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Wenn Sie sich mit der Menge an befassenKoffein In Ihrer täglichen Ernährung können Sie in Betracht ziehen, von regelmäßig zu wechselnentkoffeinierter Kaffee. Es gibt zwar Vor- und Nachteile, um sowohl den Decaf allein zu sein, macht Ihr tägliches Gebrauen nicht besser für Sie, je nach Ernährungssexperten und AutorDr. Josh Ax.. Tatsächlich hat Decaf immer noch eine geringfügige Menge Koffein, da der Extraktionsprozess - ob aus Wasser, Lösungsmittel oder Kohlendioxid - nicht jedes letzte Stück entfernen kann. Hier haben wir mit Experten gesprochen, um zu verstehen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Decaf-Kaffee trinken, und für gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Ernährungsexperte und Gründer vonDie Lebensmittelfreiheit, Hannah Thalberg, sagt, dass Koffein als natürliches wirktAppetitzügler. Das bedeutet, dass Sie es als Snack oder einen Energieschub einschließen können, der Sie von einem gängigen Essen ablenkt. Es ist auch ein natürlicher Metabolismus-Booster, der ideal ist, wenn Sie den Gewichtsverlust einspringen möchten. Ohne das Koffein bekommt man diese Vorteile jedoch nicht, und Sie fühlen sich noch nicht hungrig, nachdem Sie es getrunken haben.

Hier sindder erfahren genehmigte Appetitunterdrücker, die völlig funktionieren.

Eingetragene DiätassistentinDr. Divya L. Selvakumar, Ph.D., RD, sagt, einer der positiven Auswirkungen des Geniessens von Decaf-Tassen von Joe ist die Tatsache, dass sie dazu beitragen können, Leberstörungen zu reduzieren. Dazu gehören das Risiko vonTyp 2 DiabeteS und übermäßige Enzyme in unserer Leber, die mehr von einer Schutzschicht für dieses allwesende Organ hinzufügen. Sie stellt auch notiert, dass Decaf-Kaffee dabei helfen kann, neurodegenerative Erkrankungen wie zAlzheimer-Krankheit und Demenz später im Leben.

Dr. Selvakumar sagt auch Decaf-AngeboteAntioxidantien, die freie Radikale und schädliche Substanzen zerstören, die Krebs verursachen können,Entzündungund oxidative Schäden im Körper. Außerdem sind kleine Mengen an Vitamin B3, Magnesium und Kalium vorhanden, wenn Sie Decaf-Kaffee trinken, deren Lebensstil Wellness, Balance und Gesundheit hinzufügen.

HierWarum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen - und wie Sie mehr essen können.

Obwohl Decaf etwas weniger Nährstoffe als regelmäßiger Kaffee hat, sagt Thalberg, dass es für diejenigen mit Angstzuständen oder Verdauungsfragen von Vorteil sein könnte.Koffein kann Ihren Bauch stören oder Sie häufiger machen, was zu einem unangenehmen Gefühl führt. Und wenn Sie Angst- oder Herzprobleme haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, Koffein zu vermeiden, da er Peaks und Abstürze verursachen kann.

Hier sindNebenwirkungen des Trinkens Koffein, laut Wissenschaft.

... aber nur für einen kurzen Zeitraum, wenn wir von regelmäßig umsteigenKaffee. Wie Thalberg erklärt, gehen unsere Körper einen Rückzug durch.

"Für diejenigen, die stark auf Koffein angewiesen sind, kann dies zu Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit führen", sagt sie. Ein weiterer Grund dafür könnte das chemische Methylenchlorid sein, das im Entkoffeinationsprozess verwendet wird. Das Methylenchlorid, das freigesetzt wird, kann das Nervensystem vorübergehend verlangsamen, was zu den obigen Symptomen führt. "

Thalberg stellt jedoch fest, dass diese Erfahrung nicht üblich ist und sollte nicht sehr schwer sein, wenn Sie auch nicht durch den Koffeinentzug gehen. HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Koffein ausschneiden.

Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, wissen Sie, wie wichtig es ist, Wasser zu trinken, damit Sie nicht dehydriert werden. Dies gilt immer noch mit Decaf-Sorten,Chefkoch Christina Pirello. erinnert.

"Es ist sehr adstringierend, was zu einer Dehydratisierung führt. Wenn Sie also Kaffee trinken, müssen Sie mit viel Wasser zusammenpassen, um Ihre Nieren und Nebennieren von Überarbeiten und der daraus resultierenden" Müdigkeit ",", sagt sie. "Wenn Menschen viel Kaffee, Decaf oder nicht trinken, werden die Nieren aus der Dehydratisierung geschlagen, und die Nebennieren werden in das Bild gebracht, um die Funktion der Nieren zu unterstützen."

Thalberg sagt, dass Decaf-Kaffee gezeigt wird, um den natürlichen Circadian aufrechtzuerhaltenSchlaf Rhythmen, während Koffein bekannt ist, um es zu stören.

"Wenn jemand kein Koffein trinkt, produziert der Körper natürlich eine Chemikalie, die den ganzen Tag über Adenosin bekannt ist, der sich allmählich ansammelt und bewirkt, dass Sie sich am Ende des Tages müde fühlen", sagt sie. "Decaf-Kaffee wird diesen Prozess intakt halten, und lassen Sie den REM-Schlaf erreichen und haben eine gesunde Nachtruhe."

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