnere und andere Gegenstände, die mit gesättigten Fetten, zugegebenen Zuckern und praktisch Nullfaser verpackt sind. (Weitere Informationen zu diesen finden Sie unsere vollständige Liste der100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.)

"Ernährungsberechtigte, minimal verarbeitete Lebensmittel bieten im Allgemeinen ähnliche Ernährungsvorteile, Vitamine, Mineralien, Phytonutrients und Faser - als natürliche unverarbeitete Versionen,"schreibt Katherine Zeratsky, R.D., L. D., Diätetiker in der Mayo-Klinik. "Ultrapractessed Nahrungsmittel können natürlich vorkommende oder hinzugefügte Nährstoffe auftreten ... Allerdings liefern ultraprozierte Nahrungsmittel oft mehr Kalorien als Nährstoffe."

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieMayo-Klinikverfahren.Ein "höherer Verbrauch von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln war mit einer höheren Mortalität in der allgemeinen Bevölkerung verbunden."

Dies ist nur eine der schlechten Ernährungsgewohnheiten, die die Mayo-Klinik im Laufe der Jahre hingewiesen hat, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihre Lebensdauer auswirken kann. Für mehr Essgewohnheiten empfiehlt die Mayo-Klinik Sie, sich um Ihre Gesundheit und Ihre Langlebigkeit zurückzuschneiden, lesen, weil wir sie hier richtig aufgelistet haben. Und für mehr Gesundheitsberatung von den Experten der Mayo-Klinik, hier sind dieHässliche Nebenwirkungen des Trinkkaffees jeden Tag, laut Mayo-Klinik.

"Eine jüngste Überprüfung der Forschung über den roten Fleischverbrauch sah sechs Studien an, die seit 5,5 bis 28 Jahren mehr als 1,5 Millionen Menschen verfolgten", schreibt Liza Torborg, vonDie Mayo-Klinik. "Die Überprüfung wurde festgestellt, dass regelmäßig verbrauchte bearbeitete Fleisch mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen, Krebs-speziellem Darmkrebs-und früher Tod verbunden ist. Verarbeitete Fleisch umfassen Speck; Wurst; Hot Dogs; Schinken; Deli-Fleisch; Fleisch in Dosen; Jerky; und Fleisch das wird verarbeitet, gehärtet, fermentiert oder gesalzen. Diese Fleisch neigen dazu, in gesättigtem Fett, Natrium und Nitraten oder Nitriten hoch zu sein, die angenommen werden, dass sie an ihren damit verbundenen Risiken beteiligt sind. "

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"Die Forscher haben gebratene Lebensmittel mit einem Typ-2-Diabetes und Herzproblemen verknüpft, aber auch Studien zeigen auch, dass das Essen gebratene Lebensmittel jeden Tag Ihr Leben verkürzen können," Notizen "Die Mayo-Klinik Minute. Laut Stephen Koecky, M.D., einem Kardiologen der Mayo-Klinik, wurde unser Körper nicht gemacht, um die Menge an gebratenen Lebensmitteln zu isolieren, die heute existieren. "Wenn Sie einen Dieselmotor haben, legen Sie kein Benzin in Ihren Diesel-Tank", sagt er.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieMayo-Klinikverfahren.Die Vermeidung zusätzlicher Zuckerzutaten, die in Lebensmitteln eingesetzt werden, um zusätzliche Süße und Kalorien bereitzustellen, von dem viel bösartigen High-Fructose-Maissirup bis zu gesünder-klingen wie Agaven, Datumsirup und Cane Sirup - ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie kann für Ihre Gesundheit tun.

"Die vorhandenen grundlegenden Wissenschaftszeignungen, Beobachtungsdaten und Klinik-Testergebnisse deuten darauf hin, dass der Verringerung des Verbrauchs an zusätzlichen Zucker, insbesondere fructure, in reduzierte Diabetes-Morbidität und möglicherweise vorzeitige Mortalität übersetzen könnte", schließt die Studie. "Auf einem individuellen Niveau, der den Verbrauch von Lebensmitteln und Getränken, die hinzugefügte Zucker enthalten, einschränkend, insbesondere Fruktose, kann eine der effektivsten Strategien sein, um die robuste zukünftige Gesundheit sicherzustellen."

"Beachten Sie, dass ein sogar moderater Alkoholkonsum nicht risikofrei ist," schreibt das MAYO-Klinik-Mitarbeiter. "Zum Beispiel haben sogar leichte Trinker (diejenigen, die nicht mehr als ein Getränk einen Tag haben) ein winziges, aber echtes, erhöhtes Risiko einiger Krebsarten, z. B. Ösophaguskrebs."

Übermäßiges Trinken kann inzwischen zu einem hydra-köpfigen Monster von Problemen führen, einschließlich Pankreatitis, plötzlicher Tod "Wenn Sie bereits kardiovaskuläre Erkrankungen haben," Herzmuskelschaden, der zu Herzinsuffizienz, Lebererkrankungen, Schlaganfall, Selbstmord und Hirnschäden führt. Und selbst wenn Sie ein leichter Trinker sind, stellen Sie sicher, dass Sie vermeidenDas schlimmste alkoholische Getränk für Ihren Körper, laut Experten.