Good Lifestyle

Inzwischen wissen Sie, dass das Essen jedes wichtige Orgel in Ihrem Körper betrifft - und ja, das ist, der Ihre Frauenteile enthält. Mal ehrlich,die Vagina braucht nicht viel, um sauber zu halten (trotz dessen, was die femininischen Waschwerbung sagen). Aber das Nosing auf den richtigen Nahrungsmitteln kann funky riechten, infektiente Gerüche minimieren und Ihnen helfen, wenn Sie sich "nicht so frisch dort anfühlen."

Deshalb haben wir die besten Speisen mit wichtigen Zutaten abgerundet, um die Dinge gesund nach Süden zu halten. Und damen, vergessen Sie nicht, diese zu überprüfengesunde Lebensmittel für Frauen, während Sie auch auffüllenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Es gibt einen natürlich sauren pH-Wert in [Ihrer Vagina]", sagtBonnie Taub-Dix, Rdn. "Einige der hilfreichsten Lebensmittel sind diejenigen, die auch gute Bakterien haben." Was genau warumgriechischer Joghurt tippt die Liste für beste Lady Foods. Probiotika sind gute Bakterien, die in Ihrem Darm leben und in allem eine wesentliche Rolle spielen, um alles von der Stimmung und der Wartung zu gewährleisten, um unser Immunsystem zu balancieren. Und sie sind besonders wichtig für die vaginale Gesundheit von Frauen! Es hilft, die pH-Werte Ihres Vaginas auszugleichen, um die Dinge dort frisch zu halten.

Eine Studie in derAmerikanisches Journal der Geburtshilfe & Gynäkologie Es stellte sich heraus, dass Frauen, die eine Cranberry-Saftpille für sechs Wochen nach einer gynäkologischen Chirurgie, die zwei 8-Unzen-Portionen von Cranberrysaft entsprechen, die Rate des UTI-Ereignisses um die Hälfte reduziert. Deshalb: Zwei Zutaten in Cranberries-Fructose- und A-Typ-Proanthocyanidinen (PAC) -May helfen, utis zu verhindern, indem sie entweder gegen mehr Klebstoffstämme im Hocker auswählen oder durch direkte Verhinderung von Bakterien (und insbesondere E. coli) von der Anhaftung an der Blase Mauer. Wenn Sie jedoch Cranberry-Saft trinken, achten Sie jedoch auf Ihre Zuckerzufuhr, da das PH-Niveau Ihres Vaginas erhöhen und Sie anfälliger für Pilzinfektionen macht. Es ist noch ein weiterer Grund dafürHör auf, so viel Zucker zu essenSchnitte

Normalerweise packt süßes Zeug keinen Ernährungsstempel. Aber wieder ist nicht alles eine süße Kartoffel. Süßkartoffeln sind in Vitamin A hoch, was den Muskelgewebe für starke, gesunde Vaginalwände stärkt, nach Cassie Bjork, Rd, LD, vonGesundes einfaches Lebenund Taub-Dix.

Kimchi, ein weiteres probiotisches, hilft, den pH-Gehalt der Vagina auf leicht sauer, sagt Bjork. Ein weiterer Plus zu probiotika? Sie helfen, schlechte Bakterien abzuwehren und Infektionen dort unten in der Bucht zu halten. Wussten Sie auch diese?Probiotische Lebensmittel, die kein Joghurt sind?

Lebensmittel mitOmega-3-Fettsäuren (wie Fische) Fördern Sie Herzgesundheit und -kreislauf um den Körper. Warum ist das für die Vagina wichtig? Es hält den Blutfluss dort ab, was für Ihren Sexualtrieb ein großer Schub ist, sagt Taub-Dix.

Aber das ist nicht nur das einzige, was für Ihre Dame-Teile von Vorteil ist. EINStudie 2010. stellte fest, dass Frauen, die eine Ernährung dieser Omega-3s verbrauchten, 22% weniger wahrscheinlich, um die Endometriose zu entwickeln, als diejenigen, die nicht waren.

"Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, das Entzündungen in Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht", erklärt Bjork. "Erhöhter Blutfluss fährt Blut an die Extremitäten, die wie Viagra die Erregung erhöhen und Sex angenehmer machen kann", sagt Psychotherapeutin und Sex ExpertTammy Nelson., PhD. "Frauen werden feststellen, dass es leichter ist, einen Orgasmus zu haben, und Männer werden feststellen, dass Erektionen natürlicher mehr kommen." So, im Grunde, Sie und Ihre S.o. sollte heute Abend einen Spinat-Salat haben.

Brokkoli ist möglicherweise nicht der heißeste Veggie des Blocks, aber diese Studie kann sich ändern. Eine Studie von 2007 vonHarvard-Forscher Es wurde festgestellt, dass Frauen, die Lebensmittel, die reich an Flavonoid kaempferol-ähnlich sind, ihr Risiko für den Eierstockkrebs-Risiko sah, um 40% zu reduzieren.

Sie sind mehr, um nur Ranch zu tauchen! In derselben Studie fanden die Forscher, dass Frauen, die Flavonoid Luteolin (in Karotten, Kohls, Kohls, und Paprikaschoten) konsumierten, ein reduziertes Risiko von Eierstockkrebs in 34% sahen. Alles, was ich sagen muss, ist, dass es das Gemüse passiert, bitte!

Dies sollte nicht als Überraschung für Sie kommen, aber das Guzieren von H2O ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, die Sie mit Ihrem Hoo-ha tun können. "Die Hydration ist der Schlüssel für die allgemeine Gesundheit, aber auch für ein ordnungsgemäßes Funktionieren der Vagina mit einem eigenen Selbstreinigungssystem", sagtDiana Hoppe., Md. "Eine angemessene Wassereinnahme erhöht die Schmierung, ermöglichen es Sekret, das Auslöse und das richtige pH-Gleichgewicht von Vaginalgewebe zu veröffentlichen."

Laut Hoppe,Lebensmittel hoch in Vitamin CB. Erdbeeren, Paprika und Zitrusfrüchte sind wichtig, um Ihr Immunsystem aufzuheben und Infektionen nach Süden nach unten zu kämpfen. In einer Studie von 2013 reduzierten Frauen, die eine vaginale Tablette Ascorbinsäure verbrauchten, nachdem er nach der Behandlung von Bakterienvaginose behandelt wurde, ihr Risiko, die Infektion wieder zu bekommen.

Wenn Sie sich vor dem Sex etwas trocken fühlen, versuchen Sie, auf Flachssamen zu snackieren. Flachs enthält eine reichhaltige Quelle von Phytoöstrogenen, die dazu beitragen, Ihren Östrogenspiegel zu steigern und die Vagina zu schmieren, sagt Bjork.

Bananen sind eine der oberen Quellen Kaliums, die dazu beitragen, den Effekten von Lebensmitteln in Natrium entgegenzuwirken. Salzige Nahrungsmittel können nicht nur Blutflut in den Genitalien verringern (was es schwieriger machen kann, den Orgasmus zu erreichen), aber Natrium kann Sie auch aufgebläht werden. Nicht süß. Also, während wir auf dem Thema sind, hier reichlichGründe, mehr Bananen zu essen.

Wir sagen Ihnen nicht, dass wir es in rohem Form konsumieren (es sei denn, das ist Ihr Ding), aber das Hinzufügen von Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten kann Ihrer Vagina viel TLC bieten. Dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften kann Knoblauch den Kampf von Hefeinfektionen helfen, Hoppe-Berichte.

Es gibt einen Grund, warum Menschen Nüsse für Nüsse gehen! Dies liegt daran, dass ihre gesundheitlichen Vorteile nicht lügen. Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse enthalten eine reiche Quelle vonVitamin E., was für deine Frauenteile starke vaginale Wände und Muskeln bedeuten, sagt Bjork. Und stärkere Muskeln sind von entscheidender Bedeutung, um ein Baby zu liefern. Vertrauen Sie uns, Sie werden uns im Lieferraum danken.

Eine andere Sache, die Sie über Vitamin E kennen sollten? Es bekämpft Trockenheit, indem sie die Schleimhäute Ihres Vaginas fährt, wodurch er feuchter ist, was für den Sex toll ist.

Orangen, Grapefruit, Zitronen: Was haben sie alle gemeinsam? Nicht sind sie nur mit Vitamin C, was wir wissen, ist gut für ein gesundes HOO-ha, aber erforschen Sie von derUniversität East Anglia fand eine Verbindung zwischen den Flavonoiden in Zitrusfrüchten und einem verringerten Risiko von Eierstockkrebs. Aber wenn du auf einer Orange snackst, werfen Sie nicht die Schale! Hier sindWege, wie du Essen fehlerhaft bist.

Die gleiche Studie stellte fest, dass Frauen, die den schwarzen Tee täglich tragen, ein 31% reduziertes Risiko für Eierstockkrebs, aufgrund des hohen Flavonoid-Inhalts von Tee hatten. Nutzen Sie die Vorteile von Tee mitDie 7-tägige Flachbauch-TeereinigungSchnitte Teststreifen haben in einer Woche bis zu 10 Pfund verloren!

Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Libido MIA ist, schnappen Sie sich ein Glas Rot. Frauen, die eine bis zwei Gläser getrunken haben, hatten den sexuellen Verlangen verglichen mit Damen, die keinen Vino niederten, aJournal der Sexualmedizin Studie gefunden. (Seien Sie einfach sicher, dass Sie sich nach Ihrem zweiten Glas abschneiden; genießen Sie mehr als das, als das nicht weitere Erregung stimuliert, und klopfte nicht zu viel, kann die Show aufhalten, bevor es beginnt.) Was das Elixier so nützlich macht, ist ein reichhaltiges Antioxidans-Profil Das löst die Stickeroxidproduktion im Blut aus, was die Arterienwände entspannt und den Blutfluss nach unten nach unten erhöht. Ganz zu schweigen, dass der hohe Flavonoid-Gehalt der Rotwein mit Eierstockkrebsprävention beitragen könnte. Wir sagen jubeln das!

Und die Kokosnussrasse geht weiter. Sicher, Kokosnussöl ist lecker zu essen, aber dieses Produkt scheint wirklich, wenn Sie es Ihrem Sexualleben vorstellen. HinzufügenKokosnussöl Es gibt nicht nur Ihre Vagina mehr geschmiert, sondern seine Anti-Pilz- und antibakteriellen Eigenschaften machen einen großen Job, um Hefeinfektionen zu verhindern. Und verbessern Sie die Dinge im Schlafzimmer mit diesenLebensmittel, um Ihre Sexualfahrt zu erhöhen.

Austern sind voller Zink, und Frauen mit höherem Zinkstufen in ihrem System haben gezeigt, dass sie einen höheren Sexualtrieb als die mit niedrigeren Ebenen haben. Als zusätzlicher Bonus ist Zink bekannt, um die vaginale Trockenheit zu unterstützen, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren und Infektionen zu bekämpfen.

Wie Joghurt lebt Kombucha auch (wörtlich) mit Probiotika. Diese Probiotika können ein Gleichgewicht von Bakterien in Ihrem Körper wiederherstellen - und wenn Sie es konsumieren, können Sie herausfinden, dass Ihre Vagina Sie und andere besser schmeckt und riecht.