Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viele gummiartige Vitamine nehmen
Diese grünen Vitamine wie Süßigkeiten essen? Hier ist das, was Sie wissen müssen.
Theoretisch, gummiVitamine scheinen wie ein Win-Win: Sie schmecken wie Süßigkeiten, aber sie sind voller WesentlicherNährstoffe Ihr Körper muss aktiv, gesund und glücklich bleiben. Sie sind kürzlich in der Popularität gewachsen, da viele Marken Spaß-Aromen und Sorten für Kinder und Erwachsene entwickelt haben. Sie werden von Menschen geliebt, die sich bemühen, Pillen zu schlucken oder den bitteren und metallischen Geschmack der traditionellen Ergänzungen nicht zu genießen. Als Celebrity-Chef und zertifizierter ErnährungswissenschaftlerSerena Poon. Erklärt, diese kauen Nibbles enthalten normalerweise eine Mischung aus Vitaminen und Mineralien sowie Zucker, Gelatine und Lebensmittelfarbstoffe. Aus diesem Grund könnten sie von Ihrem Arzt empfohlen werden - aber die Chancen sind schlank, dass Ihr Arzt Ihnen sagen wird, dass Sie zehn von ihnen pro Tag essen können. Dank ihrer leicht zu essen-Form gehen zu viele Menschen über Bord, wodurch einige gefährliche Nebenwirkungen beim Essen zu viel gummiartigen Vitaminen verursachen.
Hier diskutiert Poon, was passiert, wenn Sie zu viele gummiartige Vitamine gleichzeitig essen. Und für mehr gesunde Tipps, hierDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.
Sie können sich krank machen.
Poon sagt, das Hauptanliegen mit zu vielen gummiartigen Vitaminen ist, dass Vitamine toxisch sein können, wenn Sie mehr als den empfohlenen Wert verbrauchen. Sie sagt, dass fettlösliche Vitamine, wie die Vitamine A, D, E und K und Bügeleisen, die meisten Sorge um Überdosierung treiben. Und einige wasserlösliche Vitamine können Gesundheitsprobleme in übermäßigen Dosen verursachen, wie Niacin, Folat, Vitamin B6 undVitamin C. Hier sind dieGefährliche Nebenwirkungen von zu viel Vitamin C.
Sie könnten die Vitamine einfach beseitigen.
Eine nicht so lustige Tatsache, dass Sie nicht wissen, dass Sie nicht wissen: wasserlösliche Vitamine wie die oben genannten, werden durch Ihren Urin eliminiert, wenn Ihr Körper sie nicht braucht. Deshalb kann Ihr Urin nach dem Einnehmen hellgelb werdenErgänzung. Obwohl dies nicht potenziell schädlich ist, ist es eine Verschwendung von Geld, da Ihr System alles scheint, was er durch Ihre Ernährung benötigt.
"Besonders, wenn Sie eine Ernährung voller Gemüse, Früchte und gesunde Zutaten essen", sagt Poon. "Ich empfehle, Ihre Vitaminstufen mit einem Arzt zu überprüfen und mit ihnen zu arbeiten, um die Ergänzungen zu finden, die Ihre einzigartige Verfassung unterstützen."
Hier sindDie ungesundenlichsten Ergänzungen sollten Sie nicht nehmen.
Sie könnten den zusätzlichen Zucker überziehen.
Der Grund, warum die meisten Leute gummi-Vitamine genießen, ist, dass sie süß sind! Und um ihnen diesen Geschmack zu geben, muss Zucker hinzugefügt werden. In der Tat sagt Poon, dass der durchschnittliche einzelne Gummibus einen wöchentlich zwei Gramm Zucker hat. In Anbetracht des täglich empfohlenen TagesZuckeraufnahme Für Frauen ist 24 Gramm und 38 Gramm für Männer, wenn Sie sechs Gummies als Snack haben, fügt es hinzu.
"Konsequent zu viel essenZucker hinzugefügt könnte zu Gewichtszunahme führen,Entzündung, chronische Krankheit, Herzprobleme und mehr ", sagt Poon.
HierWelches Essen sorgt für Zucker mit Ihrem Körper?.
Vielleicht nehmen Sie nicht das, was Sie denken, Sie sind.
Aufgrund ihrer Inhaltsstoffe und der Textur, sagt Poon, dass gummäne Vitamine stimmungsgünstig herzustellen sind. In der Tat sagt sie eine Studie vonConsumer Lab. stellte fest, dass gummispflichtige Nahrungsergänzungsmittel-speziell Multivitamine - nicht die Anzahl der aufgeführten Vitamine enthalten.
"Sie beachten auch, dass es für Vitamine üblich ist, im Laufe der Zeit in den Gummies zu degrieren, wobei einige Marken, um zu überkompensieren, oder für sie, um weniger als angegeben zu sein", sagt Poon.
Aus diesem Grund empfiehlt Poon, wenn Sie einen richtigen Nährstoffmangel haben, empfiehlt, eine traditionelle Pille oder Ergänzung, wie einMultivitamin.
Sie könnten Ihr Verdauungssystem stören.
Leider können gummiartige Vitamine Zutaten enthalten, die bekannt sind, um Ihre zu irritierenVerdauungstrakt. Beispielsweise sagt Poon, dass das Verbrauch zu viel Vitamin C-C-allgemein über 2.000 Milligramm betrachtet - kann Krämpfe, Übelkeit und Durchfall verursachen.
Plus, Gummies haben einen hohen Anteil an Zuckeralkohol, der die Menge an zusätzlichen Zucker verringert, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
"Zuckeralkohole sind berüchtigt für ihre Verdauung störenden Eigenschaften, manchmal verursacht Gas, Durchfall, Durchfall und sogar reizbares Darmsyndrom", sagt sie. "Neben der Vermeidung von Unbehagen, um Unbehagen zu vermeiden, ist Ihre Verdauungsgesundheit für die Gesundheit aller Ihrer anderen Systeme von zentraler Bedeutung, daher ist es wichtig, Ihren Bauch gesund und im Gleichgewicht zu halten."
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