Good Lifestyle

Inzwischen ist es weitgehend als Evangelium genommen, dass exzessiver Verbrauch von Zucker ist eine der am weitesten verbreiteten und heimtückisch UrsachenGewichtszunahme. Dank im Teil des Lobbying der Lebensmittelindustrie, Zuckerverbrauch stieg um 25 Prozent zwischen 1970 und 2000 in genauen fast mit der Zunahme der High-Fructose Corn Sirup Produktion parallel undFettleibigkeitNach einer Überprüfung durchdie Union of Concerned Scientists. Bis zum Jahr 2013 eine Überprüfung der Literatur inPLoS Medicine achtzehn wissenschaftliche Schlussfolgerungen war aus systematische Übersichten von Studien über den Zusammenhang zwischen Zucker gesüßten Getränkekonsum und Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit gezogen analysiert. Unter den Bewertungen von Wissenschaftlern ohne gemeldeten Interessenkonflikt durchgeführt, zehn von zwölf festgestellt, dass Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke ein Risikofaktor für die Gewichtszunahme sein könnten. Eine übermäßige Einnahme von Zucker wurde auch auf die gesundheitlichen Bedingungen in Verbindung gebracht worden, die von reichenKrebsrisiko zuGefühle von Depression.

Aber eine neue Studie veröffentlicht in der ZeitschriftEvolution and Human Behavior nur Schuppen auf einige alarmierende LichtNeu Nebenwirkungen für den exzessiven Verbrauch von zuckerhaltigen Lebensmitteln angebracht.Die Forschung an der University of Colorado Anschutz Medical Campus schlägt vor, dass Zucker eine wichtige Rolle bei der Fahrt mehr manischen Verhalten, wie aggressives Verhalten, bipolare Störung spielen könnte, und Aufmerksamkeitsdefizithyperaktivitätssyndrom (ADHS).

„Wir vorliegenden Beweise dafür, dass Fructose, durch Energie in Zellen senken, löst eine Nahrungssuche Reaktion ähnlich dem, was in Hunger auftritt,“ Notizen führen Studie Autor Richard Johnson, MD, Professor an der University of Colorado School of Medicine an der CU Anschutz Medical Campus.

Diese Antwort Nahrungssuche, schreiben die Forscher, könnte eine Rolle bei der Fahrt „Risikobereitschaft, Impulsivität, Neuheit, die eine schnelle Entscheidungsfindung spielen und Aggressivität die Sicherung von Nahrung als Überlebensreaktion zu unterstützen. Eine Überaktivierung dieses Prozesses von überschüssigen Zuckerkonsum kann verursacht impulsive Verhalten, das von ADHS zu einem bipolaren Störung oder sogar Aggression reichen könnte.“

Die Forscher argumentieren, dass der Antrieb mehr Zucker verbrauchen in unserem Gehirn als einen evolutionären „Weg“ inhärent ist, die unser Überleben zu sichern. Aber alle verfügbaren Zucker Optionen in unserer Hand gegeben, das „Überleben Weg“ ist jetzt auf „Overdrive“. Die inhärente Reaktion auf die zuvor genannten Erkrankungen-sowie manische Depression beitragen könnte.

„Chronische Stimulation des Weges zu Desensibilisierung der hedonischen Reaktionen führen könnte und Depression induzieren“, schließt die Studie. „A hyperaktiv Nahrungssuche durch Reaktion hohen glykämischen Kohlenhydrate und Zucker angetrieben können affektiven Störungen beitragen.“

Die Universität von Colorado Johnson stellt fest: „Wir beschuldigen nicht aggressives Verhalten auf Zucker, sondern beachten Sie, dass es ein Beitrag sein kann.“

Betrachten Sie diese neueste Forschung noch einen weiteren Grund für das Schneiden auf Ihre Aufnahme von Zucker zurück. Um Hilfe Sie dies tun, haben wir nur einige der Lebensmittel Sie essen zusammengestellt, dass Sie keine Ahnung haben, in Zucker hoch waren, weiter unten. So lesen Sie weiter, und für eine vollständige Liste der Lebensmittel zu vermeiden, verpassen Sie nicht diese eye-opening Liste der30 Schlimmster Grocery Foods mit den meisten Zucker.

Wenn Sie kaufen IhreSmoothie vom Getränk Abschnitt bei Ihrer örtlichen Tankstelle, die Chancen sind, sind genau Sie nicht eine ballaststoffreiche Getränk gefüllt mit frischen und nahrhaften Früchten kaufen. In der Tat, die meisten Flaschen Smoothies haben nichtirgendein sättigende macronutrients und verwenden keine echten gemischten Früchten. Die Smoothie-Hersteller oft Fruchtsaftkonzentrate und Fruchtpürees verwenden, um ihre süßen Schlucke zu verbessern und diese Zutaten kann nur sein, wie High Fructose Corn Syrup zu schädigen, ein Additiv, das bewirken, daß die zu einer erhöhten Werte des schlechten Cholesterins, Gewichtszunahme, und Bauch gewesen Fettansammlung. Hierdie # 1-Smoothie Trick, den Sie verlieren Gewicht helfen.

Überprüfen Sie immer das Etikett einesLaden gekauften BBQ-Sauceund passen sie auf, von jeder Marke, die ihre fördert „Honigsüße.“ Sweet Baby Rays Honig Barbecue-Sauce, zum Beispiel enthält ein sattes 15 Gramm Zucker in 2 Esslöffel!

Sie sehen so gesund, aber so oft, sie sind es nicht. Nicht nur sind diese Stäbe fehlen typischerweise in sättigende Nährstoffe wieFaser und Eiweiß, aber bestimmte Marken werden Sie tricksen denken sie viel weniger Zucker haben, als sie tun (das heißt viele Pakete enthalten zwei Bars und nicht nur eine, sondern nur Liste den Zuckergehalt von eins).

Bestimmte in Flaschen Salatdressingssind bekannte Zuckerbomben. Wenn Sie versuchen, gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren, wodieren Sie einen Verband, der vermarktet, um "fettfrei" oder "licht" zu sein, der falsche Umzug. Um den Verlust des Geschmacks, der von Fett von Fett bereitgestellt wird, besteht, packen die Flaschen die Flaschen mit Chemikalien, Natrium und natürlich Zucker. Also lenken Sie sich klar, und für mehr Nahrungsmittel zu vermeiden, sehen Sie diese Liste von Die 100 schlechtesten Nahrungsmittel auf dem Planeten .