Good Lifestyle

Wie jeder Körperteil braucht das männliche Repro-System die richtigen Nährstoffe für eine optimale Gesundheit, von der Funktion zur Fruchtbarkeit. Studien haben mehrere Nährstoffe isoliert, die besonders vorteilhaft sind. Sie können sie durch diese bekommenBeste Nahrungsmittel für Ihren Penisoder dieseBeste Proteine ​​für Ihren Penis, aber wir haben sie hier durch Nährstoff gebrochen, falls Sie sicherstellen möchten, dass Sie genug bekommen. (Und wenn Sie sich entscheiden, die Ergänzungsroute zu verlassen, sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt und überschreiten Sie niemals die empfohlenen Dosierungen.)

Hier sind die besten Ergänzungen, und während Sie alles tun, können Sie gesund bleiben, um gesund zu bleiben, auf den 7 gesündesten Lebensmitteln, um jetzt zu essen.

US RDA: 11 mg

Es gibt einen Grund, warum Casanova seinen Ruf entwickelt hat: Er wurde angeblich zwei Dutzend Austern pro Tag angeboten, was das Nahrungsmittel am höchsten in Zink ist. In der modernen Ära haben sich Personen mit höherem Zinkstufen in ihrem System in ihrem System eine höhere Sexualfahrt als die mit niedrigeren Ebenen haben. Das ist, weil das Mineral für die Testosteronproduktion unerlässlich ist. In EinsErnährung Studie, Männchen, die mit Zink für sechs Monate ergänzt wurden, verdoppelten ihre T-Ebenen. Und weitere achtwöchige Studie veröffentlichte Ergebnisse in derJournal der Internationalen Gesellschaft der SportnahrungEs wurde festgestellt, dass College-Fußballspieler, die ein nächtliches Zinkpräparat angenommen haben, auch erhöhte Testosteron-Ebenen zeigten.

US-RDA: 2,4 μg

Dies ist ein B-Team, das Sie auf Pronto erreichen möchten: aKürzlich erörterter Bericht der Harvard University markierte eine Studie, die mit einem niedrigen B12-Niveau von B12 auf erektile Dysfunktion verbunden ist. Eine kausale Verbindung wurde nicht genagelt, aber das B-Vitamin wird von jedem System im Körper verwendet, insbesondere im Zellstoffwechsel und der Herstellung von Blut-zwei-wesentlichen Faktoren, um eine Qualitätsbilder zu erhalten und zu halten.

Nennen Sie das Marvin Gaye von Aminosäuren: L-Arginin wandelt auf Stickstoffoxid (NO), ein natürlich vorkommendes Gas um, der dazu führt, dass Blutgefäße entspannen und den Blutfluss erleichtern, was Sie dazu beitragen und Ihnen helfen, hart zu bleiben. Sie können viel Nährstoff in Austern finden, aber in der Ergänzungsform sagt die Mayo-Klinik, dass 400-6.000 Milligramm die maximale Dosis ist. Und das sind dasBeste Nahrungsmittel für ArgininSchnitte

US RDA: 600 IU

Der Sonnenschein Vitamin wird die Dinge im Schlafzimmer aufhellen. In einer aktuellen Studie, die in derJournal der Sexualmedizin, Italienische Forscher fanden, dass von 143 Männern mit erektiler Dysfunktion 80% weniger als optimales Niveau von D verfügte, und die Männer mit schwerem ED hatten im Durchschnitt einen niedrigeren Dehnung von 24% als mit einem milderen Zustand. Sie theoralisieren, dass niedrige Mengen von D-Blutgefäßen beschädigt und zu einem Mangel an Stickstoffoxid führen.

Vitamin C wurde mit höheren Spermienzählungen in Verbindung gebracht. Sie können es natürlich von Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren bekommen, die Anthocyanine, farbenfrohe Pflanzenchemikalien sind, die Ihre Arterien ungeschlossen halten, die Umlauf- und Erektionsqualität stärken. In Ergänzungsgeschäften finden Sie alle Arten von Megadosen-lenkten Sie könnten mehr Schaden als gut tun.

Sie wissen vielleicht geiles Ziegenkrank von seiner Omnipresenz hinter der Theke Ihres örtlichen Convenience-Ladens, aber diese traditionelle chinesische Formel ist weniger skizzenhaft, als es klingt. Verwendet seit Jahrhunderten, um niedrige Libido- und erektile Dysfunktion zu behandeln, wurde die potenzielle Wirksamkeit der Herb in einer 2010-Studie im Jahr 2010 gezeigtJournal der Sexualmedizin. Forscher, die die Ergänzung der Ratten fanden, fanden heraus, dass sie eine verbesserte erektile Funktion hatten; Eine andere Studie zeigte, dass die Ergänzung eine natürliche Chemikalie blockieren kann, die Erektionen wilft. (Wurde nur gewarnt: Viagra wurde 80-mal leistungsfähiger gefunden.)

Dieses bescheidene Öl, lang von Olive und Kokosnuss überschattet, verdient einen Platz in Ihrer Rotation. Die griechischen Forscher stellten fest, dass Männer mit mittlerem Alter, die die Leinwäsche-Ölsäge konsumierten, signifikant senkte Blutdruckwerte. Hoher Blutdruck kann zu erektiler Dysfunktion führen, da es Arterien schädigt und den Blutdruck hol Haywire macht.

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Eier eine Ergänzung? Jep. Testosteron stammt aus dem Cholesterin, und Eier sind der gesündeste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug von der guten Art bekommen (Ldl cholesterin). Plus, Eier sind reich an Cholin, einer kraftvollen natürlichen Chemikalie, die nicht nur Fett verbrennt, sondern dabei helfen kann, Ihre Hosen-Inire einzustellen. Choline löst die Herstellung von Stickstoffoxid (NEIN) aus, was die Arterien im Penis entspannt, und ermöglicht den Blutfluss, sein Ding zu tun. Cholin ist ein Vorläufer von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der das sexuelle Verhalten durch seine Aktivität im Gehirn steuert; Mit einem höheren Niveau von ACHs wurde mit häufigeren Sex- und intensiveren, längeren Orgasmen verbunden. Und das ist nicht alles: Schauen Sie sich diese anDinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Eier essenSchnitte

US-RDA: 400 mg

Ein Mineral, das an der Muskelentwicklung beteiligt ist, Muskeln ist für die Fortpflanzungsfunktion bei Männern jeder Alters- und Aktivitätsstufe unerlässlich.Eine Studie. Dies verglich Athleten an nicht aktive Individuen, dass ergibt, dass er mit 22 mg Magnesium pro Pfund Körpergewicht des Verlaufs von vier Wochen in beiden Gruppen ergänzt wurde. Und zwei separate Studien, eines auf einer Gruppe von Männern im Alter von 65 Jahren und eine Sekunde auf einer jüngeren 18-30-jährigen Kohorte, präsentieren die gleiche Schlussfolgerung: Testosteronstufen (und Muskelfestigkeit) sind direkt auf die Ebenen korreliert Magnesium im Körper. Und nur so wissen Sie, hier sind dasBeste Lebensmittel für Magnesium.

US RDA: 400 μg

Halten Sie Ihre Schwimmer in kämpfender Form mit Folsäure (anderweitig als Folat bezeichnet). Ein Mangel kann zu einer Erhöhung des Spermiens mit chromosomalen Anomalien führen. Undeine Studie. zeigte, dass subfertile Männer, die mit Folsäure und Zink ergänzten, einen Anstieg der Spermienzahl von 74% erhielt.

Diese Aminosäure kann Blutgefäße auslösen, um sich zu entspannen, ähnlich wie Viagra. Einmal aufgenommen, ist es in eine Aminosäure, die als Arginin genannt wurde, umgewandelt, die gezeigt wurde, dass sie die Blutgefäße erweitern und die Zirkulation verbessern. Sie können L-Citrulline natürlich über Wassermelone erhalten; Eine Standarddosierung in Ergänzungsform wurde nicht eingestellt.

Die natürliche Verbindung Quercetin blockiert ein Enzym, das dazu führt, dass der Körper Testosteron durch die Nieren ausscheidet, wodurch die im Blut zirkulierende Betrag erhöht wird. Das ist gut, weil mehr Testosteron entspricht ... Nun, müssen wir Ihnen das wirklich sagen? Kirschen sind nur einer derBeste Nahrungsmittel für QuercetinSchnitte

Dieser Amazonie-Aphrodisiakum kommt von einem Baum, der in Brasilien ausgebaut ist, in dem TRIMES traditionell eine verzögerte Libido, Impotenz und Nervosität benutzen (ein bekannter MOJO-Killer). Die Wirkstoffe der Pflanze, Catuabine A und B, scheinen auf Sexzentren im Gehirn zu handeln, sagt Kilham, sodass Sie erotische Träume während der Einnahme von Catuaba erleben können.

US-RDA: 75 μg

Selen, das in Brasilien-Nüssen, Leber und Austern gefunden wurde, ist ein Spurenmineral, das eine wichtige Rolle in der Hormongesundheit spielt. Sie brauchen nur ein winziges Bit für gesunde Sperma, aber ein winziger Mangel kann für die reproduktive Gesundheit katastrophal sein. Ineine Studie., Männer, die einen niedrigeren Testosteron hatten und unfruchtbar waren, hatten auch wesentlich niedrigere Selenebene als die fruchtbare Gruppe. Ergänzung mit den mineralischen Verbesserten Chancen der erfolgreichen Konzeption um 56 Prozent. Und ein zweitesBritisches Journal der UrologieStudie, in der 69 unfruchtbare Männer mit niedrigem Mineralniveau der mineralischen Niveaus waren, konnte Selen-Supplementierung erheblich verbessert, was mit dem Testosteronmangel verbunden ist. Überprüfen Sie diese7 Testosteron-Boosting-LebensmittelSchnitte

US-RDA: 900 μg

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFruchtbarkeit und Sterilität Das analysierte die Wirkung verschiedener Früchte und Gemüse auf die entdeckte Samenqualität, die Karotten entdeckten Männer, die die meisten Karotten aßen, sahen die Spermienleistung um 6,5 auf 8 Prozent verbessert. Die Harvard-Forscher schreiben den Schub an Carotinoide, starke antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper helfen, Vitamin A zu machen.

EIN2000 Studie. Im Institut für Sexologie in Paris wurde festgestellt, dass Muira Puama, ein brasilianischer Strauch, traditionell in südafrikanischer Volksmedizin als Aphrodisiakum verwendet, die Libido- und Erektionsstärke in einer Mehrheit der Männer, die sich über Impotenz und mangelndes sexuelles Wunsch beklagten. Andere Studien zeigen, dass dieses Happy-Making-Kraut auch einem chronischen Stress, Depressionen und Nervenüse entgegenwirkt.

Aminosäuren sind grundsätzlich wie Superhelden, und D-Asparaginsäure, die in Fisch und einigen pulverisierten Proteinen gefunden wurden, ist nicht anders. Es hat sich gezeigt, dass sie vorübergehend niedrige Testosteronspiegel steigern -, die Libido- und Limpen-Erektionen dämpfen können, und die Spermienqualität in unfruchtbaren Männern verbessern können.

Da es Angst und Hemmungen reduziert, hilft Ihnen dieses Nervensystem Tonam, entspannter und für die Erregung zu erregen, sagt eingetragener HerbalistRoy Upton., R.H, Executive Director der amerikanischen Kräuterpharmacope.

Die energiesparende Goji-Beeren wurden seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin verwendet, um die Energie zu erhöhen und die Freisetzung von Hormonen zu erhöhen. "Goji ist auch von Vorteil, um den Blutfluss zu steigern, was dazu beiträgt, alle Zellen und Gewebe des Körpers zu saueren, einschließlich der Geschlechtsorgane ", sagt Celebrity-Ernährungsunternehmen Dr. Lindsey Duncan. "Was die Libido erhöht - deshalb nennen sie Goji die" Viagra of China ".

Dieser afrikanische Baumrindextrakt sendet den Blutfluss in die Genitalien, sagte der herbalistischen Ed Smith, ein Gründungsmitglied desAmerikanische Kräuteristen Gilde, wer eine Warnung fügt, dass Yohimbe Nervosität verursachen kann und den bereits vorhandenen hohen Blutdruck erhöhen kann (vermeiden Sie es also, es zu nehmen, wenn Sie Herz- oder Nierenerkrankungen haben), und kann auch negativ mit Antidressiva interagieren.

US RDA: 16 mg

Wenn es darum gehtPflege deiner LibidoDie B-Vitamine, die in Rindfleisch, Leber und Fisch gefunden wurden, sind alle Ihre Wingmen, aber Niacin (A.K.A. Vitamin B3) ist besonders hilfreich. In einer in derJournal der Sexualmedizin, Männer, die unter Impotenz leiden, der eine NIACIN-Nahrungsergänzungsmittel ergab, berichteten über eine erhebliche Verbesserung ihrer Schlafzimmerleistung als Männer, die ein Placebo nahmen. Aufrüsten Sie dieseBeste Lebensmittel zum Essen für NiacinSchnitte

US RDA: 15 mg

Vitamin E wurde gefunden, um die Zirkulation zu verbessern,Testosteron steigernund wurde mit verbundenerhöhte Libido in Tierstudien. Sie können es auf hohem Niveau in Spinat, Mandeln, Avocado und Fisch finden.

Die Substanz, die heiße Paprika ergibt, kann ihr Kick auch etwas Kick in der Hose geben: Studien haben die natürliche Chemikalie mit erhöhten Testosteronspiegel verbunden. InTierstudienEs hat sich auch gezeigt, dass Capsaicin die Größe der Geschlechtsorgane erhöht, während gleichzeitig Bauchfett abnimmt. EINStudie 2014 aus Frankreich stellte auch fest, dass Männer, die mehr scharfes Essen aßen, höhere Testosteronspiegel hatten als diejenigen, die weniger gegessen haben. Sie können Capsaicin über Paprika, Chilipulver oder ein Cayenne-Nahrungsergänzungsmittel verbrauchen.

Antike Inkos konsumierten diese erregende peruanische Pflanze vor dem Kampf oder einen Anfall von Sex, Chris Kilham, einem Ethnobotanisten an der University of Massachusetts bei Amherst, erzählteAußerhalb online.. Maca erhöht den sexuellen Appetit, Ausdauer, Ausdauer und Fruchtbarkeit. Einer2008 Studie 2008. Im Depressions-Klinik- und Forschungsprogramm des Generalkrankenhauses von Massachusetts finden Sie in Boston, dass Maca den Menschen bei der Antidepressiva-induzierten sexuellen Dysfunktion geholfen hat, ihre Libidos wiederzuerlangen.