Good Lifestyle

News Flash: Es gibt eigentlich nichts falsch ein wenig süß während des Tages mit zu müssen. In der Tat, empfehlen es am meisten registrierten Ernährungsberater! Befriedigender IhreNaschkatze mit etwas köstlichen und nahrhaften der Schlüssel zum Erfolg ist, weshalb wir dietitians fragten einige der gesündesten zu teilenNachspeisen Sie können drehen, wenn Sie etwas Süßes essen müssen. Hier ist, was sie empfehlen, und für mehr gesundes Kochen Tipps, lesen Sie bitte unsere Liste überprüfen aus100 Easiest Rezepte, die Sie machen.

„Making up einige Supernahrungsverpackt gut-gesundSchokolade Glück Bisse sind eine gute Möglichkeit, sich am Ende der Mahlzeit zu nähren und noch bekommen, dass Naschkatzen Verlangen Hit befriedigen“, sagt Kara Landau, RD und Gründer beiUplift Lebensmittel. „Verpackt mit rein natürlichen Inhaltsstoffen wie Vitamin B6 reich Pistazien, magnesium-reichem Kakao und langsam Energiefreisetzung Kokosnuss, zusammen mit einem Ausbruch von Präbiotika und Probiotika - Ihrem Darm, Verdauung und Haut wird es Ihnen danken allen für die Behandlung von sich selbst leckere gesunde Bissen gut!“

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„Melt 2 Esslöffel Halbbitter- oder dunkelSchokoladenstückchen in der Mikrowelle, und dip 1 Tasse Erdbeeren in der geschmolzenen Schokolade in Scheiben geschnitten,“sagtRachel Paul, PhD, RD, CDN. „Das‚Rezept‘so einfach ist, fühlt sich aber nachsichtig ähnliche Sie Ghiradelli Schokolade überzogene Erdbeeren sind zu essen. Die Erdbeeren geben Ihnen einen Schub vonVitamin CUnd die Schokolade ist genug Dekadenz ohne zu süß zu sein.“

Verwenden Sie den Rest dieser Chips mit diesen nach oben18 Chocolate Chip Rezepte zu probieren.

"Joghurt ist voll von Eiweiß und andere essentielle Nährstoffe wie Kalzium, Kalium und B-Vitamine, sie habe eine tolle Basis für den Nachtisch zu machen“, sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LDund Autor vonDas Sportnutrition-Playbook. „Die Wahl Naturjoghurt und mit frischem Obst und einer Prise Vollkorn Müsli Süßstoffe können Sie Ihren süßen Zahn helfen zu erfüllen, ohne auf die Kalorien über Bord zu gehen. Plus, ein Joghurt Parfait enthält Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen und Mineralien machen es die perfekte Art und Weise zu Ende einer Mahlzeit.“

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„Um dies zu machen, kühlen Sie dieAvocadoUnd mischen 1/2 eine Avocado, 1 Medjool Datum, 1 Esslöffel Kakaopulver AND1 / 4 Tasse Mandelmilch“, sagtJinan Banna, RD und Associate Professor an der University of Hawai'i in Manoa. „Dies ist eine gute Option, weil es Herz-gesunden Fett enthält,FaserUnd eine gute PortionAntioxidantien. Diese Nahrungskomponenten sind wichtig für die Prävention chronischer Krankheiten.“

„Im Winter, ich mag zu backen Obst bröckelt. Ich mache einen Streusel mit altmodischem Hafer, Vollkornmehl, Butter und Salz, und Klecks auf einem Haufen Beeren gemischt mit einem wenig Zucker, Zitronensaft, und Vanille“, sagtTheresa Gentile, MS, RDN. "Dielösliche Faser in den Hafer hilft den Cholesterinspiegel senken und die Beeren sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und helfen, den Blutdruck senken und Cholesterin.“

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„[Ein], um die gesündesten Desserts sortieren gemischte Beeren-Heidelbeeren sind, Brombeeren, Himbeeren und Erdbeeren“, sagtLisa Young, PhD, RDN ist AutorEndlich voll, endlich schlank. „Diese sind super nahrhaft und enthalten Antioxidantien, Anthocyane und Vitamin C. Und sie sind super süß. Craving etwas ein bisschen dekadent? Schoko-Beeren probieren.“

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„Eines der beliebtesten Desserts in unserer Kochkurse istSchwarzbohnen-Kekse"sagtCarmen Berry, MPH, RD, LD. „Brownies gemacht mitschwarze Bohnen ist eine kluge Art und Weise in einem gewissen gesunden Faser zu schleichen undpflanzlicher Basis Protein alles, während ein köstliches Dessert bieten! Sie können nicht einmal probieren oder die Bohnen in der Rezeptur sehen. Für ein einfaches zwei Zutat Rezept, einfach eine ganze Dose No-Salz-added schwarzer Bohnen in einem Mixer oder eine Küchenmaschine mischt. Fügen Sie in der Box Brownie-Mix und mischt wieder, bis kombiniert. Bake als normal und genießen!“

„Wenn Sie zu schwelgen in einem gesunden, Milchfreies Licht eingefroren behandeln wollen, so einfachHimbeer-Thymian Granita Sie ist“, sagtCheryl Mussatto MS, RD, LDund Autor vonDas Gehirn genährt. "Ähnlich wie Sorbet, Granita ist ein super erfrischender, sluschierer italienischer Eisnachtisch, der keine ausgefallene Ausrüstung wie eine Eismaschine erfordert. Egal, ob Sie Himbeer, Wassermelone, Brombeeren oder sogar Erdbeeren verwenden, dieses nichtfatige und null Natriumdessert ist eine gute Quelle von Vitamin C und Faser und eine perfekte Alternative zu übermäßig reichhaltigen, zuckerhaltigen Desserts, die mit Kalorien und zu viel Fett geladen sind. "

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"Ich finde, dass einfache Desserts oft die besten sind. Ich mag es, kalifornische Orangen in der Saison zu koppeln, wie Cara Cara und Navel mit Vanillejoghurt oderEis"sagtFrances Largeman-Roth, RDN und Autor vonSmoothies & Säfte: Prävention Heilküche. "Jede Orange liefert 70 bis 100% des täglich empfohlenen Werts von Vitamin C. Wenn ich Zeit habe, werde ich die Orangen überqueren, und wenn ich es eilig bin, scheiße ich sie einfach in Runden und benutze sie zum Spitzen des Joghurts . Eine Streuung von Pistazien oder Walnüssen an der Spitze fügt ein köstliches Crunch! "

"[Einer von meiner Go-to-angesundesten Desserts ist dunkle SchokoladeAvocado-Trüffel.", sagt Mackenzie Burgess, RDN und Recipe-Entwickler beiFröhliche Entscheidungen. "Einfach zusammen Avocados zusammenmätschen und geschmolzene Schokolade. Dann rollen Sie in irgendwelchen Belägen, die Sie mögen, wie zerkleinerter Kokosnuss, Kakaopulver oder gehackte Nüsse. Die herzgesund gesättigten, ungesättigten Fette aus dem Avocado machen es zu einer großartigen Alternative zu traditioneller schwerer Sahne in Trüffeln . "

"Einer der gesündesten Desserts istFruchtsalat«, sagt Edie, RD und Chef Editor beihealthadrise.org. "Es ist leichter zu machen und wird mit vielen Vitaminen und anderen Mineralien verpackt, und es ist alles natürlich und frisch. Stellen Sie sicher, dass Sie viele frische Spinat, Avocados und Tomaten einschließen. Gehackte Mandeln sind auch eine hervorragende Ergänzung."

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