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Hier ist eine kleine Geschichtestunde: Pepsi, Coca-Cola und Dr. Pepper - der ältesteSodas in der Welt - waren allevon Apotheken erfunden.. Tatsächlich waren diese alkoholfreien Getränke ursprünglich als Mittel für Übelkeit, Kopfschmerzen, Sodbrennen und andere Beschwerden dienen. In Anbetracht der Tatsache, dass in diesen Tagen die häufigsten Zutaten in Soda gefunden werdenHoher Fruktose-Maissirup, künstliche Aromen und Lebensmittelfarbstoffe und Phosphorsäure, von denen alle negative gesundheitliche Auswirkungen aufweisen können, wenn sie in Überschuss verbraucht werden - das ist ziemlich überraschend. Während die gelegentliche Dose von Soda möglicherweise keine gefährlichen Implikationen haben kann, sagen Ärzte, es sei das Trinken, dass es sogar semi-regelmäßig trinken kann, ist eine der gefährlichen Soda-Gewohnheiten, die Sie aus gesundheitlichen Standpunkt einsteigen können.

"Es besteht das Risiko, mündliche Hohlraumprobleme, Nierenfunktionsstörungen, verringerte Blutfluss auf das Gehirn, Herzerkrankungen, Osteoporose und Geschwüre zu entwickeln, zu vielen anderen Erkrankungen, die von einer Soda-Sucht verschärft werden können", sagtAva Williams, MD, ein bretterzertifizierter Primärpflegemittel beiArztfrühling.. "Sie wissen es vielleicht nicht, aber jedes kann Sie trinken, bringt Ihnen bereits einen Schritt näher an einem dieser Krankheiten."

Einer der Gründe, warum Soda als ungesund betrachtet wird, ist, dass es praktisch keine Nährstoffe enthält - das heißt, es ist im Grunde nur leere Kalorien. Ganz zu schweigen, dass die typische Dose Soda ungefähr enthält7 bis 10 Teelöffel Zucker. Laut Harvard Health, wenn Sie nur eine Portion von Soda pro Tag trinken sollten und nicht in den Kalorien in anderen Bereichen Ihrer Ernährung zurückschneidet, könnten Sie 5 Pfund pro Jahr erhalten. Zum Teil ist das daran, dassIhre Leber dreht Fruktose (Zucker) in Fett, wenn Sie zu viel davon verbrauchen.

Aber außerhalb des ...zunehmenDie Forschung hat sich wiederholt bewährt, dass diese syrupy süßen Getränke auch Ihr Risiko vieler chronischer Krankheiten erhöhen können, einschließlichTyp 2 Diabetes,Metabolisches Syndrom, undGicht. Eine Studie fand sogar, dass ein höherer Soft-Getränkeinlass mit einem erhöhten verbunden warTodesrisiko von jeder Sache-Regardlos, ob es zu Zucker oder künstlichem Süßstoff enthielt.

Wenn Sie Nix-alkoholfreie Getränke von Ihrer Ernährung ein wenig mehr Motivation benötigen, sollten Sie einmal und für alle ein bisschen erfordern, wie einige der gefährlichsten Soda-Gewohnheiten Ihre Gesundheit auswirken könnten. Achten Sie auf gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Sie möchten vielleicht zweimal nachdenken, bevor Sie ein Soda im täglichen Grazieren.

"Die hohe Menge anZucker (Fructose), die in Sodas vorhanden sind, können Sie an Gewicht nehmen, ohne Ihren Hunger zu erfüllen ", sagtAmber O'Brien, MD, ein gesundheitlicher Experte fürMangoklinik..

Die durchschnittliche Dose Soda enthält nicht nur der überschüssige Zucker und die Kalorien in Soda selbst, das ein Problem darstellt, wenn es um den Gewichtszunahme geht. Es gab Dutzende von Studien, die den Zusammenhang zwischen Erfrischungsgetränksverbrauch und Gewicht erforscht haben, und der konsistenten Finden ist, dass desto mehr Soda, das Sie trinken, desto wahrscheinlicher sind Sie zuKonsum mehr Kalorien auch aus anderen Quellen.

"Es kann auch zu Vitamin- oder Mineralstoffdefizite führen, da Sie nach dem Trinken dieser leeren Kalorien nicht mehr hungrig sind", sagtLeans poston, md, ein lizenzierter Arzt mitInvigor Medical.

Das ist nicht alles. Dr. Poston und Dr. O'Brien beachten, dass zuckerhaltige Getränke wie Soda auch Insulinfestigkeit verursachen können.

"Insulin ist ein Hormon, das Zucker in Körperzellen reicht", erklärt Dr. poston. "Wenn die Zellen resistent gegen die Wirkungen von Insulin, Glucose (Zucker) im Blut steigt und führt dazuTyp 2 Diabetes. Gewichtszunahme aus dem Soda-Verbrauch kann auch zu Insulinresistenz führen, was letztendlich zu Typ-2-Diabetes führen kann. "

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Soda enthält bestimmte Säuren - einschließlich Phosphorsäure und Kohlensäure, die Sie machen könnenZähne anfälliger für Zerfall.

"Wenn Ihr Zahn-Email schwach ist, sollten Sie vermeiden, dass sich Sodas konsumieren, da sie Hohlräume und Zahn-Email-Zerstörung verursachen können", sagt Dr. O'Brien.

Dr. poston fügt hinzu, dass der Zucker in Soda zu einem Plakettenaufbau auf den Zähnen führen kann, indem er die Bakterien in den Mund füttert. "Soda ist sehr sauer und kann daher das Risiko von Hohlräumen und Zahnfleischerkrankungen erhöhen", sagt sie.

Grundsätzlich könnte das regelmäßige Trinken von Soda letztendlich zu mehr Zahnarzt-Bürobesuchen führen.

Dr. Williams weist außerdem darauf hin, dass der Phosphorsäuregehalt das Risiko der Entwicklung von Osteoporose erhöhen kann, da er, wenn er in Ihrem Bauch verdaut wird, er bindetKalzium Daher verhindert, dass Ihr Körper es für die Knochenstärke absorbiert.

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Wenn dieser NachmittagHunger Pangs, die im Büro getroffen wurden, sagen Experten eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, ist ein Soda vom Automaten. Während die Blasen möglicherweise ein vorübergehendes Gefühl der Fülle fühlen, könnte Soda auch einen Magenverstärker verursachen, wenn Sie in letzter Zeit nichts gegessen haben.

"Es ist am gefährlichsten, Soda auf leerem Magen zu trinken, denn wenn der Magen etwas für die Verdauung empfängt, vermittelt er Säure, sagt Dr. Williams. "Wenn Sie Soda trinken, veröffentlichen Sie ein saures Getränk, veröffentlichen Sie einfach zusätzliche Säure in Ihren Bauch. Es stört das säureläuglige Gleichgewicht in Ihrem Magen und Auskleidungen Ihres gastrointestinalen Systems, wodurch Sie Bauchschmerzen und Schmerzen fühlen."

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DenkenDiät-Soda Ist gesünder für dich? Denk nochmal. Nur weil diese Alternativen kalorien- und zuckerfrei sind, heißt das nicht, dass sie nicht mit ihren eigenen Risiken kommen.

"Diät-Sodas enthalten mehr Chemikalien als normale Sodas", sagt Dr. poston. "Diese Chemikalien können sich nachteilig auf Bakterien und Insulinempfindlichkeit beeinträchtigen. Es gibt sogar einige wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass künstliche Süßungsmittel in Insulinfestigkeit und Gewichtszunahme, genau wie Zucker, aber die Jury ist, aber die Jury ist immer noch raus."

Nicht nur das, sondern Dr. Williams fügt hinzu, dass Diät-Soda genauso süchtig als normale Soda ist, und enthält fast alle derselben fragwürdigen Zutaten mit Ausnahme der Art von Süßstoff-Bedeutung, was mit vielen der gleichen negativen gesundheitlichen Auswirkungen übernimmt. In der Tat hat die Erforschung festgestellt, dass der Verzehr hoher Ernährungsmengen Soda und künstliche Süßstoffe mit einem verbunden isterhöhtes Fettleibigkeitsrisiko undMetabolisches Syndrom. Darüber hinaus haben Studien Diät-Soda mit einer Erhöhung derStrichrisiko,Nierenerkrankung,Osteoporose,Karies,Bluthochdruck,Typ 2 Diabetes, und selbstDepression.

Es ist kein Geheimnis, das aufbrauchtKoffein kann es Ihnen schwieriger machen, dass Sie einschlafen. Sobald es in den Blutkreislauf eintritt, bewirkt, dass Ihr Körper die Adrenalin-Produktion auftaucht, während Sie Ihren Blutdruck erhöhen und gleichzeitig die Chemikalien in Ihrem Gehirn blockierenLassen Sie sich schläfrig fühlen. Deshalb berät Dr. Williams dringend gegen trinkende Sodas, die Koffein spät am Tag enthalten.

Auch in mäßigen Dosen, Koffeinwurde gefunden, um zu verursachen Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität, Angst, Reizbarkeit, Schlafstörungen, schnelles Herzschlag und übermäßiges Wasserlassen.

Unzureichender Schlaf ist mit einem ganzen Ärger von verbundengesundheitliche Bedenken, und seit dem Trinken von Soda nachts oder sogar am späten Nachmittag können Sie Ihre Fähigkeit, nachts zu schlafen, zu schlafen, das ist eine Gewohnheit, die am besten zum Graben ist.

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