Good Lifestyle

Bob Evans ist bekannt, schmackhafte gutbürgerliche zum ServierenKomfortfutter um Amerika, aber das lässige Menü des Hofgut geht weit über das Frühstück Klammern, die die ganzen Tag serviert werden.

Das heißt, wir checkten mit Kelli McGrane, MS, RD, der Lebensmittel-Tracking-AppEs verlieren!, Uns auf einige der besten und schlechtesten Elemente zu erziehen bei Bob Evans zur Verfügung. Zu unserer Überraschung spannen einige der gesündesten und ungesundeste Optionen weit über die reineFrühstück, Wie einige der herzhaften Mittagessen und Abendessen Artikel unsere praktische Liste gemacht. Verwenden Sie diese hilfreich Abbau zu helfen, intelligente Entscheidungen bei der Bestellung auf dem Land lebenden Stil Kette.

Hier sind die schlechtesten und besten Elemente, die Sie aus dem Bob Evans Menü bestellen können.

Frühstück Combos

McGrane geteilt, dass diese Option „ist die beste Wahl mit 37 Gramm mageres Eiweiß und einem vernünftigen 63 Gramm Kohlenhydrate aus Mini-Mehrkorn warme Semmeln und frisches Obst.“ Allerdings ist das Essen immer noch hoch in Natrium, so „Sie wollen immer noch, um Ihren Salzkonsum den Rest des Tages sehen.“

Während zwei Eier mit drei Würstchen geknackt, Speck, homefries und warmen Semmeln Tönen lecker und sättigend, ist es leider Ihre schlechteste Option. Zwischen der Anzahl der Kalorien und Natrium, sind Sie besser dran diese Option zu überspringen.

„Es packt mehr als 2.000 Kalorien-so viel wie die meisten von uns an einem einzigen Tag-und die Hälfte davon brauchen, sind von den reißenden Absatz allein“ McGrane zur Kenntnis genommen. „Dieser Auftrag stellt auch 26 Gramm gesättigtes Fett, das mehr als die Menge an gesättigten Fettsäuren ist, sollten Sie den ganzen Tag haben.“

Hotcakes & More

Diese pikante Combo kann die niedrigste in Kalorien, aber McGraine wies darauf hin, dass „es ist immer noch hoch in Natrium und Gesamt-Kohlenhydrate, so dass Sie ein wenig leichter, den Rest des Tages essen werden wollen.“

Die Multigrain Hotcakes kann die höchste in Kalorien, aber McGrane davor gewarnt, dass sie nicht das einzige Element zur Sorge sind.

„The Double Blaubeerepfannkuchen (1.090 Kalorien) die meisten Zucker verpackt, in der kommenden bei 78 Gramm-die von Dairy Queen Teig blizzard als kleines Plätzchen, so viel ist“, teilte sie. „Die Zugabe von Wurstpastetchen wird eine zusätzliche 320 Kalorien-das gleiche wie eine kleine Mahlzeit-plus wie viel gesättigte Fettsäuren, wie ein Hamburger von McDonald's hinzuzufügen.“

Türkei & Chicken

Bewahren Sie diese Low-Carb-Option so gesund, wie es durch das Überspringen der Brötchen, die mit ihm gekommen. „Diese 380 Kalorien hinzufügen würden und 50 Gramm Kohlenhydrate (etwa die gleiche wie drei Scheiben Brot oder ein Medium Bagel)“, sagte McGrane.

Während dieses knusprig Chicken Sounds tröstlich und lecker, sagte McGrane, dass „eine Bestellung umfasst mehr als ein halben Tag im Wert von Kalorien und mehr als die tägliche Natrium Empfehlung.“

Noch schlimmer ist, zusätzlich zu wie viel gesättigte Fettsäuren, wie man an einem Tag haben sollte, sie wies darauf hin, „diese Kombination auch 135 Gramm Kohlenhydrate Packs, die die gleiche ist wie zwei Französisch Toast Bagels von Einstein Bros. Bagels.“

Rindfleisch

Die Hackbraten in Kalorien niedrig sein kann, aber „es ist immer noch relativ hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Natrium, so ist es nicht etwas, das Sie auf einer regelmäßigen Basis essen wollen würde“, sagte McGrane. So sicher sein, eine manchmal Wahl dies zu machen, auch wenn es die beste Option in dieser Kategorie ist.

Sie können ein großes Stück von roten Fleisch denken, die richtige Wahl ist, aber die gesättigten Fettsäuren in diesem Gericht „sind das gleiche wie ein Doppel-Speck Cheeseburger ausSchütteln„, Sagt McGrane. Huch!

Meeresfrüchte

Darüber hinaus kalorienarm zu sein, sagte McGrane dieses saubere Stück Fisch ist eine „gesunde DosisOmega-3-Fettsäuren," Danke an dieLachs. Aber sie hat einen Tipp für Sie diese Mahlzeit gut zu halten.

„Die Brötchen überspringen extra zu vermeiden 380 Kalorien zu der Mahlzeit hinzugefügt wird“, sagte sie.

Wenn auf Brötchen anheftet, die gebratene Mahlzeit enthält 1690 Kalorien, die nach McGrane, so viel ist wie einige von uns an einem Tag brauchen. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Sie weit weg von dieser Mahlzeit Option bleiben sollen.

„Aber was ist schockierendsten ist, dass diese Kombination fast 200 Gramm Kohlenhydrate enthält, die die gleiche wie zwei Aufträge von Fettuccini Alfredo bei Olive Garden ist“, sagte sie.

Burgers & Sandwich

Diese köstliche Mischung aus langsam gebratener Truthahn, Schweizer Käse, Salat, Tomaten, Zwiebeln, Schmortomate Mayo, Marmor Kornbrot, und ja, auch mitPommes frittesIst der niedrigste Punkt in gesättigten Fettsäuren, trans Fett und Natrium, wies McGrane aus. Sie können diese Mahlzeit fühle mich gut genießen, so lange wie Sie es klug sind.

„Still, mit fast 1.000 Kalorien für die Mahlzeit, das ein anderes ist, wo es zu Split mit einem Freund am besten ist oder die Hälfte mit nach Hause nehmen für die morgige Mittagessen“, sagte sie.

Mit zwei Angus Rindfleisch Pastetchen, Hartholz geräucherter Speck, Cheddar-Käse, Salat, Tomaten, Mayo, Feinkost Gurken, Zwiebeln, ein Brioche Brötchen und Französisch frites, es nicht überraschen, sollte, dass man, um Ihnen mehr kosten als ein Tag im Wert Hälfte von Kalorien und Ihrem täglichen Natrium Limit.

„Es enthält auch 47 Gramm gesättigtes Fett, das so viel wie vier istwhoppers vonBurger King“Sagte McGrane.

Urlaub auf dem Bauernhof Sides

Auch wenn die grünen Bohnen gesund sind, die Schinken in dieser Beilage enthalten viel Natrium, so dass etwas im Auge zu behalten ist. Für eine geringere Natrium Option, die noch weniger als 100 Kalorien sind, sagte McGrane es ist auch eine gute Idee, mit den Karotten zu gehen „, die in der Beta-Carotin und einem hoch sindgute Quelle für Ballaststoffe. "

Diese tröstlich und herzhafte Seite, leider „enthält im Wert von Kalorien pro Mahlzeit ist und fast die Hälfte der täglichen Natrium Bedürfnisse“, sagte McGrane. Du bist besser dran diese Option zu überspringen.

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Suppen & Salate

Geladen mit Karotten, Mais, Kartoffeln, Sellerie, Zwiebeln, Tomaten und alle in einer pikanten Tomatenbrühe, diesSuppe in gesättigtem Fett im Vergleich zu den anderen Suppen auf der Speisekarte ist die niedrigste, sagt McGrane.

Darüber hinaus an einem Tag benötigt doppelt so viel Natrium zu haben, das Huhn Cobb Salat mit gegrilltem Hähnchen, Speck gefüllt, Tomaten, hartgekochte Eier, Gurken, Blauschimmelkäse, frischem Grün und Blauschimmelkäse Dressing „hat die gleiche Menge an gesättigte Fettsäuren als zwei Whopper von Burger King“, sagte McGrane.

Aber das bedeutet nicht, sollten Sie die Cranberry Pecan Geflügelsalat bestellen statt!

"Es hat 39 Gramm Zucker, was ungefähr das Gleiche wie eine Scheibe von Bob Evans 'Strawberry Supreme Pie«, sagte, sagte sie.Restaurantsalate sind oft nicht so gesund, wie Sie vielleicht denken ...

Nachspeisen

Während dies einer der besseren Dessert-Optionen ist, sagte McGrane das, "mit 420 Kalorien und 31 Gramm Zucker-genauso wie drei glasierte Donuts - versuchen, mit nur einer Scheibe zu bleiben, und entweder den anderen teilen oder für einen anderen Tag nach Hause bringen. "

Zu unserer Überraschung sind die Kuchenoptionen nicht das ungesundste auf dem Menü: Dieses weiche, butterfristende Dessert ist.

"Eine Bestellung wird mit zwei Teilen geliefert und fügt zu einem schockierenden 900-Kalorien hinzu, das gleiche wie der zärtliche Potentopfbraten mit Kartoffelkartoffeln und Soße, sagte McGrane. "Neben dem hohen Kalorien in Kalorien haben diese beiden Creme-Käse-mattierten Bisse 65 Gramm Zucker (die gleiche wie vier Lofthouse-Zuckerkekse) und 135 Gramm Kohlenhydrate, was mehr als die meisten Pasta-Gerichte im Olivengarten ist. "