Good Lifestyle

Essen Diätetiker Snacks? Sie wetten, dass sie es tun. Ernährungsfachleute verstehen den Wert vongesunde Snacks und wie sie in beiden Fördern eine positive Rolle spielenGewichtsverlust undHunger kontrollieren.. Sie werden jedoch hart gedrückt, um einen Diätetiker zu finden, der jeden Nachmittag auf gebratenen Kartoffelchips und regelmäßigen Soda nasen. Nährstoffdichte Nahrungsmittel, die oft etwas Eiweiß, Fett oder Faser, die Snacks der Wahl sind, um sich angeheizt und zufrieden zu fühlen.

Wir haben 15 diätetische Ernährungswissenschaftler gefragt, was sie jeden Tag während der Snackzeit essen, und die Antworten waren eine gemischte Tüte Früchte, Gemüse, gesunde Fette undHigh-Protein-Snacks. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Ernährungsexperten verwenden, um zu treibern, wenn der 15-Uhr-Einbruch auftritt, und mehr, wie man gesund essen kann, möchten Sie diese nicht verpassen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

"Ein Snack, den ich fast jeden Tag isst, ist Karotten mit Erdnuss oder Mandelbutter. Es ist ein bisschen süß, salzig und knackig. Dieser Snack ist einfach, bequem und tragbar. Meine Kinder mögen es auch!" -Jennifer-Jagd., RDN, LD, ein registrierter Süd-Carolina-Basis

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"Oma Smith-Äpfel, die speziell in dünne Scheiben geschnitten werden, macht es zu befriedigender zum Snack. Sie sind süß, aber törtlich und knusprig machen sie den perfekten Snack!" -Julie lichtman., RDN, LD, ein registrierter diätetischer Philadelphia

"Ein Essen, an dem ich täglich bin, ist Müsli, weil es knusprig und befriedigend ist, einreichen und eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten und Faser bietet. Ich liebe es, für ein paar Crunch zu meinem Haferflocken oder Joghurt hinzuzufügen oder sogar eine Handvoll mitzunehmen ein Löffel Erdnussbutter. " -Sarah Schlichter., MPH, RD, registrierte Ernährung und Inhaber vonEimerliste Bauch.

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"Als Klischee, wie es klingen mag, bin ich fast jeden Tag mit gerösteten Mandeln aufgerissen und habe schon lange. Weil ich weiß, dass sie der einen Snack sind, der mir tatsächlich mit dem Protein und der Faser etwas Zufriedenheit geben wird, und sie sind leicht zu sein herumtragen."-Carrie Gabriel MS, RDN, registrierte Ernährung beiSchritte 2 Ernährung.

"Ich bin eine Kreatur der Gewohnheit. Jeden Tag habe ich einfachgriechischer Joghurt und gefrorene Kirschen (ich mikrowellen sie für etwa 30 Sekunden zuerst). Die Kirschen sind so natürlich süß, dass ich dem Joghurt keinen Zucker hinzufügen muss. Ich mischen Sie einfach die beiden zusammen und es ist lecker! Ernährungspflichtig, dieser Snack hilft mir, eine Portion Obst und Molkerei aufzunehmen, und es ist gut für meine Knochen, Herz und Gehirn. "-Elizabeth Ward, MS, RD, Co-AutorDer Menopause-Diätplan.

"Ich liebe Minibeutel von Wasserkocher Mais Popcorn als Ganzkorn-Snack. Außerdem zeigt einige Forschungen, dass Lebensmittel mit komplexer Textur (glauben knusprige oder zähe Nahrungsmittel, wie Popcorn), signalisieren die Fülle vor Lebensmitteln mit weniger Textur. Deshalb fühlen Sie sich vielleicht zufriedener Nach dem Essen / Kauen von etwas mit Crunch versus, etwas wie ein Smoothie zu trinken. " -Amanda Izquierdo., MPH, RD, LDN, ein registrierter diätetermütiger chicago-basierter

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"Der Snack, den ich jeden Tag genieße, ist definitiv Kalkchips und frisch gemachtes Guacamole. Die Kombination von Aromen ist so befriedigend und mit dem gesunden Fett- und Vollkorn-Kohlenhydrat sorgt für einen befriedigenden Snack, der mich an die nächste Mahlzeit anhält! Dies sind auch Gegenstände, die den Menschen leicht zusammenpassen, während sie von zu Hause aus arbeiten oder auf die leichten Hunger-Pangs suchen! " -Christa Brown., MS, RDN, registrierte Ernährung und Inhaber vonChrista Brown Diätitian LLC

"Ich esse Baby-Karotten und Paprikaschoten mit Hummus jeden Nachmittag mit Hummus. Rohes Gemüse bietet einen befriedigenden Crunch, und das Protein im Hummus hilft mir, mich zwischen den Mahlzeiten voll zu halten, und es gibt Tonnen von verschiedenen aromatisierten Hummus-Dips, um es zu mischen und hinzuzufügen Irgendwelche Sorte! Mein Zweijähriger freut sich auf diesen Snack, als ich ihn jeden Tag von der Kindertagesstätte abholte! " -Brianna Baker, MS, RDN, LD, ein registrierter Ernährung in Houston

"Hartgekocht mit etwas ALLES BAGEL WASSING WISSEN ODER MASHE MIT EINEM SCHNELLE AVOCADO, Eier sind ein täglicher Teil meines Snacklebens, weil sie so nähren dicht sind! Ein großes Ei bietet 6 Gramm hochwertiges Protein und ist einer der Die meisten konzentrierten Quellen der Choline in der US-Diät, einem Nährstoff kritisch für die Gehirnentwicklung, dass 90% der Amerikaner nicht genug davon bekommen! Eier sind der perfekte schmackhafte Snack, den mein Kleinkind und ich zusammen mit Leichtigkeit und Komfort genießen können (dh minimales Durcheinander Vorbereitung und Bereinigung!). " -Liz Shaw., MS, RD, LD, registrierte Ernährung und Autor vonLuftfriterie für Dummies

"Mein Go-to-Snack ist ein brauner Reiskuchen, der mit Blavocado und flockigem Meersalz gefüllt ist. Wenn ich in den Nachmittagen Dampf verliere, bin ich versucht, Bonbons zu essen, aber es endet immer, dass ich mich träge fühle, und immer noch hungrig! Fett aus dem Avocado ist so befriedigend, dass es mich bis zum Abendessen komplett lässt. Ich liebe den Crunch des Reiskuchens, und ich wähle braune Reiskuchen für die Faser. " -Kacie Barnes, McN, RDN, Schöpfer vonMama kennt Ernährung

"Ich bin fast jeden Tag auf Nüssen aufnommen. Meine Favoriten sind Brasilienmuttern, weil sie in Selen, Walnüsse hoch sind, da sie in Omega-3-Fettsäuren und Pistazien hoch sind, da sie in den Carotinoiden hoch sind, wesentliche Krebskampffassen und auch weil ich den Geschmack und den Kribbeln mag. " -Jean Lamantia., Rd, registrierte Ernährung

"Ich snackiere jeden Tag auf Erdnussbutter. Es hält mich zwischen den Mahlzeiten zufrieden und es ist so vielseitig. Manchmal werde ich es auf einen Reiskuchen oder in einen Smoothie setzen, oder manchmal isst ich es neben einem Apfel." -Theresa Gentile., MS, RDN, CDN, A Brooklyn-basierter registrierter Ernährung

"Ich halte proteinreichePflanzenbasierter Joghurt In meinem Kühlschrank als Go-to-Snack, da es leicht zu essen ist, und eine perfekte Menge an Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten für einen nahrhaften Pick-up. "-Sharon Palmer., MSFS, RDN, der anlagenbetriebene Ernährung

"Sie sind leicht zu tragen wie Ihr Snack, ohne sich um die Kühlung zu kühlen. Mit 95% Wasser ist es großartig für die Hydratation, es ist auch ein niedriges glykämisches Essen, das Herz-Kreislauf-Vorteile bietet und mit regelmäßigen Darmbewegungen unterstützen." -Tejal Pathak, MS, RD, CDCES, registrierte Ernährung und Inhaber vonwww.tejrd.com

"Ich snack auf zwei Kiwis vor dem Schlafengehen abends. Sie befriedigen meinen süßen Zahn, gib mir einen Schub von Vitamin C und kann mir sogar helfen, zu schlafen, da die Daten darauf hindeuten, dass zwei dieser Früchte vor dem Schlafengehen vorliegen, dass es 42% einschlafen schneller im Vergleich zu Menschen, die diese leckeren Leckereien in der Nacht nicht genießen. " -Brittany scanniello., Rd, LD, ein kolorado-basierter registrierter Ernährung

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