Good Lifestyle

Gewichtsverlustmedikamente wie Ozempic, Wegovy und Zepbound können zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen - ein Durchschnitt von 15 Prozent des eigenen Körpergewichts In 15 Monaten nach neuen Studien. Aber die Medikamente allein ist nicht verantwortlich; Es sind auch die Änderungen des Lebensstils, die mit dem Regime einhergehen, einschließlich der Lebensmittel, um Ozempic zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Profis sagen, Sie sollten überspringen und warum (es geht nicht nur um Gewichtsverlust!).

VERWANDT: Was ist "Ozempic Face" und wie behandelt man es?

Was ist Ozempic?

Ozempic ist ein Medikament mit zwei Verwendungszwecken von Food and Drug Administration (FDA). Im Jahr 2017 wurde es zur Behandlung von Diabetes zugelassen. Vier Jahre später wurde es genehmigt, Fettleibigkeit unter dem Markennamen Wegovy zu behandeln.

Das Medikament fällt unter die Kategorie der Semiglutide. Diese Medikamente senken den Blutzuckerspiegel und imitieren ein natürlich vorkommendes Hormon, das als GLP-1 bezeichnet wird und unser Körper setzt, um sich voll zu fühlen, und veranlasst unseren Magen, sich langsamer zu leeren. Aufgrund dieses vollen Gefühls verlieren Menschen auf Semiglutiden schneller Gewicht.

Wegovy ist für das "chronische Gewichtsmanagement bei Erwachsenen mit Fettleibigkeit oder übergewichtig eine gewichtsbedingte Erkrankung (wie Bluthochdruck, Typ -2 -Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel) ", gemäß der FDA.

Wie ist die Beziehung zwischen Ozempic und Diät?

Die FDA merkt an, dass Ozempic neben einer "reduzierten Kaloriendiät und erhöhter körperlicher Aktivität" verwendet werden sollte. Das ist auch nicht nur die besten Ergebnisse zu erzielen - Patienten sagen, dass das Essen der falschen Dinge unangenehme Reaktionen auslösen könnte.

"Das Essen von Lebensmitteln, die Sie begrenzen oder vermeiden sollten, während Ozempic einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verschärfen", sagt Ana Reisdorf , Registrierter Ernährungsberater und Gründer von Die Lebensmitteltrends . "Das Medikament verlangsamt die Magenentleerung und macht es Ihrem Körper schwieriger, diese Lebensmittel effizient zu verarbeiten."

Wenn Sie die vorgeschlagenen Lebensmittel essen, werden Sie wahrscheinlich weniger Bauchprobleme erleben und Ihre Gewichtsverlustziele schneller erreichen. Außerdem stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper mit gesunden Nährstoffen im Vergleich zu leeren Kalorien tanken, zumal Sie weniger essen.

VERWANDT: 7 schlimmste ozempische Nebenwirkungen, die von Patienten berichtet wurden .

Lebensmittel, die Sie während der Einnahme von Ozempics vermeiden können

1. fettige, fettreiche Lebensmittel

Wenn Sie fettige, fettreiche und gebratene Lebensmittel vermeiden, können Sie abnehmen-insbesondere wenn Sie sich von ungesunden, gesättigten Fetten fernhalten. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund, diese Elemente vom Menü zu nehmen.

Novo Nordisk, der Hersteller von Ozempic und Wegovy, Empfiehlt nicht zu essen "gebraten" oder "fettige" Lebensmittel, um einige der häufigsten Nebenwirkungen der Medikamente zu vermeiden.

"Diese Medikamente verlangsamen die Magenentleerung, die in Kombination mit fetthaltigen Lebensmitteln zu Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchbeschwerden führen können", erklärt Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a Board-zertifizierter Gewichtsverlust Arzt durch das American Board of Adipositas Medicine.

2. hohe Rohage -Lebensmittel

"High Roughage" bedeutet, dass etwas Faser in etwas steckt - und Faser dauert lange, bis der Körper verdaut wird.

"Alle GLP-1-Medikamente verlangsamen und verzögern die Magenentleerung, so dass dies zu einem Problem führen kann", sagt Gewichtsverlustarzt Sue Decotiis , Md. "Lebensmittel mit hohem Roughage sind jedoch in der Regel gesunde Lebensmittel, sodass sie nicht vollständig vermieden werden sollten. Essen Sie sie einfach in kleinen Mengen."

Sie fügt hinzu, dass dies kein Problem für Menschen in diesen Drogen ist, weil sie keinen großen Appetit haben. Zu diesen Lebensmitteln gehören Himbeeren, Birnen, Äpfel mit der Haut, grüne Erbsen, Brokkoli und Rosenkohl, so die Mayo-Klinik .

3. Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten und zu Zucker hinzugefügt

Raffinierte Kohlenhydrate und zusätzliche Zucker werden am besten vermieden, während Gewichtsverlustmedikamente eingenommen werden.

"Lebensmittel mit hohen raffinierten Kohlenhydraten und Zucker können den Gewichtsverlustauswirkungen dieser Medikamente entgegenwirken", sagt Pobee. "Da diese Medikamente zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und zur Verringerung des Appetits entwickelt wurden, kann der Verzehr von hochscharfen Lebensmitteln zu Spitzen von Blutzucker und Verlangen führen, was die Vorteile der Medikamente untergräbt."

Dies beinhaltet zuckerhaltige Getränke, fügt hinzu Krutika Nanavati , RDN, ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater mit Klinikflecken . "Zuckerhaltige Getränke können zu Blutzuckerspitzen führen, die den Appetit-Suppressing-Wirkungen von GLP-1-Medikamenten entgegenwirken können. Sie können auch zu Heißhungerkrankungen führen und den Fortschritt des Gewichtsverlusts behindern", erklärt sie.

4. Lebensmittel, die Gas und Blähungen verursachen

Aufgrund der verlangsamten Magenentleerung von Ozempic können Lebensmittel, die aufblähen, Sie länger als gewöhnlich beeinflussen.

"Viele Lebensmittel, die Blähungen verursachen, tun dies jedoch, weil sie Ballaststoffe haben - und Ballaststoffe sind für das Darmbiom sehr wichtig und um die schnelle Absorption von Zucker und Fructose zu verringern", sagt die schnelle Absorption von Fructose ", sagt das Darmbiom", sagt die schnelle Absorption von Zucker und Fructose ", sagt", sagt " Meredith Warner , MD, ein orthopädischer Baton Rouge -Chirurg und Gründer von Nun, Theorie . "Wenn Sie ein bestimmtes ballaststoffiges Lebensmittel finden, das viel Blähungen verursacht, beseitigen Sie diese Nahrung vielleicht anfangs, führen Sie es jedoch langsam und in kleineren Mengen wieder als toleriert ein."

Sie wollen keine faserigen Lebensmittel vollständig schneiden.

5. übermäßiger Alkohol

Viele Menschen stellen fest, dass Gewichtsverlust Medikamente ihr Verlangen nach Alkohol und anderen Stimulanzien eindämmen, was es einfacher macht, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Dies sind großartige Neuigkeiten, da das Trinken mit negativen Folgen haben kann, während sie Gewichtsverlustmedikamente einnehmen.

"Alkohol sollte begrenzt oder vermieden werden", drängt Pobee. "Diese Medikamente zur Gewichtsreduktion können die Auswirkungen von Alkohol verbessern oder zu unerwarteten Reaktionen führen, wodurch das Risiko einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) bei Patienten mit Diabetes und potenziellen Nebenwirkungen wie Schwindel oder Übelkeit verstärkt wird."

6. scharfes Essen

Spicy Foods sind ein Publikumsfavorit - aber seien Sie vor, bevor Sie in einen vollen Teller davon tauchen.

"Sie können den Magen reizen und ein brennendes Gefühl verursachen, das unangenehm ist, und weil die Ozempic die Rate der Magenentleerung verlangsamt, kann dieses Gefühl verweilen", sagt Warner. "Wenn das Gewürz in Lebensmitteln nicht so ist, dass Sie nach dem Essen ein unangenehmes Gefühl haben, sollte es bei diesem Medikament wirklich kein Problem geben."

7. High-Sodium-Lebensmittel

Kurzfristig können hochkarätige Lebensmittel zu einer Wasserretention und einer vorübergehenden Gewichtszunahme führen. Zu viel Salz zu konsumieren ist jedoch auch ein "Treiber" der Gewichtszunahme mit größerem Bild, sagt a 2018 Studie veröffentlicht im Journal Nature Reviews Nephrologie .

"Die langfristige Aufnahme einer Hochssalzdiät ist auch mit Fettleibigkeit, Insulinresistenz und metabolischem Syndrom durch unbekannte Mechanismen verbunden", schreiben die Forscher.

Pobee merkt an, dass eine hochkarätige Ernährung auch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann, was sich negativ auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit auswirken könnte: "Bei Personen, die Gewichtsverlustmedikamente einnehmen, insbesondere Personen mit kardiovaskulären Bedenken oder Bluthochdruck, ist es ratsam, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Natrium zu minimieren Um diese Bedingungen zu verschlimmern. "

VERWANDT: Was passiert wirklich, wenn Sie aufhören, Ozempic zu nehmen, sagen die Ärzte .

Beste Lebensmittel zum Essen während der Einnahme von Ozempic oder Wegven

Schlanke Proteine

Die meisten Lebensmittel, die für Menschen auf Ozempic gesund sind, sind im Allgemeinen gesund - und mageres Protein erstreckt sich über die Liste.

"Menschen mit einer Gewichtsverlustreise sollten Protein -Lebensmittel als Teil einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung Priorität priorisieren, und dies ist besonders wichtig für Menschen mit Gewichtsverlust -Medikamenten, bei denen möglicherweise Gewichtsverlust mit einer schnellen Geschwindigkeit festgestellt wird" Dominique R. Williams , MD, MPH, Medical Director und Fettleibigkeitspezialist in Abbott. "Wenn das Gewicht abnimmt, steigt das Risiko, 11 bis 50 Prozent des Muskels zu verlieren." Begegnen Sie dem mit erhöhtem Protein.

Vollkorn

Tauschen Sie jedes Weißbrot und Nudeln gegen Vollkornprodukte aus.

"Vollkornprodukte sind aufgrund ihres hohen Fasergehalts eine perfekte Ergänzung zu Ozempic, was zur Regulierung von Blutzucker und der Förderung der Verdauungsgesundheit ist", sagt Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin Langlebigkeitszentrum . "Darüber hinaus liefern Vollkornprodukte ein wesentliches Protein, das entscheidend für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse, was ein Problem beim Gewichtsverlust sein kann."

Gemüse

Diese eignen sich auch hervorragend für ihre Ballaststoffe und für die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. "Es ist ratsam, Ihre Faseraufnahme allmählich zu erhöhen, um potenzielle Übelkeit und Sodbrennen zu vermeiden, insbesondere bei einigen ozempischen Nutzern", sagt Theran.

Viel Wasser

Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitsaufnahme ist für Ozempic unerlässlich. Mit anderen Worten, es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sie müssen wirklich viel Wasser trinken, wenn Sie so viel Fett verbrennen", sagt Decotiis. "Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, verbrennt Ihr Körper kein Fett und Sie werden Muskeln verlieren." Erwarten Sie, Ihre Aufnahme zu verdoppeln.

VERWANDT: 7 Nahrungsergänzungsmittel, um zu vermeiden, wenn Sie sich mit Gewichtsverlustmedikamenten befinden, sagen Ärzte, sagen Ärzte .

Macht Ozempic das Essen schlecht schmecken?

Einige ozempische Konsumenten, aber nicht alle, sagen, dass die Droge die Art und Weise verändert, wie bestimmte Lebensmittel schmecken. Laut Drugs.com sind gemeinsame Behauptungen, dass Lebensmittel Lebensmittel sind schmecken zu salzig oder bitter oder dass sie einen metallischen Geschmack oder einen Schwefelgeschmack haben. Mundtrockenheit ist ebenfalls häufig.

Müssen Sie noch auf Ozempic trainieren, um Gewicht zu verlieren?

Sie sollten weiterhin auf Ozempic trainieren, insbesondere mit dem Krafttraining.

"Es ist bekannt, dass während der Gewichtsverlustreise mit diesen Medikamenten einen Verlust der mageren Körpermasse vorliegt", sagt Warner. "Es ist auch wichtig anzumerken, dass eine der Hauptdeterminanten Ihrer Stoffwechselrate Ihre Skelettmuskulatur ist."

Wenn Sie das Fitnessstudio treffen, können Sie schneller Gewichtsverlustziele erreichen und eine gesunde Menge an Muskeln aufrechterhalten.

FAQ

Können Sie Ozempic Käse essen?

Du kannst! "Der einzige Grund, warum Sie keinen Käse essen können, ist, wenn Sie allergisch gegen eine der Proteine und Milch oder empfindlich sind, wie Molke und Kasein", sagt eingetragene Diätassistentin Kim Shapira .

Möglicherweise möchten Sie Ihre Aufnahme aufgrund unangenehme Nebenwirkungen wie Gas, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung einschränken. "Aber nicht jeder ist sensibel", fügt sie hinzu.

Kannst du Brot auf Ozempic essen?

Sie können Brot auf Ozempic essen, obwohl Vollkornoptionen vorgeschlagen werden.

"Bei jeder Ernährung und bei jedem Medikament ist es wichtig, stark verfeinertes Brot mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden", sagt Warner. "Vollkornbrot, das frisch und ohne Konservierungsmittel und andere Chemikalien hergestellt wird, ist in Ordnung."

Kannst du Süßigkeiten auf Ozempic essen?

Sie können, wenn Sie wollen, aber es ist vielleicht nicht am besten. "Das Ziel für die meisten Menschen in diesem Medikament ist es, den Blutzucker mit einem sekundären Ziel des Gewichtsverlusts zu kontrollieren", sagt Warner. "Ozempic, Süßigkeiten essen zu können, ist nicht logisch - dankbar kontrolliert Ozempic normalerweise das Verlangen nach solchen Lebensmitteln, und es wird ein strittiger Punkt."

Abschluss

Bevor Sie mit Ozempic oder einem ähnlichen Medikament beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass dies die beste Vorgehensweise für Sie ist. Sobald Sie das Medikament begonnen haben, arbeiten Sie weiterhin mit einem Fachmann zusammen, um eine gesunde Ernährung zu erhalten und Routine zu trainieren. Weitere Beratung für Gesundheits- und Wellness -Ratschläge, besuchen Sie Bestes Leben bald wieder.

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungsergebnissen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.