Good Lifestyle

Termine sind ein natürlich dehydratisiertes Früchte, das über 5.000 Jahre stammt. Medjool ist die beliebteste Sorte, aber andere Sorten, die Sie in Specialty Food-Märkten finden, zählen Dayri, Halawy, Thoory und Zahidi.

Wenn Sie auf einem Datumsangriff waren, werfen Sie sie in Smoothies, um den Salat aufzurüsten, in Ihre Morgenschale von Haferflocken zu rühren, oder nur auf sie aufzunehmen - hier können Sie mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie zu viel haben. Lesen Sie weiter, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Termine sorgenlösliche Faser, das ldl ("schlechtes") Cholesterin senken kann. Lösliche Faser bindet mit dem LDL-Cholesterin, der verhindert, dass es in Ihr Blut aufgenommen wird. Dies hilft wiederum, dass die Fettablagerungen von Cholesterin-Ablagerungen an Ihren Arterienwänden (bekannt als Atherosklerose) aufbauen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern.

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Termine enthalten auch starke Antioxidantien, darunter Carotinoide, Polyphenole und Anthocyanine. Eine Diät essen.hoch in Antioxidantien wurde mit einem reduzierten Risiko für chronische Krankheiten wieKrebs. Außerdem a2014 veröffentlichte Studie. stellte fest, dass Datumsangaben dazu beitragen, das Risiko von Darmkrebs zu verringern.

Lösliche Faser hat viele Vorteile, einschließlich der Kontrolle der Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus können die in Datumsangaben gefundenen Phytonutrenten eine Rolle bei der Unterstützung der Kontrolle spielen und sogar die Erkrankung verbessern. Nach A.2014 veröffentlichtes Papier Auf den therapeutischen Wirkungen von Datumsfrüchten können verschiedene Komponenten, die in Datumsangaben einschließlich Flavonoiden, Phenolen und Saponinen enthalten sind, eine Rolle bei der Steuerung von Diabetes spielen, obwohl der genaue Wirkungsmechanismus nicht vollständig verstanden wird. EINStudie 2013. Auf Flavonoidverbindungen von Datumsangaben zeigten Verbesserungen in diabetischen Ratten. Um Ihr Risiko dieser chronischen Krankheit zu senken, sollten Sie Ihre Ernährung zusätzlich zum Hinzufügen von Datumsangaben an Ihre Ernährung ansehen10 Beste Möglichkeiten, um Ihr Diabetes-Risiko gemäß den Ärzten zu senken.

Nach den Ernährungsrichtlinien im Jahr 2015-2020 für Amerikaner gibt es vier Nährstoffe, die Amerikaner über alle Altersgruppen und Lebenszyklen unter Konsum liegen. Diese vier Nährstoffe umfassen Faser, Kalium, Calcium und Vitamin D. Vier Termine (etwa 100 Gramm) liefern 27% der täglich empfohlenen Fasermenge und 20% der täglich empfohlenen Kaliummenge. Ein paar zu viele Takte zu essen bietet eine hervorragende Quelle der beiden unter konsumierten Nährstoffe, die diesen Nährspalt schließen können.

Es wurden gezeigt, dass Datumsangaben und die in der Frucht vorhandenen Elemente gezeigt, um die Infektion zu kontrollieren. EinerStudie 2012. zeigte, dass Extrakt aus den Blättern und Pits das Wachstum verschiedener Arten von Mikroorganismen hemmt.Eine weitere Studie 2010. stellte fest, dass der Auszug aus den Gruben hilft, das Wachstum von grampositiven und gramnegativen Bakterien zu hemmen. Wenn Leute nicht die Blätter und die Titten von Terminen essen, ist sicherlich mehr Forschung erforderlich.

Vier Termine (ca. 100 Gramm) liefert ein spannendes 277 Kalorien. Wenn Sie diese süßen Babys während des ganzen Tages knallen, können Sie sicherlich Ihre tägliche Kaloriengrenze übergehen. Dies kann letztendlich zu Gewichtszunahme führen. Wie viel Gewicht, das Sie gewinnen können, ist es wirklich auf, wie viele Termine, auf denen Sie sich kehren. Das qualifiziert Termine als eines der10 gesunde Lebensmittel, die Sie überschneidet.